Một giải độc muối Epsom là một bồn tắm ấm áp với muối Epsom có thể giúp cải thiện quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể và thúc đẩy chữa bệnh.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các lợi ích có thể có của các bồn tắm muối Epsom, cách sử dụng bồn tắm cai nghiện và liệu có bất kỳ rủi ro nào liên quan hay không.
Lợi ích của phòng tắm muối Epsom
Hai thành phần chính của muối Epsom là magiê và sulfat. Người ta tin rằng sự kết hợp của cả hai thành phần kích thích con đường giải độc.
Magiê là một chất tự nhiên hỗ trợ một loạt các chức năng cơ thể, bao gồm cả việc loại bỏ độc tố. Sulfate có thể tăng cường các bức tường của đường tiêu hóa và làm cho độc tố dễ dàng hơn.
Có rất ít nghiên cứu khoa học ghi lại tác dụng giải độc của muối Epsom. Tuy nhiên, những người ủng hộ nó cho rằng bồn tắm muối giải độc Epsom có thể có những lợi ích sau:
Làm dịu da
Nước muối Epsom có thể làm mềm da khô, thô ráp và tẩy tế bào da chết. Nó cũng có thể làm dịu da bị ảnh hưởng bởi tình trạng da, bao gồm eczema và bệnh vẩy nến.
Bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi ngâm trong muối Epsom nếu một người có tình trạng da, vì nó có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
Giảm đau nhức và đau
Một bồn tắm muối Epsom có thể giúp giảm đau và giảm sưng ở những người sống với một số loại bệnh viêm, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp, lupus, bệnh gút và viêm khớp vảy nến.
Mức magiê thấp có thể làm giảm cơn đau ở những người bị viêm khớp. Muối Epsom có chứa magiê và có thể giúp cơ thể loại bỏ các độc tố gây ra tình trạng viêm nặng hơn, đồng thời giảm sưng, cứng khớp và đau.
Giảm stress
Mức magiê lành mạnh có thể làm tăng chất dẫn truyền thần kinh não có trách nhiệm gây ngủ và giảm căng thẳng. Magiê cũng có thể thúc đẩy melatonin, một hormone gây ngủ.
Những người cảm thấy căng thẳng và choáng ngợp có thể được hưởng lợi từ việc tắm muối Epsom. Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng những người đang bị lợi ích căng thẳng về tinh thần và thể chất khi mức magiê của họ được quản lý. Trong khi nghiên cứu xem xét bổ sung uống, muối Epsom có thể có tác dụng tương tự.
Tắm nước ấm cũng có thể giúp một người thư giãn bằng cách cho phép họ giải phóng căng cơ và hồi phục sau một ngày dài.
Thúc đẩy sức khỏe chân
Muối Epsom có thể giúp điều trị bàn chân của vận động viên và nhiễm trùng móng chân mọc ngược. Một người có thể tắm trong bồn tắm với nước muối Epsom hoặc ngâm chân trong nước ấm và muối Epsom để giúp bàn chân mau lành và giảm ngứa.
Ngâm chân trong muối Epsom cũng có thể giúp giảm mùi hôi chân.
Rút ra mảnh vụn
Mảnh vụn có thể khó loại bỏ mà không đẩy chúng vào da. Ngâm trong bồn tắm muối Epsom trong vài phút có thể làm giảm viêm ở vùng bị ảnh hưởng, làm mềm mảnh vụn và làm cho nó dễ dàng hơn để loại bỏ.
Uống muối Epsom
Muối Epsom nên được hòa tan với nhiều nước nếu nó sẽ được tiêu thụ bằng đường uống. Thêm chanh có thể cải thiện hương vị.
Tuy nhiên, lợi ích duy nhất của việc uống muối Epsom là một thuốc nhuận tràng khi ai đó bị táo bón.
Trong khi tiêu thụ muối Epsom là an toàn ở liều rất nhỏ, không có bằng chứng đáng tin cậy rằng tiêu thụ nó có bất kỳ tác dụng giải độc.
Bất cứ ai xem xét uống hoặc ăn muối Epsom nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Nhiều loại thuốc, kể cả acetaminophen, có thể tương tác với muối Epsom.
Làm thế nào để có một tắm detox muối Epsom
Chúng tôi đề nghị chỉ mua muối Epsom có USP trên nhãn, có nghĩa là nó đã được thử nghiệm để sử dụng cho con người, theo tiêu chuẩn do Hiệp hội Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đưa ra.
Các bao bì nên có thành phần và thông tin thực tế thuốc in trên đó. Có thể mua muối Epsom tại cửa hàng thực phẩm sức khỏe, một số hiệu thuốc hoặc trực tuyến.
Để có một bồn tắm muối Epsom, thêm 2 chén muối Epsom khi tắm trong bồn tắm kích thước tiêu chuẩn. Muối sẽ nhanh chóng hòa tan nếu đặt dưới vòi nước chảy.
Nước nên ấm nhưng không quá nóng. Nhiệt độ từ 92 ° F đến 100 ° F (33 ° C và 37 ° C) là lý tưởng.
Một người sau đó có thể ngâm mình trong bồn tắm trong 12 đến 20 phút, hoặc lâu hơn nếu muốn, và họ nên tránh sử dụng xà phòng.
Mọi người nên nghỉ ngơi ít nhất 1 giờ sau khi tắm cai nghiện hoặc tắm trước khi đi ngủ để họ có thể ngủ sau đó.
Những thứ khác có thể được thêm vào bồn tắm muối Epsom để tăng cường hiệu quả của nó bao gồm:
Dầu ô liu
Dầu ô liu chứa chất chống oxy hóa và cũng có thể giúp làm mềm da khi thêm vào bồn tắm. Một người có thể sử dụng dầu ô liu bằng cách thêm ½ một chén dầu khi bồn tắm được đổ đầy nước.
Điều quan trọng là phải thận trọng khi vào và ra khỏi bồn tắm để tránh trượt, vì dầu có thể làm cho bề mặt của bồn tắm trở nên trơn trượt.
Sử dụng dầu ô liu trong bồn tắm không được khuyến cáo cho trẻ em hoặc người lớn tuổi dễ bị ngã.
Tinh dầu
Thêm dầu trị liệu có thể làm cho bồn tắm giải độc thư giãn hơn. Một số loại dầu mà mọi người có thể thử bao gồm:
- Hoa oải hương
- vanilla
- cam bergamot
- nhũ hương
- bạch đàn
Tinh dầu cần phải được pha loãng trước khi được áp dụng cho da, và vì vậy tốt nhất là pha loãng nó với dầu chuyên chở trước khi tắm.
Hỗn hợp từ 3 đến 5 giọt tinh dầu mỗi ½ đến 1 ounce dầu vận chuyển là bình thường. Dầu thực vật có thể là dầu hạnh nhân ngọt, dầu dừa hoặc thậm chí là dầu ô liu. Một ít tinh dầu đi một chặng đường dài, vì vậy điều quan trọng là chỉ thêm một vài giọt dầu pha loãng vào bồn tắm đầy đủ.
Nướng Soda
Baking soda đã được chứng minh là có tính kháng nấm và có thể giúp giảm vi trùng gây kích thích. Nó cũng có thể làm mềm da và giảm ngứa.
Rủi ro và tác dụng phụ
Bồn tắm muối Epsom thường an toàn, ngay cả đối với trẻ em.Tuy nhiên, việc uống muối Epsom có thể gây nguy hiểm cho phụ nữ mang thai, trẻ em và những người bị bệnh thận.
Quá liều muối Epsom là rất hiếm nhưng có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng, bao gồm:
- thanh
- tầm nhìn mờ
- chóng mặt và ngất xỉu
- khó thở
- nhịp tim chậm
- yếu cơ
- thay đổi đi tiểu
Lấy đi
Cần nghiên cứu thêm để chứng minh lợi ích và giải độc hiệu quả của các bồn tắm muối Epsom. Tuy nhiên, những người sử dụng bồn tắm muối Epsom để giải độc tin vào lợi ích của họ, chẳng hạn như thư giãn, giảm đau và làm mềm da.
Bồn tắm ấm áp có thể giúp giảm căng thẳng và tăng giấc ngủ ngon hơn. Thêm muối Epsom có thể là một phần của thói quen thư giãn lành mạnh.
