Nước trái cây tươi không phải là màu xanh lá cây hoặc đầy đủ rau bina để được khỏe mạnh. Nước lựu chứa hơn 100 chất phytochemical. Quả lựu đã được sử dụng hàng ngàn năm làm thuốc.
Ngày nay, nước lựu đang được nghiên cứu vì lợi ích sức khỏe của nó. Nó có thể giúp ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ miễn dịch và khả năng sinh sản.
Lợi ích của quả lựu
Dưới đây là một số lợi ích tiềm năng của quả lựu.
1. Chất chống oxy hóa
Hạt lựu có màu đỏ rực rỡ từ polyphenol. Những hóa chất này là chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Nước ép quả lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn hầu hết các loại nước trái cây khác. Nó cũng có chất chống oxy hóa nhiều gấp ba lần so với rượu vang đỏ và trà xanh. Các chất chống oxy hóa trong nước ép quả lựu có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và giảm viêm.
2. Vitamin C
Nước ép của một quả lựu đơn có hơn 40% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Vitamin C có thể bị phá vỡ khi được thanh trùng, vì vậy hãy chọn nước ép quả lựu tự chế hoặc tươi để tận dụng tối đa chất dinh dưỡng.
3. Phòng chống ung thư
Nước ép quả lựu gần đây đã tạo ra một giật gân khi các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nó có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Mặc dù nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng của nước ép lên ung thư tuyến tiền liệt, kết quả vẫn còn sơ bộ.
Trong khi chưa có nghiên cứu dài hạn với con người chứng minh rằng nước lựu ngăn ngừa ung thư hoặc làm giảm nguy cơ, việc thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn chắc chắn không thể làm tổn thương. Đã có kết quả đáng khích lệ trong các nghiên cứu cho đến nay, và các nghiên cứu lớn hơn đang được thực hiện.
4. Bảo vệ bệnh Alzheimer
Các chất chống oxy hóa trong nước ép và nồng độ cao của chúng được cho là ngăn chặn sự tiến triển của bệnh Alzheimer và bảo vệ trí nhớ.
5. Tiêu hóa
Nước ép quả lựu có thể làm giảm viêm trong ruột và cải thiện tiêu hóa. Nó có thể có lợi cho những người mắc bệnh Crohn, viêm loét đại tràng và các bệnh viêm ruột khác.
Trong khi có những niềm tin mâu thuẫn và nghiên cứu về việc nước lựu có giúp hoặc làm trầm trọng thêm tiêu chảy hay không, hầu hết các bác sĩ khuyên bạn nên tránh tiêu chảy cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn và các triệu chứng của bạn giảm đi.
6. chống viêm
Nước ép quả lựu là một chất chống viêm mạnh vì nồng độ chất chống oxy hóa cao. Nó có thể giúp giảm viêm khắp cơ thể và ngăn ngừa stress và tổn thương oxy hóa.
7. Viêm khớp
Flavonol trong nước ép quả lựu có thể giúp ngăn chặn tình trạng viêm gây viêm xương khớp và tổn thương sụn. Nước ép hiện đang được nghiên cứu về các tác động tiềm tàng của nó đối với bệnh loãng xương, viêm khớp dạng thấp và các loại viêm khớp và viêm khớp khác.
8. Bệnh tim
Nước ép quả lựu đang hoạt động như một loại nước ép có lợi cho sức khỏe tim mạch nhất. Nó xuất hiện để bảo vệ tim và động mạch.
Các nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng nước trái cây cải thiện lưu lượng máu và giữ cho các động mạch trở nên cứng và dày. Nó cũng có thể làm chậm sự tăng trưởng của mảng bám và tích tụ cholesterol trong các động mạch. Nhưng quả lựu có thể phản ứng tiêu cực với huyết áp và các loại thuốc cholesterol như statin.
Hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi indulging trong nước trái cây hoặc dùng một bổ sung chiết xuất lựu.
9. Huyết áp
Uống nước ép quả lựu hàng ngày cũng có thể giúp hạ huyết áp tâm thu. Nhưng nhiều nghiên cứu cần phải được thực hiện để xác định xem nước ép quả lựu có thể làm giảm huyết áp tổng thể trong thời gian dài hay không.
10. Kháng virus
Giữa vitamin C và các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch khác như vitamin E, nước ép quả lựu có thể ngăn ngừa bệnh tật và chống lại nhiễm trùng. Lựu cũng đã được chứng minh là kháng khuẩn và kháng virus trong các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm. Chúng đang được nghiên cứu về tác động của chúng đối với các bệnh nhiễm trùng và virus thông thường.
11. giàu vitamin
Ngoài vitamin C và vitamin E, nước lựu là nguồn cung cấp folate, kali và vitamin K.
Cho dù bạn quyết định thêm lựu vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn hoặc chỉ cần nhấm nháp nó mỗi lần và sau đó, kiểm tra nhãn để đảm bảo rằng nó là 100 phần trăm nước lựu tinh khiết, không thêm đường. Hoặc, nước trái cây tươi.
12. Bộ nhớ
Uống 8 ounces nước ép quả lựu mỗi ngày có thể cải thiện việc học và trí nhớ, theo một nghiên cứu gần đây.
13. Hiệu suất và khả năng sinh sản tình dục
Nồng độ chất chống oxy hóa của nước lựu và khả năng tác động đến stress oxy hóa làm cho nó trở thành một hỗ trợ khả năng sinh sản. Căng thẳng oxy hóa đã được chứng minh là gây ra rối loạn chức năng tinh trùng và giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ.
Nước ép cũng đã được chứng minh là giúp giảm stress oxy hóa trong nhau thai. Nhưng các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết những lợi ích chính xác mà điều này có thể cung cấp. Uống nước ép quả lựu cũng có thể làm tăng nồng độ testosterone ở nam giới và phụ nữ, một trong những hormone chính đằng sau tình dục.
14. Hiệu suất sức bền và thể thao
Di chuyển qua, anh đào chua và nước ép củ cải đường. Nước lựu có thể là chất tăng cường hoạt động thể thao mới. Nước ép có thể giúp giảm đau nhức và cải thiện sức phục hồi. Nó cũng làm giảm tổn thương oxy hóa do tập thể dục.
15. Tiểu đường
Lựu theo truyền thống được sử dụng như một phương thuốc cho bệnh tiểu đường ở Trung Đông và Ấn Độ. Mặc dù vẫn chưa rõ về tác dụng của lựu đối với bệnh tiểu đường, nó có thể giúp giảm sự đề kháng insulin và giảm lượng đường trong máu.
Tóm lại
Nước ép xanh không phải là lựa chọn duy nhất cho sức khỏe ở ngoài kia. Thêm nước ép quả lựu vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và viêm nhiễm. Nó cũng là một cách tuyệt vời để có được các chất dinh dưỡng của trái cây và tăng cường chất chống oxy hóa.
Có nhiều thương hiệu nước ép quả lựu để mua hàng trực tuyến. Bạn nên so sánh các sản phẩm khác nhau để chọn sản phẩm có lợi nhất.
Tốt nhất là nên kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi uống nước ép quả lựu mỗi ngày, để chắc chắn rằng nó sẽ không can thiệp vào bất kỳ loại thuốc nào của bạn.
Chúng tôi đã chọn các mục được liên kết dựa trên chất lượng của sản phẩm và liệt kê các ưu và khuyết điểm của từng sản phẩm để giúp bạn xác định sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, có nghĩa là Healthline UK và các đối tác của chúng tôi có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua hàng bằng cách sử dụng (các) liên kết ở trên.
