Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: admin@vnmedbook.com

Những lợi ích sức khỏe của trà ô long là gì?

Có một kỷ lục về trà được sử dụng làm đồ uống tại Trung Quốc từ năm 2000 trước Chúa. Ngoài nước, nó được tiêu thụ nhiều hơn bất kỳ loại đồ uống nào khác trên thế giới. Bốn loại trà chính là đen, xanh lá cây, trắng và ô long.

Tất cả bốn giống đều đến từ thực vật. Trà thảo dược không được coi là trà đúng bởi vì chúng không đến từ cây.

Trà Ô long chỉ chiếm 2% lượng tiêu thụ chè trên toàn thế giới. Mặc dù ít phổ biến hơn, trà ô long vẫn có nhiều lợi ích. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm thông tin về trà ô long và các lợi ích sức khỏe liên quan của nó.

Trà Ô long là gì?

Trà Ô long thường được tiêu thụ ở Trung Quốc và Đài Loan. Ở các nước châu Á, uống trà là một phần lớn của văn hóa và các cuộc tụ họp xã hội. Bạn bè và đối tác kinh doanh thường gặp nhau qua trà.

Oolong

Mặc dù tất cả trà thật đều đến từ cùng một cây, sự khác biệt xảy ra trong quá trình thu hoạch và chế biến. Trà Oolong được lên men một phần, trong khi trà đen được lên men hoàn toàn.

Trà cũng có thể khác nhau về số lượng và các loại chất chống oxy hóa. Trà xanh có hàm lượng chất chống oxy hóa cao được gọi là catechin. Chất chống oxy hóa trong trà đen là theaflavin và thearubigins. Trà Oolong rơi ở giữa, liên quan đến lượng chất chống oxy hóa.

Trà Ô long và trà xanh chứa một lượng caffeine tương tự, khoảng 10 đến 60 mg (mg) cho mỗi cốc 8 ounce. Để so sánh, cà phê chứa khoảng 70 đến 130 mg caffein mỗi cốc 8 ounce.

Trà ủ không đường được coi là thức uống không có calo. Nó không chứa chất béo, carbohydrate hoặc protein.

Lợi ích sức khỏe

Có một số lợi ích sức khỏe được cho là có nguồn gốc từ việc uống trà ô long, như với các loại trà khác.

Bệnh tim

Các nhà nghiên cứu ở Trung Quốc đã nghiên cứu mối quan hệ giữa việc uống trà oolong và mức cholesterol, vì mức cholesterol cao có thể liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Oolong tim

Họ phát hiện ra rằng những người uống ít nhất 10 ounce trà ô long mỗi tuần có nguy cơ thấp hơn có mức cholesterol cao, chất béo trung tính, và LDL hoặc cholesterol “xấu”. Điều tương tự cũng đúng với những người uống một lượng trà xanh và đen tương tự.

Những người đã uống trà ô long trong thời gian dài nhất có lượng cholesterol, triglyceride và cholesterol LDL thấp hơn.

Trong một nghiên cứu khác, đàn ông và phụ nữ Nhật Bản đã được nghiên cứu về tác động của việc tiêu thụ cà phê, trà xanh, trà đen và trà ô long về nguy cơ mắc bệnh tim. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông uống 1 hoặc nhiều tách trà ô long mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn.

Giảm cân

Một nghiên cứu trên chuột cho thấy rằng động vật nhận chiết xuất trà oolong trong khi được cho ăn một chế độ ăn nhiều chất béo, đường cao, ít béo hơn so với những con chuột trong cùng một chế độ ăn uống không nhận được chiết xuất trà.

Trà xanh và các chất chiết xuất từ ​​trà đen cũng làm tăng ít mỡ bụng. Những con chuột nhận được chiết xuất trà xanh cũng tiêu thụ ít calo hơn.

Một nghiên cứu ở người lớn Trung Quốc thừa cân và béo phì đã xem xét tác động của việc tiêu thụ trà ô long đến trọng lượng cơ thể. Những người tham gia nghiên cứu đã uống 300 ml trà ô long bốn lần mỗi ngày. Sau 6 tuần, hơn một nửa số người tham gia đã mất hơn 1 kg.

Ung thư

Các nhà nghiên cứu ở Đài Loan đã kiểm tra mối liên quan giữa uống trà và nguy cơ ung thư cổ và đầu và cổ họng.

Mỗi tách trà ô long tiêu thụ mỗi ngày tương đương với nguy cơ thấp hơn 4 phần trăm, nhưng kết quả là không đáng kể. Mỗi tách trà xanh tiêu thụ mỗi ngày tương đương với nguy cơ mắc ung thư đầu và cổ thấp hơn 6%, điều này quan trọng hơn.

Một nghiên cứu khác ở phụ nữ Trung Quốc thấy rằng uống trà xanh, đen hoặc oolong có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư buồng trứng.

Tuy nhiên, theo Viện Ung thư Quốc gia, hiện tại chưa có đủ nghiên cứu để nói chắc chắn uống trà làm giảm nguy cơ ung thư.

Bệnh tiểu đường

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 3 hoặc nhiều tách trà mỗi ngày có liên quan với nguy cơ thấp hơn của bệnh tiểu đường loại 2.

Tuy nhiên, các nghiên cứu cụ thể về trà Ô long có những kết quả khác nhau.

Trong một nghiên cứu, những người đàn ông khỏe mạnh uống gần 6 ly trà Oolong mỗi ngày. Vào những thời điểm khác nhau, họ uống trà ô long chứa các chất chống oxy hóa bổ sung, dưới dạng catechin hoặc polyphenol. Mỗi loại trà được tiêu thụ trong 5 ngày. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng uống trà ô long không cải thiện lượng đường trong máu hoặc mức insulin.

Thật thú vị, một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông làm việc uống 2 hoặc nhiều tách trà ô long mỗi ngày có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường cao hơn so với những người tiêu thụ 1 tách trà oolong mỗi ngày hoặc không có trà ô long.

Sức khỏe răng miệng

Florua là một nguyên tố thường được thêm vào nước uống, kem đánh răng và nước súc miệng để giúp ngăn ngừa sâu răng.

Trà lá tự nhiên có chứa florua, vì vậy uống trà ô long có thể giúp ngăn ngừa sâu răng. Quá nhiều florua có thể có hại, nhưng uống ít hơn 1 lít trà oolong mỗi ngày là an toàn cho hầu hết người lớn.

Các lợi ích khác có thể có:

Mặc dù không có đủ nghiên cứu hiện tại để hỗ trợ những lợi ích sau đây, uống trà cũng có liên quan đến:

  • vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh
  • giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
  • giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson
  • phòng thủ tự nhiên từ tia cực tím của mặt trời
  • xương chắc khỏe

Các nghiên cứu kiểm tra tiêu thụ trà ô long lâu dài cho thấy kết quả tốt nhất. Mặc dù nó không phải là một chữa bệnh cho bất kỳ điều kiện, uống trà thường xuyên xuất hiện để có nhiều lợi ích sức khỏe.

Rủi ro và cân nhắc

Oolong Quá nhiều

Mặc dù trà ô long chứa ít caffeine hơn cà phê, nhưng những người nhạy cảm với caffeine vẫn nên hạn chế ăn uống.

Trà có thể làm giảm lượng sắt hấp thu từ thực phẩm từ thực vật.Ngoài ra, một số nhà nghiên cứu thấy rằng trẻ nhỏ uống trà có nhiều khả năng có nồng độ sắt thấp hơn.

Do đó, có thể uống trà bên ngoài bữa ăn tốt hơn để hạn chế tác động của nó đối với sự hấp thu sắt. Khi ăn chung với nhau trong bữa ăn, ăn các thực phẩm giàu vitamin C có thể làm tăng lượng chất sắt hấp thu từ thực phẩm từ thực vật.

Lấy đi

Trà là một thức uống lành mạnh đã được tiêu thụ bởi những người trên khắp thế giới trong nhiều thế kỷ. Trà Oolong là một loại ít được biết đến hơn mà cũng có thể cung cấp các lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, từ một số nghiên cứu được xem xét ở trên, uống trà xanh có thể mang lại nhiều lợi thế về sức khỏe nhất.

Trà đóng chai có chứa một lượng nhỏ polyphenol có lợi hơn và có thể có quá nhiều đường bổ sung. Nếu mua trà đóng chai, tốt nhất là nên tìm những loại trà không đường hoặc pha trà tại nhà và làm ngọt bằng một lượng mật ong nhỏ.

Trà Oolong nên được ngâm ngập càng lâu càng tốt để tăng flavonoid, và mọi người có thể tiêu thụ 2-3 ly mỗi ngày.

Nếu bạn muốn thử trà oolong, bạn có thể mua nó trực tuyến.

Chúng tôi đã chọn các mục được liên kết dựa trên chất lượng của sản phẩm và liệt kê các ưu và khuyết điểm của từng sản phẩm để giúp bạn xác định sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, có nghĩa là Healthline UK và các đối tác của chúng tôi có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua hàng bằng cách sử dụng (các) liên kết ở trên.

Like this post? Please share to your friends: