Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: [email protected]

Làm thế nào để nhận ra cơn đau cơ xơ hóa

Đau xơ cơ là một tình trạng lâu dài gây đau và đau khắp cơ thể.

Các nhà khoa học ước tính rằng khoảng 5 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị ảnh hưởng bởi đau cơ xơ hóa. Mặc dù nam giới và trẻ em có thể bị rối loạn, nhưng nó thường thấy ở phụ nữ hơn. Hầu hết những người mắc bệnh này đều được chẩn đoán trong tuổi trung niên.

Khi đau fibromyalgia bùng phát, mọi hoạt động có vẻ khó khăn hơn. Tất cả mọi người trải nghiệm pháo sáng khác nhau, và có thể có những tác nhân khác nhau tùy thuộc vào người đó.

Đau cơ xơ là gì?

Một phụ nữ căng thẳng

Một số người bị đau cơ xơ hóa có thể gặp phải các triệu chứng nhất định một cách thường xuyên.

Tuy nhiên, cơn đau liên quan đến đau xơ cơ có xu hướng biến động và xấu đi.

Khi các triệu chứng tạm thời tăng về số lượng hoặc cường độ, nó được gọi là bùng phát hoặc bùng phát.

Các cơn bùng phát có thể xảy ra mà không cần cảnh báo và hầu hết có khả năng xảy ra nếu một người mắc chứng xơ cơ xơ bị căng thẳng hoặc chịu nhiều áp lực.

Sự bùng phát có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần tại một thời điểm.

Yếu tố kích hoạt tiềm năng bùng phát

Một số yếu tố có thể gây bùng phát đau cơ xơ hóa, chẳng hạn như thay đổi trong:

  • chế độ ăn
  • kích thích tố
  • căng thẳng về thể chất hoặc tâm lý
  • lịch trình
  • ngủ
  • nhiệt độ hoặc thời tiết
  • điều trị

Các sự kiện căng thẳng, phẫu thuật hoặc tai nạn có thể làm cho các triệu chứng đau cơ xơ nặng hơn. Các cơn bùng phát cũng có thể do thiếu ngủ hoặc tập thể dục quá nhiều hoặc quá ít.

Các triệu chứng của đau cơ xơ hóa

Các triệu chứng chính của đau cơ xơ là đau rộng rãi. Tình trạng này gây đau, cứng khớp và đau cơ, gân và khớp. Các triệu chứng cá nhân khác nhau từ người này sang người khác. Các triệu chứng có thể thay đổi về cường độ và đến và đi.

Các triệu chứng của đau cơ xơ hóa có thể bao gồm:

  • đau khắp cơ thể, đặc biệt ở lưng hoặc cổ
  • cực kỳ nhạy cảm với nỗi đau, đèn sáng, khói và một số loại thực phẩm
  • độ cứng khi ở cùng vị trí trong thời gian dài
  • co thắt cơ bắp
  • Cực kỳ mệt mỏi
  • ngủ kém chất lượng
  • mệt mỏi
  • rắc rối với việc ghi nhớ, học tập, chú ý và tập trung được gọi là “sương mù fibro”
  • bài phát biểu chậm hoặc bối rối
  • đau đầu thường xuyên hoặc đau nửa đầu
  • hội chứng ruột kích thích

Một người bị đau xơ cơ đôi khi có thể cảm thấy vụng về, phép thuật chóng mặt, cảm thấy quá nóng hoặc lạnh, đau đớn, hội chứng bồn chồn chân và tê hoặc ngứa ran ở bàn tay và bàn chân.

Đau hàng ngày và phòng ngừa giấc ngủ có thể gây ra vấn đề ở nhà và nơi làm việc. Căng thẳng đối phó với một tình trạng cũng có thể dẫn đến lo lắng và trầm cảm.

Các bác sĩ được sử dụng để tham khảo thầu hoặc các điểm kích hoạt gây bùng phát, nhưng chúng không còn được sử dụng rộng rãi nữa. American College of Rheumatology có các tiêu chuẩn mới hơn để chẩn đoán đau xơ cơ.

Lời khuyên

Mặc dù một số tác nhân gây đau cơ xơ hóa nằm ngoài tầm kiểm soát của một người, nhưng những người khác có thể được quản lý và ngăn ngừa bùng phát. Nó thường dễ dàng hơn để ngăn chặn một ngọn lửa hơn so với điều trị một.

Dưới đây là một số thay đổi lối sống và lời khuyên có thể giúp giảm các triệu chứng và làm cho đau cơ xơ dễ dàng hơn để sống với ngày này sang ngày khác.

Giữ nhật ký của trình kích hoạt

Giữ một nhật ký của các tác nhân gây đau cơ xơ hóa

Các tác nhân kích thích đau cơ xơ thay đổi từ người này sang người khác. Duy trì nhật ký hoạt động, bữa ăn, thời gian ngủ và thời gian, và các triệu chứng của đau cơ xơ hóa có thể giúp xác định những yếu tố kích thích cụ thể.

Ghi lại các hoạt động này có thể làm nổi bật các mẫu của những gì gây nên bùng phát. Điều này có thể giúp một người bị đau xơ cơ phát hiện ra cách quản lý tốt hơn hoặc tránh những tác nhân kích thích này.

Giảm căng thẳng và thư giãn

Căng thẳng làm cho các triệu chứng đau cơ xơ nặng hơn. Nhiều người bị chứng xơ cơ xơ kinh nghiệm căng thẳng và cảm giác trầm cảm, lo lắng và thất vọng. Mọi người có thể hưởng lợi từ việc cố gắng tránh hoặc hạn chế tiếp xúc với những tình huống căng thẳng và dành thời gian để thư giãn.

Trong khi các kỹ thuật như thiền định hoặc thở sâu có thể giúp kiểm soát căng thẳng, điều quan trọng là những người mắc chứng xơ cơ không tránh hoạt động thể chất hoàn toàn. Những người bị đau cơ xơ hóa bỏ việc hoặc ngừng tập thể dục không làm tốt như những người hoạt động.

Các tùy chọn hỗ trợ quản lý căng thẳng có sẵn và bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), trị liệu nhóm và phản hồi từ các chuyên gia y tế có trình độ.

Ngủ đủ giấc

Mệt mỏi là một trong những triệu chứng chính của đau cơ xơ hóa. Điều quan trọng là một người mắc chứng đau cơ xơ có đủ giấc ngủ.

Thực hành vệ sinh giấc ngủ có thể giúp đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày và hạn chế ngủ trưa trong ngày.

Đôi khi, những người mắc chứng đau cơ xơ kinh nghiệm chứng bồn chồn chân và đau đớn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bác sĩ có thể đề nghị điều trị cho những vấn đề này, có thể giúp ngủ ngon giấc.

Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giảm hoặc cải thiện các triệu chứng đau cơ xơ hóa. Mặc dù tập thể dục có thể làm tăng các triệu chứng đau đầu tiên, nhưng nó có thể giúp ngăn ngừa cơn đau theo thời gian.

Các hoạt động được khuyến cáo cho những người bị đau cơ xơ bao gồm đi bộ, đi xe đạp, bơi lội và thể dục nhịp điệu dưới nước. Duy trì thói quen tư thế tốt, tập luyện kéo dài và thư giãn cũng có thể hữu ích.

Để có hiệu quả tối đa, những người bị đau cơ xơ bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, và xây dựng sức chịu đựng và cường độ chậm.

Các bài tập đề kháng và tăng cường có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp, khuyết tật về thể chất, trầm cảm và chất lượng cuộc sống. Họ cũng có thể cải thiện mệt mỏi, chức năng, và tăng cường tâm trạng ở những người bị đau cơ xơ hóa.

Không làm quá nhiều

Trong khi hoạt động thể chất thường xuyên được khuyến khích để giúp quản lý các triệu chứng đau cơ xơ hóa, điều quan trọng là hạn chế gắng sức quá mức không làm quá nhiều.

Kiểm duyệt là chìa khóa.Nếu một người bị đau cơ xơ hóa quá nhiều vào những ngày mà triệu chứng của họ tốt, họ có thể sẽ có nhiều ngày tồi tệ hơn. Tuy nhiên, vào những ngày tồi tệ, các cá nhân vẫn nên cố gắng vận động tích cực nhất có thể. Giữ mức hoạt động càng nhiều càng tốt có thể cung cấp kết quả tốt nhất.

Chế độ ăn

Mặc dù không có chế độ ăn uống cụ thể được khuyến cáo cho những người bị đau cơ xơ hóa, nhưng có một số loại thực phẩm có vẻ làm cho các triệu chứng đau cơ xơ nặng hơn.

Hãy thử một chế độ ăn uống loại trừ, trong đó bạn loại trừ các nhóm thực phẩm nhất định mỗi tuần để xem các triệu chứng có cải thiện hay không. Nếu các triệu chứng trở nên tốt hơn sau khi loại trừ một loại thực phẩm nhất định, chúng có thể được kết nối với các triệu chứng đau xơ cơ.

Duy trì dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng mức năng lượng và giúp tránh các vấn đề sức khỏe khác.

Đau xơ cơ và an sinh xã hội

Nhiều người bị chứng xơ cơ xơ thấy mình không thể làm việc hoặc tiếp tục một mức sống bình thường.

Đối với những người như vậy, phán quyết an sinh xã hội ở Hoa Kỳ chỉ ra rằng miễn là một bác sĩ y khoa hoặc xương có thể xác định rằng căn bệnh gây suy yếu về mặt y khoa (MDI), thì tình trạng này sẽ đủ điều kiện như là một khuyết tật cho các khoản thanh toán An sinh Xã hội.

Điều này có nghĩa là bác sĩ sẽ có thể xác nhận:

  • một lịch sử của nỗi đau lan rộng
  • tối thiểu 11 điểm đấu thầu sau khi kiểm tra
  • lặp đi lặp lại các trường hợp của ít nhất sáu triệu chứng đau cơ xơ
  • bằng chứng rằng các giải thích hoặc điều kiện khác đã được loại trừ.

Cơ quan An sinh Xã hội (SSA) yêu cầu tài liệu y tế có niên đại 12 tháng liên quan đến căn bệnh này, và có thể tiến hành phỏng vấn người thân, bạn bè, hàng xóm và người chủ cũ để xác định chẩn đoán.

Trong một số trường hợp, SSA có thể tài trợ cho một cuộc tư vấn để xác nhận tính chất suy nhược của bệnh.

Điều trị

trị liệu ghi chú với bệnh nhân

Điều trị bùng phát fibromyalgia có thể khó khăn. Ngăn chặn một ngọn lửa phát triển ở nơi đầu tiên là ít phức tạp hơn so với điều trị một ngọn lửa.

Fibromyalgia có một số triệu chứng, có nghĩa là không ai điều trị sẽ sửa chữa tất cả. Ngoài ra, một điều trị có hiệu quả đối với một người có thể không có tác dụng đối với người khác.

Các phương pháp điều trị khác nhau trong các kết hợp khác nhau có thể phải được thử trước khi ai đó tìm thấy một kế hoạch phù hợp với họ. Kế hoạch điều trị thường là sự pha trộn giữa thuốc và thay đổi lối sống.

Các loại thuốc có thể giúp giảm đau cơ xơ và cải thiện giấc ngủ bao gồm:

  • thuốc chống trầm cảm
  • thuốc chống động kinh
  • naltrexone, một loại thuốc chống opioid, có thể hữu ích

Các liệu pháp nói chuyện như CBT nhằm thay đổi cách một người suy nghĩ về mọi thứ và có thể giúp giải quyết đau xơ cơ một cách tích cực hơn. Tâm lý trị liệu cũng có thể giúp một người bị đau xơ cơ giúp hiểu và đối phó với suy nghĩ và cảm xúc của họ.

Có rất ít bằng chứng cho thấy các phương pháp điều trị thay thế như châm cứu, xoa bóp, và liệu pháp hương liệu giúp giảm đau cơ xơ hóa. Tuy nhiên, những phương pháp này có thể giúp thư giãn và căng thẳng.

Outlook

Không có cách chữa đau xơ cơ. Tuy nhiên, thuốc và thay đổi lối sống có thể giúp điều trị đau xơ cơ và giảm khả năng bùng phát. Đau xơ cơ là một tình trạng có thể được quản lý và những người bị rối loạn có thể sống trọn đời.

Tham gia tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất mà có thể tránh được cơn đau xơ cơ và đau có thể được quản lý.

Like this post? Please share to your friends: