Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: [email protected]

Một tư thế yoga duy nhất mỗi ngày có thể cải thiện độ cong cột sống cho bệnh nhân vẹo cột sống

Một nghiên cứu mới tuyên bố thực hiện một tư thế yoga duy nhất trong 90 giây trong ít nhất 3 ngày một tuần có thể làm giảm độ cong cột sống ở bệnh nhân vẹo cột sống trong ít nhất là 3 tháng.

Người phụ nữ biểu diễn tư thế yoga Side Plank

Các nhà nghiên cứu, trong đó có Tiến sĩ Loren Fishman thuộc Đại học Bác sĩ và Bác sĩ phẫu thuật Đại học Columbia ở New York, NY, công bố phát hiện của họ trên tạp chí.

Vẹo cột sống – một tình trạng trong đó cột sống cong sang một bên – ảnh hưởng đến khoảng 6 triệu người ở Mỹ và chịu trách nhiệm cho hơn 600.000 lượt khám bác sĩ mỗi năm. Mặc dù vẹo cột sống có thể ảnh hưởng đến tất cả các nhóm tuổi, khởi phát là phổ biến nhất trong độ tuổi từ 10-15.

Vẹo cột sống nặng – được định nghĩa là độ cong cột sống trên 45 độ – thường được điều trị bằng phẫu thuật. Có những kỹ thuật không phẫu thuật có sẵn cho những bệnh nhân có độ cong cột sống dưới 45 độ – một trong những cách phổ biến nhất là giằng.

Mỗi năm, khoảng 30.000 trẻ em và thanh thiếu niên bị vẹo cột sống được gắn với một nẹp được đeo trong khoảng 23 giờ một ngày, giúp đỡ để thẳng các gai của trẻ em khi chúng phát triển.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng một phương pháp giằng – phổ biến nhất được sử dụng ở trẻ em gái vị thành niên – yêu cầu bệnh nhân tham dự 40 buổi 2 giờ, ba lần một tuần trong 3-4 tháng. Các bệnh nhân sau đó được khuyến khích thực hiện các bài tập suốt đời trong 30 phút mỗi ngày.

“Kể từ khi nhiều bệnh nhân vẹo cột sống là cô gái vị thành niên, giằng khó sử dụng và tập thể dục kéo dài là xã hội vụng về, cảm xúc đau đớn và thể chất khó khăn,” Tiến sĩ Fishman nói. “Và chứng vẹo cột sống chưa điều trị có thể tiến triển ở mức 7% mỗi năm, và dẫn đến nguy cơ tàn tật và nguy cơ sức khỏe đe dọa tính mạng.”

Bệnh nhân cần thiết để thực hiện các mặt ván bên trên cột sống yếu hơn

Trong nghiên cứu của họ, Tiến sĩ Fishman và các đồng nghiệp đã đặt ra để xác định hiệu quả của một tư thế yoga cơ bản – được gọi là ván bên – trên 25 người tham gia trong độ tuổi 14-85 với chứng vẹo cột sống vô căn.

Mặt bên liên quan đến việc nằm trên một bên của cơ thể với đầu gối thẳng, và nâng thân trên lên bằng khuỷu tay và cẳng tay.

Sau khi trải qua một cuộc kiểm tra ban đầu, một tia X và một đánh giá bởi một chuyên gia X quang, bệnh nhân được chỉ ra cách thực hiện tư thế yoga.

Trong tuần đầu tiên, họ được hướng dẫn làm tư thế ở bên cạnh cột sống của họ bị cong về phía 10-20 giây mỗi ngày. Sau đó họ được yêu cầu làm tư thế một lần mỗi ngày càng lâu càng tốt, vẫn còn ở bên cạnh độ cong cột sống của họ.

Giải thích lý do đằng sau việc yêu cầu bệnh nhân làm tư thế ở bên lề đường cong của họ, Tiến sĩ Fishman nói:

“Vì chứng vẹo cột sống là một tình trạng không đối xứng, tôi đã đối xử với nó không đối xứng, yêu cầu bệnh nhân làm tư thế ở phía yếu hơn. Điều đó giúp tăng cường các cơ cột sống ở mặt lồi cần thiết để giảm đường cong.”

Ông nói thêm rằng Quỹ Vẹo cột sống Quốc gia khuyến cáo rằng những người bị vẹo cột sống thực hiện 25 tư thế yoga để giúp đỡ với độ cong cột sống của họ. Tuy nhiên, ông chỉ ra rằng không có kết quả lâm sàng hỗ trợ hiệu quả của điều này, và bệnh nhân không được khuyên nên thực hiện những tư thế không đối xứng.

Độ cong cột sống của bệnh nhân được đo ở đầu và cuối nghiên cứu sử dụng kỹ thuật góc Cobb tiêu chuẩn, và chụp X quang lại khi nghiên cứu chấm dứt.

Tư thế Yoga cải thiện độ cong cột sống khoảng 32% trong số tất cả các bệnh nhân

Trung bình, những người tham gia đã làm ván bên cạnh đặt ra 1,5 phút một ngày, 6,1 ngày một tuần trong 6,8 tháng.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng độ cong cột sống được cải thiện khoảng 32% trên tất cả các bệnh nhân. Trong số 19 bệnh nhân đã tập yoga ít nhất 3 ngày một tuần, độ cong cột sống được cải thiện 40,9%. Trong số những bệnh nhân này, thanh thiếu niên thấy cải thiện 49,6% về độ cong, trong khi người lớn thấy cải thiện 38,4%.

Bình luận về những phát hiện, các nhà nghiên cứu nói:

“Tăng cường bất đối xứng bên lồi của đường cong chính với thực hành hàng ngày của tư thế ván bên được giữ càng lâu càng tốt trong khoảng thời gian trung bình là 6,8 tháng làm giảm đáng kể góc của các đường cong sơ cấp. Các kết quả này đảm bảo kiểm tra thêm.”

Nhiều nghiên cứu đã ca ngợi những lợi ích của yoga đối với các vấn đề sức khỏe khác. Đầu năm nay, báo cáo về một nghiên cứu cho thấy yoga có thể làm giảm nguy cơ lo lắng và trầm cảm ở các bà mẹ đang mong đợi, trong khi một nghiên cứu năm 2013 cho rằng yoga có thể giúp hạ huyết áp.

Like this post? Please share to your friends: