Trải qua đôi chân lạnh thường xuyên. Những thay đổi về nhiệt độ, cũng như các lựa chọn về sức khỏe và lối sống, là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây cảm lạnh và điều chỉnh các yếu tố này thường giúp giảm các triệu chứng.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các nguyên nhân y tế của bàn chân lạnh. Chúng tôi cũng liệt kê các biện pháp khắc phục tại nhà mọi người có thể cố gắng giữ cho bàn chân ấm áp và thoải mái.
Nguyên nhân của bàn chân lạnh
Có thể có nhiều lý do khác nhau cho bàn chân lạnh, từ nhiệt độ mùa đông đến lưu thông và rối loạn thần kinh. Nguyên nhân của chân lạnh bao gồm:
Nhiệt độ lạnh
Chân lạnh là một trong những phản ứng bình thường của cơ thể với nhiệt độ lạnh hơn. Khi cơ thể đi vào khu vực lạnh hơn, các mạch máu ở tứ chi, chẳng hạn như bàn tay và bàn chân, sẽ co lại. Điều này làm giảm lưu lượng máu đến những khu vực này, mà cũng làm giảm lượng nhiệt cơ thể mất.
Các chi là các bộ phận của cơ thể xa nhất từ các cơ quan quan trọng, do đó giảm lưu lượng máu đến chi cũng giúp giữ ấm và lưu lượng máu trong các bộ phận cơ thể quan trọng hơn.
Theo thời gian, lưu lượng máu giảm này có thể làm giảm lượng ôxy trong các mô, điều này có thể khiến chúng có màu xanh nhạt. Khi tạm thời, những triệu chứng này thường không nghiêm trọng, và cơ thể sẽ trở lại bình thường khi nó nóng lên một lần nữa.
Một số người có hiện tượng Raynaud, nơi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh hoặc căng thẳng cao làm cho họ bị lưu thông máu hạn chế, dẫn đến ngón tay và ngón chân lạnh hoặc tê.
Căng thẳng cao hoặc lo lắng
Trong tình trạng căng thẳng hoặc lo lắng cao cũng có thể gây ra chân lạnh. Một trong những phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với stress hoặc căng thẳng là bơm adrenaline vào máu.
Khi nó lưu thông, adrenaline làm cho các mạch máu ở ngoại biên co lại, làm giảm lưu lượng máu đến các vùng ngoài cùng của cơ thể. Phản ứng này dự trữ năng lượng và chuẩn bị cho bất kỳ tác hại cơ thể nào có thể xảy ra, là kết quả của tình trạng căng thẳng cao.
Thế giới hiện đại đầy căng thẳng, nhưng không nhiều người trong số họ đặt cơ thể vào nguy cơ trước mắt, vì vậy phản ứng bảo vệ này có thể có hại hơn hữu ích nếu nó làm bàn chân hoặc bàn tay lạnh thường xuyên. Giảm căng thẳng và căng thẳng có thể giúp giảm triệu chứng trong những trường hợp này.
Sự cố lưu hành
Vấn đề tuần hoàn là một nguyên nhân rất phổ biến của bàn chân lạnh. Một người bị tuần hoàn kém thường sẽ phải vật lộn để có đủ máu ấm đến tận xương sống của họ, và có thể thường xuyên phàn nàn về bàn tay lạnh và bàn chân lạnh.
Lưu thông kém có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau. Sống một lối sống ít vận động hoặc ngồi ở bàn làm việc cả ngày có thể làm giảm lưu thông đến chân và gây ra chân lạnh.
Các sản phẩm thuốc lá hút thuốc lá cũng có thể làm cho máu khó tiếp cận với mọi khu vực của cơ thể hơn, vì vậy những người hút thuốc có thể có khuynh hướng phàn nàn về chân lạnh hơn.
Cholesterol cao có thể dẫn đến các mảng bám hình thành bên trong các động mạch có thể làm giảm lưu thông đến chân và bàn chân, dẫn đến chân lạnh.
Một số bệnh tim cũng có thể gây cảm lạnh, vì vậy một người nên nói chuyện với bác sĩ của họ về bất kỳ vấn đề tim mạch hoặc yếu tố nguy cơ hiện có nào.
Thiếu máu
Thiếu máu là tình trạng xảy ra khi một người có quá ít hồng cầu bình thường trong cơ thể. Điều này có thể do nhiều yếu tố, bao gồm thiếu sắt, vitamin B12, hoặc folate, hoặc bệnh thận mãn tính.
Các trường hợp thiếu máu vừa đến nặng có thể gây cảm lạnh. Thiếu máu thường đáp ứng tốt với những thay đổi trong chế độ ăn uống và bổ sung.
Tốt nhất là nên được bác sĩ chẩn đoán thiếu máu và tuân thủ các khuyến nghị điều trị của họ.
Đái tháo đường
Những người mắc bệnh tiểu đường có thể có nguy cơ bị các vấn đề về tuần hoàn, chẳng hạn như bàn chân lạnh hoặc bàn tay.
Mức đường huyết cao thường xuyên có thể dẫn đến thu hẹp động mạch và giảm lượng máu cung cấp cho các mô, điều này có thể gây ra cảm lạnh.
Ở một số người, bệnh tiểu đường có thể dẫn đến bệnh lý thần kinh ngoại vi tiểu đường, một dạng tổn thương thần kinh. Thiệt hại thần kinh tiểu đường thường xảy ra ở những người có mức đường huyết cao không kiểm soát được trong thời gian dài.
Các triệu chứng khác của tổn thương thần kinh tiểu đường bao gồm ngứa ran hoặc cảm giác ngứa ran, tê hoặc đau rát ở bàn chân và chân. Các triệu chứng có thể tồi tệ hơn vào ban đêm.
Rối loạn thần kinh
Các rối loạn thần kinh khác cũng có thể là nguyên nhân của chân lạnh thường xuyên. Tổn thương dây thần kinh có thể do chấn thương hoặc chấn thương, chẳng hạn như tê cóng nặng hoặc có thể do bệnh lý tiềm ẩn.
Bệnh lý thần kinh ngoại vi cũng có thể do bệnh gan hoặc thận, nhiễm trùng hoặc di truyền. Nó thường gây ra các triệu chứng bổ sung, bao gồm tê và ngứa ran. Điều trị các triệu chứng, chẳng hạn như bàn chân lạnh, có thể giúp một người giảm bớt sự khó chịu của họ trong khi chờ đợi một chẩn đoán thích hợp.
Suy giáp
Suy giáp là do tuyến giáp hoạt động kém, tạo ra mức hormon tuyến giáp thấp, có tác động tiêu cực đến sự trao đổi chất của cơ thể.
Sự trao đổi chất của cơ thể ảnh hưởng đến lưu thông, nhịp tim và nhiệt độ cơ thể, vì vậy bất cứ điều gì tác động đến chức năng tuyến giáp và gây suy giáp có thể dẫn đến cảm lạnh.
Những người bị suy giáp có thể nhạy cảm hơn với cảm lạnh nói chung và có thể gặp các triệu chứng khác như mệt mỏi, tăng cân và các vấn đề về trí nhớ.
Trang chủ biện pháp khắc phục
Làm việc trực tiếp với bác sĩ để chẩn đoán nguyên nhân cơ bản của chân lạnh là cách tốt nhất để ngăn ngừa triệu chứng càng nhiều càng tốt.
Tuy nhiên, nhiều biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp làm ấm bàn chân và giữ cho một người thoải mái.
Phong trào
Đơn giản như có vẻ như, việc thức dậy và di chuyển có thể là một trong những cách dễ nhất để làm ấm cơ thể và giúp máu lưu thông đến và từ bàn chân.
Những người kinh nghiệm bàn chân lạnh do công việc bàn của họ có thể được hưởng lợi từ việc đi lên định kỳ và đi bộ xung quanh văn phòng.
Lấy máu tuần hoàn bằng cách sử dụng các hoạt động tim mạch, chẳng hạn như chạy bộ hoặc thậm chí là nhảy giắc cắm, có thể đủ để giữ cho bàn chân ấm áp suốt cả ngày.
Bít tất và dép
Vớ ấm, cách nhiệt rất quan trọng đối với những người bị cảm lạnh. Trong khi ở trong nhà, nó cũng có thể giúp mặc dép được cách nhiệt tốt, đặc biệt nếu một người không có sàn trải thảm hoặc nước nóng.
Giữ chân được bó lại là một cách tuyệt vời để giúp chúng giữ ấm và ngăn ngừa bất kỳ sự mất nhiệt bổ sung nào.
Bồn ngâm chân
Một trong những cách nhanh nhất để làm dịu chân lạnh là ngâm chúng trong một footbath ấm áp.
Làm đầy bồn tắm hoặc chậu bằng nước ấm và ngâm chân trong 10 đến 15 phút có thể đủ để giữ cho máu tươi lưu thông đến chân suốt cả ngày. Điều này có thể đặc biệt hữu ích ngay trước khi đi ngủ, vì nó cũng có thể làm giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp.
Những người bị tổn thương thần kinh tiểu đường nên tránh sử dụng nước nóng để làm ấm bàn chân, vì họ có thể không biết được liệu nước có quá nóng hay không. Điều này có thể dẫn đến bỏng vô tình.
Miếng đệm sưởi ấm hoặc chai nước nóng
Đối với những người gặp khó khăn khi ngủ do bàn chân lạnh, đặt một miếng đệm sưởi ấm hoặc chai nước nóng ở chân giường có thể giữ cho khu vực xung quanh bàn chân ấm trước khi đi ngủ.
Miếng đệm sưởi ấm cũng có thể hữu ích để giúp làm dịu cơ bắp bị đau sau một ngày dài đứng.
Khi đi khám bác sĩ
Mặc dù thỉnh thoảng có cảm lạnh chân là bình thường, nhưng có một số trường hợp khi cần đến khám bác sĩ. Bất cứ ai bị cảm lạnh chân thường xuyên hoặc không có lý do rõ ràng nên nói chuyện với bác sĩ của họ về nguyên nhân có thể.
Một người cũng nên nói chuyện với bác sĩ nếu bàn chân lạnh kèm theo các triệu chứng khác, bao gồm:
- mệt mỏi
- giảm cân hoặc tăng
- sốt
- đau khớp đáng kể
- vết loét trên ngón tay hoặc ngón chân mất nhiều thời gian để chữa lành
- thay đổi da, chẳng hạn như phát ban, vảy hoặc da dày
Nếu bàn chân cảm thấy lạnh bên trong, nhưng da không cảm thấy lạnh khi chạm vào, một người nên đi khám bác sĩ, vì đây có thể là dấu hiệu của tổn thương thần kinh hoặc các tình trạng thần kinh khác.
Outlook
Đôi chân lạnh lẽo là hoàn toàn bình thường. Triệu chứng dai dẳng có thể là một cái gì đó để thảo luận với một bác sĩ, nhưng điều trị nguyên nhân cơ bản sẽ giúp bàn chân trở lại một nhiệt độ tốt hơn.
Trong khi chờ đợi, hãy thực hiện các bước ngay lập tức, chẳng hạn như mang vớ dày hoặc sử dụng bàn chân nóng, có thể giúp làm ấm chân nhanh chóng.
