Nhân sâm đề cập đến mười một giống khác nhau của một cây ngắn, phát triển chậm với rễ thịt. Nhân sâm được cho là phục hồi và tăng cường phúc lợi. Nó là một trong những biện pháp thảo dược phổ biến nhất.
Các loại thảo mộc bao gồm một gốc rễ hình chữ màu sáng, một thân cây tương đối dài, và lá màu xanh lá cây với một hình bầu dục.
Cả nhân sâm Mỹ () và nhân sâm châu Á () được cho là tăng năng lượng, giảm lượng đường trong máu và cholesterol, giảm căng thẳng, thúc đẩy thư giãn, điều trị bệnh tiểu đường và quản lý rối loạn chức năng tình dục ở nam giới.
Lợi ích
Nhân sâm có truyền thống được thực hiện để hỗ trợ một loạt các điều kiện y tế.
Cần nghiên cứu thêm để xác nhận lợi ích của nó như là một bổ sung. Tuy nhiên, người ta cho rằng ginsenosides, thành phần hóa học được tìm thấy trong nhân sâm, chịu trách nhiệm về tác dụng lâm sàng của thảo dược.
Các nhà khoa học phương Tây và các chuyên gia y tế thường đặt câu hỏi về đặc tính thuốc của nhân sâm. Không có bằng chứng kết luận nào xác định hiệu quả thực sự của nó.
Sản phẩm nhân sâm có thể thay đổi về chất lượng và đặc tính thuốc của họ. Kiểm tra các thành phần của sản phẩm nhân sâm trước khi mua được khuyến khích mạnh mẽ. Một số sản phẩm đã được tìm thấy có chứa một lượng nhỏ hoặc không đáng kể của nhân sâm, và một số có chứa các chất khác.
Các nhà nghiên cứu cho rằng những lợi ích sức khỏe sau đây được liên kết với nhân sâm:
Tăng năng lượng
Nhân sâm có thể giúp kích thích hoạt động thể chất và tinh thần ở những người cảm thấy yếu và mệt mỏi. Một nghiên cứu cho thấy nhân sâm cho thấy kết quả tốt trong việc giúp bệnh nhân ung thư mệt mỏi.
Tuy nhiên, tác dụng tăng cường năng lượng của nhân sâm chỉ được thấy ở những người đang trải qua điều trị. Nhân sâm đã không cho thấy những cải thiện đáng kể về mặt thống kê ở những người đã hoàn thành điều trị ung thư.
Hàm nhận thức Sharper
Nhân sâm có thể cải thiện quá trình suy nghĩ và nhận thức. Nghiên cứu được công bố trong kiểm tra tính chính xác của yêu cầu này.
Nghiên cứu nói rằng nhân sâm dường như chứng tỏ lợi ích cho nhận thức, hành vi và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, các tác giả của tổng quan cảnh báo rằng mặc dù một số phát hiện tích cực, các nghiên cứu được đưa vào tổng quan hệ thống đã không đưa ra một trường hợp thuyết phục về hiệu quả của nhân sâm như là một sự tăng cường nhận thức.
Richard Brown, M.D., phó giáo sư về tâm thần lâm sàng tại Đại học Columbia, cho biết về nghiên cứu:
“Đó là một đánh giá rất cẩn thận. Nhưng cũng như với nhiều loại thảo mộc và phương pháp điều trị Trung Quốc, trong khi nhân sâm đã được hàng triệu người sử dụng, thì không có nhiều nghiên cứu hiện đại nghiêm ngặt.”
Một nghiên cứu khác, được công bố, khám phá liệu có thể kết hợp nhân sâm Mỹ vào thực phẩm hay không. Các nhà nghiên cứu đã phát triển sữa tăng cường nhân sâm với đủ lượng nhân sâm để cải thiện chức năng nhận thức.
Tuy nhiên, không thể thực hiện được ở giai đoạn này để biết liệu việc bao gồm nhân sâm trong một sản phẩm thực phẩm sẽ có tác dụng nhận thức mong muốn hay không.
Tác dụng chống viêm
Ginsenosides có thể có tác dụng chống viêm, theo kết quả thực nghiệm.
Nhân sâm thường được sử dụng để giảm viêm. Các nhà nghiên cứu cho rằng ginsenosides có thể chịu trách nhiệm nhắm mục tiêu các con đường trong hệ miễn dịch có thể làm giảm viêm.
Điều trị rối loạn cương dương
Đàn ông có thể dùng nhân sâm để điều trị rối loạn cương dương.
Một nghiên cứu của Hàn Quốc năm 2002 cho thấy 60% nam giới lấy nhân sâm nhận thấy sự cải thiện trong các triệu chứng của họ. Nghiên cứu được công bố trên cũng tuyên bố cung cấp “bằng chứng về hiệu quả của nhân sâm đỏ trong điều trị rối loạn cương dương.”
Tuy nhiên, một đánh giá hệ thống gần đây đã được thực hiện.
Khi đánh giá hiệu quả của nhân sâm đỏ trong điều trị rối loạn chức năng cương dương, tổng quan đã chứng minh rằng số lượng thử nghiệm, tổng kích thước mẫu và chất lượng của các phương pháp thử nghiệm không đạt yêu cầu để chứng minh lợi ích lâm sàng liên tục.
Cần nghiên cứu thêm để xác nhận nhân sâm là phương pháp điều trị đáng tin cậy cho rối loạn chức năng cương dương.
Phòng ngừa cúm
Nghiên cứu ảnh hưởng của nhân sâm trên chuột cho thấy mối liên hệ giữa nhân sâm và việc điều trị và phòng chống virus và virus hợp bào hô hấp (RSV).
Kết quả cho thấy rằng chiết xuất nhân sâm đỏ có thể cải thiện sự sống còn của các tế bào biểu mô phổi ở người bị nhiễm siêu vi khuẩn cúm. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu về các hành động dự phòng của nhân sâm chống lại virus sau đó đã bị coi là không đáng tin cậy.
Hạ đường huyết
Một số nghiên cứu cho thấy nhân sâm có thể giúp giảm lượng đường trong máu và giúp điều trị bệnh tiểu đường. Ginsenosides có thể ảnh hưởng đến sản xuất insulin trong tuyến tụy và cải thiện sức đề kháng insulin bằng các cơ chế khác.
Nhiều nghiên cứu lâm sàng và chuẩn hóa rễ nhân sâm là cần thiết để xem xét nhân sâm như một liệu pháp bổ sung có thể cho bệnh tiểu đường. Điều này là để các nhà nghiên cứu có thể điều tra liều cụ thể nào có hiệu quả.
Tác dụng phụ
Không phải tất cả các tác dụng phụ của nhân sâm đều được biết đến. Mặc dù nhân sâm được coi là an toàn để tiêu thụ, các tác dụng phụ sau đây đã được báo cáo:
- nhức đầu
- các vấn đề về giấc ngủ
- vấn đề về tiêu hóa
- thay đổi huyết áp và lượng đường trong máu
- cáu gắt
- sự căng thẳng
- mờ mắt
- một phản ứng da nghiêm trọng
- phù nề
- bệnh tiêu chảy
- sự chảy máu
- chóng mặt
- một cái miệng khô
- giảm nhịp tim
- co giật và co giật
- mê sảng
Phụ nữ cũng có thể bị sưng vú và chảy máu âm đạo.
Tương tác
Các bác sĩ khuyên không trộn nhân sâm với một nhóm thuốc chống trầm cảm gọi là chất ức chế monoamine oxidase (MAOIs). Dùng những thuốc chống trầm cảm này cùng lúc với nhân sâm có thể gây ra các cơn hưng và run rẩy.
Nhân sâm có thể làm thay đổi tác dụng của huyết áp, tiểu đường và thuốc tim, bao gồm thuốc chẹn kênh canxi như nifedipine. Không bao giờ trộn nhân sâm và thuốc tim mà không hỏi ý kiến bác sĩ.
Các loại thảo dược cũng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu khi dùng với chất làm loãng máu, chẳng hạn như warfarin hoặc aspirin.
Nhân sâm có thể làm tăng tác dụng của caffein và các chất kích thích khác, dẫn đến nhịp tim nhanh và có thể đổ mồ hôi hoặc mất ngủ. Nó cũng có thể hủy bỏ tác dụng giảm đau của morphine.
Lấy đi
Trong khi các lợi ích sức khỏe khác nhau của nhân sâm như là một bổ sung không được xác nhận, nó vẫn còn an toàn để có những loại thảo dược với liều lượng nhỏ nếu nó có tác dụng có lợi cho bạn.
Nhân sâm bổ sung có sẵn để mua trực tuyến. So sánh các nhãn hiệu và sản phẩm riêng lẻ để đảm bảo bổ sung bạn mua là phù hợp và an toàn cho bạn. Luôn luôn nói chuyện với một bác sĩ trước khi dùng một bổ sung mới.
Chúng tôi đã chọn các mục được liên kết dựa trên chất lượng của sản phẩm và liệt kê các ưu và khuyết điểm của từng sản phẩm để giúp bạn xác định sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, có nghĩa là Healthline UK và các đối tác của chúng tôi có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua hàng bằng cách sử dụng (các) liên kết ở trên.
