Một số loại tinh dầu có thể làm dịu các triệu chứng của ho hoặc cảm lạnh bằng cách làm dịu cổ họng, chống lại vi khuẩn và giảm viêm.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng thuốc xịt mũi có chứa một hỗn hợp của bạch đàn, bạc hà, oregano, và hương thảo chiết xuất có thể cải thiện đau họng, khàn giọng, và các triệu chứng khác liên quan đến ho.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét bằng chứng để hỗ trợ việc sử dụng 10 loại tinh dầu trong điều trị ho. Chúng tôi cũng thảo luận về những cách tốt nhất để sử dụng những loại dầu này, những rủi ro và khi đến gặp bác sĩ.
10 loại tinh dầu tốt nhất để ho
Có nhiều nguyên nhân gây ho, bao gồm cảm lạnh thông thường, cảm cúm hoặc nhiễm trùng ngực. Tinh dầu có thể giúp làm dịu cổ họng, giảm viêm và làm sạch chất nhờn.
Cộng đồng y tế có khuynh hướng xem các loại tinh dầu như một liệu pháp thay thế bổ sung thay vì điều trị y tế. Những loại dầu này nên được sử dụng thận trọng, vì không có hướng dẫn được phê duyệt về liều lượng hoặc sức mạnh.
Tuy nhiên, có hướng dẫn, và nếu một người theo dõi họ, bất kỳ 10 loại tinh dầu nào dưới đây có thể giúp giảm ho.
1. Tinh dầu khuynh diệp
Nhiều người sử dụng dầu này mà không nhận ra nó. Các loại thuốc không kê đơn hoặc ngực được bán trên thị trường để ngăn ngừa ho thường chứa dầu khuynh diệp. Hoặc, chúng có thể bao gồm hợp chất chính của dầu, được gọi là bạch đàn hoặc cineole.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí cho thấy bạch đàn có tác dụng kháng khuẩn và có thể chống lại vi khuẩn gây bệnh. Eucalyptol cũng có thể giúp giảm viêm, giảm đau, và giảm căng cơ có thể do cảm lạnh hoặc cúm.
Tinh dầu khuynh diệp có thể được sử dụng để làm dịu cơn ho bằng nhiều cách. Một người có thể muốn thử:
- thêm một vài giọt dầu khuynh diệp vào 1 ounce dầu mang và chà xát hỗn hợp lên ngực và cổ họng
- pha loãng dầu khuynh diệp trong nước sôi và hít hơi nước
Ngực chà có chứa dầu khuynh diệp có sẵn để mua trực tuyến.
2. Tinh dầu hương thảo
Cây hương thảo là một loại thảo mộc vườn phổ biến. Giống như bạch đàn, nó chứa hợp chất cineole.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí cho thấy rằng cineole có thể giúp phá vỡ chất nhầy và giảm viêm.
3. Tinh dầu xá xị
Các sản phẩm chăm sóc tự nhiên trong điều kiện hô hấp thường chứa dầu này.
Tinh dầu bạc hà là một chiết xuất của bạc hà. Khi hít vào, nó tạo ra một cảm giác mát lạnh có thể làm dịu hoặc làm tê cổ họng gãi.
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy rằng khi một người khỏe mạnh sử dụng dầu bạc hà, nó có thể giúp thư giãn các cơ bắp của khí quản, được gọi là cơ bắp phế quản. Điều này có thể giải thích tại sao dầu có thể dễ thở ở những người bị ho.
Tinh dầu xá xị có thể được sử dụng bởi:
- pha loãng dầu trong nước sôi và hít hơi
- thêm dầu vào bộ khuếch tán
- sử dụng nó trong hỗn hợp các loại dầu bôi
Sử dụng tinh dầu xá xị có thể không được khuyến khích ở trẻ em dưới 8 tuổi hoặc những người mang thai.
4. Tinh dầu Oregano
Tinh dầu Oregano chứa hàm lượng cao của một hợp chất mạnh gọi là carvacrol.
Tác giả của một nghiên cứu năm 2014 đã phát hiện ra rằng carvacrol là một tác nhân kháng khuẩn hữu ích có thể chống lại nhiều loại vi trùng.
Do đó, dầu này có thể giúp điều trị các nguyên nhân gây ho hoặc vi khuẩn do ho.
5. Tinh dầu húng tây
Tinh dầu húng tây cũng chứa hàm lượng carvacrol cao. Nó có thể hữu ích trong việc loại bỏ hoặc bảo vệ chống lại virus và vi khuẩn.
6–8. Tinh dầu cam bergamot, nhục đậu khấu và tinh dầu bách
Các loại tinh dầu hạt nhục đậu khấu, cam bergamot và cây bách đều chứa camphene, một hợp chất tương tự như long não.
Khi hít phải, camphene có thể có tác dụng làm mát, làm mới. Nó cũng có tính chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và ngăn chặn vi trùng có hại.
9. Tinh dầu phong lữ
Một đánh giá các nghiên cứu được công bố trong báo cáo rằng một chiết xuất geranium được gọi là một điều trị ho thảo dược hiệu quả.
Tinh dầu phong lữ cũng có mùi hương hoa tươi mát. Một người có thể muốn thêm nó vào một bộ khuếch tán hoặc một bồn tắm ấm.
10. Tinh dầu quế
Trong khi một người không thể kết hợp gia vị này với các đặc tính chữa bệnh, các tác giả của một nghiên cứu năm 2017 nhận thấy rằng quế có thể bảo vệ chống lại vi trùng gây ra các vấn đề hô hấp.
Thêm một vài giọt tinh dầu quế vào bộ khuếch tán hoặc bao gồm dầu trong hỗn hợp bôi tại chỗ có thể giúp giảm ho.
Các loại tinh dầu hỗ trợ khác
Một người có thể thấy rằng các loại dầu khác nhau thư giãn hoặc giúp họ cảm thấy thoải mái hơn trong khi đối phó với các triệu chứng, ngay cả khi không có nghiên cứu tồn tại để hỗ trợ việc sử dụng các loại dầu này.
Các loại tinh dầu sau đây có thể hữu ích:
- chanh hoặc các loại trái cây họ cam quýt khác
- Hoa oải hương
- cây chè
- nhũ hương
- cộng sả
- hoa chamomile
- húng quế
Sử dụng tinh dầu
Đối với hầu hết các phần, hương liệu liên quan đến việc hít phải tinh dầu qua mũi và miệng.
Tinh dầu rất mạnh. Sử dụng chúng cẩn thận. Chúng phải được pha loãng, trong bộ khuếch tán hoặc kết hợp với dầu bôi khác, để tránh phản ứng hoặc biến chứng. Không ăn một loại tinh dầu.
Tùy thuộc vào sở thích và mức độ nghiêm trọng của triệu chứng, một người có thể sử dụng tinh dầu theo nhiều cách khác nhau.
Bộ khuếch tán
Khuếch tán biến dầu và nước thành hơi có thể hít vào.
Tắm hơi
Thêm một vài giọt tinh dầu vào một bát nước sôi và hít vào hơi nước.
Dầu chuyên chở
Pha loãng một tinh dầu trong dầu mang và bôi lên da. Tinh dầu có thể kết hợp tốt với bất kỳ loại dầu tự nhiên nào, bao gồm:
- dầu dừa
- dầu ô liu
- dầu argan
- dầu hạt apricot
- dầu hạt nho
- dầu mè
- dầu hướng dương
Nén ấm
Thêm một vài giọt tinh dầu và một lượng nhỏ xà phòng lỏng vào một bát nước ấm. Ngâm khăn trong hỗn hợp này và treo lên trên đầu hoặc ngực.
Khăn tay hoặc khăn giấy
Áp dụng một hoặc hai giọt tinh dầu vào khăn tay hoặc khăn giấy. Hít vào, giữ nó gần miệng và mũi. Điều này có thể giúp giảm các triệu chứng, ngay cả khi một người ở ngoài trời.
Khi đi khám bác sĩ
Nếu ho trở nên nặng, hãy đi khám bác sĩ. Dấu hiệu cảnh báo rằng ho đang trở nên nghiêm trọng có thể bao gồm:
- khó thở
- ho gây ra máu
- giảm cân
- sốt nhẹ kéo dài hơn 1 tuần
- sốt cao
- các yếu tố nguy cơ nhiễm HIV hoặc bệnh lao
Lấy đi
Khi được sử dụng đúng cách, các loại tinh dầu có thể cung cấp phương pháp điều trị bổ sung cho ho.
Giữ các loại tinh dầu ngoài tầm với của trẻ em. Một đánh giá y học từ năm 2001 cho thấy rằng dầu long não và bạch đàn có thể nguy hiểm khi nuốt phải.
Các nguồn khác cảnh báo rằng các loại tinh dầu có thể độc hại hoặc thậm chí gây chết người khi sử dụng với số lượng lớn. Luôn luôn sử dụng các loại dầu này một cách thận trọng.
Nhiều loại tinh dầu, kể cả những loại trên, có thể gây dị ứng. Kiểm tra một lượng nhỏ tinh dầu bất kỳ trước khi áp dụng liều đầy đủ.
Hãy nghiên cứu và nói chuyện với bác sĩ về những lợi ích và rủi ro tiềm tàng trước khi sử dụng các loại tinh dầu.
Chúng tôi đã chọn các mục được liên kết dựa trên chất lượng của sản phẩm và liệt kê các ưu và khuyết điểm của từng sản phẩm để giúp bạn xác định sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, có nghĩa là Healthline UK và các đối tác của chúng tôi có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua hàng bằng cách sử dụng (các) liên kết ở trên.
