Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: admin@vnmedbook.com

Khắc phục sự lo lắng về hiệu suất tình dục

Cho dù do sự mong đợi hoặc lo lắng cá nhân, nó là phổ biến cho nam giới ở mọi lứa tuổi để trải nghiệm sự lo lắng về hiệu suất và rối loạn chức năng cương dương tại một số điểm.

Căng thẳng về tình dục có thể dẫn đến lo lắng về hiệu suất. Điều này, đến lượt nó, có thể dẫn đến rối loạn chức năng cương dương (ED), khó khăn trong việc giữ hoặc cương cứng.

Một số phương pháp đối phó đơn giản có thể giúp nam giới đối phó với ED liên quan đến lo lắng về hiệu suất.

Mối liên hệ giữa lo lắng về hiệu năng và ED là gì?

cặp đôi ngồi trên giường với lo lắng về hiệu suất và rối loạn chức năng cương dương

Hiệu suất lo lắng và ED có thể được liên kết theo nhiều cách. Căng thẳng và lo lắng về việc thực hiện tình dục hoặc làm hài lòng một đối tác có thể gây rối loạn chức năng tình dục ở cả nam giới và phụ nữ.

Khi những kỳ vọng tình dục cá nhân không được đáp ứng, nó có thể dẫn đến một vòng xoáy xuống của cảm giác không xứng đáng hoặc không có khả năng.

Ở nam giới, những cảm giác không đầy đủ và lòng tự trọng thấp có thể biến thành triệu chứng thể chất, chẳng hạn như ED.

Nghiên cứu lưu ý rằng có một liên kết rõ ràng giữa trạng thái của một người đàn ông của tâm trí và khả năng của mình để thực hiện tình dục.

Nguyên nhân của sự lo lắng về hiệu suất

Lo lắng về hiệu suất thường do những suy nghĩ tiêu cực về khả năng hoạt động tốt của một người trong hoạt động tình dục. Điều này có thể bao gồm cảm giác không đủ tình dục hoặc không có khả năng làm hài lòng đối tác.

Những cảm xúc này có thể bị ảnh hưởng bởi hình ảnh cơ thể, kích thước dương vật, hoặc bởi nhận thức về tính nam tính hoặc vai trò của một người đàn ông. Suy nghĩ tiêu cực tổng quát hơn về cuộc sống của một người cũng có thể góp phần vào sự lo lắng về hiệu suất.

Đối phó với căng thẳng trong công việc, trong gia đình, hoặc bằng tiền cũng có thể ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của một người đàn ông và đóng góp vào sự lo lắng về hiệu suất.

Nguyên nhân của ED

Uống rượu có thể dẫn đến rối loạn chức năng và rối loạn cương dương

ED là một triệu chứng gây ra bởi một loạt các yếu tố góp phần phức tạp. ED có thể xảy ra khi có sự gián đoạn trong bất kỳ quy trình nào liên quan đến việc cương cứng, kể cả trạng thái tinh thần của con người. ED cũng có thể liên quan đến thần kinh, kích thích tố, hoặc thậm chí lưu thông máu.

Ngoài lo lắng về hiệu suất, những thứ khác có thể đóng góp cho ED bao gồm:

  • Phiền muộn
  • không quan tâm
  • nhấn mạnh
  • mức testosterone thấp
  • hút thuốc lá
  • lạm dụng rượu hoặc ma túy
  • bệnh mãn tính
  • rối loạn thận
  • tổn thương thần kinh từ bệnh tiểu đường
  • Cú đánh
  • chấn thương
  • chiếu xạ vùng chậu
  • phẫu thuật gần đây

Một số loại thuốc cũng có thể gây ra ED, đặc biệt là những thuốc làm gián đoạn hoặc thay đổi kích thích tố, dây thần kinh hoặc tuần hoàn trong cơ thể. Bao gồm các:

  • thuốc chống trầm cảm
  • thuốc kháng viêm
  • thuốc trị cao huyết áp
  • thuốc cho nhịp tim không đều
  • giãn cơ
  • liệu pháp hormon
  • hóa trị
  • thuốc ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt

Bác sĩ hoặc dược sĩ có thể giúp xác định các tác dụng phụ có thể xảy ra trước khi một người bắt đầu dùng thuốc mới.

Triệu chứng

Lo lắng về hiệu suất ảnh hưởng đến mọi người khác nhau, vì mọi người đều phản ứng với sự căng thẳng và lo lắng theo nhiều cách khác nhau. Trong cơ thể, điều này có thể sản xuất các triệu chứng khác nhau, chẳng hạn như xuất tinh sớm, không có khả năng đạt cực khoái, hoặc mất quan tâm đến tình dục.

Các triệu chứng thể chất của ED bao gồm khó khăn hoặc giữ cương cứng và cũng có thể dẫn đến mất ham muốn tình dục.

Làm thế nào để đối phó

Có rất nhiều mẹo có thể giúp mọi người đối phó với sự lo lắng về hiệu suất và ED, và giúp họ có những trải nghiệm tình dục tích cực.

Tránh chu kỳ

Nhiều người đàn ông có thể rơi vào một chu kỳ lo lắng về hiệu suất. Có một kinh nghiệm tình dục đáng thất vọng theo thời gian là hoàn toàn bình thường và các triệu chứng thường xuyên của ED thường không phải là một nguyên nhân cho mối quan tâm.

Tuy nhiên, những người đàn ông lo lắng về hiệu suất có thể sống trong sự kiện này hoặc coi đó là một thất bại. Điều này có thể khiến họ lo lắng về hoạt động tình dục trong tương lai, và nỗi lo âu này có thể khiến ED tiếp tục.

Thay vào đó, điều quan trọng là đàn ông hiểu rằng những gì họ nhận thức là một thất bại tình dục là một sự kiện hoàn toàn bình thường.

Thay vì tập trung vào kết quả tiêu cực, nó có thể giúp xác định những gì căng thẳng hoặc lo lắng ảnh hưởng đến các triệu chứng của ED. Nguyên nhân có thể đơn giản, chẳng hạn như một dự án sắp tới tại nơi làm việc hoặc lên kế hoạch cho một chuyến đi gia đình.

Chuyển sự tập trung vào nguyên nhân, thay vì các triệu chứng, có thể giúp một người giảm áp lực để hoạt động tốt mọi lúc, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng gia tăng.

Tập trung vào các giác quan

Nhiều người đàn ông lo lắng về tinh thần hoạt động tinh thần thường xuyên sống lại những thất bại về tình dục của họ. Họ có thể liên tục lo lắng về những gì đối tác tình dục của họ đang suy nghĩ hoặc làm thế nào họ sẽ được cảm nhận trong hoạt động tình dục. Một mẹo để đối phó với điều này là tập trung tâm trí vào các giác quan để thay thế.

Trong hoạt động tình dục, nó có thể giúp một người tập trung vào trải nghiệm cảm giác hơn là phân tích sự kiện.

Tập trung vào những gì các bàn tay đang cảm thấy hoặc những gì mắt đang nhìn thấy có thể giúp một người đàn ông ngăn chặn những suy nghĩ lo lắng về hiệu suất. Sử dụng nến thơm hoặc nhạc lãng mạn cũng có thể thêm vào trải nghiệm cảm giác và phục vụ để giảm bớt sự lo lắng của một người đàn ông.

Tập thể dục

đường chạy

Nghiên cứu đã lưu ý rằng việc tập thể dục ít hoặc không có liên quan đến các triệu chứng ED. Một thói quen tập thể dục đơn giản từ 20 đến 30 phút một vài lần một tuần cũng có thể làm giảm mức độ căng thẳng.

Ngoài việc tập thể dục chung, các bài tập cụ thể cũng có thể giúp các triệu chứng. Các bài tập xương chậu, chẳng hạn như các bài tập Kegel, có thể giúp tăng cường cơ có trách nhiệm bơm máu đến dương vật trong quá trình cương cứng. Một người đàn ông có thể làm một bài tập Kegel bằng cách siết chặt các cơ được sử dụng để ngăn chặn dòng nước tiểu.

Các kỹ thuật khác

Nhiều kỹ thuật khác được sử dụng để điều trị lo lắng về hiệu suất và ED. Chúng bao gồm những thứ như:

  • thiền định hướng dẫn, chẳng hạn như liệu pháp hình ảnh có hướng dẫn
  • cặp vợ chồng tư vấn
  • liệu pháp tình dục
  • giáo dục tình dục
  • giảm căng thẳng

Nó cũng có thể giúp cho một người đàn ông được cởi mở với bất kỳ đối tác tình dục về sự lo lắng về hiệu suất của họ. Điều này có thể làm giảm căng thẳng, và đối tác của họ có thể giúp họ tìm ra giải pháp để giảm bớt sự lo lắng của họ.

Khi đi khám bác sĩ

Trong khi thực hiện các bước cá nhân để giúp thực hiện lo lắng và ED có thể giúp nhiều người đàn ông, có một số trường hợp khi một bác sĩ nên tham gia.

Bất cứ ai tiếp tục trải nghiệm sự lo lắng về hiệu suất sau khi họ đã thực hiện các bước để giảm bớt các triệu chứng có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về mức độ căng thẳng hoặc lo lắng của họ,

Những người có triệu chứng tồi tệ hơn hoặc xuất hiện thường xuyên hơn theo thời gian cũng nên đi khám bác sĩ.

Các bác sĩ có thể làm một bài kiểm tra thể chất hoặc máu để giúp xác định bất kỳ nguyên nhân cơ bản của ED và có thể đặt câu hỏi về sức khỏe tâm thần và mức độ căng thẳng của người đàn ông.

Các bác sĩ cũng có thể có thêm lời khuyên về quản lý sự lo lắng về hiệu suất và ED. Làm việc với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe, nhiều người đàn ông có thể tìm thấy một liệu pháp hoặc điều trị giúp giảm các triệu chứng của họ và khuyến khích những trải nghiệm tình dục tích cực.

Like this post? Please share to your friends: