Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: admin@vnmedbook.com

Năm bài tập yoga trực tuyến tốt nhất

Yoga đã được thể hiện để đóng gói một cú đấm lành mạnh khi nói đến tất cả các lợi ích sức khỏe liên quan. Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn của chúng tôi, không phải lúc nào cũng viết một lớp yoga vào một lịch trình đã được đóng gói. Có một kho tàng các thói quen tập yoga có sẵn trực tuyến, tất cả từ những người chỉ dẫn có kiến ​​thức, cho phép chúng ta tham gia vào sự giải trí của chúng ta. Chúng tôi đã tìm kiếm thông qua crème de la crème để mang đến cho bạn 5 lựa chọn tập luyện yoga trực tuyến hàng đầu của chúng tôi.

[phụ nữ tập yoga trên bàn]

Các thực hành hiện đại của yoga được bắt nguồn từ hơn 5.000 năm giá trị của văn bản cổ xưa và truyền thống, nhưng nó đã chỉ tăng vọt phổ biến trong những năm gần đây.

Nghiên cứu Yoga mới nhất ở Mỹ, được thực hiện bởi Tạp chí Yoga và Liên minh Yoga, báo cáo sự gia tăng đáng kể về quy mô của ngành công nghiệp yoga và số lượng học viên từ năm 2012. Số lượng học viên yoga tại Hoa Kỳ đã tăng từ 20,4 triệu vào năm 2012 tới 36,7 triệu trong năm 2016, trong khi chi tiêu cho các lớp học yoga, trang thiết bị, quần áo và phụ kiện đã tăng từ 10,7 tỷ USD lên 16 tỷ USD trong suốt 4 năm.

Sự nổi lên của yoga trong sự nổi tiếng có thể là do thực hành ngày càng trở nên phổ biến rộng rãi hơn. Trong khi yoga đã từng được giới hạn ở các phòng tập yoga, yoga hiện được cung cấp tại các trung tâm thể dục, phòng tập thể dục và đặc trưng trong video thể dục, có nghĩa là mọi người có thể tham gia thoải mái tại nhà riêng của họ trong các lớp học trực tuyến và tập luyện trên YouTube.

đã lướt qua các trang web yoga rất nhiều để mang lại cho bạn năm bài tập yoga trực tuyến tốt nhất mà Internet cung cấp. Mỗi lựa chọn của chúng tôi đều có video về yoga trên trang web của họ, kênh YouTube và thậm chí chúng tôi cung cấp thông tin chi tiết về những người đứng sau họ.

The Journey Junkie

Allie Flavio là gương mặt của The Journey Junkie, và cô ấy là một yogi có kinh nghiệm và quyến rũ. Hành trình Junkie là “một nơi mà sự sáng tạo, ý định, tích cực, và niềm đam mê được khuyến khích và chấp nhận.” Trang web này có nhiều hướng dẫn tập yoga và thiền định hướng dẫn được chia nhỏ và giải thích theo định dạng dễ làm theo.

[Allie Flavio]

Những người bạn cùng phòng cũ của Allie đã bắt đầu cuộc hành trình yoga của cô. “Lớp học yoga đầu tiên của tôi được đi cùng với ba người bạn tốt nhất / bạn cùng phòng, và thực sự, tôi đã đói từ một đêm tiệc tùng, lựa chọn thức ăn nghèo, và thiếu ngủ chung,” Allie tiết lộ.

“Nhưng sau 75 phút nhiệt không thể chịu nổi, hơi thở, và uốn cong và xoắn cơ thể của tôi, tôi chưa bao giờ cảm thấy còn sống. Tôi đã ngay lập tức nối, đăng ký một thành viên không giới hạn tháng, và không bao giờ nhìn lại. Tôi yêu yoga, và tôi đã vất vả. “

“Sau ba năm thực hành chuyên dụng, tôi đã nhảy vọt và trở thành một giáo viên yoga được chứng nhận, đầu tiên bắt đầu trong các studio và sau đó phân nhánh ra thế giới trực tuyến. Và trong khi nó là đáng sợ để dạy trực tuyến, phim bản thân mình, đặt bản thân mình ra khỏi đó (sai lầm , sợ hãi, thiếu sót), tôi biết chắc chắn đó là bước tiếp theo trong hành trình của tôi và những gì cộng đồng của tôi muốn (và cần thiết). “

“Nhanh về phía trước một năm, kênh YouTube yoga trực tuyến có hơn 10.000 yoga, một video yoga hàng tuần mới được công bố mỗi tuần, bốn thử thách yoga đã diễn ra và tôi đã biến thành công một blog yoga trực tuyến thành một doanh nghiệp yoga trực tuyến. tốt cho cả học sinh yoga và giáo viên yoga! ”

Thư viện Journey Junkie bao gồm các chuỗi yoga bao gồm mọi thứ và mọi thứ từ thực hành tạo nên sức mạnh cốt lõi và xua đuổi cơn đau lưng thấp hơn, giúp trẻ hóa và hồi phục và tập yoga toàn thân để giảm đau cơ bắp, căng thẳng và thư giãn.

“Những lợi ích của yoga là vô biên, không giới hạn, không bao giờ kết thúc, và tất cả sẽ giúp bạn sống cuộc sống lành mạnh nhất, đầy đủ nhất, khỏe mạnh nhất”, Allie nói. “Và tôi nói điều này với sự chắc chắn tuyệt đối, bởi vì tôi là một sản phẩm phụ của những lợi ích thực hành yoga.”

Để tham gia bộ lạc The Journey Junkie, bạn có thể tìm thấy video của Allie trên trang web của mình và kênh YouTube.

Dưới đây là ba bài tập yoga nổi tiếng nhất của Journey Junkie:

  1. Yoga cho cơn đau lưng thấp: Video dài 20 phút dành cho mọi người
  2. Tu luyện cốt lõi của bạn
  3. Video yoga buổi sáng: Đánh thức và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể của bạn

YogaByCandace

YogaByCandace là một công ty lối sống yoga hiện đại được tạo ra bởi Candace Moore và là “nơi tiếp cận cho tất cả mọi thứ liên quan đến cách tiếp cận hiện đại để giữ gìn sức khỏe”. Nhóm YogaByCandace mong muốn tạo ra nội dung sáng tạo và truyền cảm hứng để giữ cho khán giả của họ bị quyến rũ và động viên.

[Candace Moore]

Candace là một doanh nhân, người hướng dẫn yoga toàn thời gian quốc tế và là blogger sống lành mạnh. Candace lần đầu tiên tập yoga vào tuổi thiếu niên. “Mẹ tôi đưa tôi đến trung tâm yoga Kripalu khi tôi 15 tuổi, và tôi đã yêu nó”, Candace nói.

“Tôi bắt đầu sản xuất video trực tuyến vì tôi liên tục di chuyển vài năm một lần và tôi nhận ra rằng do việc di dời liên tục, thật khó để xây dựng một người theo dõi địa phương. Tôi biết mình có rất nhiều thứ để cung cấp, vì vậy thay vì địa phương, tôi tập trung vào việc tạo ra nội dung chất lượng mà mọi người có thể điều chỉnh, bất kể vị trí của họ. “

Chúng tôi hỏi Candace những gì cô ấy cảm thấy là những lợi ích của yoga. “Có quá nhiều thứ để liệt kê! Những lợi ích hàng đầu bao gồm de-stressing, chánh niệm, cải thiện tính di động và thư giãn”.

Những lợi ích sức khỏe hàng đầu của yoga được phản ánh trong các video được trình bày trên trang web. Có 30 phút tập yoga để giảm căng thẳng, một chương trình tập yoga 30 ngày, tập luyện hình ảnh cung cấp bảy tư thế để cải thiện khả năng di chuyển của cơ thể (thậm chí không cần ra khỏi giường!) Và 25 phút nhẹ nhàng tập yoga thư giãn.

Các bài tập của Candace kết hợp các yếu tố từ nhiều loại yoga, như AcroYoga, Ashtanga, Bikram, Osho, Power Yoga, Yoga phục hồi / Yin và Luồng Vinyasa.Các chuỗi nhằm mục đích vui tươi với một phong cách trung thực nhưng đôi khi hài hước.

Bạn có thể tìm các bài tập Yoga của Candace trên trang web, kênh YouTube và Ứng dụng YogaByCandace hiện có sẵn cho iOS và Google Play. Candace cũng có một cuốn sách gọi là Namaslay, có sẵn từ hầu hết các hiệu sách lớn.

Dưới đây là ba bài tập yoga phổ biến nhất của YogabyCandace:

  1. Tập yoga buổi sáng 15 phút để thức dậy
  2. Tập yoga 30 phút vì sức mạnh và tính linh hoạt
  3. Tập yoga sức mạnh 30 phút

Yoga với Tim

Yoga với Tim là sự sáng tạo của Tim Senesi. Yogis đổ xô đến lớp của Tim để trải nghiệm cách tiếp cận tâm hồn, cởi mở và đầy cảm hứng của mình đối với yoga. Các bài tập của Tim đặt nền tảng để giúp hiểu rõ hơn về cơ thể của bạn thông qua sự pha trộn giữa yoga của Iyengar và Vinyasa Flow. Ông được nói nhẹ nhàng và tỏ ra bình tĩnh; giai điệu của anh ấy vui vẻ nhưng liên kết.

[Tim Senesi]

Tim được giới thiệu đến yoga trong năm đầu đại học. “Yoga thay đổi đáng kể cuộc sống của tôi. Trước khi tôi bắt đầu tập yoga, tôi đã thừa cân, không lành mạnh và bị trầm cảm”, Tim giải thích.

“Yoga giúp tôi tìm sự cân bằng và tôi muốn có thể chia sẻ điều đó và trả lại. Tôi đã bắt đầu đăng video trên YouTube để giúp mọi người có thể tiếp cận yoga.”

Video giáo dục của Tim cung cấp hướng dẫn từng bước dễ hiểu. Các thực hành liên quan đến trình tự nhắm mục tiêu các khu vực cụ thể của cơ thể, chẳng hạn như tập luyện 23 phút tập trung vào lõi, chân và hông, tập yoga cho đau cổ và vai, và yoga hoạt động toàn bộ cơ thể, bao gồm cả yoga căng cơ thể và tập luyện yoga toàn thân trong 30 phút.

Yoga đã được chứng minh là có ảnh hưởng tích cực đến trầm cảm và lo âu. Tim bao gồm nhiều lợi ích sức khỏe của yoga bằng cách cung cấp các video làm giảm căng thẳng và lo âu, giúp tiêu hóa và duy trì cột sống khỏe mạnh. Tim tiết lộ, “Luyện tập yoga thường xuyên có tác động tích cực đến cuộc sống của tôi. Yoga giúp chúng ta ý thức hơn, và phục hồi sức khỏe cho tâm trí, cơ thể và tinh thần.”

Bạn có thể thực hành yoga với Tim trên trang web và kênh YouTube của mình. Chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu với yoga của mình cho người mới bắt đầu tập luyện toàn thân.

Dưới đây là Yoga với ba bài tập yoga nổi tiếng nhất của Tim:

  1. Ngày 1 trong 30 ngày thử thách của tôi
  2. Yoga để giảm cân
  3. Yoga tập trung – 30 phút và căng

Strala

Tara Stiles thành lậpStrala cùng với người đồng sáng lập Mike Taylor. Strala kết hợp yoga với tai chi và y học cổ truyền Trung Quốc và Nhật Bản để thúc đẩy sự sáng tạo, hạnh phúc, cảm hứng và cuộc sống lành mạnh.

[Mike Taylor và Tara Stiles]

“Yoga cho chúng ta một cách để giải tỏa căng thẳng và căng thẳng, đưa toàn bộ bản thân của chúng tôi vào sự hài hòa, và di chuyển dễ dàng thông qua tất cả các loại thách thức,” Mike thông báo. “Thật tuyệt vời khi chúng tôi theo dõi, kết nối với cảm xúc của chúng tôi và học cách phản ứng một cách tự nhiên”.

Tara rút kinh nghiệm từ nền tảng của cô trong múa ba lê cổ điển, vũ đạo và thực hành yoga lâu dài. Mike đã nghiên cứu y học cơ thể ở Harvard và y học bổ sung tại Oxford, và ông đã thực hành phong trào và chữa bệnh của phương Đông – bao gồm tai chi và khí công – trong hơn 30 năm.

Cho dù bạn mới bắt đầu tập yoga hay là một yogi dày dặn, Strala có điều gì đó cho mọi người. Có những lớp học cho năng lượng buổi sáng, để thúc đẩy giấc ngủ trước khi ngủ, và để xây dựng sức mạnh. Strala được thiết kế để giúp kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể thông qua hơi thở sâu, di chuyển nhẹ nhàng, và học cách chăm sóc bản thân và hình thành các kết nối tích cực.

“Công việc đầu tiên của chúng tôi là chăm sóc thật tốt cho bản thân. Từ đây, chúng tôi có thể chăm sóc tốt mọi người,” Mike nói. “Bạn thoát ra khỏi con đường của riêng bạn thông qua thực hành này. Bạn cũng khám phá khả năng của bạn nhiều hơn khi bạn kết nối và theo dõi bản chất của bạn.”

Bạn có thể tải xuống các bài tập Strala đầy đủ từ trang web Strala và các chuỗi ngắn hơn, miễn phí có thể tìm thấy trên kênh YouTube của Tara và kênh YouTube của Mike.

Dưới đây là ba bài tập yoga nổi tiếng nhất của Strala:

  1. Energize express
  2. Tư thế cứng tạo ra dòng chảy dễ dàng
  3. Năng lượng

Trung tâm Yoga trước khi sinh

Deb Flashenberg là chủ sở hữu, người sáng lập và giám đốc Trung tâm Yoga trước khi sinh. Ngoài việc dạy yoga cho cộng đồng trước khi sinh và sau khi sinh, Deb là một doula được chứng nhận DONA, nhà giáo dục sinh con được Lamaze chứng nhận, và có nhiều kiến ​​thức trong việc giúp giáo dục và hỗ trợ phụ nữ trong và sau khi mang thai.

[Deb Flashenberg]

“Tôi có một nền nhảy và được giới thiệu với một vũ đạo bởi một biên đạo múa mà tôi đang làm việc cùng, và tôi ngay lập tức đã đến đó,” Deb nói. Sau nhiều năm dạy yoga trước khi sinh và xây dựng danh tiếng và sự hiện diện trong lĩnh vực này, tôi bắt đầu nhận được yêu cầu về các lớp học trực tuyến từ những người sống bên ngoài NYC [New Thành phố York]. “

“Thêm các lớp học trực tuyến cho phép những người không ở trong khu vực là một phần của cộng đồng Trung tâm Yoga trước khi sinh. Bây giờ chúng tôi được may mắn có mọi người từ khắp nơi trên thế giới xem những video này và hưởng lợi từ việc thực hành yoga trước khi sinh.”

Deb và nhóm các huấn luyện viên được đào tạo và có học vấn cao của cô sử dụng phương pháp tiếp cận ba hướng để dạy yoga. Đầu tiên, họ tập trung vào sự thoải mái về thể chất và giải quyết những đau nhức và mang thai. Tiếp theo, đội ngũ nuôi dưỡng một cộng đồng hữu nghị hỗ trợ. Cuối cùng, họ đảm bảo rằng các chủ đề giáo dục sinh đẻ và các xu hướng sinh nở được đan xen vào các lớp học.

Trung tâm Yoga trước khi sinh cung cấp tuyển tập các video yoga giúp giảm bớt một số triệu chứng khó chịu do các thay đổi về thể chất xảy ra trong thai kỳ. Có các trình tự để giảm đau lưng dưới và giảm bớt đường hầm cổ tay, cũng như các liệu pháp kéo dài nhanh chóng cho đau chân và bàn chân.

“Tôi tin rằng việc phụ nữ chuẩn bị tinh thần và thể chất là rất quan trọng đối với lao động, cho dù họ có muốn sinh con, chưa được chữa trị hay mổ lấy thai”, Deb giải thích. “Khi phụ nữ có những công cụ họ cần để đối phó với lao động, sợ giảm bớt và cải thiện lao động của họ.”

“Trong lớp học, chúng tôi tập trung vào việc thở cơ hoành trong dòng chảy của tư thế trong khi tạo ra sức mạnh và sự linh hoạt trong toàn bộ cơ thể. Chúng tôi làm việc trên cân bằng xương chậu và khung chậu và cơ bắp để khuyến khích em bé vào vị trí của thai nhi tối ưu, và chúng tôi dạy cho các bà mẹ như thế nào để tăng cường và sử dụng các trụ bụng ngang của chúng, điều này sẽ giúp chúng trong giai đoạn thúc đẩy. Chúng tôi cũng giải quyết các cơn đau nhức và mang thai thông thường và nhằm giảm bớt chúng thông qua asana và những thay đổi yoga cụ thể. “

Yoga của Trung tâm Yoga trước khi sinh có thể được xem trên trang web của họ hoặc thông qua kênh YouTube của họ.

Dưới đây là ba bài tập yoga phổ biến nhất của Trung tâm Yoga trước khi sinh:

  1. Giảm đau lưng
  2. Kỹ thuật thở cho lao động
  3. Dụng cụ mở hông hữu ích

Như với bất kỳ môn thể thao hoặc hoạt động thể chất nào, yoga sẽ thách thức cơ thể làm những việc mà nó có thể chưa từng làm trước đây, có thể gây thương tích. Đừng bao giờ đẩy bản thân quá mạnh và đảm bảo bạn tuân thủ các hướng dẫn và biện pháp phòng ngừa. Nếu bạn đang mang thai hoặc có một tình trạng sức khỏe hoặc thương tích, hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tập yoga.

Like this post? Please share to your friends: