Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: admin@vnmedbook.com

Làm thế nào 20 phút tập thể dục cường độ cao có thể tăng cường trí nhớ

Một nghiên cứu mới được công bố trong các chương trình cho thấy tập thể dục mạnh mẽ trong một thời gian ngắn có thể làm tăng bộ nhớ can thiệp. Nghiên cứu cũng chỉ ra một cơ chế tiềm năng có thể giải thích những phát hiện này.

não và trọng lượng

Các nhà nghiên cứu tại Đại học McMaster ở Ontario, Canada, tiết lộ những gì cường độ cao, 20 phút tập thể dục có thể làm cho trí nhớ của chúng tôi.

Tác giả chính của nghiên cứu mới là Jennifer Heisz, một trợ lý giáo sư tại Khoa Kinesiology tại Đại học McMaster.

Heisz và các cộng sự của cô cho thấy 20 phút tập luyện hàng ngày trong 6 tuần giúp cải thiện đáng kể hiệu suất trong một nhiệm vụ bộ nhớ nhiễu cao.

Lý thuyết bộ nhớ nhiễu liên quan đến cách thức mà thông tin mà chúng ta đã biết và đã ghi nhớ có thể ảnh hưởng đến khả năng học tài liệu mới của chúng ta.

Bộ nhớ nhiễu tốt có nghĩa là kiến ​​thức cũ hoạt động liên tục với thông tin mới, cho phép chúng ta, ví dụ, để phân biệt một chiếc xe mới từ chiếc xe cũ của chúng tôi, ngay cả khi chúng là cùng một thương hiệu và mô hình.

Tập thể dục cường độ cao làm tăng bộ nhớ nhiễu

Heisz và nhóm của cô đã tuyển dụng 95 người lớn trẻ tham gia nghiên cứu của họ. Những người tham gia tham gia vào một trong ba kịch bản sau đây trong thời gian 6 tuần: tập thể dục cộng với đào tạo nhận thức, chỉ luyện tập thể chất hoặc không có đào tạo nào cả.

Các buổi tập thể dục bao gồm 20 phút đào tạo khoảng thời gian hàng ngày.

Những người tham gia cũng được yêu cầu tham gia vào một nhiệm vụ bộ nhớ nhiễu cao, trong đó họ đã cố gắng nhận ra các cặp khuôn mặt phù hợp từ một loạt các hình ảnh rất giống nhau.

Nhóm nghiên cứu cũng đã đo mức protein của họ được gọi là yếu tố thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF), cũng như yếu tố tăng trưởng giống như insulin-1, cả trước và sau can thiệp. BDNF thúc đẩy sự tồn tại, tăng trưởng và duy trì các tế bào thần kinh.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhóm đã tham gia vào hoạt động thể chất cường độ cao hoạt động tốt hơn nhiều trong nhiệm vụ bộ nhớ nhiễu cao và có mức BDNF cao hơn so với nhóm chứng.

Ngoài ra, nhóm đào tạo kết hợp có mức hiệu suất tương tự với nhóm chỉ tập thể dục.

Những phát hiện đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi

“Những phát hiện này đặc biệt quan trọng, vì lợi ích bộ nhớ được tìm thấy từ một can thiệp tương đối ngắn”, các tác giả nhấn mạnh.

“Những cải tiến trong loại trí nhớ này từ tập thể dục”, Heisz giải thích, “có thể giúp giải thích mối liên kết được thiết lập trước đó giữa tập thể dục aerobic và thành tích học tập tốt hơn.”

Nghiên cứu cũng gợi ý một cơ chế tiềm năng có thể giải thích cách tập thể dục và đào tạo não có thể làm việc cùng nhau để cải thiện nhận thức.

“Kết hợp với nhau, kết quả cho thấy tiềm năng cho các tác dụng hiệp đồng kết hợp tập thể dục và đào tạo nhận thức có thể phụ thuộc vào sự khác biệt cá nhân trong sự sẵn có của các yếu tố thần kinh gây ra bởi tập thể dục”, các tác giả kết luận.

Heisz nói rằng những phát hiện có thể mang lại tin tốt cho người cao tuổi nói riêng, “Ở đầu kia của tuổi thọ của chúng tôi, khi chúng tôi đạt đến những năm cuối của chúng tôi, chúng tôi có thể thấy lợi ích lớn hơn ở những người bị suy giảm trí nhớ chẳng hạn như chứng mất trí. “

Heisz, nhóm nghiên cứu đã bắt đầu điều tra giả thuyết này cho biết: “Một giả thiết là chúng ta sẽ thấy những lợi ích lớn hơn đối với người lớn tuổi cho rằng loại bộ nhớ này giảm dần theo tuổi tác”.

“Tuy nhiên,” cô lưu ý, “sự sẵn có của các yếu tố thần kinh cũng giảm theo độ tuổi và điều này có thể có nghĩa là chúng ta không nhận được các hiệu ứng hiệp đồng.”

Like this post? Please share to your friends: