Con người được sinh ra trong các nhóm xã hội và sống toàn bộ cuộc sống của họ như là một phần của xã hội, vì vậy yếu tố xã hội không thể dễ dàng bị loại bỏ khỏi sự tiến hóa của một cá nhân. Nhưng làm thế nào để tiếp xúc xã hội ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta?
Là con người, chúng ta mơ, học hỏi, trưởng thành và làm việc như một phần của xã hội. Xã hội mà chúng ta được sinh ra và các xã hội mà chúng ta điều hướng trong suốt cuộc đời chúng ta hình thành bản sắc cá nhân của chúng ta.
Và trên thực tế, chúng tôi muốn giao tiếp với nhau – thậm chí vượt ra ngoài những hạn chế về địa lý – chúng tôi đã phát triển rất nhiều công cụ để giúp chúng tôi đạt được điều đó, bao gồm bút và giấy, điện báo, điện thoại và Internet.
Khi tôi hỏi đồng nghiệp của tôi trong văn phòng những lợi ích gì – nếu có – họ nghĩ rằng họ có nguồn gốc từ kết nối xã hội, hầu hết trong số họ nói rằng họ tìm thấy một số biện pháp thoải mái trong tương tác xã hội.
Một số đồng nghiệp nói rằng họ rất thích những trải nghiệm được chia sẻ, trong khi những người khác giải thích rằng bạn bè giữ cho họ động cơ để làm “một số hoạt động lành mạnh theo thời gian.” Những người khác nói rằng xung quanh bạn bè đã giúp họ “phá bỏ và đưa mọi thứ vào quan điểm.”
Ngay cả những người nội tâm nhất trong số chúng ta thèm muốn tiếp xúc xã hội theo thời gian. Nhưng tại sao điều đó và xã hội mang lại cho chúng ta những lợi ích sức khỏe thực sự?
Trong Spotlight này, chúng tôi điều tra lý do tại sao con người phát triển mạnh trong xã hội và cách tương tác xã hội tác động đến tinh thần và thể chất của chúng tôi.
Tại sao chúng ta là một loài xã hội?
Có thể trực quan khi nói rằng xã hội đã giúp loài của chúng ta không chỉ sống sót mà còn phát triển mạnh qua hàng triệu năm. Nhưng tại sao vậy?
Một nghiên cứu từ năm 2011, được công bố trên tạp chí, cho rằng xã hội đã trở thành một sức mạnh quan trọng cho tổ tiên linh trưởng của con người khi họ chuyển từ thức ăn gia súc vào ban đêm (để họ có thể sử dụng bóng tối làm khiên) để thực hiện các hoạt động theo ngày (khiến họ dễ bị tổn thương hơn với nhiều loài động vật ăn thịt khác nhau).
Một nghiên cứu gần đây khác – cũng có trong tạp chí – cho thấy rằng các hình nhân sớm có thể đã phát triển một dạng ngôn ngữ cơ bản bởi vì chúng cần truyền thông nâng cao hơn để chia sẻ ý tưởng. Điều này, họ nói, đã giúp tổ tiên của chúng tôi phát triển các công cụ cho phép họ sống tốt hơn và phát triển hơn nữa.
Các nhà nghiên cứu cũng gợi ý rằng con người là những sinh mệnh từ bi, và lòng từ bi và sự đồng cảm của chúng tôi đã phục vụ tốt cho chúng ta – vì khả năng chăm sóc và chia sẻ được đánh giá cao bởi những cá nhân tìm kiếm bạn đời.
Sau khi tất cả, để cho một loài sống sót, các thành viên của nó không chỉ sinh sản, mà còn có thể bảo vệ con cái của họ khỏi bị tổn thương và bảo vệ đồng nghiệp khỏi bị thương, để họ có thể có được sức mạnh từ sự hợp tác khi đối mặt với nghịch cảnh.
‘Tiếp xúc mặt đối mặt giống như vắc-xin’
Nhà tâm lý học Susan Pinker nói rằng tiếp xúc trực tiếp giữa người với người gây ra một phần của hệ thống thần kinh của chúng tôi giải phóng một “cocktail” của các chất dẫn truyền thần kinh có nhiệm vụ điều chỉnh phản ứng của chúng ta đối với stress và lo lắng.
Nói cách khác, khi chúng ta giao tiếp với mọi người mặt đối mặt, nó có thể giúp chúng ta trở nên kiên cường hơn với các yếu tố căng thẳng trong thời gian dài.
“Tiếp xúc mặt đối mặt giải phóng toàn bộ chuỗi dẫn truyền thần kinh và giống như vắc-xin, chúng bảo vệ bạn ngay bây giờ, trong hiện tại và tốt trong tương lai, vì vậy chỉ cần […] bắt tay, cho ai đó là đủ để giải phóng oxytocin, làm tăng mức độ tin tưởng của bạn, và nó làm giảm mức độ cortisol của bạn, vì vậy nó làm giảm căng thẳng của bạn. “
Susan Pinker
Cô ấy nói thêm rằng, là kết quả của sự tương tác xã hội, “dopamine cũng được tạo ra, mang lại cho chúng ta một chút cao và nó giết chết đau đớn, nó giống như một morphine được sản xuất tự nhiên.”
Ý tưởng này được chứng thực bởi những phát hiện của một nghiên cứu được bao phủ bởi năm ngoái, kết luận rằng sự liên lạc của một đối tác lãng mạn thực sự có thể giúp giảm đau đớn về thể chất.
Một nghiên cứu khác từ năm ngoái cho thấy những người trải qua hóa trị liệu ung thư có khuynh hướng tốt hơn nếu họ được tiếp cận với sự hỗ trợ và tương tác xã hội, cho thấy rằng chỉ vì xung quanh gia đình, bạn bè hoặc bạn bè trải qua những kinh nghiệm tương tự có thể tăng cường cả tinh thần và thể chất.
Động lực xã hội và sức mạnh não bộ
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bằng cách tương tác với người khác, chúng ta thực sự huấn luyện bộ não của chúng ta. Động lực xã hội và tiếp xúc xã hội có thể giúp cải thiện sự hình thành trí nhớ và thu hồi và bảo vệ não khỏi các bệnh thoái hóa thần kinh.
Giáo sư Matthew Lieberman – từ Đại học California, Los Angeles – chuyên về cơ chế của cái mà ông gọi là “bộ não xã hội” của chúng ta, đó là hoạt động thần kinh liên quan đến tương tác xã hội và lợi ích của não.
Ví dụ, ông đã thấy rằng “nếu bạn học để dạy cho người khác, thì bạn học tốt hơn nếu bạn học để làm bài kiểm tra.”
Điều này đi ngược lại những niềm tin nổi bật trong các hệ thống giáo dục hiện đại, trong đó học một mình, vì lợi ích của việc tích lũy kiến thức và kỹ năng, thường được ưa thích hơn.
Thay vào đó, giáo sư Lieberman lưu ý rằng “khi bạn có động lực xã hội để học, bộ não xã hội có thể thực hiện việc học và nó có thể làm tốt hơn mạng phân tích mà bạn thường kích hoạt khi bạn cố ghi nhớ.”
Một nghiên cứu được công bố năm ngoái cũng cho thấy rằng việc duy trì tình bạn thân thiết sau này trong cuộc sống có thể giúp ngăn ngừa suy giảm tinh thần.
Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Trung tâm bệnh học thần kinh nhận thức và bệnh Alzheimer tại Đại học Y khoa Tây Bắc Feinberg ở Chicago, IL phát hiện ra rằng “SuperAgers” được định nghĩa là những người từ 80 tuổi trở lên nhưng có sự nhanh nhẹn tinh thần của nhiều người trẻ hơn, dường như có một điểm chung: bạn thân.
“Trong khi cả hai SuperAgers và [đồng nghiệp của họ với hiệu suất nhận thức trung bình] đã ủng hộ mức độ cao của tâm lý hạnh phúc,” giải thích các tác giả, “SuperAgers xác nhận mức độ lớn hơn của các mối quan hệ xã hội tích cực hơn so với đồng nghiệp trung bình-tuổi của họ.
Bối cảnh xã hội xác định thói quen lành mạnh
Một số nghiên cứu gần đây cũng đã liên kết kết nối xã hội với lợi ích sức khỏe thể chất, và thói quen tốt hơn với lối sống lành mạnh hơn. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Maastricht ở Hà Lan thấy rằng các cá nhân hoạt động xã hội có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn.
Ngược lại, những cá nhân không tham gia vào các hoạt động xã hội, chẳng hạn như đi chơi với bạn bè hoặc tham gia câu lạc bộ, có nguy cơ phát triển một tình trạng gọi là “tiền tiểu đường” cao hơn 60%, thường có tiền đái tháo đường.
Nó có thể chỉ là xung quanh những người khuyến khích chúng ta giữ thói quen lành mạnh hoặc đạt được mục tiêu lối sống đầy thách thức có thể giúp chúng ta lưu tâm đến việc ăn uống, tập thể dục và các thói quen liên quan đến lối sống khác.
Một nghiên cứu gần đây cũng đã phát hiện ra rằng những người tập thể dục trong một nhóm thay vì tự mình đã giảm mức độ căng thẳng và có tinh thần thể chất tốt hơn vào cuối chương trình thể dục 12 tuần.
Các đồng nghiệp của họ đã tham gia các buổi tập thể dục solo, hoặc những người thực hiện với chỉ một đối tác, không trải nghiệm những cải tiến tương tự.
“Những lợi ích chung của việc đi cùng với bạn bè và đồng nghiệp, và làm điều gì đó khó khăn, đồng thời khuyến khích lẫn nhau, trả cổ tức vượt quá tập thể dục một mình”, tác giả chính của nghiên cứu ghi nhận.
Một công cụ cho hạnh phúc và tuổi thọ
Cuối cùng, tận hưởng mối quan hệ xã hội gần gũi – với bạn bè, đối tác hoặc thành viên gia đình – có thể làm cho chúng tôi hạnh phúc và cải thiện sự hài lòng về cuộc sống tổng thể của chúng tôi trong thời gian dài.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tận hưởng tình bạn thân thiết trong những năm thiếu niên của họ không chỉ hạnh phúc khi còn là thanh thiếu niên; họ cũng có tỷ lệ trầm cảm hoặc lo lắng thấp hơn sau này trong cuộc sống.
Xu hướng tương tự đã được quan sát thấy trong trường hợp người lớn tuổi. Nghiên cứu được công bố vào năm 2016 cho thấy rằng những người cao niên “sống một cuộc sống xã hội và ưu tiên xã hội [e] có mục tiêu xã hội cao hơn [có] sự hài lòng của cuộc sống muộn hơn.”
Điều thú vị là, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu những cư dân của Blue Zone trên khắp thế giới – những nơi có số lượng SuperAgers cao sống trong tuổi già chín trong khi vẫn duy trì sức khỏe và chức năng nhận thức tốt – đã lưu ý rằng trong khi các yếu tố khác liên quan đến chế độ ăn uống và lối sống thay đổi rộng rãi, tất cả họ dường như được dành riêng để được hoạt động xã hội cao.
Tiến sĩ Archelle Georgiou, người đã nghiên cứu SuperAgers trên đảo Ikaria bị cô lập ở Hy Lạp, thấy rằng họ liên tục được bao quanh bởi gia đình, hàng xóm và các thành viên khác trong cộng đồng của họ, và tất cả họ đều tích cực ủng hộ lẫn nhau.
Ikarians, Tiến sĩ Georgiou phát hiện ra, đã cùng nhau hầu như mỗi tối để phá hoại và làm giảm tải lo lắng trong ngày.
Tương tự như vậy, các tác giả của, người phỏng vấn những người siêu đẳng của làng Ogimi – ở tỉnh của Nhật Bản Okinawa – thấy rằng được kết nối xã hội là chìa khóa trong cuộc sống của những người này.
“Đó là phong tục ở Okinawa để hình thành trái phiếu chặt chẽ trong cộng đồng địa phương. A là một nhóm người không chính thức có lợi ích chung, những người nhìn nhau. Đối với nhiều người, phục vụ cộng đồng trở thành một phần của [mục đích cuộc sống] của họ”.
Các tác giả giải thích rằng các thành viên của một “duy trì tình cảm và sự ổn định tài chính”, như tất cả các thành viên khác trong nhóm của họ giúp họ ra nếu họ gặp rắc rối hoặc đi qua thời gian khó khăn.
Cấp, được hoạt động xã hội không nhất thiết phải là một cái gì đó mà tất cả chúng ta có thể làm tất cả các thời gian. Chúng tôi chỉ cần một ít không gian đôi khi, và đó là O.K .; thưởng thức công ty riêng của chúng tôi giúp chúng tôi hiểu rõ hơn về bản thân và phát triển một số thế mạnh bên trong của chúng tôi.
Tuy nhiên, ít nhất là thỉnh thoảng, giao tiếp với mọi người – dù họ là bạn thân hay người quen mới của chúng ta – có thể cho phép chúng ta thoát ra khỏi đầu của mình một chút và có được những hiểu biết mới về thế giới.
Là hạnh phúc hơn, học tập tốt hơn, và sống lâu hơn là tất cả những lợi thế mà nên thúc đẩy ngay cả những người độc thân nhất để có được ra khỏi đó và hòa nhập. Bây giờ đóng trình duyệt của bạn và đưa cho người bạn cũ của bạn một cuộc gọi.
Chúng tôi đã chọn các mục được liên kết dựa trên chất lượng của sản phẩm và liệt kê các ưu và khuyết điểm của từng sản phẩm để giúp bạn xác định sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, có nghĩa là Healthline UK và các đối tác của chúng tôi có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua hàng bằng cách sử dụng (các) liên kết ở trên.
