Thời kỳ mãn kinh là thời gian trong cuộc đời của một người phụ nữ báo hiệu sự kết thúc của thời kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh đẻ của cô. Một người phụ nữ chính thức bước vào thời kỳ mãn kinh sau một năm không có thời gian.
Các triệu chứng mãn kinh và mãn kinh, bao gồm đầy hơi khó chịu, có thể bắt đầu lên đến 4 năm trước thời kỳ mãn kinh khi nồng độ hormone giảm xuống. May mắn thay, có nhiều cách để làm giảm đầy hơi mãn kinh và khó chịu.
Những gì đang đầy hơi?
Đầy hơi là áp lực không thoải mái ở vùng bụng do không khí hoặc chất lỏng dư thừa trong đường tiêu hóa gây ra. Nó có thể cảm thấy như sự sung mãn hoặc căng thẳng.
Trong một số trường hợp, đầy hơi có thể làm cho dạ dày của một người sưng lên. Một người cũng có thể bị tăng cân tạm thời do đầy hơi.
Nguyên nhân
Mãn kinh mãn kinh thường có một trong hai nguyên nhân chính: giữ nước hoặc giữ khí. Cả hai có thể gây đầy hơi trong thời kỳ mãn kinh.
Mức độ hormone của người phụ nữ thường xuyên biến động trong thời kỳ mãn kinh, đó là thời gian dẫn đến thời kỳ mãn kinh khi thời kỳ của phụ nữ giảm. Nồng độ estrogen tăng có thể gây ra tình trạng giữ nước, do đó có thể gây ra đầy hơi.
Thật không may, estrogen không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra đầy hơi mãn kinh. Trong và sau khi mãn kinh, đầy hơi cũng có thể liên quan đến những thay đổi ở đường tiêu hóa. Những thay đổi này có thể do nhiều thứ gây ra, bao gồm:
- thay đổi chế độ ăn uống hoặc sự thèm ăn
- -sự tiêu hóa chậm
- căng thẳng liên quan đến thời kỳ mãn kinh
- nuốt không khí
- các tình trạng sức khỏe khác
Bất kỳ điều nào ở trên có thể dẫn đến đầy hơi do khí quá mức.
Giữ nước hoặc giữ khí?
Giữ nước và duy trì khí là hai nguyên nhân chính gây đầy bụng và bụng. Có thể khó xác định cái nào trong số đó đang gây ra hiện tượng đầy hơi.
Khí đầy hơi thường nằm trong dạ dày và là kết quả của không khí bị mắc kẹt. Thông thường, có thể ngăn ngừa đầy hơi bằng cách ăn chậm hơn, không uống đồ uống có ga và ăn các bữa ăn nhỏ hơn.
Khả năng giữ nước có thể xảy ra ở nhiều nơi hơn lưu giữ khí. Một người phụ nữ có thể nhận thấy sưng ở bàn tay và bàn chân của mình, qua vùng giữa của cô, hoặc toàn bộ cơ thể của cô. Khả năng giữ nước có thể gây ra hiện tượng đau đớn ở những phần bị ảnh hưởng của cơ thể.
Tương tự như duy trì khí, có những bước đơn giản mà một người phụ nữ có thể thực hiện để giúp giảm sưng và đầy hơi có liên quan đến việc giữ chất lỏng quá mức.
Phòng ngừa và cứu trợ
Ngăn ngừa đầy hơi trong thời kỳ mãn kinh có thể là cách điều trị tốt nhất. May mắn thay, tránh đầy hơi có thể đạt được với một loạt các thay đổi lối sống dễ dàng, bao gồm:
- Vẫn ngậm nước. Trong khi giữ nước dẫn đến đầy hơi, hydration giữ cho đường tiêu hóa di chuyển trơn tru.
- Tập thể dục thường xuyên. Làm đổ mồ hôi giúp giảm sự giữ nước và di chuyển thức ăn qua hệ thống tiêu hóa.
- Tránh thực phẩm kích hoạt. Các loại thực phẩm gây giữ khí bao gồm một số loại đậu, bông cải xanh, và các loại thực phẩm béo, chiên.
- Tránh đồ uống có ga. Đồ uống có ga có thể dẫn đến lượng khí dư thừa trong dạ dày.
- Không nhai kẹo cao su. Nhai kẹo cao su có thể khiến một người nuốt không khí.
- Bỏ hút thuốc. Hút thuốc có thể khiến một người nuốt không khí, dẫn đến đầy hơi.
- Giảm lượng muối ăn vào. Ăn quá nhiều muối có thể gây giữ nước và sưng. Để giảm hàm lượng muối, một người nên tránh thực phẩm chế biến.
- Ăn chế phẩm sinh học. Sữa chua, dưa cải bắp, kefir, và các loại thực phẩm probiotic khác có thể thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa.
- Ăn các bữa ăn nhỏ hơn. Các bữa ăn lớn có thể khó tiêu hóa, đặc biệt là khi sự trao đổi chất chậm lại trong thời kỳ mãn kinh.
Nếu một người phụ nữ thấy cô bị thường xuyên đầy hơi trong thời kỳ mãn kinh, có một số phương pháp điều trị y tế để làm giảm sự khó chịu. Các cách để giảm bớt đầy hơi trong thời kỳ mãn kinh bao gồm:
- sử dụng thuốc không kê đơn
- uống thuốc theo toa và thuốc lợi tiểu
- dùng liệu pháp thay thế hormone
- thuốc tránh thai
Bloating hoặc tăng cân?
Đầy hơi, đặc biệt là giữ nước, có thể gây tăng cân. Đôi khi, có thể khó cho một phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh để phân biệt giữa tăng cân và đầy hơi.
Mãn kinh đầy hơi, không giống như tăng cân, cũng thường đi kèm với một bụng, sưng phồng và khó chịu. Bloating được đặc trưng bởi:
- khởi phát nhanh về trọng lượng hoặc kích thước trong hoặc sau bữa ăn
- thay đổi kích thước và hình dạng cho dạ dày suốt cả ngày
- trong thời gian ngắn đầy hơi, hoặc sau bữa ăn hoặc trong quá trình biến đổi hoóc-môn
- khó chịu hoặc đau
Ngược lại, tăng cân sẽ đến và ở lại. Tăng cân thường xảy ra trong thời kỳ mãn kinh là kết quả của sự trao đổi chất chậm lại và có thể xảy ra có hoặc không có đầy hơi. Tăng cân một mình không gây ra dạ dày lan rộng trong ngày.
Khi đi khám bác sĩ
Nó là điển hình cho một người phụ nữ trải nghiệm đầy hơi trong các biến động hoóc-môn kết hợp với chu kỳ kinh nguyệt và thời kỳ mãn kinh của mình. Trong hầu hết các trường hợp, đầy hơi mà tự nó không phải là nguyên nhân gây lo ngại.
Tuy nhiên, trong trường hợp đầy bụng và đau đớn, người phụ nữ nên nói chuyện với bác sĩ của mình. Đau bụng kéo dài trong vài tuần có thể chỉ ra các tình trạng y tế khác cần được chẩn đoán bởi một chuyên gia y tế.
Outlook
Đầy hơi là một triệu chứng phổ biến dẫn đến mãn kinh và trong thời kỳ mãn kinh. Biến động nội tiết là nguyên nhân phổ biến nhất của đầy hơi, nhưng các yếu tố khác có thể đóng một vai trò là tốt.
May mắn thay, hầu hết các cơn đầy hơi có xu hướng giải quyết nhanh chóng với những thay đổi lối sống và liệu pháp chữa bệnh. Sự sưng lên sẽ xảy ra ít thường xuyên hơn khi cơ thể điều chỉnh theo mức độ hormone bình thường mới.
