Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: [email protected]

Những lợi ích sức khỏe của việc sáng tạo là gì?

Chúng tôi thực hiện những công việc sáng tạo như viết, diễn xuất, vẽ, hoặc nhảy múa đơn giản chỉ vì chúng tôi thích chúng. Trực giác, chúng ta biết rằng sự sáng tạo là tốt cho chúng ta, và niềm đam mê sáng tạo của chúng ta làm cho chúng ta hạnh phúc. Nhưng khoa học phải nói gì về lợi ích của sự sáng tạo?

phụ nữ trẻ có vui vẻ với sơn

Một số theo đuổi các hoạt động sáng tạo như một sở thích và một số làm điều đó để kiếm sống, nhưng không có vấn đề gì con đường chúng tôi đã thực hiện để mở ra trí tưởng tượng của chúng tôi và cần tự biểu hiện tự do, nó là khá rõ ràng rằng làm cho mọi thứ là một phần và bưu kiện của con người.

Chúng tôi đã tạo ra từ thời tiền sử: hơn 39.900 năm trước, tổ tiên của chúng tôi để lại một số dấu hiệu đầu tiên của họ – các phác thảo của bàn tay của họ và bản vẽ động vật thô – trên các bức tường của hang động.

Chúng ta có thể đi xa như để nói rằng nhu cầu của chúng ta để tạo ra mọi thứ nằm trong máu của chúng ta; điều này đã phục vụ chúng ta trong suốt thời gian, vì chúng ta đã học cách tạo ra các công cụ và nơi trú ẩn, nấu thức ăn, làm thuốc cho nhiều bệnh khác nhau, và đặt xương.

Đôi khi, tuy nhiên, chúng tôi đã tạo ra mọi thứ chỉ vì lợi ích của nó. Có thể nói, như Oscar Wilde đã tuyên bố một cách khét tiếng, rằng “tất cả nghệ thuật đều vô dụng.” Nhưng nó thực sự? (Thỉnh thoảng tôi ước mình có thể chạm vào vai anh Wilde và hỏi anh ta, “À, nếu nghệ thuật vô dụng, tại sao anh lại viết một cách mạnh mẽ như vậy?”)

Ngoài bất kỳ lý luận triết học nào có thể được đưa ra ngược lại, rất nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực y tế đã thực sự gợi ý rằng nghệ thuật – và, cụ thể hơn, sáng tạo – thực tế, khá hữu ích cho tinh thần và thể chất của chúng ta. .

Dưới đây, chúng tôi xem xét một số lợi ích mà nỗ lực sáng tạo – từ viết thư cho đến khiêu vũ – có thể mang lại cho chúng tôi và chúng tôi khuyến khích bạn kết hợp nhiều sáng tạo hơn vào cuộc sống của riêng bạn.

Cải thiện sức khỏe tâm thần

Các đối tượng vẽ, sơn hoặc đúc từ đất sét đã được chứng minh một cách khoa học để giúp mọi người đối phó với các loại chấn thương khác nhau. Trong một bài viết toàn diện về, Heather L. Stuckey và Jeremy Nobel nói rằng “[a] rt giúp mọi người thể hiện những trải nghiệm quá khó để đưa vào các từ, chẳng hạn như chẩn đoán ung thư.”

“[A] tự biểu hiện rtistic”, họ tiếp tục, “có thể góp phần bảo trì hoặc tái thiết một bản sắc tích cực.”

Một số nghiên cứu cũng đã tìm thấy rằng văn bản – văn bản biểu cảm, đặc biệt, đòi hỏi người tham gia để tường thuật một sự kiện và giải thích nó ảnh hưởng như thế nào – có thể giúp mọi người vượt qua chấn thương và quản lý cảm xúc tiêu cực.

Giống như cách diễn đạt trực quan, kiểu viết này cho phép mọi người có những tình huống tiêu cực không thể thay đổi và tích hợp chúng vào câu chuyện cuộc sống của họ, tạo ra ý nghĩa cho các sự kiện khiến những dấu hiệu không thể xóa nhòa – chẳng hạn như chẩn đoán y khoa, cái chết của người thân hoặc một trải nghiệm bạo lực.

Một nghiên cứu định tính phỏng vấn những người sống sót sau tuổi thơ ấu đã tìm thấy rằng yêu cầu họ viết về những kinh nghiệm đau thương của họ cho phép họ – kết hợp với liệu pháp chấn thương chuyên môn – để hiểu rõ về chấn thương theo cách cá nhân sâu sắc.

‘Tác động ngay lập tức’ và ‘lợi ích lâu dài’

Ngay lập tức sau khi viết ra kinh nghiệm của một người, nhà văn có thể cảm thấy sự gia tăng cảm xúc tiêu cực khi họ nhớ lại những sự cố xấu. Tuy nhiên, những tác động lâu dài là tích cực, Karen A. Baikie và Kay Wilhelm, tác giả của một bài đánh giá về các nghiên cứu tập trung vào văn bản biểu cảm.

“Tác động ngay lập tức của văn bản biểu cảm thường là một sự gia tăng ngắn hạn trong đau khổ, tâm trạng tiêu cực, và các triệu chứng thể chất, và giảm tâm trạng tích cực so với kiểm soát,” họ viết, thêm:

“Tuy nhiên, theo dõi dài hạn, nhiều nghiên cứu đã tiếp tục tìm thấy bằng chứng về lợi ích sức khỏe về kết quả đánh giá khách quan, kết cục sức khỏe tự báo cáo, và kết quả sức khỏe tình cảm tự báo cáo.”

Viết biểu cảm không chỉ giúp đỡ với chấn thương và cảm xúc tiêu cực. Một nghiên cứu năm 2001 cho thấy yêu cầu mọi người viết về những trải nghiệm tích cực và về “bản thân tốt nhất” mà họ muốn phát triển trong tương lai cũng gắn liền với ý thức gia tăng tâm lý hạnh phúc.

Các hiệu ứng tương tự cũng được ghi nhận trong một nghiên cứu sau đó đã yêu cầu người tham gia viết về “những trải nghiệm tích cực mạnh mẽ”.

Tác dụng tăng cường não

Phát biểu của văn bản, nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng viết xuống những điều có thể giúp học tập và ghi nhớ.

Tuy nhiên, nếu bạn lấy phím tắt và nhập các ý tưởng mà bạn muốn ghi nhớ, điều đó sẽ không thực sự làm bạn tốt. Nếu bạn muốn tìm hiểu hiệu quả hơn, các nhà nghiên cứu nói rằng bạn phải đi theo kiểu cũ và đặt bút lên giấy.

người phụ nữ viết

Nhưng viết không phải là con đường duy nhất để có một bộ não tốt hơn. Albert Einstein đã nói rằng âm nhạc là một phần trong cuộc đời của anh ấy nếu anh ta không phải là một nhà vật lý, anh ấy chắc chắn sẽ phát triển thành một nhạc sĩ.

Vâng, nó xuất hiện mà làm cho âm nhạc có thể có một tác động đáng kể về cách các khu vực khác nhau của bộ não của chúng ta giao tiếp với nhau.

Một đánh giá được công bố vào năm 2014 cho thấy rằng các cá nhân có đào tạo âm nhạc – chẳng hạn như những người đã học cách chơi một nhạc cụ – đã cải thiện khả năng kết nối giữa hai bán cầu não của họ.

Một sự theo đuổi sáng tạo khác để cải thiện khả năng nhận thức của chúng tôi là diễn xuất kịch. Một nghiên cứu từ năm 2004 cho thấy những cá nhân lớn tuổi được khuyến khích tham gia biểu diễn sân khấu đã cải thiện tâm lý hạnh phúc sau 4 tuần. Họ cũng thể hiện chức năng nhận thức tốt hơn.

Đặc biệt, những người tham gia có kinh nghiệm thu hồi từ và nghe tốt hơn, cũng như cải thiện khả năng giải quyết vấn đề.

Lợi ích sức khỏe thể chất

“Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng […] những người đã viết về những kinh nghiệm đau thương của họ thể hiện những cải thiện đáng kể về mặt thống kê trong các biện pháp khác nhau về sức khỏe thể chất, giảm số lần khám bác sĩ, và hoạt động hệ thống miễn dịch tốt hơn”, Stuckey và Nobel giải thích.

Một thử nghiệm ngẫu nhiên có liên quan đến những người trải qua điều trị HIV cho thấy rằng văn bản biểu cảm đã giúp người tham gia tăng cường hệ thống miễn dịch của họ.

Mặc dù không rõ lý do tại sao, những người viết về kinh nghiệm của họ thường xuyên trưng bày số lượng tế bào lympho CD4 tăng lên.

người đàn ông nghe nhạc và viết

Tế bào lympho CD4 + là chìa khóa cho hoạt động của hệ thống miễn dịch, và chúng là một trong những mục tiêu chính của virus suy giảm miễn dịch.

Viết cũng được thấy để giúp quản lý đau mãn tính. Những người đối phó với các tình trạng khiến họ bị đau mãn tính đã cải thiện sự kiểm soát đau cộng với sự suy giảm mức độ đau sau khi thể hiện cảm xúc giận dữ dưới dạng văn bản trong khoảng thời gian 9 tuần.

Liệu pháp âm nhạc cũng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch. Âm nhạc ảnh hưởng đến bộ não của chúng ta theo những cách phức tạp, kích thích hệ thống limbic và điều chỉnh phản ứng của chúng ta với những kích thích căng thẳng.

Theo Stuckey và Nobel, việc nghe nhạc “có thể giúp phục hồi chức năng hoạt động hiệu quả trong hệ thống miễn dịch một phần thông qua các hành động của amygdala và vùng dưới đồi.” Những vùng não này liên quan đến việc điều hòa tâm trạng và các quá trình nội tiết tố, cũng như trong phản ứng viêm của cơ thể.

Khiêu vũ và cơ thể

Sáng tạo cũng có thể là một nỗ lực rất di động, và tính di động này mang lại một bộ lợi ích riêng. Ví dụ, một nghiên cứu tập trung vào những người sống sót ung thư vú thấy rằng nhảy múa đã giúp cải thiện chức năng vai ở những người tham gia, và nó có tác động tích cực đến hình ảnh cơ thể của họ.

Hơn nữa, khiêu vũ có thể là một cách thú vị để ở – hoặc trở nên – phù hợp. Trong năm 2014, một người phụ nữ bị mất £ 100 chỉ bằng cách gắn bó với thói quen khiêu vũ của mình đã trở thành một phương tiện truyền thông cảm giác.

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng các chương trình Zumba có thể cải thiện huyết áp và mức chất béo trung tính, trong khi các nghiên cứu trước đây liên kết vũ đạo hiếu khí với việc quản lý trọng lượng tốt hơn.

Một nghiên cứu Hàn Quốc từ năm 2007 đã xem hip-hop cùng với điệu nhảy aerobic đã phát hiện ra rằng những người tham gia không chỉ trải nghiệm tâm trạng cải thiện tâm lý mà còn báo cáo mức độ mệt mỏi thấp hơn.

“Phát minh, nó phải được thừa nhận khiêm tốn,” Mary Shelley đã viết trong phần giới thiệu của cô, “không tồn tại trong việc tạo ra khoảng trống, nhưng ngoài sự hỗn loạn.”

Từ năm 1818 – khi cuốn tiểu thuyết của Shelley được xuất bản lần đầu – cho đến ngày nay (và trước đó, và vượt xa bây giờ) sự sáng tạo đã là phương tiện tối thượng để thống trị sự hỗn loạn và rút ra lợi ích từ nó.

Vì vậy, nếu chúng ta có thể đưa một số thứ tự đến trạng thái tinh thần hay thể chất của chúng ta chỉ bằng cách ghi nhật ký, bôi nhọ sơn, hoặc học chơi guitar, tại sao không tận dụng điều đó và chào đón nhiều nghệ thuật hơn vào cuộc sống của chúng ta?

Chúng tôi đã chọn các mục được liên kết dựa trên chất lượng của sản phẩm và liệt kê các ưu và khuyết điểm của từng sản phẩm để giúp bạn xác định sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, có nghĩa là Healthline UK và các đối tác của chúng tôi có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua hàng bằng cách sử dụng (các) liên kết ở trên.

Like this post? Please share to your friends: