Uống rượu là một hoạt động phổ biến cho người dân ở nhiều quốc gia, nhưng ngay cả uống vừa phải đi kèm với một tập hợp các tác dụng phụ.
Nhiều người bị tiêu chảy sau khi uống rượu. Tiêu chảy có thể không thoải mái và có thể kèm theo các triệu chứng khác. Hơn nữa, một số loại rượu có thể dễ gây tiêu chảy hơn những loại khác.
May mắn thay, có một số bước đơn giản cần thực hiện để giúp giảm khả năng bị tiêu chảy sau khi uống rượu.
Tại sao rượu gây tiêu chảy?
Rượu được hấp thu dễ dàng vào nhiều mô trong cơ thể. Ngay sau khi rượu đi vào cơ thể, nó bắt đầu tiến vào dòng máu. Một số sự hấp thụ này xảy ra trong dạ dày.
Nếu có thức ăn trong dạ dày vào lúc đó, tốc độ hấp thụ sẽ chậm lại. Đây là lý do tại sao mọi người cảm thấy tác dụng của rượu nhanh hơn trên một dạ dày trống rỗng.
Một khi nó rời khỏi dạ dày, rượu bắt đầu bị hấp thu bởi ruột non. Phần lớn rượu được hấp thụ ở đây, nhưng phần còn lại đi vào ruột già và thoát ra khỏi phân và nước tiểu.
Rượu có thể gây ra những thay đổi nghiêm trọng trong các chức năng bình thường của hệ tiêu hóa ở mọi bước đường. Những thay đổi này bao gồm:
- Viêm: Đường tiêu hóa bị viêm khi tiếp xúc với rượu. Rượu cũng có thể dẫn đến sản xuất axit nhiều hơn trong dạ dày, có thể làm tăng kích ứng và viêm. Kích thích này thường có thể dẫn đến tiêu chảy.
- Hấp thụ nước: Nước thường được hấp thu từ thức ăn và chất lỏng đi vào ruột. Ruột già lấy chất lỏng ra khỏi phân trước khi đi ra khỏi cơ thể. Khi có rượu, ruột già không hoạt động tốt. Điều này có thể dẫn đến phân lỏng và mất nước.
- Tiêu hóa nhanh hơn: Rượu kích thích ruột và làm cho chúng phản ứng bằng cách đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Các cơ trong đại tràng co bóp thường xuyên hơn, đẩy phân ra nhanh hơn bình thường. Việc tăng tốc này có thể dẫn đến tiêu chảy, vì ruột không có thời gian để tiêu hóa thức ăn đi qua đúng cách.
- Mất cân bằng do vi khuẩn: Có nhiều loại vi khuẩn trong ruột hoạt động để giữ cho cơ thể cân bằng bằng cách tấn công các mầm bệnh có hại. Rượu có thể tạm thời tiêu diệt một số loài vi khuẩn hoặc cho phép người khác phát triển nhanh chóng, có thể làm cho ruột bị trục trặc.
Các yếu tố nguy cơ khác
Có một số yếu tố nguy cơ bị tiêu chảy sau khi uống rượu. Các lựa chọn lối sống có thể ảnh hưởng đến tiêu chảy vào ngày sau khi uống rượu và các tình trạng khác có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
Lựa chọn phong cách sống
Thói quen cá nhân đóng một vai trò quan trọng trong các tác dụng phụ do uống rượu.
Một người uống gần như mỗi ngày có thể có nhiều khả năng bị tiêu chảy mãn tính do rượu. Những người say rượu hoặc uống nhiều đồ uống có cồn cũng có khuynh hướng bị tiêu chảy nhiều hơn.
Ăn thức ăn nặng trong khi uống rượu cũng có thể làm tăng nguy cơ tiêu chảy. Cơ thể khó tiêu hóa thức ăn khi rượu đang hoạt động qua các mô ruột, và rượu có thể làm giảm các enzyme tiêu hóa cần thiết để phá vỡ thức ăn nặng.
Các bệnh đường tiêu hóa khác
Những người bị hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh celiac, hoặc bệnh Crohn có thể có phản ứng nặng hơn với rượu và bị tiêu chảy thường xuyên hơn sau khi uống.
Những người không dung nạp gluten có thể phản ứng kém với các loại ngũ cốc trong bia và một số loại rượu nhất định. Bất cứ ai có đường tiêu hóa nhạy cảm hơn, nói chung, cũng có thể nhạy cảm hơn với tác dụng của rượu.
Rượu nào đó có gây tiêu chảy nhiều hơn những loại rượu khác không?
Đồ uống có cồn khác nhau có thể gây ra nhiều triệu chứng hơn những loại khác. Điều quan trọng cần lưu ý là đồ uống có cồn có thể ảnh hưởng đến từng cá nhân khác nhau.
Bia thường là một trong những thủ phạm tiêu chảy lớn nhất. Bia có nhiều carbohydrate hơn so với các dạng rượu khác. Cơ thể có thể gặp rắc rối khi phá vỡ những carbs dư thừa này trong khi uống rượu.
Rượu cũng có thể gây tiêu chảy thường xuyên hơn ở một số người. Nếu một người bị tiêu chảy nhiều hơn khi họ uống rượu, họ có thể bị dị ứng với tannin. Tannin là các hợp chất có trong da nho và phản ứng với chúng có thể gây ra các triệu chứng nhức đầu, buồn nôn và tiêu chảy.
Đường quá nhiều từ thức uống hỗn hợp cũng có thể làm tiêu chảy tồi tệ hơn đối với một số người. Đường dư thừa khiến cơ thể đẩy nhanh lượng chất trong ruột nhanh hơn.
Phòng ngừa
Phòng ngừa tiêu chảy do rượu bắt đầu bằng cách chú ý đến thói quen uống rượu. Làm chậm lượng đồ uống có cồn có thể giúp giảm bớt căng thẳng trên đường tiêu hóa.
Thay thế đồ uống gây ra các triệu chứng tiêu hóa với một loại rượu khác có thể giúp ích trong thời gian dài.
Ăn trước khi uống rượu có thể làm chậm tốc độ hấp thụ rượu vào cơ thể và giảm nguy cơ tiêu chảy.
Nó có thể giúp tránh uống đồ uống có cồn được pha trộn với caffein là tốt, như caffeine có thể làm tăng sự chuyển động trong ruột và tốc độ tiêu hóa.
Phục hồi
Tiêu chảy sau khi uống đồ uống có cồn thường không lâu dài. Các triệu chứng thường biến mất nhanh chóng khi người đó bắt đầu ăn thường xuyên, dưỡng ẩm và tránh uống rượu.
Ăn thức ăn nhạt nhẽo, dễ tiêu hóa như gạo, bánh mì nướng hoặc bánh quy giòn có thể giúp làm đầy dạ dày mà không gây ra các triệu chứng khác.
Nó có thể giúp tránh các sản phẩm sữa và thực phẩm có nhiều chất béo hoặc chất xơ ngay sau khi tiêu chảy, vì chúng có thể gây thêm căng thẳng cho hệ tiêu hóa khi nó đang cố gắng phục hồi.
Chất lỏng đặc biệt quan trọng sau khi uống rượu, vì cơ thể đã mất rất nhiều nước qua cả nước tiểu và tiêu chảy. Nước uống, trà thảo mộc và nước dùng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Trong trường hợp tiêu chảy dai dẳng, thuốc không bán theo toa có thể giúp cơ thể hấp thụ nước và đổ đầy phân. Probiotics cũng có thể giúp lấy lại sự cân bằng vi khuẩn trong ruột.
Khi đi khám bác sĩ
Tiêu chảy dai dẳng có thể là dấu hiệu của một tình trạng riêng biệt có thể cần đến khám bác sĩ. Ngoài ra, tiêu chảy quá nhiều có thể dẫn đến mất nước.
Bác sĩ nên được thông báo nếu các triệu chứng sau xảy ra:
- tiêu chảy kéo dài kéo dài hơn 2 ngày
- khô miệng và khát liên tục
- thấp hoặc không có nước tiểu, ngay cả với lượng nước thừa
- nước tiểu không thường xuyên thường rất tối màu
- yếu đuối và mệt mỏi
- chóng mặt hoặc choáng váng
- sốt
- đau bụng dữ dội và đau
- phân có máu
- phân đen không phải do thuốc trị tiêu chảy gây ra
Mất nước có thể đe dọa tính mạng, vì vậy bất kỳ ai gặp các triệu chứng trên đều nên liên hệ với bác sĩ.
Trong hầu hết các trường hợp tiêu chảy do uống rượu, các triệu chứng sẽ biến mất sau khi người đó trở về chế độ ăn bình thường và ngừng uống rượu.
