Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: admin@vnmedbook.com

Làm thế nào để trở thành một người mơ mộng sáng suốt

Nghiên cứu về giấc ngủ từ lâu đã khám phá hiện tượng mơ mộng sáng suốt và liệu điều này có thể đạt được theo ý muốn hay không. Một nghiên cứu mới hiện đã xác định ba kỹ thuật cốt lõi có thể giúp chúng ta ở vị trí lãnh đạo của những giấc mơ của mình.

minh họa dreamscape

Bạn đã bao giờ có một cơn ác mộng và thức dậy sợ hãi, nghĩ rằng bạn đã bị truy đuổi bởi một nhân vật trùm đầu xuống một con hẻm tối tăm, thay vì ngủ trên giường một cách an toàn?

Cơ hội là tất cả chúng ta đã ở trong một tình huống tương tự như vậy vào thời điểm này hay lúc khác; trong hầu hết các trường hợp, như chúng ta đang mơ, chúng ta không nhận thức được rằng chúng ta đang thực sự trong một giấc mơ. Điều này là mặc dù thực tế rằng những giấc mơ thường có tính năng blatantly siêu thực, các yếu tố kỳ quái.

Đôi khi, tuy nhiên, chúng ta có thể trải nghiệm một giấc mơ sáng suốt, hoặc một trong đó chúng ta hoàn toàn nhận thức được rằng chúng ta đang mơ. Chúng tôi có thể kiểm soát được giấc mơ – chẳng hạn như trong bộ phim nổi tiếng cũng như những gì xảy ra trong giấc mơ đó.

Tuy nhiên, hầu hết chúng ta không thể trải nghiệm giấc mơ sáng suốt theo ý muốn, và trong khi Internet đầy những trang web đầy hứa hẹn sẽ biến bạn thành một kẻ mơ mộng sáng suốt, các nhà nghiên cứu vẫn không chắc chắn về việc làm thế nào để đạt được thành tích như vậy.

Tuy nhiên, một số kỹ thuật đã được thử nghiệm, và bây giờ một nhóm các nhà nghiên cứu do Tiến sĩ Denholm Aspy, Đại học Adelaide ở Úc, đã tiến hành một nghiên cứu để tìm ra phương pháp nào hiệu quả nhất để đạt được trạng thái mơ mộng sáng suốt.

Kết quả của nghiên cứu này được công bố gần đây trên tạp chí.

Kỹ thuật kết hợp hiệu quả nhất

Các nhà nghiên cứu đã làm việc với 169 người tham gia (94 nữ, 73 nam giới, và hai người được xác định là “người khác”) được chia thành ba nhóm. Mỗi nhóm sau đó được giao để thực hành một sự kết hợp khác nhau của các kỹ thuật cảm ứng giấc mơ sáng suốt.

Ba kỹ thuật chính đã được sử dụng. Đây là những:

  1. Thử nghiệm thực tế. Điều này “liên quan đến việc kiểm tra môi trường xung quanh của một người nhiều lần trong suốt cả ngày, đặt câu hỏi liệu một người có tỉnh táo hay mơ ước không.” Hai kỹ thuật đáng tin cậy là đọc lại văn bản bằng văn bản – khi văn bản liên tục thay đổi trong giấc mơ – và “thử nghiệm hít phải”, liên quan đến hít phải không khí với đôi môi của người đó đóng lại.
  2. Thức dậy ngủ (WBTB). Kỹ thuật này liên quan đến việc đi ngủ, thức dậy sau 5 đến 6 giờ, thức trong khoảng 10 phút và một giờ, và sau đó trở lại giấc ngủ. Nó có nghĩa là để “khởi động” người mơ mộng trực tiếp vào giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM) của giấc ngủ, điều này thường tự vay thường xuyên hơn để làm sáng tỏ giấc mơ.
  3. Tạo cảm giác mơ màng của những giấc mơ sáng suốt (MILD). Điều này thường được kết hợp với kỹ thuật WBTB, nhưng trước khi đi ngủ, người mơ mộng phải lặp lại một cụm từ như “thời gian tới tôi đang mơ, tôi sẽ nhớ rằng tôi đang mơ.” Điều này có nghĩa là để thiết lập ý định, mà sẽ làm cho nó nhiều khả năng rằng người đó có thể đạt được sự sáng suốt trong giấc mơ của họ.

Mỗi nhóm được yêu cầu thực hành một trong ba cách tiếp cận: thử nghiệm thực tế trên thử nghiệm thực tế của riêng mình và WBTB hoặc thử nghiệm thực tế được ghép nối với cả WBTB và MILD.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhóm thứ ba – bao gồm 47 người tham gia thực hành thử nghiệm thực tế, WBTB và MILD – có tỷ lệ thành công trung bình 17,4% trong việc đạt được giấc mơ sáng suốt trong một khoảng thời gian một tuần.

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu báo cáo, những người “có thể ngủ trong 5 phút đầu tiên sau khi hoàn thành kỹ thuật MILD” có tỷ lệ thành công cao hơn đáng kể trong việc đạt được giấc mơ sáng suốt: họ đạt được mục tiêu của họ trong gần 46% nỗ lực của họ.

“Quan trọng,” Tiến sĩ Aspy giải thích, “những người báo cáo thành công bằng cách sử dụng kỹ thuật MILD đã ngủ ít hơn đáng kể vào ngày hôm sau, cho thấy giấc mơ sáng suốt không có bất kỳ ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.”

Tiềm năng lâm sàng của giấc mơ sáng suốt

Nhóm nghiên cứu hy vọng rằng những phát hiện của nghiên cứu mới có thể, trong tương lai, dẫn đến những cách tiếp cận tốt hơn để xử lý những cơn ác mộng và cải thiện chất lượng cuộc sống. “Lucid mơ”, Tiến sĩ Aspy nói, “là một kỹ năng học được với nhiều ứng dụng lâm sàng.”

Ông nói thêm, “Lucid Dreaming Treatment (LDT) cho thấy hứa hẹn tuyệt vời để điều trị cơn ác mộng mãn tính, bao gồm cả những người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Những cơn ác mộng PTSD nổi tiếng là khó điều trị và có thể tái chấn thương người bệnh, kéo dài rối loạn. “

“Các ứng dụng khác [của LDT] bao gồm […] nâng cao chất lượng cuộc sống cho người khuyết tật (ví dụ như một người không thể đi bộ có thể trải nghiệm một cách sinh động hoặc thậm chí bay trong những giấc mơ sáng suốt); nhiều người khác. “

Tiến sĩ Denholm Aspy

Khi được hỏi về các bước tiếp theo sau nghiên cứu này, Tiến sĩ Aspy nói với chúng tôi rằng ông sẽ tiếp tục điều tra các kỹ thuật cảm ứng giấc mơ sáng suốt hiệu quả sẽ giúp bản thân họ có thể sử dụng tốt hơn.

“Cuối cùng, tôi muốn phát triển các kỹ thuật đủ hiệu quả để cho phép thăm dò nghiêm túc nhiều lợi ích và ứng dụng tiềm năng của giấc mơ sáng suốt. Tôi hiện đang tiến hành một nghiên cứu tiếp theo dựa trên những phát hiện từ nghiên cứu gần đây”, ông nói.

Like this post? Please share to your friends: