Đó là cuối tuần. Bạn đang dành thời gian chất lượng với gia đình và bạn bè của bạn. Đột nhiên, âm thanh không thể nhầm lẫn của một email công việc tạo ra tiếng vang từ điện thoại của bạn. Bạn có đọc nó ngay bây giờ không? Hay bạn đợi đến thứ hai? Nếu bạn chọn cho người cũ, hãy cảnh báo: bạn có thể đang đặt mình vào tình trạng nguy hiểm.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Zürich ở Thụy Sĩ nhận thấy rằng các nhân viên cho phép công việc của họ thấm vào cuộc sống cá nhân của họ cảm thấy kiệt sức về cảm xúc và có cảm giác hạnh phúc thấp hơn so với những người duy trì sự tách biệt rõ ràng giữa công việc và cuộc sống cá nhân của họ.
Đáng buồn thay, điều này có thể là một vấn đề phổ biến; có vẻ như một vài người trong chúng ta đã đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
Một cuộc khảo sát từ Hiệp hội Quản lý nguồn nhân lực cho thấy rằng khoảng 89% nhân viên ở Hoa Kỳ coi cân bằng cuộc sống công việc là một vấn đề.
Với giờ làm việc dài hơn và nhu cầu công việc ngày càng tăng, điều này hầu như không phải là một bất ngờ. Tuy nhiên, khi nghiên cứu mới nổi bật, chúng ta cần phải cẩn thận; cho phép công việc của chúng tôi nhỏ giọt vào cuộc sống cá nhân của chúng tôi có thể có ý nghĩa quan trọng đối với hạnh phúc của chúng tôi.
Phát hiện này – theo báo cáo của các nhà nghiên cứu – có vẻ hiển nhiên, nhưng điều thú vị về nghiên cứu mới là nó làm sáng tỏ việc không vẽ đường giữa công việc và thời gian rảnh của chúng ta có thể có những tác động tiêu cực như vậy. Tóm lại, nó xuống đến số lượng thời gian chúng tôi cho phép mình để phục hồi từ nhu cầu công việc.
Nghiên cứu gần 2.000 nhân viên
Nghiên cứu đồng tác giả Ariane Wepfer – từ Viện dịch tễ học, Viện điều tra sinh học và ngăn ngừa tại Đại học Zürich – và các đồng nghiệp đã đi đến kết quả của họ bằng cách phân tích dữ liệu của 1.916 nhân viên từ các nước nói tiếng Đức. Trong số những nhân viên này, khoảng 50% làm việc ít nhất 40 giờ mỗi tuần.
Mỗi nhân viên tham gia vào một cuộc khảo sát trực tuyến, đánh giá mức độ tách biệt công việc của họ khỏi cuộc sống cá nhân của họ. Ví dụ, họ được hỏi liệu họ có nghĩ về công việc trong thời gian rảnh rỗi của họ không và tần suất họ làm việc vào cuối tuần.
Những người được hỏi cũng được hỏi liệu họ có cho phép mình có thời gian thư giãn ngoài công việc để tận hưởng một số sở thích hay giao lưu. Cuộc khảo sát cũng thu thập thông tin về cảm giác kiệt sức về thể chất và tinh thần của nhân viên, và liệu họ có cảm thấy họ có một sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống tốt.
Thời gian hồi phục ít dẫn đến kiệt sức
Kết quả của cuộc khảo sát đã chứng minh rằng nhân viên không rút ra ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân của họ ít có khả năng tham gia vào sở thích và các hoạt động khác có thể giúp họ phục hồi từ nhu cầu công việc.
Kết quả là, những nhân viên này báo cáo sự kiệt sức lớn hơn, so với những người đặt ranh giới chặt chẽ giữa công việc và cuộc sống cá nhân của họ.
“Những nhân viên tích hợp công việc vào cuộc sống không làm việc của họ”, Wepfer nói, “báo cáo là kiệt sức hơn vì họ đã phục hồi ít hơn. Việc thiếu hoạt động phục hồi này còn giải thích tại sao những người tích hợp công việc của họ vào phần còn lại của cuộc sống của họ có ý thức thấp hơn hạnh phúc. “
Theo các nhà nghiên cứu, những phát hiện này sẽ khuyến khích thêm các nhà tuyển dụng đưa ra các chính sách để đảm bảo nhân viên duy trì một sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống tốt.
Wepfer nói: “Chính sách tổ chức và văn hóa cần được điều chỉnh để giúp nhân viên quản lý ranh giới công việc-không-làm việc của họ theo cách không làm giảm sự an toàn của họ”. “Sau khi tất cả, suy giảm hạnh phúc đi tay trong tay với năng suất giảm và giảm sự sáng tạo.”
Vì vậy, nhu cầu làm việc trong thời gian tới cố gắng leo vào cuộc sống cá nhân của bạn, hãy tự nhủ rằng nó có thể chờ đợi. Bạn sẽ làm cho hạnh phúc của bạn trở thành thế giới tốt đẹp.
