Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: admin@vnmedbook.com

Hyperarousal: Triệu chứng và điều trị

Hyperarousal là một nhóm các triệu chứng mà những người bị rối loạn stress sau chấn thương có thể gặp phải. Các dấu hiệu chính của hyperarousal là gì và làm thế nào để mọi người có thể kiểm soát các triệu chứng của họ?

Một số người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) kinh nghiệm lo âu cao. Điều này có thể làm cho chúng nhạy cảm hơn và phản ứng quá mức với các kích thích và sự kiện trên thế giới xung quanh chúng. Trạng thái tăng độ nhạy này được gọi là hyperarousal.

Trong bài viết này, chúng ta xem xét các triệu chứng và nguyên nhân của hyperarousal, cũng như cách một người có thể quản lý nó. Chúng tôi cũng xem xét cách mọi người có thể giúp những người thân yêu gặp phải tình trạng hyperarousal tốt hơn đối phó với tình trạng của họ.

Các triệu chứng của hyperarousal

Hyperarousal là một triệu chứng của PTSD. Một người trải qua hyperarousal có thể:

người đàn ông cao cấp bị hyperarousal

  • thấy khó đi ngủ hoặc ngủ
  • cảm thấy dễ cáu kỉnh và nhanh chóng mất bình tĩnh
  • thấy khó tập trung
  • liên tục cảm thấy cảnh giác (hypervigilance)
  • trở nên bốc đồng hơn bình thường
  • cảm thấy cơ bắp của họ căng thẳng hơn bình thường
  • cảm thấy đau dễ dàng hơn
  • cảm thấy tim đập nhanh hơn bình thường
  • cảm thấy ngượng ngùng và giật mình dễ dàng
  • thở nhanh hơn hoặc ít sâu hơn bình thường
  • có hồi tưởng về một sự kiện đau thương

Nguyên nhân của hyperarousal

Nguyên nhân chính của hyperarousal là PTSD. Nó ít phổ biến hơn do việc cai rượu.

PTSD là một tình trạng sức khỏe tâm thần được đưa ra bởi một sự kiện đau thương. Các loại sự kiện có thể gây ra PTSD bao gồm:

  • một vụ cướp
  • một tai nạn xe hơi
  • một cuộc tấn công tình dục
  • kinh nghiệm quân sự
  • lạm dụng thời thơ ấu
  • lạm dụng trong nước
  • Một đám cháy
  • một cuộc tấn công khủng bố
  • thảm họa thiên nhiên

Có nhiều sự kiện khác có thể làm tăng nguy cơ phát triển PTSD. Tuy nhiên, không phải tất cả những người đã trải qua một sự kiện đau thương sẽ trải qua PTSD hoặc hyperarousal.

Làm thế nào để đối phó với hyperarousal

Việc trải qua các triệu chứng của các triệu chứng PTSD cận đại và các triệu chứng khác có thể gây đau khổ. Nếu một người nhận thấy những triệu chứng này ở chính họ hoặc người khác, đó là một ý tưởng tốt cho họ để nói chuyện với một bác sĩ.

Đôi khi, một người trải qua hyperarousal có thể hành xử theo cách tự hủy hoại. Điều này có thể bao gồm lái xe thiếu thận trọng hoặc uống quá mức. Đảm bảo sự an toàn của họ và sự an toàn của người khác có nghĩa là điều quan trọng đối với những người bị ảnh hưởng bởi hyperarousal để được điều trị.

Cùng với các phương pháp điều trị mà bác sĩ có thể đề nghị, có một số chiến lược đối phó mà một người trải qua hyperarousal có thể thử. Các chiến lược để quản lý các triệu chứng khác nhau của hyperarousal được liệt kê dưới đây:

Ngủ khó khăn

Những người bị hyperarousal thấy khó ngủ có thể thử:

  • bám vào giờ đi ngủ và thời gian thức giấc
  • tập thể dục trong ngày
  • tránh cafêin sau buổi trưa
  • không uống rượu trong 6 giờ trước khi ngủ
  • tránh ngủ trong ngày
  • thức dậy để làm một cái gì đó thư giãn khi không thể ngủ trong hơn 30 phút, sau đó trở lại giường một lần buồn ngủ
  • giảm thời gian sử dụng màn hình, chẳng hạn như xem TV hoặc sử dụng máy tính xách tay, trong phòng ngủ
  • tạo ra một bầu không khí yên tĩnh trong phòng ngủ
  • đeo mặt nạ mắt và nút tai để chặn ánh sáng và âm thanh
  • tập thở sâu trước khi ngủ
  • thực hành chánh niệm, thiền, hay yoga

Sự phẫn nộ

Những người bị hyperarousal có thể cảm thấy khó kiểm soát tính khí của họ. Các chiến lược đối phó sau đây có thể giúp:

Lady với một giọt nước mắt trên khuôn mặt của cô

  • khóc như một bản phát hành thay vì la hét
  • tập thể dục hoặc khiêu vũ mạnh mẽ
  • đấm một cái gối hay cái gì khác mềm
  • nói chuyện với một người bạn đồng cảm hoặc thành viên trong gia đình
  • viết xuống
  • tạo tác phẩm nghệ thuật biểu cảm
  • thực hành thở sâu
  • thực hành chánh niệm, thiền, hay yoga

Khó tập trung

Những người bị hyperarousal gặp khó khăn trong việc tập trung có thể thấy rằng các chiến lược sau đây giúp:

  • cố gắng cải thiện chất lượng giấc ngủ
  • tập luyện chánh niệm
  • loại bỏ hoặc tắt phiền nhiễu, chẳng hạn như điện thoại di động của họ
  • cải thiện nồng độ bằng cách làm việc trong các vụ nổ ngắn và tăng dần các khoảng thời gian này 5 phút một lần
  • tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm

Hành vi bốc đồng

Những người bị hyperarousal đang hành động bốc đồng có thể thử:

  • tập luyện chánh niệm
  • tìm một nhiệm vụ hoặc hoạt động tích cực để thay thế hành vi bốc đồng hoặc phá hoại
  • nói chuyện với một người bạn hoặc gửi tin nhắn cho họ
  • viết về cảm giác của họ
  • xác định các hậu quả tiêu cực của hành vi bốc đồng
  • thực hành thở sâu

Làm thế nào để giúp một người thân yêu với hyperarousal

Hỗ trợ cho người thân với hyperarousal

Một cách để hỗ trợ người thân đang trải qua hyperarousal là làm cho họ nhận thức được các cơ chế đối phó trên.

Cung cấp để thử một số trong những điều này, chẳng hạn như chánh niệm, thở sâu, hoặc thiền định, với họ cũng có thể giúp đỡ.

Điều quan trọng là không phản ứng quá mức với bất kỳ hành vi nào liên quan đến hyperarousal. Ở đó để lắng nghe một cách không phán xét, đồng cảm cũng có thể hữu ích.

Trên tất cả, cách quan trọng nhất để giúp một người thân yêu trải qua hyperarousal là để đảm bảo họ đã nói chuyện với một bác sĩ và nhận được một chẩn đoán thích hợp. Điều này sẽ đảm bảo họ được tiếp cận với điều trị đúng.

Điều trị

Có một loạt các phương pháp điều trị có sẵn cho hyperarousal có thể giúp mọi người quản lý các triệu chứng của họ:

  • Liệu pháp phơi nhiễm: Loại liệu pháp này giúp một người bị PTSD trải nghiệm những tình huống và kỷ niệm đau buồn trong một môi trường an toàn để giúp giảm bớt nỗi sợ hãi và lo âu.
  • Chuyển động mắt và sự tái xử lý (EMDR): Điều này làm việc cùng với liệu pháp tiếp xúc và bao gồm các bài tập mắt làm thay đổi cách một người phản ứng với một bộ nhớ cụ thể.
  • Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): Điều này mang lại cho người một cách thiết thực để đối phó với các mẫu suy nghĩ tiêu cực và hành vi phát sinh từ PTSD của họ.

Ngoài các liệu pháp này, bác sĩ có thể kê toa các loại thuốc sau đây để giúp kiểm soát các triệu chứng PTSD hyperarousal và các triệu chứng khác:

  • thuốc chống trầm cảm
  • thuốc chống lo âu

Outlook

PTSD có thể là một tình trạng lâu dài và hyperarousal là một triệu chứng phổ biến. Tuy nhiên, có rất nhiều chiến lược đối phó mà mọi người có thể sử dụng để giảm tác động hyperarousal có thể có trên các hoạt động hàng ngày của họ.

PTSD có thể được quản lý tốt với các liệu pháp, thuốc và hỗ trợ liên tục. Nếu một người đang trải qua các triệu chứng của hyperarousal hoặc PTSD, họ nên nói chuyện với một bác sĩ cho một kế hoạch chẩn đoán và điều trị thích hợp.

Tương tự như vậy, nếu một người quan tâm đến một đồng nghiệp, bạn bè, hoặc người thân có thể đang trải qua hyperarousal hoặc PTSD, họ nên khuyến khích người đó nói chuyện với bác sĩ hoặc thậm chí đề nghị đi cùng họ.

Like this post? Please share to your friends: