Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: admin@vnmedbook.com

Năm biện pháp khắc phục đau đầu gối

Đau đầu gối là một tình trạng phổ biến có thể được gây ra bởi cả hai vấn đề ngắn hạn và dài hạn.

Nhiều vấn đề đầu gối ngắn hạn không cần bất kỳ sự giúp đỡ nào từ bác sĩ và mọi người thường có thể giúp họ hồi phục.

Biện pháp khắc phục tại nhà cũng có thể giúp giải quyết nhiều vấn đề lâu dài với đau đầu gối.

Năm biện pháp khắc phục tại nhà

Sau đây là những biện pháp đơn giản có thể giúp với nhiều hình thức đau đầu gối.

1. Tập thể dục

Hai người phụ nữ đang duỗi tứ.

Tập thể dục giúp làm chậm sự tiến triển của viêm xương khớp, một nguyên nhân phổ biến gây đau đầu gối. Hoạt động thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe bình thường của mô sụn.

Tập thể dục cũng tốt cho việc tăng cường sự hỗ trợ của cơ thể cho các khớp xương của nó. Đối với đầu gối, tăng cường cơ bắp chân đặc biệt hữu ích.

Thể dục nhịp điệu dưới nước đặc biệt hữu ích cho đau khớp. Điều này là do những lợi ích đến mà không có bất kỳ căng thẳng trên đầu gối.

2. Tăng cường bài tập

Vật lý trị liệu có thể giúp làm việc ra các bài tập tốt nhất và các chương trình cho một cá nhân để làm theo.

Các bài tập để tăng cường cơ bắp ở chân trên có thể giúp bảo vệ khớp gối. Được biết đến như là cơ tứ đầu, những cơ này ở phía trước và hai bên đùi.

Đơn giản chỉ cần nâng cao một chân thẳng trong khi ngồi hoặc nằm xuống là một bài tập mà sẽ tăng cường các cơ bắp và giúp họ ổn định đầu gối.

Các bài tập khác có thể làm giảm đau đầu gối bao gồm bước – đặt một chân lên trên một bước theo sau là người khác, bước xuống một lần nữa, và lặp đi lặp lại các bước-up.

3. Tư thế và hỗ trợ

Các biện pháp đơn giản để tránh đặt căng thẳng trên đầu gối bao gồm tránh những chiếc ghế thấp đến mặt đất hoặc ghế dài trong đó người giữ “chìm”. Ngồi trên gối có thể giúp với điều này. Đặt một chiếc gối bên dưới đầu gối có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn, tuy nhiên. Tư thế ngồi tốt cũng rất quan trọng.

Giày có hỗ trợ là hữu ích. Giày có vòm bị gãy có thể tạo ra lực bất thường và đeo trên đầu gối gây đau.

Thời gian dài mà không di chuyển nên tránh. Trong viêm xương khớp, ví dụ, ngồi kéo dài có thể tạo ra một khớp cứng và đau.

4. giảm cân và chế độ ăn uống

Một phụ nữ lớn tuổi đang ăn rau.

Những người thừa cân hoặc béo phì dễ bị đau đầu gối hơn những người khác.

Thực hiện trọng lượng thêm cho các khớp làm việc nhiều hơn để làm. Mất nó giúp giảm đau đầu gối lâu dài, bao gồm đau do viêm khớp.

Ăn uống tốt sẽ giúp giảm cân. Chế độ ăn uống lành mạnh có nghĩa là chế độ ăn uống cân bằng là:

  • IT chât beo
  • Cao trong trái cây, rau và chất xơ
  • Tránh được nhiều mỡ động vật và thịt

Không có chế độ ăn đặc biệt nào đặc biệt tốt cho đau đầu gối hoặc viêm khớp. Nó có thể làm hại nhiều hơn là tốt để theo một chế độ ăn uống được thúc đẩy cho đau đầu gối.

5. Các biện pháp thay thế và bổ sung

Châm cứu có thể giúp một số người chống lại một số hình thức đau đớn. Đối với viêm xương khớp ở đầu gối, tuy nhiên, nó không rõ ràng nếu nó có bất kỳ lợi ích hay không. Massage có thể giảm đau.

Ăn uống lành mạnh, tập thể dục, giảm béo phì và béo phì, và dùng thuốc chống viêm không steroid vẫn là những lựa chọn đã được chứng minh cho đau đầu gối do viêm khớp.

Một khí hậu ấm hơn không được cho là để cải thiện đau đầu gối, nhưng có thể làm cho cuộc sống trong đau tâm lý dễ dàng hơn. Nó cũng có thể cung cấp cơ hội dễ dàng hơn để đạt được một lối sống lành mạnh hơn.

Đau ở phía trước đầu gối

Đau ở phía trước đầu gối là một trong những cơn đau và nhức đầu phổ biến nhất. Nó chỉ đứng sau cơn đau lưng – khoảng một phần tư số người sẽ mắc bệnh ở một thời điểm nào đó trong cuộc sống của họ.

Nó thường ảnh hưởng đến thanh thiếu niên, đặc biệt là các vận động viên nữ trẻ. Đây là hội chứng lạm dụng phổ biến nhất ở thể thao.

Hầu hết các trường hợp đau đầu gối phía trước là chấn thương do sử dụng quá mức hoặc từ việc chuẩn bị kém cho việc tập thể dục. Các vấn đề thường biến mất, và các hoạt động thể thao có thể tiếp tục sau khi cơn đau giảm xuống.

Cơn đau khác nhau nhưng có khuynh hướng:

  • Là một cơn đau âm ỉ bắt đầu dần dần và có liên quan đến các hoạt động
  • Sản xuất nhấp hoặc các âm thanh khác
  • Thôi nào khi lên lầu, hoặc khi đứng dậy sau một thời gian dài ngồi, ngồi xổm xuống hoặc quỳ xuống
  • Tạo ra điểm yếu ở chân

Các phương pháp điều trị đề nghị cho đau đầu gối phía trước bao gồm:

  • Dừng các hoạt động kích hoạt nó cho đến khi nó được giải quyết
  • Áp dụng băng khi đầu gối đau
  • Dùng thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen
  • Sử dụng bài tập tăng cường

Nguyên nhân gây đau đầu gối

Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất gây đau đầu gối.

Viêm khớp

Sơ đồ thoái hóa khớp gối.

Một lý do phổ biến cho đau đầu gối dài hạn là một loại viêm khớp được gọi là viêm xương khớp. Nó được cho là do hao mòn trong khớp. Nó ảnh hưởng đến hầu hết những người lớn tuổi trên 65 tuổi.

Đầu gối cong và thẳng suốt bởi vì sụn bao trùm đầu xương trong khớp khỏe mạnh. Khi sụn này bị tổn thương lâu dài, viêm xương khớp hạn chế chuyển động và gây đau đớn dần dần trở nên tồi tệ hơn.

Cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi mang trọng lượng và nhẹ nhõm khi nghỉ ngơi. Đau cũng xuất hiện sau khi thức dậy hoặc sau thời gian mà không di chuyển. Phong trào làm giảm độ cứng.

Một loại viêm khớp khác, viêm khớp dạng thấp, cũng có thể gây đau đầu gối. Viêm khớp dạng thấp có xu hướng liên quan đến sưng đầu gối. Các khớp bị đau sẽ có màu đỏ, mềm, ấm và sưng lên.

Cơn đau liên quan đến độ cứng tổng quát hơn thường tệ hơn vào sáng sớm. Có thể có sự mệt mỏi vào buổi chiều. Đau đầu gối với những triệu chứng này cần sự chú ý của bác sĩ để chẩn đoán và điều trị đúng. Viêm khớp dạng thấp được hưởng lợi từ việc điều trị sớm.

Bong gân, chủng và chấn thương

Bong gân và các chủng xảy ra khi các mô ở đầu gối bị kéo dài bởi hoạt động bất thường hoặc tăng lên, hoặc một hành trình hay chuyến đi khó xử.Một cách hay để nhớ các bước cơ bản ban đầu khi đầu gối bị bong gân hoặc căng thẳng là suy nghĩ, “PRICE”:

  • Bảo vệ đầu gối khỏi chấn thương nhiều hơn
  • Nghỉ ngơi trong 2 đến 3 ngày
  • Băng – thường xuyên sử dụng băng quấn trong khăn trong 15 đến 20 phút
  • Nén – áp dụng áp lực hoặc băng
  • Nâng chân lên – nâng lên trên gối

Cơn đau của bất kỳ chủng nào sẽ giảm và cho phép chuyển động trong vòng vài ngày. Cũng cần có sự cải thiện dần dần trong những tuần tiếp theo.

Một bong gân thường tự giải quyết, nhưng một số vấn đề có thể yêu cầu điều trị nhiều hơn. Ví dụ, một chấn thương cho các pad của mô trong khớp gối được gọi là khum có thể yêu cầu phẫu thuật.

Bệnh Gout

Gút là một loại viêm khớp khác. Nó tạo ra các cơn đau đầu gối nghiêm trọng với đỏ và sưng, và có thể ảnh hưởng đến các khớp khác. Vấn đề có thể được điều trị bằng cách điều trị thích hợp.

Khi đi khám bác sĩ

Một chấn thương đầu gối rõ ràng gây ra bởi chấn thương đột ngột, chẳng hạn như từ một tai nạn giao thông hoặc ngã, có thể cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Một đầu gối nên được kiểm tra bởi một bác sĩ nếu có đau đáng kể, vết cắt sâu, sưng, hoặc người không thể sử dụng chân của họ.

Đối với các trường hợp đau đầu gối khác, bác sĩ sẽ cần phải kiểm tra vấn đề nếu nó:

  • Kéo dài trong một thời gian dài
  • Bị dần dần tệ hơn
  • Gián đoạn hoạt động hàng ngày

Điều quan trọng là phải được chẩn đoán và điều trị từ bác sĩ nếu đau đầu gối liên quan đến các khớp đỏ, mềm, ấm và sưng.

Nếu các triệu chứng dai dẳng, liên quan đến các khớp khác, và có những triệu chứng khác như cứng khớp buổi sáng, nó có thể là viêm khớp dạng thấp. Các bác sĩ có thể cung cấp thuốc cho chính bản thân bệnh và nỗi đau gây ra.

Nếu đầu gối bị sưng rất nóng và đau, và nếu có những triệu chứng chung khác của cảm giác không khỏe, thì đây là lúc để được giúp đỡ y tế khẩn cấp. Đầu gối có thể bị nhiễm trùng và nhiễm trùng nghiêm trọng có thể nguy hiểm. Đầu gối nhiễm khuẩn cần được điều trị tại bệnh viện cấp bách.

Nếu một cơn đau đầu gối đã được quản lý với sự trợ giúp y tế, bác sĩ nên được nhìn thấy một lần nữa nếu vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Một lý do khác để gặp bác sĩ một lần nữa là nếu có vấn đề với điều trị, chẳng hạn như tác dụng phụ của thuốc.

Tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây đau đầu gối nghiêm trọng ở đây.

Like this post? Please share to your friends: