Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: admin@vnmedbook.com

Mọi thứ bạn cần biết về sự đầy hơi

Đầy hơi là sự tích tụ khí trong hệ tiêu hóa có thể dẫn đến khó chịu ở bụng. Hầu hết mọi người đều bị đầy hơi.

Quá đầy hơi có thể gây khó chịu và đau khổ. Nó thường xảy ra do ăn thực phẩm nhất định, nhưng nó có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn.

Trong hầu hết các trường hợp, thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp kiểm soát khí quá mức.

Sự thật về tình trạng đầy hơi

Dưới đây là một số điểm chính về sự đầy hơi. Chi tiết hơn nằm trong bài viết chính.

  • Con người trung bình đi qua gió từ 10 đến 18 lần một ngày.
  • Mọi người thường xuyên vượt qua khí mà không nhận thấy.
  • Khí lành mạnh là vô hại và không có mùi.
  • Thay đổi lối sống thường có thể làm giảm đầy hơi.
  • Đôi khi, có một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn cần được chú ý khẩn cấp, chẳng hạn như ngộ độc thực phẩm hoặc tắc nghẽn đường ruột.

Đầy hơi là gì?

[Đầy hơi đau]

Khi chúng ta ăn, uống hoặc nuốt nước bọt, chúng ta cũng nuốt một lượng nhỏ không khí.

Không khí nuốt này tích tụ trong ruột.

Khí trong hệ tiêu hóa của chúng ta chủ yếu bao gồm nitơ và oxy.

Khi chúng ta tiêu hóa thức ăn, khí đốt, chủ yếu ở dạng hydro, mêtan và carbon dioxide, được giải phóng.

Khi khí tích tụ, cơ thể có thể cần phải loại bỏ nó, hoặc là qua miệng, bằng cách ợ hơi, hoặc bằng cách đi qua gió qua đường hậu môn.

Đầy hơi thường xảy ra mà không có người nhận thức được nó. Không có mùi, và số lượng rất nhỏ. Khi có mùi, thường có một lượng nhỏ khí lưu huỳnh. Nếu thực phẩm không được tiêu hóa đúng cách, nó bắt đầu phân hủy, giải phóng lưu huỳnh.

Nguyên nhân

Đầy hơi có thể là kết quả của quá trình cơ thể bình thường, hoặc nó có thể xuất phát từ một tình trạng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Nguồn ngoại sinh là những nguồn đến từ bên ngoài. Chúng ta nuốt không khí khi ăn, uống hoặc nuốt nước miếng, đặc biệt là khi nước bọt dư thừa được tạo ra, do buồn nôn hoặc trào ngược axit.

Các nguồn nội sinh nằm bên trong ruột. Khí có thể phát sinh như một sản phẩm phụ của quá trình tiêu hóa thức ăn nhất định hoặc khi thực phẩm không được tiêu hóa hoàn toàn.

Nếu bất kỳ thức ăn nào không được tiêu hóa hoàn toàn bởi dạ dày hoặc ruột non, thì đầy hơi có thể xảy ra khi nó đến ruột già.

Tại sao một số loại thực phẩm lại gây ra nhiều khí hơn?

Thực phẩm gây ra đầy hơi có xu hướng cao ở một số polysaccharide nhất định, đặc biệt là oligosaccharide, chẳng hạn như inulin. Inulin thuộc về một loại sợi ăn được gọi là fructans.

Ví dụ về các loại thực phẩm có thể làm trầm trọng hơn bao gồm:

  • rau như atisô, bông cải xanh, tỏi tây, súp lơ, bắp cải, tỏi, hành tây, đậu, cải Brussels và củ cải
  • ngũ cốc, chẳng hạn như lúa mì hoặc yến mạch
  • xung, bao gồm đậu và đậu lăng
  • sản phẩm từ sữa
  • men trong các sản phẩm nướng, chẳng hạn như bánh mì
  • hạt điều

Dưới đây là một số lý do tại sao một số loại thực phẩm gây ra nhiều khí hơn, nhưng có những loại khác.

[Đậu xanh]

Đậu: carbohydrates phức tạp trong đậu rất khó cho con người tiêu hóa. Chúng được tiêu hóa bởi các vi sinh vật trong ruột được gọi là hệ thực vật đường ruột, tạo ra mêtan. Khi các carbohydrate phức tạp đến ruột non, vi khuẩn ăn vào chúng và tạo ra khí.

Không dung nạp lactose: Khi mọi người tiêu thụ thức ăn có chứa lactose, chẳng hạn như sữa và thiếu các enzym để phá vỡ nó, vi khuẩn sẽ ăn lactose. Ở một số người, điều này tạo ra một lượng lớn khí.

Bệnh celiac: Không dung nạp với gluten protein có nghĩa là một số người có quá nhiều sự đầy hơi khi họ ăn lúa mạch, lúa mì và lúa mạch đen.

Chất tạo ngọt nhân tạo: Sorbitol và mannitol được tìm thấy trong kẹo, kẹo cao su và thức ăn ngọt không đường. Một số người bị tiêu chảy, khí hoặc cả hai khi họ tiêu thụ các chất này.

Chất bổ sung chất xơ: Thêm quá nhanh vào chế độ ăn có thể gây đầy hơi, đặc biệt nếu chúng chứa chất psyllium.

Đồ uống có ga: Đồ uống có ga và bia có thể gây tích tụ khí trong đường ruột.

Bất cứ ai lo lắng về cách chế độ ăn uống của họ có thể gây ra đầy hơi nên hỏi bác sĩ hoặc một chuyên viên dinh dưỡng đủ điều kiện để được tư vấn.

Các điều kiện có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đầy hơi

Các tình trạng sức khỏe phụ thuộc: Một số tình trạng mãn tính có thể gây đầy hơi, ví dụ, bệnh Crohn, viêm loét đại tràng hoặc viêm túi thừa. Một số loại ung thư có thể dẫn đến tắc nghẽn trong ruột. Bất cứ ai trải qua một sự gia tăng đột ngột hoặc xấu đi đầy hơi nên đi khám bác sĩ.

Vấn đề túi mật: sỏi mật và viêm túi mật có thể gây thêm khí.

Táo bón: Phân có thể làm cho khó hơn để trục xuất khí dư thừa, dẫn đến sự tích tụ và khó chịu hơn nữa.

Viêm dạ dày ruột và nhiễm trùng đường ruột khác: Nhiễm trùng do virus, vi khuẩn hoặc ký sinh trùng của hệ thống tiêu hóa hoặc ngộ độc thực phẩm có thể gây ra sự tích tụ khí. Ví dụ như nhiễm trùng, amebiasis và giardia.

Thuốc kháng sinh: Chúng có thể làm khó chịu hệ thực vật đường ruột bình thường, hoặc hệ thực vật vi khuẩn, trong ruột, dẫn đến đầy hơi.

Thuốc nhuận tràng: Sử dụng thuốc nhuận tràng thường xuyên và quá mức có thể làm tăng nguy cơ phát triển đầy hơi.

Các nguyên nhân khác bao gồm mang thai, thoát vị, viêm tụy, bệnh Hirschsprung, hội chứng tiền kinh nguyệt, lạc nội mạc tử cung và các bệnh khác.

Nếu có dấu hiệu ngộ độc hoặc tắc nghẽn, hoặc nếu có máu trong phân, cần được chăm sóc y tế khẩn cấp.

Trang chủ biện pháp khắc phục

Đầy hơi thường không phải là một vấn đề nghiêm trọng. Trong hầu hết các trường hợp, thay đổi lối sống và chế độ ăn uống là tất cả những gì cần thiết.

Chế độ ăn uống và tiêu hóa

Đầy hơi có thể tránh được bằng cách không ăn các loại thực phẩm có khả năng gây ra nó, chẳng hạn như những thực phẩm có hàm lượng carbohydrates cao không thể hấp thu được.

Thực phẩm có chứa carbohydrates dễ tiêu hóa hơn bao gồm:

  • chuối
  • trái cây họ cam quýt
  • nho
  • rau diếp
  • cơm
  • sữa chua, nhưng những người không dung nạp lactose nên kiểm tra với một chuyên gia dinh dưỡng

Hãy nhớ rằng, nếu bạn cắt ra một số loại thực phẩm, bạn cần đảm bảo rằng những gì còn lại có thể đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn.

Mẹo khác

Những cách khác để giảm đầy hơi bao gồm:

Ăn các bữa ăn nhỏ hơn: Các triệu chứng thường cải thiện nếu người đó ăn từ bốn đến sáu bữa ăn nhỏ mỗi ngày, thay vì ba bữa ăn lớn. Trà bạc hà có thể hữu ích.

Ăn chậm: Tiêu hóa bắt đầu trong miệng, vì vậy thức ăn nên được nhai kỹ trước khi nuốt.

Tránh kẹo cao su và đồ uống có ga: Nhai kẹo cao su khiến mọi người nuốt nhiều không khí hơn. Điều này có thể làm tăng đầy hơi.

Không hút thuốc: Hút thuốc khiến mọi người nuốt nhiều không khí hơn, và nó cũng có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa.

Chọn các sản phẩm sữa ít lactose: Loại bỏ các loại thực phẩm giàu lactose có thể cải thiện các triệu chứng.

Chọn đậu được lên men trước khi nấu: Loại này có ít chất xơ hòa tan hơn và hàm lượng dinh dưỡng cao hơn và có thể làm giảm đầy hơi.

Làm bài tập: Hoạt động tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa, và điều này có thể giúp giảm khí và đầy hơi.

Miếng đệm bằng than: Được đặt bên trong quần áo, những chất này hấp thụ khí thải và giảm tác động của khí có mùi hôi. Chúng có sẵn để mua trực tuyến.

Probiotics: Những thuốc này có thể làm giảm triệu chứng ở một số người. Probiotic bổ sung có sẵn để mua trực tuyến từ các thương hiệu khác nhau.

Điều trị

Nếu thay đổi lối sống và chế độ ăn uống không đủ để loại bỏ đầy hơi, thuốc không kê đơn (OTC) có thể hữu ích.

Viên than có sẵn tại các hiệu thuốc và trực tuyến. Than hấp thụ khí trong ruột của bạn, và làm giảm các triệu chứng đầy hơi.

Bất cứ ai trên các loại thuốc hiện có đầu tiên nên kiểm tra với bác sĩ của họ, vì than cũng có thể hấp thu một số thành phần hoạt tính. Không phải tất cả các chuyên gia y tế khuyên bạn nên sử dụng than, vì lợi ích không rõ ràng.

Các biện pháp OTC khác bao gồm Beano, một sản phẩm giúp phân hủy carbohydrate phức tạp. Nó có thể hữu ích sau khi ăn đậu. Beano có sẵn để mua trực tuyến.

Biến chứng

Đau dai dẳng và khó chịu, bối rối xã hội và căng thẳng là những biến chứng chính của đầy hơi.

[Đầy hơi]

Tuy nhiên, bạn nên tìm kiếm lời khuyên nếu:

  • lượng tích tụ khí dư thừa
  • đầy hơi thường xuyên xảy ra
  • triệu chứng bắt đầu trở nên nghiêm trọng hơn
  • khí thường được phóng thích một cách vô tình
  • có mùi hôi dai dẳng
  • triệu chứng bổ sung cho thấy tình trạng tiêu hóa tiềm ẩn
  • các cơn đau nhói, đau nhói, hoặc chuột rút, xảy ra ở vùng bụng, và các cơn đau thay đổi địa điểm
  • có một cảm giác cồng kềnh hoặc cảm giác thắt nút ở bụng

Nặng đầy hơi và dai dẳng có thể là dấu hiệu của tình trạng cơ bản, như hội chứng ruột kích thích (IBS).

Chẩn đoán

Bác sĩ có thể giúp khám phá nguyên nhân gây đầy hơi và gợi ý các cách để giảm triệu chứng.

Họ sẽ hỏi bệnh nhân về lịch sử y tế của họ và thói quen ăn uống và thực hiện một kỳ thi vật lý để xác định liệu có bất kỳ sự căng thẳng nào ở bụng hay không. Họ có thể kiểm tra khí bằng cách chạm vào bụng và lắng nghe âm thanh rỗng.

Họ có thể hỏi về cử động của đường ruột, cho dù có bất kỳ sự căng thẳng nào khi đi qua phân, cho dù đau bụng sau bữa ăn hay không và thời gian đầy hơi đã kéo dài bao lâu.

Điều này có thể giúp quyết định xem bệnh nhân có thể có một tình trạng cần điều trị hay không.

Nó có thể giúp giữ một cuốn nhật ký thực phẩm trong một thời gian trước khi đến gặp bác sĩ.

Chúng tôi đã chọn các mục được liên kết dựa trên chất lượng của sản phẩm và liệt kê các ưu và khuyết điểm của từng sản phẩm để giúp bạn xác định sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, có nghĩa là Healthline UK và các đối tác của chúng tôi có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua hàng bằng cách sử dụng (các) liên kết ở trên.

Like this post? Please share to your friends: