Khoảng một phần ba số người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị huyết áp cao, chỉ một nửa trong số đó có huyết áp cao được kiểm soát. Nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí American Heart Association, xác định magiê là một phương thuốc tiềm năng.
![[Thực phẩm có chứa magiê]](https://demedbook.com/images/1/could-magnesium-regulate-blood-pressure.jpg)
Với huyết áp cao ảnh hưởng đến khoảng 70 triệu người ở Mỹ và làm tăng nguy cơ hai nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho người Mỹ – bệnh tim và đột quỵ – ngăn ngừa hoặc kiểm soát huyết áp là một mục tiêu chăm sóc sức khỏe thiết yếu.
Dán nhãn “kẻ giết người thầm lặng”, do thường không có dấu hiệu hoặc triệu chứng cảnh báo, huyết áp cao là một tình trạng phổ biến và thường nguy hiểm.
Một phân tích tổng hợp, được tài trợ bởi Viện Sáng kiến Nghiên cứu Chiến lược Y khoa Đại học Indiana, chi tiết các kết quả tích cực cho thấy mối liên hệ giữa lượng magiê tiêu thụ hàng ngày và giảm huyết áp.
Magiê đã được công nhận là cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể.
Mặc dù đã có nghiên cứu liên tục về việc liệu magiê có ảnh hưởng đáng kể đến huyết áp cao hay không, nó đã được ghi nhận rộng rãi để duy trì chức năng thần kinh và cơ bắp bình thường, duy trì nhịp tim ổn định, hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh và giúp xương khỏe mạnh.
Nghiên cứu mới bao gồm dữ liệu từ 34 thử nghiệm lâm sàng, với tổng số 2.028 người tham gia.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người tham gia có trung bình 368 mg magiê mỗi ngày trong 3 tháng ghi lại huyết áp tâm thu giảm 2,00 mm Hg và giảm huyết áp tâm trương 1,78 mm Hg.
“Với sự an toàn tương đối và chi phí thấp, bổ sung magiê có thể được coi là một lựa chọn để hạ huyết áp ở những người có nguy cơ cao hoặc bệnh nhân tăng huyết áp.”
Yiqing Song, M.D., Sc.D., tác giả chính, Đại học Indiana, Indianapolis
Song và các đồng nghiệp cũng quan sát thấy rằng những bệnh nhân có lượng 300 mg magiê mỗi ngày có mức magiê trong máu cao và giảm huyết áp trong vòng một tháng.
Nồng độ magiê trong máu cao có liên quan đến sự cải thiện lưu lượng máu, được gọi là yếu tố liên quan đến hạ huyết áp.
Lượng magiê đầy đủ có thể đạt được thông qua chế độ ăn uống lành mạnh
Mặc dù 82% liều lượng bổ sung magiê trong nghiên cứu bằng hoặc lớn hơn mức trợ cấp chế độ ăn uống của người Mỹ (RDA) cho người lớn, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) nói rằng magiê là một chất bổ sung có thể không cần thiết cho ảnh hưởng của việc duy trì huyết áp.
Phát ngôn viên của AHA, Penny Kris-Etherton, Giáo sư dinh dưỡng tại Đại học Pennsylvania, nói: “Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tiêu thụ một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp lượng magiê được khuyến cáo như một chiến lược giúp kiểm soát máu sức ép.”
Bà nói thêm, “Quan trọng hơn, lượng magiê này (368 mg / ngày) có thể thu được từ chế độ ăn uống lành mạnh phù hợp với khuyến nghị chế độ ăn của AHA”.
Yiqing Song lưu ý, “Phù hợp với các nghiên cứu trước đây, bằng chứng của chúng tôi cho thấy rằng tác dụng chống tăng huyết áp của magiê có thể chỉ có hiệu quả trong số những người bị thiếu hụt magiê hoặc suy giảm.”
“Bằng chứng gợi ý này cho thấy việc duy trì tình trạng magiê tối ưu trong cơ thể con người có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị chứng tăng huyết áp”, ông kết luận.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng bổ sung magiê có thể chỉ làm giảm huyết áp ở những người bị thiếu magiê.
Các hạn chế của phân tích gộp bao gồm số lượng người tham gia nhỏ trong mỗi nghiên cứu và tỷ lệ bỏ học đáng kể. Tuy nhiên, các nghiên cứu với tỷ lệ bỏ học thấp hơn thể hiện sự giảm huyết áp cao hơn.
Magiê được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, các loại đậu, quả hạch, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, một số loại ngũ cốc ăn sáng và các thực phẩm bổ sung khác.
Đọc tất cả về lợi ích sức khỏe và nguy cơ sức khỏe của magiê.
