Mười lợi ích sức khỏe của tình dục

Nhập “sức khỏe tình dục” vào công cụ tìm kiếm và có khả năng bạn sẽ bị ném bom với các trang bài viết bao gồm mọi thứ và mọi thứ, từ chỉ tiêu tình dục và lời khuyên về mối quan hệ, kiểm soát sinh sản và mang thai, đến thông tin về STD và cách tránh chúng. Tuy nhiên, điều thường ít được thảo luận là các lợi ích sức khỏe về thể chất và tâm lý dồi dào của tình dục. Chúng tôi đã tập hợp một danh sách các lợi ích sức khỏe hàng đầu của tình dục, như được hỗ trợ bởi khoa học.

Trong việc khám phá cách quan hệ tình dục ảnh hưởng đến tâm trí và cơ thể như thế nào, danh sách các lợi ích tiềm năng dường như là vô tận.

Ngoài sinh sản, niềm vui và sự gần gũi, tình dục dường như có tác động tích cực đến nhiều lĩnh vực cuộc sống, bao gồm công việc, thể chất và nhận thức, hôn nhân và hạnh phúc vào những năm cuối của chúng tôi. Tình dục cũng có thể có tác động tích cực đến một số cơ quan và điều kiện nhất định, cũng như tác dụng phòng ngừa đối với một số bệnh.

Ví dụ, một nghiên cứu gần đây được công bố trong phát hiện rằng duy trì một cuộc sống tình dục lành mạnh ở nhà có thể thúc đẩy sự hài lòng công việc và sự tham gia trong công việc.

Tình dục cũng có thể đóng một vai trò cơ bản trong việc bảo tồn một cuộc hôn nhân hạnh phúc, theo nghiên cứu được công bố trong. Các đối tác được đề nghị trải nghiệm “hào quang” tình dục kéo dài đến 48 giờ sau khi quan hệ tình dục. Sự hào quang này gắn liền với mức độ hài lòng mối quan hệ lâu dài cao hơn.

Tình dục cũng được coi là một hình thức tập thể dục quan trọng. Tình dục bỏng khoảng 85 calo, hoặc 3,6 calo mỗi phút, theo một nghiên cứu được công bố trong.

Những ví dụ này là một giọt trong đại dương của nhiều lợi ích sức khỏe của hoạt động tình dục và thủ dâm được trình bày trong các nghiên cứu từ khắp nơi trên thế giới. cung cấp mức thấp nhất dựa trên các lợi ích sức khỏe dựa trên chứng cứ hàng đầu về tình dục.

1) Cải thiện khả năng miễn dịch

Tham gia vào quan hệ tình dục 1-2 lần mỗi tuần dường như là tần số tối ưu để tăng cường hệ thống miễn dịch, theo nghiên cứu được công bố trong.

Các nhà khoa học có thể kiểm tra hệ thống miễn dịch của chúng ta khó khăn như thế nào bằng cách đo mức độ kháng thể được gọi là immunoglobulin A (IgA) trong nước bọt và niêm mạc niêm mạc.

Tác giả nghiên cứu Carl Charnetski, từ Đại học Wilkes ở Pennsylvania, và đồng nghiệp của ông Frank Brennan phát hiện ra rằng những người có quan hệ tình dục một lần hoặc hai lần mỗi tuần có mức tăng 30% IgA. Tuy nhiên, kết quả tương tự cũng không thấy ở những người có quan hệ tình dục nhiều hơn hoặc ít thường xuyên hơn.

Clifford Lowell, một nhà miễn dịch học tại Đại học California-San Francisco, nói rằng những người có hoạt động tình dục được tiếp xúc với nhiều tác nhân lây nhiễm hơn những người không hoạt động tình dục. Hệ thống miễn dịch phản ứng với các tác nhân gây nhiễm này bằng cách tạo ra nhiều IgA hơn, có thể bảo vệ chống lại cảm lạnh và cảm cúm.

Đối với những người bạn có quan hệ tình dục nhiều hơn hoặc ít thường xuyên hơn số tiền tối ưu, đừng sợ. Theo một nghiên cứu khác của Charnetski, việc nuôi một con chó cũng có thể làm tăng đáng kể IgA.

2) Tốt cho tim

Các hoạt động thể chất tập thể dục tốt cho sức khỏe của bạn, và điều này bao gồm cả tình dục. Bị kích thích tình dục làm tăng nhịp tim, với số nhịp đập mỗi phút đạt cực đại trong cực khoái.

Đàn ông, đặc biệt, đã được chứng minh là có lợi từ tác động của tình dục lên tim. Một nghiên cứu được công bố, liên quan đến đàn ông ở độ tuổi 50, gợi ý rằng những người đàn ông quan hệ tình dục ít nhất hai lần mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh tim giảm 45%, so với nam giới ít quan hệ tình dục hơn.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ nói rằng bệnh tim không nên ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn. Các cơn đau tim hoặc đau ngực do bệnh tim hiếm khi xảy ra trong khi quan hệ tình dục và phần lớn là an toàn khi quan hệ tình dục nếu bệnh tim của bạn ổn định.

Phản ứng của trái tim đối với tình dục có thể so sánh với những nỗ lực nhẹ đến trung bình gặp phải trong các hoạt động hàng ngày, theo nghiên cứu được công bố trên. Nếu bạn có thể tham gia vào các hoạt động có tác động tương tự trên tim – chẳng hạn như đi bộ lên hai chuyến cầu thang – không có đau ngực, thì bạn thường có thể cho rằng an toàn khi quan hệ tình dục là an toàn.

Cần nghiên cứu thêm để rút ra kết nối giữa các tình trạng tim mạch và giới tính cụ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ và người lớn tuổi.

3) giảm huyết áp

Nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học bang Michigan và xuất bản trong các thấy rằng quan hệ tình dục trong những năm sau đó có thể làm giảm nguy cơ cao huyết áp – ít nhất là đối với phụ nữ.

Phụ nữ trong nghiên cứu tuổi từ 57 đến 85, những người đã tìm thấy quan hệ tình dục dễ chịu hoặc thỏa mãn thì ít có khả năng bị tăng huyết áp. Tuy nhiên, những người tham gia nghiên cứu nam giới có quan hệ tình dục một lần mỗi tuần hoặc hơn hai lần có khả năng gặp vấn đề về tim hơn so với những người không hoạt động tình dục.

Trong một nghiên cứu khác được công bố, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng hành động ôm có thể giúp một người duy trì huyết áp khỏe mạnh.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, huyết áp cao làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ và cũng có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn. Huyết áp cao có tác động đến lưu lượng máu khắp cơ thể và có thể ngăn đủ máu chảy vào xương chậu.

Ở nam giới, huyết áp cao có thể dẫn đến rối loạn chức năng cương dương và ở phụ nữ, huyết áp cao có thể làm giảm ham muốn tình dục và làm giảm tình dục. Nó được coi là an toàn để có quan hệ tình dục nếu bạn có huyết áp cao. Tuy nhiên, nếu bạn lo ngại hoặc đang gặp vấn đề trong phòng ngủ, hãy tìm lời khuyên từ bác sĩ của bạn.

4) giảm đau

Đau đầu thường có thể được sử dụng như một lý do để tránh tình dục. Tuy nhiên, trước khi bạn tiếp cận với thuốc giảm đau, các nhà thần kinh học đã phát hiện rằng hoạt động tình dục có thể làm giảm đau đầu do đau nửa đầu hoặc đau đầu cụm ở một số người.

Nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Munster ở Đức và xuất bản. Ở những người bị chứng đau nửa đầu, 60% người đã báo cáo sự cải thiện về đau sau khi sinh hoạt tình dục, trong khi 37% người bị đau đầu cụm báo cáo một sự cải thiện.

Các nhà nghiên cứu của Đại học Munster giải thích rằng tình dục kích hoạt sự giải phóng endorphin là cơ chế đằng sau việc giảm đau. Endorphins là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể và được giải phóng thông qua hệ thống thần kinh trung ương, có thể làm giảm hoặc loại bỏ cơn đau kinh nghiệm với đau đầu.

Trong các nghiên cứu khác được công bố, phụ nữ đã được tìm thấy để trải nghiệm giảm độ nhạy cảm đau và có một ngưỡng chịu đau tăng lên khi trải qua niềm vui thông qua tự kích thích âm đạo.

5) Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Những người đàn ông thường xuất tinh có thể được bảo vệ khỏi bệnh ung thư tuyến tiền liệt, loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới ở Hoa Kỳ.

Nghiên cứu do Michael Leitzmann, từ Viện Ung thư Quốc gia ở Bethesda, MD, và phát hành, phát hiện ra rằng những người xuất tinh 21 lần mỗi tháng trở lên ít có khả năng bị ung thư tuyến tiền liệt thứ ba so với nam giới xuất tinh từ bốn đến bảy lần mỗi tháng.

Leitzmann và nhóm nghiên cứu có một số lý thuyết về lý do tại sao tăng xuất tinh có thể giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

Lý thuyết đầu tiên là xuất tinh thường xuyên có thể cho phép tuyến tiền liệt để loại bỏ chất gây ung thư, và các vật liệu có thể dàn xếp sự phát triển của chất gây ung thư. Một giả thuyết khác cho thấy rằng việc thoát nước thường xuyên của chất lỏng tuyến tiền liệt ngừng kết tinh vi sinh – kết hợp với ung thư tuyến tiền liệt – từ việc phát triển trong ống tuyến tiền liệt.

Những người đàn ông có hơn 12 lần xuất tinh mỗi tháng cũng có thể được hưởng lợi, mặc dù các nhà nghiên cứu lưu ý rằng vào thời điểm này, nghiên cứu sẽ không bảo đảm giới thiệu đàn ông thay đổi hành vi tình dục của họ.

6) Cải thiện giấc ngủ

Bạn có gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm không? Hoạt động tình dục có thể chỉ là những gì bác sĩ đã ra lệnh.

Không đủ giấc ngủ là một vấn đề sức khỏe cộng đồng, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC). Khoảng 50 đến 70 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị rối loạn giấc ngủ.

Quan hệ tình dục có thể là câu trả lời để giúp bạn đạt được giấc ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.

Trong quá trình quan hệ tình dục và cực khoái, một loại cocktail hóa chất được giải phóng trong não, bao gồm oxytocin, dopamine và một loạt các endorphin. Oxytocin, còn được gọi là “hoóc môn ôm ấp”, tạo điều kiện cho sự gần gũi và liên kết, và nó dâng lên trong quá trình quan hệ tình dục và cực khoái ở cả nam và nữ.

Sau khi đạt cực khoái, người ta cho rằng tác động của oxytocin, kết hợp với việc giải phóng hormone prolactin (có liên quan đến cảm giác no và thư giãn), khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.

Ở phụ nữ, sự gia tăng nồng độ estrogen trong quá trình quan hệ tình dục đã được chứng minh là tăng cường chu kỳ REM của họ, theo một nghiên cứu được công bố trên.

Ở nam giới, vỏ não trước trán – vùng não liên quan đến sự tỉnh táo, ý thức và hoạt động tâm thần – “tắt” sau cực khoái. Theo một nghiên cứu được công bố, quá trình này được kết nối với việc phát hành oxytocin và serotonin, cả hai đều có tác dụng gây ngủ.

7) giảm bớt căng thẳng

Căng thẳng có thể gây ra tất cả các loại vấn đề về sức khỏe, từ đau đầu, khó ngủ, căng cơ, và đau bụng đến các tình trạng nghiêm trọng hơn, bao gồm hệ miễn dịch suy yếu và trầm cảm mãn tính.

Bằng chứng được công bố trong chứng minh rằng sự thân mật về thể chất hoặc tình cảm trong các cặp vợ chồng có liên quan với mức độ căng thẳng giảm.

Một nghiên cứu được công bố trong phát hiện thấy rằng những người tham gia vào tình dục thâm nhập trải qua huyết áp liên quan đến stress thấp hơn khi nói trước công chúng so với những người đã thủ dâm hoặc có quan hệ tình dục ngoài hôn nhân. Những người tham gia nghiên cứu đã kiêng quan hệ tình dục có mức huyết áp cao nhất do stress gây ra.

Stuart Brody, một nhà tâm lý học tại Đại học Paisley ở Anh, đã đưa ra giả thuyết rằng tác dụng làm dịu có thể do sự tiết ra hormon “liên kết cặp đôi”, oxytocin.

Tăng cường năng lượng não

Nghiên cứu được công bố trong gợi ý rằng quan hệ tình dục thường xuyên có thể cải thiện trí nhớ của phụ nữ. Kết quả từ một nhiệm vụ từ bộ nhớ trên máy vi tính đã phát hiện ra rằng những phụ nữ có quan hệ tình dục thâm nhập có nhận thức rõ ràng hơn về các từ trừu tượng.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng ở giai đoạn này, không rõ liệu sex có cải thiện trí nhớ hay không nếu trí nhớ tốt hơn dẫn đến tình dục nhiều hơn. Tuy nhiên, họ nói rằng giới tính có thể cải thiện trí nhớ bằng cách kích thích việc tạo ra các tế bào thần kinh mới trong vùng đồi thị – vùng não liên quan đến học tập và trí nhớ.

Một nghiên cứu khác, do Đại học Amsterdam ở Hà Lan và xuất bản, nhận thấy rằng suy nghĩ về tình yêu hay tình dục có những tác động khác nhau trên bộ não của chúng ta.

Suy nghĩ về tình yêu kích hoạt quan điểm dài hạn và chế biến toàn cầu, thúc đẩy tư duy sáng tạo và cản trở tư duy phân tích. Tuy nhiên, ngược lại, suy nghĩ về tình dục kích thích quan điểm ngắn hạn và chế biến địa phương, sau đó thúc đẩy tư duy phân tích và can thiệp vào sự sáng tạo.

9) Tăng tuổi thọ

Bạn có muốn sống lâu hơn không? Hoạt động tình dục có thể giữ chìa khóa cho một cuộc sống lâu hơn.

Một nghiên cứu được công bố trong kết luận rằng hoạt động tình dục có thể có tác dụng bảo vệ sức khỏe nam giới.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi tỷ lệ tử vong của gần 1.000 nam giới trong độ tuổi từ 45 đến 59 trong suốt 10 năm. Họ phát hiện ra rằng nguy cơ tử vong thấp hơn 50% ở nam giới thường xuyên bị nhiễm cực khoái so với những người không thường xuyên xuất tinh.

Nghiên cứu khác cũng kết luận với kết quả tương tự.Một nghiên cứu 25 năm được công bố trong xác định rằng ở nam giới, quan hệ thường xuyên là một yếu tố dự báo quan trọng về tuổi thọ, trong khi ở phụ nữ, những người báo cáo việc thụ hưởng quá khứ của tình dục sống lâu hơn.

10) Tăng lòng tự trọng

Ngoài tất cả các lợi ích thể chất, việc quan hệ tình dục thường xuyên có thể cải thiện tình trạng sức khỏe cảm xúc.

Nghiên cứu được công bố cho thấy rằng trong số các sinh viên đại học, những người thích giới tính bình thường báo cáo mức độ hạnh phúc và tự tin cao hơn, so với những học sinh không có quan hệ tình dục bình thường.

Ở phía bên kia của đồng xu, theo một nghiên cứu được công bố trên, những phụ nữ có lòng tự trọng cao hơn đã báo cáo có quan hệ tình dục thỏa mãn hơn, bao gồm cả việc có thêm cực khoái.

Đây chỉ là một số lợi ích mà giới tính có thể có cho sức khỏe của bạn. Trong khi quan hệ tình dục có thể là một hoạt động thú vị và thú vị, điều quan trọng cần nhớ là thực hành quan hệ tình dục an toàn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh STDs, cũng như giúp tránh thai ngoài ý muốn.