Trong khi xì hơi có thể có vẻ xấu hổ đối với một số người, đó là một phần tự nhiên của chu trình tiêu hóa. Mọi người đều làm điều đó, và đó là dấu hiệu cho thấy hệ thống tiêu hóa của một người đang hoạt động bình thường.
Đó là, trong thực tế, điều cần thiết là khí được sản xuất bởi cơ thể được phát hành. Nếu không, nó có thể tích tụ và trở nên rất khó chịu.
Mọi người có thể mong đợi rắm từ 5 đến 15 lần mỗi ngày. Điều này có vẻ như rất nhiều, nhưng nó hoàn toàn bình thường. Hầu hết các rắm không có mùi và không ồn ào, và vì vậy chúng không được chú ý.
Nhiều người có thể cảm thấy như thể họ bất thường, nhưng có lẽ chỉ vì họ nhận thức rõ hơn về giá của họ hơn bất cứ ai khác.
Đối với những người cảm thấy như họ có khí quá mức, có một số bước để giảm đầy hơi. Ở đây, chúng tôi xem xét 12 biện pháp có thể có.
Cách để ngăn chặn xì hơi
Thường không cần phải lo lắng về việc rắm. Trong khi một số người làm điều đó nhiều hơn những người khác, đó là một phần thường xuyên của cơ thể hoạt động như thế nào.
Tuy nhiên, nếu một người cảm thấy rằng farting của họ đã thay đổi, hoặc nó làm cho họ cảm thấy đặc biệt xấu hổ và khó chịu, có một số điều họ có thể cố gắng để giảm số tiền họ rắm:
1. Ăn các bữa ăn và đồ ăn nhẹ từ từ và cẩn thận
Phần lớn khí do cơ thể tạo ra do không khí bị nuốt chửng. Một người không thể hoàn toàn tránh nuốt không khí, nhưng một số thói quen có thể khiến không khí dư thừa xâm nhập vào cơ thể. Ăn quá nhanh là một trong số đó.
Ăn chậm với miệng đóng sẽ làm giảm lượng không khí một người nuốt vào giờ ăn. Mọi người nên cố gắng ngồi xuống và dành thời gian cho thức ăn thay vì ăn khi đang di chuyển.
2. Ngừng kẹo cao su
Nhiều người nhai kẹo cao su để giữ hơi thở của họ tươi và giúp tránh ăn vặt. Tuy nhiên, những người làm có thể thấy họ có nhiều khí hơn những người khác. Nhai kẹo cao su có nghĩa là liên tục nuốt không khí, trong đó xây dựng và tăng số lần một người cần phải rắm.
3. Tìm hiểu về không dung nạp thức ăn và dị ứng
Những người khác nhau có thể nhạy cảm với các loại thực phẩm khác nhau và có thể có dị ứng mang lại phản ứng trong cơ thể. Chúng có thể dẫn đến khí và các triệu chứng khó chịu khác, chẳng hạn như đầy hơi, buồn nôn và tiêu chảy.
Một người có khí quá mức có thể thấy rằng chế độ ăn kiêng loại bỏ sẽ giúp ích cho bạn. Một chế độ ăn uống loại bỏ là nơi một người sẽ cắt bỏ tất cả các loại thực phẩm gây ra khí đốt trước khi giới thiệu chúng trở lại, từng người một, để tìm ra cái nào gây ra vấn đề.
4. Tránh quần áo bó sát
Quần áo rộng sẽ giúp đảm bảo một người vẫn thoải mái nhất có thể. Mặc quần áo không quá chật cũng giúp khi khí xảy ra, cho phép nó thoát ra khỏi cơ thể một cách tự do.
5. Tránh hoặc giảm lượng thức ăn sản xuất khí
Một số loại thực phẩm được biết là tăng sản lượng khí. Carbohydrates có chứa fructose, lactose, chất xơ không hòa tan và lên men tinh bột trong ruột già. Khí thải khi chúng lên men.
Tuy nhiên, không nên cắt các loại thực phẩm này vì chúng là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.
Trái cây và rau quả thường có thể gây ra khí đốt, nhưng ăn nhiều phần trái cây và rau quả một ngày quan trọng hơn là loại bỏ khí. Tuy nhiên, việc giảm lượng thực phẩm sản xuất khí này có thể giúp giảm thiểu sự đầy hơi của một người.
