Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: [email protected]

Mang thai của bạn ở tuần 19

Tuần thứ 19 có thể là tuần mà con của bạn có thể bắt đầu đá hoặc thúc giục. Chúng có thể có kích thước bằng một quả chuối.

Bài viết này là một phần của một loạt bài giúp bạn vượt qua những gì mong đợi trong mỗi tuần của thai kỳ. Nó sẽ làm rõ những gì đang xảy ra với cơ thể của bạn, làm thế nào bào thai đang phát triển, và những bước bạn có thể sẽ cần phải thực hiện ở giai đoạn này của thai kỳ.

Tìm hiểu những gì xảy ra với cơ thể và thai nhi của bạn trên cơ sở từng tuần bằng cách làm theo các liên kết sau:

  • Ba tháng đầu: Bón phân, cấy, tuần 5, tuần 6, tuần 7, tuần 8, tuần 9, tuần 10, tuần 11, tuần 12.
  • Học kỳ thứ hai: Tuần thứ 13, tuần 14, tuần 15, tuần 16, tuần 17, tuần 18.

Triệu chứng

Người phụ nữ mang thai không có khuôn mặt

Bạn có thể bị đau ở dây chằng tròn của bạn, đặc biệt là ở hai bên tử cung và xuống xương chậu. Đôi khi cơn đau này có thể cảm thấy ở vùng háng. Nó thường xảy ra với những thay đổi về vị trí.

Điều này là do thay đổi nồng độ của hóc môn hoocmôn, tăng lên để chuẩn bị hông cho sinh đẻ. Hormone này dày lên và kéo dài các dây chằng quanh tử cung để hỗ trợ trọng lượng hiệu quả hơn. Nếu các triệu chứng này tiếp tục kéo dài hơn một vài giây mỗi khi chúng được cảm nhận, chúng có thể gợi ý một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác, chẳng hạn như sự gián đoạn nhau thai hoặc lao động sớm.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu những cơn đau vẫn tồn tại.

Một tình trạng gọi là đau vùng chậu (PGP) cũng có thể xảy ra ở giai đoạn này. Điều này gây ra cứng khớp, mất ổn định và đau ở các khớp xương chậu khi mang thai. Tình trạng này ảnh hưởng đến 1 trong 5 phụ nữ mang thai, và đôi khi cơn đau có thể nghiêm trọng đến nỗi nó làm gián đoạn giấc ngủ và chức năng hàng ngày.

Thảo luận những triệu chứng này với bác sĩ của bạn. Họ có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý để điều trị.

Bé phát triển

Con của bạn bây giờ là kích thước của một quả chuối, đo chỉ dưới inch dài và nặng ở 7 ounce.

Vào lúc mang thai 19 tuần, bào thai có thể phát triển tóc trên đầu. Thận của thai nhi bây giờ sẽ tạo ra nước tiểu.

Một bào thai nữ hiện có sáu triệu trứng trong buồng trứng của mình.

Con của bạn đang trở nên phản ứng với âm thanh từ bên ngoài tử cung hơn. Bạn có thể bắt đầu đọc, hát hoặc nói chuyện với con mình để giúp làm quen với giọng nói của bạn trước khi chúng được sinh ra.

Những việc cần làm

Xét nghiệm di truyền có thể được khuyến cáo trong khoảng từ tuần 15 đến 20 nếu nó không được thực hiện trong tam cá nguyệt đầu tiên của bạn. Các lựa chọn có thể bao gồm công việc máu đơn giản hoặc tùy chọn xâm lấn nhiều hơn. Đây là một thủ tục chẩn đoán trong đó một cây kim được sử dụng để lấy mẫu nước ối và kiểm tra các bất thường nhiễm sắc thể.

Các xét nghiệm này có thể giúp loại trừ các vấn đề về nhiễm sắc thể, chẳng hạn như Hội chứng Down và trisomy 13 và 18. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thử nghiệm nào bạn muốn thực hiện, nếu có.

Bạn có thể thấy mình cần phải tắm lâu dài, nhẹ nhàng hoặc mua một dây đai hỗ trợ thai sản để giúp giảm các triệu chứng đau dây chằng tròn.

Bấm vào đây để chọn từ một loạt các đai hỗ trợ thai sản. Xin lưu ý rằng liên kết này sẽ đưa bạn đến một trang web bên ngoài.

Phong cách sống: Chế độ ăn uống

Như với các tuần trước đó, bạn sẽ sớm thấy rằng có nhiều thay đổi lối sống cần phải được thực hiện trong khi mang thai và thậm chí sau khi sinh.

Một trong những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe trong khi mang thai là ăn uống tốt.

Chế độ ăn uống cân bằng

chế độ ăn uống mang thai

Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn tiêu thụ một chế độ dinh dưỡng cân bằng dinh dưỡng trong khi mang thai. Điều này có thể giúp thai nhi phát triển và giúp bạn duy trì mức năng lượng cần thiết để hỗ trợ mang thai của bạn.

Bạn có thể thấy rằng bạn cảm thấy đói thường xuyên hơn trước khi mang thai, nhưng không cần phải “ăn cho hai người.” Thai nhi của bạn lấy dinh dưỡng từ nhau thai và tử cung.

Bạn có thể đạt được một sự cân bằng chất dinh dưỡng trong quá trình mỗi tuần mà không bỏ lỡ món ăn yêu thích của bạn. Nói chung, bạn nên tiêu thụ khoảng 300 đến 400 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của bạn.

Trái cây và rau quả cần cung cấp nền tảng cho chế độ ăn uống mang thai. Ăn năm phần mỗi ngày, cho dù tươi, nước ép, đóng hộp hoặc đông lạnh, có thể giúp bạn nạp đủ lượng vitamin và chất xơ giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Carbohydrate và các loại thực phẩm giàu tinh bột nên chiếm ít hơn một phần ba số lượng bạn ăn trong khi mang thai.

Bao gồm các:

  • Những quả khoai tây
  • bánh mỳ
  • ngũ cốc ăn sáng
  • Yến mạch
  • yams
  • bột ngô

Nó là tốt hơn để ăn nguyên hạt hoặc các tùy chọn chất xơ cao, chẳng hạn như mì ống nguyên hạt, gạo lứt, hoặc khoai tây nướng với da trên.

Trong khi mang thai, tiêu thụ protein mỗi ngày là rất quan trọng. Đây có thể đến từ một loạt các loại thực phẩm, bao gồm:

  • thịt
  • gia cầm
  • đậu
  • quả hạch
  • trứng nấu chín

Mặc dù ăn cá trong thời gian mang thai là an toàn, và hai phần cá mỗi tuần được khuyến cáo, nó cũng gợi ý rằng bạn giới hạn lượng thức ăn của bạn từ 8 đến 12 ounce cá và động vật có vỏ mỗi tuần. Tránh cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao, chẳng hạn như cá mập, cá kiếm, hoặc marlin.

Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ đủ sữa, chẳng hạn như sữa, pho mát và sữa chua, vì canxi trong các sản phẩm sữa có thể giúp tăng cường bộ xương của thai nhi. Nên chọn các sản phẩm sữa ít chất béo. Ngoài ra, hãy lựa chọn lựa chọn thay thế tăng cường canxi nếu bạn không tiêu thụ các sản phẩm sữa vì lý do ăn kiêng hoặc đạo đức.

Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, hãy chọn những món ăn nhẹ lành mạnh hơn, chẳng hạn như:

  • bánh mì nhỏ hoặc bánh mì pitta với thịt nạc, pho mát bào và salad
  • cà rốt, cần tây hoặc dưa chuột
  • sữa chua với trái cây, đặc biệt là các loại ít chất béo, ít đường hoặc đồng bằng
  • bánh mì pitta với hummus
  • mơ, quả sung, hoặc mận chuẩn bị
  • ánh sáng súp
  • đậu nướng trên bánh mì nướng
  • bánh mạch nha hoặc bánh trà

Tốt nhất là nên tránh các thức ăn ngọt hoặc béo nếu bạn muốn giảm cân. Trong khi bạn không phải cắt chúng hoàn toàn, hãy ăn ít hơn trong số đó ít hơn.

Chuẩn bị thức ăn

An toàn thực phẩm và giảm nguy cơ nhiễm trùng là rất quan trọng trong thai kỳ để bảo vệ thai nhi.

Rửa tất cả các loại thực phẩm được trồng trên mặt đất, chẳng hạn như trái cây và rau quả, vì dấu vết của đất có chứa các tác nhân gây bệnh có hại có thể gây nhiễm toxoplasmosis. Hãy chắc chắn để làm sạch tất cả các bề mặt và đồ dùng sau khi chuẩn bị thức ăn sống để giúp bảo vệ cả bạn và trẻ sơ sinh chống ngộ độc thực phẩm.

Vì những lý do tương tự, hãy cất thực phẩm thô ra khỏi thức ăn đã sẵn sàng để ăn, và giữ dụng cụ đã chạm vào thịt sống cách xa dao và thớt để chạm vào thức ăn khác.

Hãy chắc chắn để làm nóng các bữa ăn đã sẵn sàng, đặc biệt là những bữa ăn có gia cầm, tất cả các cách thức thông qua. Hãy chắc chắn rằng bất kỳ thịt được nấu chín tất cả các cách thức thông qua, và tránh thêm chất béo hoặc dầu vào bữa ăn.

Tiếp cận bác sĩ của bạn với bất kỳ câu hỏi nào về thai kỳ của bạn.

Gọi cho bác sĩ nếu bạn đang gặp các triệu chứng của thai ngoài tử cung hoặc sẩy thai, như chảy máu âm đạo hoặc đi qua mô, rò rỉ dịch âm đạo, cảm thấy yếu ớt hoặc chóng mặt, huyết áp thấp, áp lực trực tràng, đau vai và đau vùng chậu nặng hoặc chuột rút.

là ở đây cho bạn trong suốt thai kỳ của bạn.

Chúng tôi đã chọn các mục được liên kết dựa trên chất lượng của sản phẩm và liệt kê các ưu và khuyết điểm của từng sản phẩm để giúp bạn xác định sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, có nghĩa là Healthline UK và các đối tác của chúng tôi có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua hàng bằng cách sử dụng (các) liên kết ở trên.

Like this post? Please share to your friends: