Mục lục
- Làm thế nào là ashwagandha thực hiện?
- Lợi ích sức khỏe
- Tác dụng phụ
- Bước tiếp theo
Sự thật nhanh về ashwagandha
- Cho đến nay, các nghiên cứu đầy hứa hẹn về lợi ích sức khỏe của ashwagandha chủ yếu là ở động vật.
- Phụ nữ mang thai nên tránh sử dụng ashwagandha vì nó có thể gây ra giao hàng sớm.
- Loại thảo dược này có thể có lợi cho một số bệnh ung thư, bệnh Alzheimer và lo lắng, nhưng cần nghiên cứu thêm.
Ashwagandha là một loại cây bụi thường xanh mọc ở Ấn Độ, Trung Đông và một phần của châu Phi. Rễ của nó và trái cam đỏ đã được sử dụng hàng trăm năm cho mục đích y học. Loại thảo mộc này còn được gọi là nhân sâm Ấn Độ hoặc anh đào mùa đông.
Tên ashwagandha mô tả mùi của gốc rễ của nó (như một con ngựa). Theo định nghĩa, ashwa có nghĩa là ngựa.
Các loại thảo mộc được coi là một trong những loại thảo mộc quan trọng nhất trong hệ thống y học Ayurvedic, một thực hành chăm sóc sức khỏe bắt đầu ở Ấn Độ hơn 3.000 năm trước đây.
Thuốc Ayurvedic sử dụng các loại thảo mộc, chế độ ăn đặc biệt, và các thực hành tự nhiên khác như điều trị cho một loạt các điều kiện. Trong y học Ayurvedic, ashwagandha được coi là một Rasayana. Điều đó có nghĩa đó là một loại thảo dược giúp duy trì tuổi trẻ, cả tinh thần và thể chất.
Trong lịch sử, rễ của ashwagandha đã được sử dụng để điều trị:
- viêm khớp
- táo bón
- mất ngủ
- tình trạng da
- nhấn mạnh
- vấn đề tiêu hóa
- Bệnh tiểu đường
- suy nhược thần kinh
- sốt
- rắn cắn
- mất trí nhớ
Lá, hạt và thậm chí cả trái cây đều được sử dụng theo nhiều cách khác nhau cho nhiều phương pháp điều trị khác nhau.
Hôm nay, ashwagandha được bán như là một bổ sung tại Hoa Kỳ. Nó vẫn được sử dụng để điều trị nhiều điều kiện được liệt kê ở trên. Nó cũng tiếp tục là quan trọng trong y học Ấn Độ. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về những lợi ích tiềm năng của thảo dược cũng như các mối quan tâm có thể có.
Làm thế nào là ashwagandha thực hiện?
Liều lượng và cách sử dụng ashwagandha phụ thuộc vào tình trạng bạn đang cố gắng điều trị. Không có một liều lượng tiêu chuẩn được nghiên cứu bởi các thử nghiệm lâm sàng hiện đại.
Ashwagandha có thể được sử dụng ở dạng bột ở liều lượng khác nhau, từ 450 mg đến 2 gram. Bạn có thể mua nó trong viên nang, bột, hoặc như một chiết xuất chất lỏng từ thực phẩm sức khỏe hoặc các cửa hàng bổ sung.
Những lợi ích sức khỏe khi dùng ashwagandha là gì?
Các nghiên cứu hiện đại đã chỉ ra rằng ashwagandha có thể có lợi cho một số công dụng. Nhưng rất nhiều vẫn chưa biết về cách thức thảo dược phản ứng trong cơ thể con người. Phần lớn các nghiên cứu cho đến nay – trong khi rất hứa hẹn – đã được thực hiện trên động vật.
Sự lo ngại
Có thể là ashwagandha có tác dụng làm dịu các triệu chứng lo âu khi so sánh với thuốc lorazepam (thuốc an thần và thuốc an thần).
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Phytomedicine cho thấy rằng loại thảo mộc này có khả năng làm giảm mức độ lo âu. Trong thực tế, hai phương pháp điều trị đã được tìm thấy để cung cấp một mức độ tương tự của cứu trợ từ sự lo lắng như thuốc trên, cho thấy ashwagandha có thể có hiệu quả để giảm lo âu.
Viêm khớp
Ashwagandha được coi là thuốc giảm đau có tác dụng trên hệ thần kinh để ngăn chặn các tín hiệu đau được gửi đi. Nó cũng được cho là có một số đặc tính kháng viêm. Vì lý do này, một số nghiên cứu đã cho thấy nó có hiệu quả trong điều trị các dạng viêm khớp.
Một nghiên cứu trong việc tìm thấy các loại thảo mộc để có Tạp chí Nghiên cứu Y khoa Ấn Độ tiềm năng mạnh mẽ như một lựa chọn điều trị viêm khớp dạng thấp.
Sức khỏe tim mạch
Ashwagandha có thể có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, bao gồm điều trị:
- huyết áp cao
- cholesterol cao
- tưc ngực
- bệnh tim
Một nghiên cứu trên con người được công bố trên tạp chí quốc tế về nghiên cứu Ayurveda cho thấy sử dụng thảo dược cho sức khỏe tim mạch (kết hợp với một loại thảo mộc Ayurvedic khác) hữu ích trong việc cải thiện sức mạnh cơ bắp và sức chịu đựng.
Điều trị bệnh Alzheimer
Theo Tạp chí Y học truyền thống, bổ sung và y học thay thế châu Phi, một số nghiên cứu đã kiểm tra khả năng của trowagandha làm chậm hoặc ngăn ngừa mất chức năng não ở những người mắc bệnh Alzheimer, Huntington và Parkinson.
Khi những bệnh này tiến triển, các bộ phận của não và các đường dẫn liên kết của nó bị hư hại, dẫn đến mất trí nhớ và chức năng. Nghiên cứu cho thấy rằng ashwagandha, khi được cung cấp cho chuột và chuột trong giai đoạn bệnh sớm, có thể cung cấp sự bảo vệ.
Ung thư
Một vài nghiên cứu đầy hứa hẹn cho thấy ashwagandha có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ở một số bệnh ung thư. Nghiên cứu trên động vật cho thấy khả năng làm giảm khối u phổi. Có những phát hiện đáng khích lệ cho thấy thảo dược có tiềm năng làm chậm các bệnh ung thư ở người như vú, phổi, thận và tuyến tiền liệt.
Tác dụng phụ của việc dùng ashwagandha là gì?
Ashwagandha thường được coi là dung nạp tốt ở liều trung bình đến nhỏ. Nhưng chưa có đủ các nghiên cứu dài hạn để kiểm tra các tác dụng phụ có thể xảy ra.
Phụ nữ mang thai nên tránh sử dụng ashwagandha vì nó có thể gây ra giao hàng sớm.
Một mối quan tâm tiềm năng khác đối với các loại thảo mộc Ayurvedic là các nhà sản xuất không được quản lý bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA). Điều này có nghĩa là chúng không được giữ nguyên theo tiêu chuẩn như các công ty dược phẩm và nhà sản xuất thực phẩm.
Một nghiên cứu được tài trợ bởi Trung tâm quốc gia về sức khỏe tổng hợp và bổ sung cho thấy 21% trong số 193 sản phẩm (được sản xuất ở cả Hoa Kỳ và Ấn Độ) có hàm lượng chì, thủy ngân và / hoặc asen cao hơn mức chấp nhận được hàng ngày của con người .
Bước tiếp theo
Ashwagandha và Ayurvedic vẫn còn là một bí ẩn đối với khoa học hiện đại. Nhiều nghiên cứu cho đến nay đã quá nhỏ, chỉ được thực hiện trên động vật, hoặc có một số sai sót trong thiết kế của chúng.Vì lý do này, các nhà nghiên cứu không thể nói chắc chắn rằng đó là một điều trị hiệu quả. Nhưng họ cũng không thể bỏ qua những lợi ích.
Điều quan trọng cần nhớ là ashwagandha không nên thay thế bất kỳ phương pháp điều trị y tế nào được bác sĩ khuyên dùng. Nếu bạn chọn sử dụng thảo mộc như là một phần của kế hoạch điều trị của bạn, hãy chắc chắn đầu tiên thảo luận về nó với bác sĩ của bạn.