Thực phẩm ăn ít hơn bao gồm:
- Đậu, rau lá xanh, như cải bắp, cải Brussel, bông cải xanh và măng tây. Những loại rau này chứa các loại đường phức tạp khiến cơ thể khó phân hủy.
- Nước giải khát, nước ép trái cây và các loại trái cây khác, cũng như hành tây, lê và atisô. Tất cả các loại thực phẩm này chứa fructose, một thành phần sản xuất khí.
- Các sản phẩm từ sữa như thực phẩm và đồ uống từ sữa có chứa lactose, cũng có thể làm cho khí tích tụ.
- Trái cây, cám yến mạch, đậu Hà Lan và đậu. Những thực phẩm này đều chứa chất xơ không hòa tan.
- Các loại thực phẩm có tinh bột, chẳng hạn như khoai tây, mì ống, ngô và các sản phẩm có chứa lúa mì.
6. Bỏ hút thuốc
Những người hút nhiều không khí hơn những người không hút thuốc. Người hút thuốc càng thường xuyên thì càng có nhiều không khí họ nuốt. Tất nhiên, có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác để từ bỏ việc hút thuốc.
Những người sử dụng thuốc lá điện tử cũng nuốt nhiều không khí hơn những người không hút thuốc, vì vậy tránh thuốc lá điện tử cũng có thể giúp đỡ khi một người có khí thừa.
7. Tập thể dục nhiều hơn
Tập thể dục thường xuyên giúp giữ cho hệ tiêu hóa ở trạng thái tốt. Một chuyến đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn lớn cũng có thể giúp khởi động hệ thống tiêu hóa thành hành động và di chuyển thức ăn cùng một cách trơn tru.
8. Uống nhiều nước
Duy trì độ ẩm tốt sẽ khuyến khích chất thải đi qua thông suốt thông qua hệ thống tiêu hóa của một người. Điều này giúp giữ phân của họ mềm mại, và do đó uống đủ thông qua ngày là điều cần thiết.
Ngoài ra, thiếu chất lỏng có thể gây táo bón, có thể gây ra mùi hôi.
Mọi người nên cố gắng uống một ly nước với mỗi bữa ăn để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
9. Tránh đồ uống có ga
Đồ uống có ga chứa bong bóng khí, và một người uống nhiều đồ uống có ga có thể thấy chúng ợ và rắm nhiều hơn những loại khác.
Khi ai đó làm giảm hoặc loại bỏ các loại đồ uống này từ chế độ ăn uống của họ, nó có thể giúp giảm lượng khí mà họ có.
10. Dùng probiotics
Probiotics là chất bổ sung có chứa vi khuẩn khỏe mạnh đã được tìm thấy trong đường tiêu hóa của một người. Những vi khuẩn tốt này giúp phá vỡ thức ăn, và thậm chí có thể làm việc để phá vỡ khí hydro được tạo ra trong quá trình tiêu hóa.
Thỉnh thoảng, men vi sinh có thể làm tăng khí và đầy hơi. Điều này thường ngắn ngủi, và nó có thể sẽ giảm đi khi cơ thể được sử dụng để vi khuẩn mới.
Nhiều chất bổ sung probiotic có sẵn trực tuyến.
11.Thử bổ sung enzyme
Nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung enzyme có thể hỗ trợ sự phân hủy protein và carbohydrates phức tạp. Điều này có nghĩa là họ có thể giúp đỡ với nhiều bệnh tiêu hóa và triệu chứng của họ.
Nếu carbohydrates phức tạp có thể bị phá vỡ trong ruột non, một người sẽ sản xuất ít khí hơn.
Tuy nhiên, nếu chúng không phân hủy trong ruột non và di chuyển đến ruột già, đó là vi khuẩn sản xuất khí có tác dụng phá vỡ chúng. Điều này có nghĩa là nhiều khí hơn sẽ phát triển sẽ cần được giải phóng.
Bổ sung enzyme Lactase có thể giúp những người có dư thừa khí gây ra bởi sự không dung nạp lactose. Lactase là enzyme giúp mọi người tiêu hóa các sản phẩm sữa, và do đó có thể làm cho mọi người bớt gassy sau khi ăn các bữa ăn có sữa. Các chất bổ sung này cũng có sẵn để mua trực tuyến.
12. Giải quyết táo bón
Táo bón có thể là nguyên nhân của khí dư thừa. Nếu phân vẫn còn trong ruột kết trong thời gian dài, nó sẽ tiếp tục lên men bên trong cơ thể. Điều này tạo ra thêm khí có thể ngửi thấy mùi hôi đặc biệt.
Điều trị táo bón thay đổi. Tuy nhiên, uống nhiều nước và tăng lượng chất xơ có thể giúp giảm nguy cơ xảy ra.
Một số loại thuốc và chất làm mềm phân, có sẵn trực tuyến, cũng có thể hữu ích.
Mẹo chung
Làm
- ăn ít và thường xuyên, và tránh những bữa ăn lớn
- dành thời gian để nhai thức ăn và uống ngụm thay vì uống nhiều nước
- tập thể dục thường xuyên, giúp cải thiện tiêu hóa
- ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng
- uống trà bạc hà, được cho là hỗ trợ tiêu hóa và giải quyết dạ dày
Đừng
- hút thuốc lá
- nhai kẹo cao su, hút bút hoặc kẹo cứng
- đeo răng giả không vừa vặn
- ăn bất kỳ loại thực phẩm kích thích nào khó tiêu hóa hoặc các loại thực phẩm được biết là gây mụn cóc
Nếu một người xấu hổ về gió quá mức hoặc những cơn rắm có mùi, họ có thể nói chuyện với một dược sĩ. Một dược sĩ có thể đề nghị dùng thuốc hoặc biện pháp khắc phục cụ thể để giúp đỡ.
Viên nén than được cho là hấp thụ khí dư thừa trong dạ dày, có thể làm giảm đầy hơi.
Một người có mùi hôi cũng có thể thử đồ lót và miếng lót đặc biệt hấp thụ mùi.
Nguyên nhân gây xì hơi
Nhiều rắm là do nuốt không khí suốt cả ngày. Nuốt không khí không phải là điều mà một người hoàn toàn có thể tránh được.
Khí khác phát triển như ruột làm việc để phá vỡ các loại thực phẩm một người ăn.
Farts là sự kết hợp của hầu hết các loại khí không mùi, như carbon dioxide, oxy, hydro, nitơ và đôi khi là khí mê-tan.
Gió quá nhiều hoặc có mùi đôi khi có thể là dấu hiệu của một vấn đề y tế. Nếu một người có quan ngại về sự đầy hơi của họ, họ nên đặt hẹn với bác sĩ của họ.
Xì hơi có thể là triệu chứng của các tình trạng có thể cần điều trị y tế, chẳng hạn như:
- táo bón
- hội chứng ruột kích thích (IBS)
- khó tiêu
- bệnh celiac
- không dung nạp thức ăn hoặc dị ứng
Một số loại thuốc cũng có thể gây ra gió quá mức hoặc có mùi. Nó là điều cần thiết luôn luôn để tham khảo ý kiến với một bác sĩ trước khi ngừng hoặc chuyển đổi thuốc.
Khi đi khám bác sĩ
Khí dư thừa thường không phải là thứ cần quan tâm. Thực hiện một vài thay đổi lối sống thường có thể giúp cải thiện các triệu chứng.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, farting dư thừa có thể là một dấu hiệu của một cái gì đó nghiêm trọng hơn. Một người nên đặt hẹn với bác sĩ của họ nếu khí dư thừa đi kèm với:
- đau bụng hoặc đau
- buồn nôn hoặc nôn mửa
- bệnh tiêu chảy
- giảm cân bất ngờ
- đi ngoài ra máu
- các trường hợp liên tục của táo bón hoặc tiêu chảy
- nhiệt độ cao hoặc cảm giác nóng và run rẩy
Nếu đầy hơi ảnh hưởng đến cuộc sống của một người xấu, và thay đổi chế độ ăn uống và lối sống và thuốc không bán theo toa đã không hoạt động, họ nên đi khám bác sĩ để được tư vấn thêm.
