L-arginine là một trong nhiều axit amin mà cơ thể cần hoạt động tốt.
Giống như các axit amin khác, L-arginine đóng một vai trò trong việc xây dựng protein. Cơ thể có thể sử dụng protein để giúp xây dựng cơ bắp và xây dựng lại mô.
Kết quả là, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu hiệu quả của L-arginine trong điều trị các vết thương nặng và chất thải mô trong các bệnh nghiêm trọng.
L-arginine là gì?
Ngoài việc xây dựng protein, L-arginine giải phóng nitric oxide trong máu.
Nitric oxide hoạt động để mở rộng mạch máu trong dòng máu, có thể giúp hỗ trợ một số điều kiện tuần hoàn.
Cơ thể của một người tự nhiên tạo ra L-arginine trong những hoàn cảnh bình thường. Mọi người cũng nhận được thêm L-arginine như là một phần của chế độ ăn uống thông thường của họ.
Thịt đỏ, cá, sữa và trứng đều chứa lượng L-arginine thấp giúp cơ thể bổ sung các nguồn lực cần thiết của nó.
Thỉnh thoảng, nhu cầu của một người đối với L-arginine có thể vượt quá khả năng tự sản xuất hoặc tiêu thụ của cơ thể. Điều này thường đúng đối với người lớn tuổi hoặc những người có bệnh trạng nhất định.
Trong những trường hợp này, người ta có thể được kê toa L-arginine nhân tạo dưới dạng thuốc uống, thuốc tiêm hoặc kem. Một số tình trạng sức khỏe tiềm năng có thể được hưởng lợi từ việc tăng lượng L-arginine.
Một số người dùng L-arginine làm chất bổ sung. Như với bất kỳ bổ sung, một người nên sử dụng nó một cách thận trọng.
Mặc dù L-arginine được coi là an toàn ở liều vừa phải, nhưng quá nhiều L-arginine có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng, bao gồm tử vong. Điều quan trọng là phải hiểu cách bổ sung có thể tương tác với cơ thể và với các loại thuốc bổ sung trước khi dùng nó.
Lợi ích của L-arginine
L-arginine có hai tác dụng: nó biến thành oxit nitric và giúp cơ thể tạo ra protein.
Những tác dụng này cung cấp cho L-arginine một loạt các lợi ích tiềm năng bao gồm từ sức khỏe tim mạch và đau ngực để giúp xây dựng cơ bắp, sửa chữa vết thương và cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.
Mặc dù có nhiều tuyên bố về lợi ích của L-Arginine, nhưng không phải tất cả đều được hỗ trợ bởi các nghiên cứu khoa học.
Sau đây là một số ví dụ về lợi ích và sử dụng được nghiên cứu của L-arginine:
- xét nghiệm dự trữ hormone tăng trưởng
- giảm huyết áp cao
- điều chỉnh sai số bẩm sinh của tổng hợp urê
- điều trị bệnh tim
- điều trị rối loạn cương dương (ED)
- giảm viêm đường tiêu hóa ở trẻ sinh non
- kiểm soát lượng đường trong máu ở những người bị tiểu đường
Ngoài ra, L-arginine có thể có khả năng giúp đỡ với nhiều vấn đề khác. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để đánh giá tiềm năng của L-arginine hơn nữa để thực hiện những điều sau:
- cải thiện lưu lượng máu
- chữa lành vết thương nhanh hơn
- làm giảm bớt lo lắng
- điều trị bỏng
- cải thiện chức năng thận cho những người bị suy tim sung huyết
- tăng cường hiệu suất tập thể dục
Có một số lĩnh vực bổ sung mà các nhà nghiên cứu quan tâm đến việc khám phá về L-arginine và các tác động của nó đối với cơ thể con người.
Nó là điều cần thiết cho bất cứ ai quan tâm đến việc dùng L-arginine như là một bổ sung để nói chuyện với bác sĩ của họ về những lợi ích tiềm năng và rủi ro trước khi bắt đầu sử dụng nó.
Ngoài ra, mọi người hoàn toàn hiểu và kiểm tra các tuyên bố mà nhà sản xuất đang đưa ra về sản phẩm của họ trước khi sử dụng.
Tác dụng phụ của L-arginine
L-arginine có một số tác dụng phụ tiềm tàng cần lưu ý khi dùng nó như một chất bổ sung. Một số tác dụng phụ thường gặp và lành tính hơn bao gồm:
- bệnh Gout
- đầy hơi
- đau bụng
- viêm đường hô hấp
- bệnh tiêu chảy
- huyết áp thấp
- bất thường về máu
- dị ứng
- xấu đi của bệnh hen suyễn
Tuy nhiên, L-arginine có thể dẫn đến một số biến chứng nghiêm trọng phải được xem xét.
Rủi ro và biến chứng
L-arginine có một số rủi ro tiềm tàng nghiêm trọng đối với một số nhóm người nhất định.
Bao gồm các:
- bệnh nặng hoặc tử vong ở trẻ em và trẻ sơ sinh
- khó kiểm soát huyết áp trong khi phẫu thuật
- xấu đi của herpes pháo sáng
- tăng nguy cơ tử vong sau cơn đau tim
- tương tác tiêu cực với một số loại thuốc, bao gồm thuốc Viagra và huyết áp
Mặc dù có những rủi ro liên quan đến L-arginine, hầu hết các nghiên cứu chỉ ra rằng nó an toàn cho mọi người dùng liều lượng nhỏ. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không giám sát sự an toàn hoặc hiệu quả của các chất bổ sung, vì vậy điều quan trọng là phải chọn một thương hiệu có uy tín.
Bổ sung có sẵn để mua trực tuyến, nhưng như với bất kỳ bổ sung hoặc thuốc, một người nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng L-arginine, vì những rủi ro có thể lớn hơn lợi ích tiềm năng.
Cách tự nhiên để có đủ L-arginine
Một lợi ích lớn của việc thu nhận L-arginine thông qua chế độ ăn uống là rất khó để có được quá nhiều. Do đó, một số tác dụng phụ của việc tiêu thụ quá nhiều L-arginine có thể tránh được.
Mặt khác, tiêu thụ thức ăn một mình có thể không cung cấp đủ L-arginine để đáp ứng nhu cầu của một người. Một người nên thảo luận về các lựa chọn của họ với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống của họ.
Nguồn tự nhiên tốt nhất cho L-arginine là thực phẩm giàu protein. Đối với một số người, các protein động vật, chẳng hạn như thịt đỏ (thịt bò), thịt gà và gà tây, thịt lợn thăn, và các sản phẩm từ sữa, có thể là nguồn chính của L-arginine.
Đối với những người không ăn thịt, các protein thực vật có chứa L-arginine bao gồm đậu lăng, đậu xanh, đậu phộng, hạt bí ngô và đậu nành.
Những người tìm thấy họ có một số lượng thiếu L-arginine để đáp ứng nhu cầu của họ có thể muốn sửa đổi chế độ ăn uống của họ để bao gồm các loại thực phẩm giàu protein.
Một chuyên viên dinh dưỡng hoặc bác sĩ có thể đưa ra các đề xuất kế hoạch bữa ăn để tăng cường lượng L-arginine tự nhiên trước khi uống thuốc bổ sung.
Chúng tôi đã chọn các mục được liên kết dựa trên chất lượng của sản phẩm và liệt kê các ưu và khuyết điểm của từng sản phẩm để giúp bạn xác định sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, có nghĩa là Healthline UK và các đối tác của chúng tôi có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua hàng bằng cách sử dụng (các) liên kết ở trên.
