Sau khi trải qua trầm cảm một lần, nó có thể là đáng lo ngại để cảm thấy các triệu chứng leo một lần nữa. Nhưng làm thế nào phổ biến là trầm cảm tái phát và những dấu hiệu cảnh báo là gì? Nhận thấy các lá cờ đỏ sớm thường là chìa khóa để ngăn chặn một tập toàn diện phát triển.
Trầm cảm là một rối loạn sức khỏe tâm thần với tỷ lệ tái phát cao. Khoảng một nửa số người bị trầm cảm lần đầu tiên sẽ vẫn tốt. Đối với nửa còn lại, trầm cảm có thể trở lại một hoặc nhiều lần trong suốt cuộc đời của họ.
Đối với những người có kinh nghiệm lặp lại các đợt trầm cảm, các dấu hiệu cảnh báo có thể khác nhau mỗi lần.
Trong bài viết này, chúng tôi liệt kê các tín hiệu chính của một đợt tái phát trầm cảm, các tác nhân kích thích có thể xảy ra và cách thức mọi người có thể phòng ngừa, điều trị và đối phó với tình trạng này.
Thông tin nhanh về tái phát trầm cảm:
- Trầm cảm có thể trở lại tuần, tháng hoặc thậm chí nhiều năm sau tập đầu tiên.
- Các đợt trầm cảm có thể trở lại ở hơn 50% số người được chẩn đoán bị trầm cảm.
- Trầm cảm có nhiều khả năng trở lại trong vòng 3 năm sau một tập đầu tiên.
- Các nhà nghiên cứu vẫn đang tìm ra lý do tại sao một số người tái phát, nhưng những người khác thì không.
Tái phát trầm cảm là gì?
Nỗi buồn hay mất hứng thú trong các hoạt động hàng ngày có thể là một phần hoàn toàn bình thường của cuộc sống. Nhưng nếu những cảm xúc này tiếp tục gần như hàng ngày trong hơn 2 tuần, và nếu chúng bắt đầu ảnh hưởng đến công việc hay đời sống xã hội, thì điều này có thể là trầm cảm.
Theo Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần (NAMI), trầm cảm ảnh hưởng đến khoảng 7 phần trăm người lớn ở Hoa Kỳ mỗi năm.
Sau tập đầu tiên của bệnh trầm cảm, hướng dẫn thực hành của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (APA) nói rằng trầm cảm có thể trở lại theo hai cách.
“Trầm cảm tái phát” xảy ra khi một người trượt trở lại trầm cảm khi hồi phục từ tập trước. Tái phát có nhiều khả năng xảy ra trong vòng 2 tháng sau khi ngừng điều trị cho một tập trước.
“Tái phát trầm cảm” xảy ra khi các triệu chứng trở lại hàng tháng hoặc nhiều năm sau khi một người đã hồi phục từ tập cuối. Điều này là phổ biến nhất trong vòng 6 tháng đầu tiên. Khoảng 20 phần trăm của những người sẽ trải qua một sự tái phát, nhưng điều này có thể tăng lên khi trầm cảm là rất nghiêm trọng.
Sau khi tập đầu tiên của một người trầm cảm đã kết thúc, APA ước tính rằng từ 50 đến 85 phần trăm của người dân sẽ có ít nhất một tập trầm cảm hơn trong cuộc đời của họ. Sau hai hoặc ba tập trước, cơ hội trầm cảm trở lại cao hơn nhiều.
Một số rối loạn như trầm cảm thường sẽ trở lại và thường có thể nhận dạng được bằng tên của chúng. Những điều kiện này bao gồm rối loạn tình cảm theo mùa (SAD), mà trở lại trong những tháng mùa đông, và hội chứng dysphoric tiền kinh nguyệt (PDS), là một dạng nghiêm trọng của hội chứng tiền kinh nguyệt.
12 dấu hiệu sớm tái phát trầm cảm
Một người thường có thể nhận ra những dấu hiệu cảnh báo tương tự của trầm cảm từ các tập trước của họ.
Tuy nhiên, các triệu chứng của một tập phim mới cũng có thể khác nhau, do đó, nó trả tiền để tìm ra tất cả các dấu hiệu cảnh báo có thể xảy ra mỗi lần.
Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo trầm cảm chính:
- Tâm trạng chán nản: Cảm thấy buồn, trống rỗng, hoặc vô vọng.
- Mất hứng thú với mọi thứ thường được hưởng: Lấy niềm vui ít hơn từ sở thích, giảm lãi suất trong tình dục.
- Rút tiền xã hội: Tránh các tình huống xã hội, mất liên lạc với bạn bè.
- Mệt mỏi: Công việc hàng ngày có thể cảm thấy khó khăn hơn và mất nhiều thời gian hơn, chẳng hạn như rửa mặt và mặc quần áo vào buổi sáng.
- Cảm thấy kích động: Sự bồn chồn, nhịp độ.
- Thay đổi trong các mẫu giấc ngủ: Mất ngủ hoặc ngủ quá mức.
- Thay đổi cảm giác thèm ăn: Ăn không ngon miệng hoặc tăng sự thèm ăn.
- Tăng khó chịu: Khó chịu dễ dàng hơn bình thường.
- Cảm giác vô giá trị và cảm giác tội lỗi: Suy nghĩ về các sự kiện trong quá khứ.
- Các vấn đề về tập trung và bộ nhớ: Suy nghĩ và lời nói có thể cảm thấy chậm hơn.
- Đau nhức thể chất: Đau đầu không rõ nguyên nhân, đau bụng hoặc đau cơ.
- Ý nghĩ tự tử hoặc cố gắng tự tử: Điều này có thể báo hiệu một giai đoạn trầm cảm trầm trọng.
Các tác nhân tái phát có thể xảy ra
Những yếu tố kích thích cụ thể có nhiều khả năng gây ra một cơn trầm cảm ở những người có tiền sử trầm cảm so với những người chưa bao giờ bị trầm cảm.
Các tác nhân gây tái phát hoặc tái phát trầm cảm phổ biến bao gồm:
- Các sự kiện cuộc sống căng thẳng xảy ra trong hoặc sau khi phục hồi. Chúng có thể bao gồm xung đột gia đình, thay đổi mối quan hệ và đau buồn.
- Phục hồi không đầy đủ từ tập cuối cùng của trầm cảm. Nếu các triệu chứng chính không được điều trị đầy đủ, trầm cảm có nhiều khả năng trở lại.
- Ngừng điều trị sớm. Trầm cảm không phải luôn luôn là một sửa chữa nhanh chóng – gắn bó với điều trị cho 6 hoặc nhiều tháng sau khi cảm thấy tốt hơn có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm trong tương lai.
- Điều kiện y tế, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, béo phì và bệnh tim, có thể dẫn đến tỷ lệ trầm cảm trong tương lai cao hơn.
Mẹo ngăn ngừa tái phát
Những chiến lược phòng ngừa này có thể giúp ngăn chặn trầm cảm từ việc trở lại:
- Theo kịp với điều trị: Hoàn thành khóa học đầy đủ của một loại thuốc theo quy định có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tái phát. Điều này có thể đặc biệt quan trọng trong 6 tháng quan trọng sau khi bắt đầu điều trị.
- Các liệu pháp dựa trên chánh niệm: Chánh niệm có thể giúp một người nhận thức được các mẫu suy nghĩ tiêu cực, và để phát triển cách đối phó với chúng. Một nghiên cứu cho thấy rằng thực hành chánh niệm ba lần một tuần có thể làm giảm tái phát trầm cảm lên đến 50 phần trăm trong vòng một năm.
- Giáo dục bạn bè và gia đình: Kể cho bạn bè và gia đình những dấu hiệu cảnh báo để tìm kiếm có thể giúp bắt kịp một giai đoạn trầm cảm sớm.
- Chuẩn bị cho tái phát: Ngay cả khi các triệu chứng trầm cảm không trở lại, nó có thể giúp một người lập kế hoạch để nếu các dấu hiệu cảnh báo xuất hiện, họ có thể hành động nhanh chóng. Bác sĩ có thể giúp điều này.
Điều trị và đối phó với tái phát
Khi lo lắng các triệu chứng trầm cảm trở lại trong quá trình điều trị, điều đó có nghĩa là các phương pháp điều trị hiện tại không hoạt động như mong muốn.
Một bác sĩ có thể đề nghị rằng một sự thay đổi trong phong cách điều trị, hoặc tăng liều lượng thuốc, có thể giúp giữ trầm cảm dưới sự kiểm soát.
Phương pháp điều trị trầm cảm được đề xuất bởi NAMI và APA bao gồm:
- Liệu pháp trò chuyện: Các tùy chọn bao gồm liệu pháp liên quan (IPT) và liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Cả hai đều được chứng minh là làm giảm nguy cơ trầm cảm trở lại.
- Thuốc: Bác sĩ có thể kê toa thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc ổn định tâm trạng. Tiếp tục dùng thuốc chống trầm cảm trong 6 tháng hoặc hơn sau khi các triệu chứng đã giảm bớt có thể làm giảm nguy cơ tái phát.
- Tập thể dục: Giữ hoạt động có thể hoạt động như một thuốc chống trầm cảm tự nhiên. Nó giải phóng endorphins có thể cải thiện tâm trạng. Một đánh giá gần đây của các nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục có thể có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm hoặc psychotherapies trong trầm cảm nhẹ đến trung bình.
Khi trầm cảm là rất nghiêm trọng và không đáp ứng với điều trị thông thường, một bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp điện giật (ECT).
Outlook
Trầm cảm là một căn bệnh, không phải là một lỗ hổng cá nhân, và nó rất dễ chữa trị. Từ 80 đến 90 phần trăm số người sẽ đáp ứng tốt với quá trình điều trị theo quy định.
Nguy cơ trầm cảm trở lại cao hơn khi tập trước nặng hơn, hoặc khi có các tình trạng khác, chẳng hạn như rối loạn lo âu, rối loạn nhân cách, hoặc lạm dụng dược chất.
Tin tốt là những người bị trầm cảm có thể cải thiện triển vọng dài hạn của họ bằng cách thực hiện các bước để ngăn chặn hoặc điều trị từng tập mới có thể phát sinh.
