Các chuyên gia về da nói rằng cách tốt nhất để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung là bảo vệ nó khỏi ánh nắng mặt trời và không hút thuốc: và sau đó, chăm sóc bạn rửa, giữ ẩm và cạo râu cũng giúp ích cho bạn.
Theo một cuộc khảo sát của Hiệp hội da liễu người Anh thực hiện trong năm 2008, nhiều người Anh không biết rằng việc bảo vệ mặt trời có thể giữ cho làn da trông trẻ hơn, tin rằng thay vào đó áp dụng một loại kem dưỡng ẩm hàng ngày, ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước và mát-xa mặt sẽ có hiệu quả.
Nhân viên chiến dịch nâng cao nhận thức về mặt trời tại Hiệp hội, Maria Tabou, nói với báo chí vào thời điểm đó các biện pháp như vậy sẽ có “hư không gần tác động chống lão hóa của chống nắng”.
Không chỉ tiếp xúc với tia cực tím làm tăng nguy cơ ung thư da của một người, nó cũng ảnh hưởng đến elastin trong da, dẫn đến nếp nhăn và lão hóa da do lão hóa như da và sắc tố da. Dưới đây là 5 lời khuyên cho làn da khỏe mạnh …
Mẹo # 1 cho làn da khỏe mạnh: Chống nắng
Đảm bảo bạn bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời để duy trì làn da khỏe mạnh
Theo Mayo Clinic ở Rochester, Minnesota, Hoa Kỳ, một tổ chức phi lợi nhuận có uy tín quốc tế, hầu hết những thay đổi trong da lão hóa thực sự là “do sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời”.
Để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời, họ khuyên ba phương pháp sau đây (với sự bảo vệ tối đa đến từ việc sử dụng cả ba phương pháp này).
- Tránh ánh nắng mặt trời trong những giờ cường độ cao: tia nắng mặt trời gây sát thương nhiều nhất từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì vậy hãy hạn chế thời gian bạn ở ngoài trong thời gian này.
- Mặc quần áo bảo hộ: mặc áo sơ mi dài tay, quần dài hoặc quần và mũ có vành rộng. Hãy nhớ rằng vải dệt thoi chặt chẽ (ví dụ denim) cung cấp sự bảo vệ tốt hơn so với vải dệt lỏng lẻo như vải dệt kim.
- Sử dụng kem chống nắng: đi kem chống nắng phổ rộng với SPF (hệ số chống nắng) cao hơn 15 và thoa một cách hào phóng khoảng 20 phút trước khi bạn ra ngoài và sau đó cứ hai giờ một lần. Bạn sẽ cần phải áp dụng thường xuyên hơn nếu bạn đi trong nước hoặc đổ mồ hôi rất nhiều.
Mẹo # 2 cho làn da khỏe mạnh: Không hút thuốc (và xem rượu)
Nghiên cứu cho thấy rằng hút thuốc một mình tuổi da. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Archives of Dermatology năm 2007, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Michigan, Ann Arbor, Mỹ đã mô tả cách họ kiểm tra cánh tay bên trong của người hút thuốc và người không hút thuốc trong độ tuổi từ 22 đến 91. vào tuổi tài khoản và các biến số khác, số lượng gói thuốc lá mà người hút thuốc hút thuốc mỗi ngày có liên quan đáng kể với lão hóa da. Họ nhìn vào da trên cánh tay bên trong phía trên để giảm thiểu ảnh hưởng của phơi nắng.
Indy Rihal từ Tổ chức Da Anh nói với NHS Choices rằng hút thuốc làm giảm độ đàn hồi tự nhiên của da bằng cách thúc đẩy sự phân hủy collagen và cũng làm giảm lượng được tạo ra.
Collagen, một loại protein giúp sức mạnh của da, giảm dần theo tuổi tác, dẫn đến nếp nhăn. Hút thuốc làm cho điều này xảy ra sớm hơn và cũng làm cho các mạch máu nhỏ trong da siết chặt, làm giảm lượng oxy và chất dinh dưỡng mà các tế bào da nhận được, điều này cũng làm giảm độ đàn hồi và tăng tốc độ lão hóa.
Bệnh viện Mayo cũng gợi ý rằng việc tiếp xúc với nhiệt từ việc đốt thuốc lá sẽ làm tổn thương da mặt và một số hành vi hút thuốc gây ra nếp nhăn, vì những biểu hiện trên khuôn mặt lặp đi lặp lại mà người hút thuốc tạo ra, chẳng hạn như mím môi. .
Uống rượu có thể làm cho cơ thể và da bị mất nước, để lại làn da trông già và mệt mỏi. Vì vậy, nếu bạn đang uống rượu uống nhiều nước và dính vào số tiền hợp lý. Có một thức uống không cồn như nước soda hoặc nước ép trái cây trong nước giữa những người có cồn để giúp cơ thể bù nước.
Mẹo # 3 cho làn da khỏe mạnh: Làm sạch da thường xuyên và thoa kem dưỡng ẩm
Một cuộc khảo sát về Quỹ Da của Anh được công bố vào tháng 1 năm 2008 đã phát hiện ra rằng 50% người mặc đồ trang điểm ở Anh đang làm hại da của họ bằng cách không loại bỏ trang điểm trước khi đi ngủ.
Những lý do không làm sạch da của trang điểm trước khi đi ngủ cũng tiết lộ rằng hầu hết mọi người đã quá mệt mỏi để lấy nó đi, cho thấy họ đã không nhận được giấc ngủ chất lượng tốt mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe da. Một tỷ lệ đáng kể cũng cho biết họ đã uống quá nhiều hoặc đơn giản là không thể bị làm phiền.
Làm sạch da là một phần quan trọng trong việc chăm sóc da vì nó loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn; và điều quan trọng là làm điều đó một cách nhẹ nhàng.
Sử dụng nước ấm hơn là nước nóng và hạn chế thời gian bạn tắm trong bồn tắm hoặc vòi sen trong vòng 15 phút hoặc ít hơn do quá nhiều nước trong dải nước nóng từ da.
Dưỡng ẩm bảo vệ da khỏi bị khô và hoạt động như một lớp bảo vệ cho da
Ngoài ra, sử dụng xà phòng nhẹ hơn là mạnh và tránh các chất phụ gia gây kích thích như nước hoa và thuốc nhuộm, đặc biệt nếu bạn có làn da nhạy cảm.
Khi loại bỏ tạo nên chăm sóc với làn da mỏng manh xung quanh mắt, và nếu bạn sử dụng không thấm nước tạo nên bạn có thể cần một sản phẩm dựa trên dầu để đảm bảo bạn nhận được tất cả ra.
Khi bạn đã hoàn thành, hãy thử vỗ nhẹ cho làn da của bạn để một số độ ẩm vẫn còn trên đó.
Giữ ẩm rất quan trọng vì nó giúp bảo vệ làn da khỏi thời tiết và không bị khô và trông ngu si đần độn. Nó giúp làn da của bạn duy trì độ ẩm tự nhiên của nó quá, nói rằng các chuyên gia Mayo Clinic, bởi vì nó niêm phong trong nước đã có trong da hoặc từ từ phát hành nước vào da.
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng theo British Skin Foundation, giá của một loại kem dưỡng ẩm không phải là thước đo mức độ tốt của nó: những thứ rẻ hơn có thể hiệu quả.
Nếu bạn có làn da khô tránh các sản phẩm có chứa cồn và nếu bạn có da nhờn tránh các sản phẩm gốc dầu (thay vào đó là sử dụng nước).
Một số người có da nhờn không cần kem dưỡng ẩm: nếu làn da của bạn cảm thấy chặt chẽ 20 phút sau khi tắm, thì bạn có thể làm.
Mẹo số 4 cho làn da khỏe mạnh: Ngủ đủ chất lượng
Tập trung vào giấc ngủ chất lượng để giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung và khỏe mạnh
Giấc ngủ là điều cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Không đủ chất lượng giấc ngủ sẽ làm cho làn da của bạn trông mệt mỏi và lớn tuổi, đặc biệt là với túi dưới mắt của bạn. Ngủ kém chất lượng có thể trở thành một vòng luẩn quẩn bởi vì thiếu ngủ khiến bạn khó chịu, lo lắng và chán nản, và điều đó làm cho việc ngủ ngon trở nên khó khăn hơn.
Hãy chắc chắn rằng bạn có rất nhiều bài tập thể chất vì điều này làm giảm căng thẳng và tạo ra một mệt mỏi lành mạnh giúp ngủ. Yoga và bơi lội cũng là những cách tốt để cải thiện giấc ngủ.
Tập thể dục aerobic làm tăng lượng oxy lưu thông trong cơ thể giúp da luôn sống động và khỏe mạnh.
Dưới đây là một số mẹo khác để có được giấc ngủ ngon
- Cố gắng giữ thói quen thường xuyên trước khi đi ngủ.
- Tắm nước ấm để thư giãn.
- Tìm hiểu cách đặt sang một bên “danh sách lo lắng” nằm trong đầu bạn: viết nó xuống, giữ một cây bút chì và một tờ giấy bên cạnh giường của bạn.
- Nhận một băng thư giãn: không xem TV vào ban đêm hoặc trên giường vì điều này có thể kích thích hơn là thư giãn bạn.
- Tránh ăn một bữa ăn nặng vào đêm khuya. Cố gắng ăn thức ăn cuối cùng của bạn trong 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ.
- Uống nhiều nước trong ngày thay vì đi ngủ.
- Nếu bạn thức dậy vào ban đêm dậy và làm một cái gì đó mất tập trung cho đến khi bạn đang buồn ngủ một lần nữa chứ không phải là quăng và biến và lo lắng trên giường.
- Giữ phòng ngủ của bạn mát mẻ, tối và yên tĩnh. Nó phải là một thiên đường của hòa bình và không phải là một tiếng ồn và sự kích thích.
- Giữ một mặt nạ mắt và tai cắm tiện dụng.
- Tránh các chất kích thích như caffeine và nicotine vào buổi tối: uống trà camomile thay vì ca cao để gây ngủ vào lúc đi ngủ (nhưng không quá nhiều hoặc bạn sẽ thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh).
Mẹo # 5 cho làn da khỏe mạnh: Cạo bằng cách chăm sóc
Mọi người cạo râu để làm cho làn da của họ mịn màng và không có lông, nhưng điều này có thể gây kích ứng da, đặc biệt là nếu nó mỏng, khô và nhạy cảm.
Để cạo râu trơn tru, các chuyên gia của Mayo Clinic khuyên bạn nên cạo râu sau khi tắm hoặc tắm vòi sen ấm áp (hoặc ấn một miếng vải ẩm ướt trên da) để làm mềm tóc, không cạo da khô, sử dụng dao cạo sạch, sắc nét và cạo râu theo hướng tăng trưởng tóc.
Hãy chắc chắn rằng bạn rửa sạch sau đó bằng nước ấm để loại bỏ xà phòng và tế bào chết.
Nếu da bị kích ứng sau khi cạo râu, bạn không nên sử dụng kem dưỡng da có cồn ngay cả khi nó cảm thấy mát mẻ, nó sẽ làm cho kích ứng trở nên tồi tệ hơn vì nó làm khô da.
