Những rủi ro về sức khỏe của việc hút thuốc lá được biết rõ, và hầu hết những người hút thuốc đã biết những rủi ro mà họ đang dùng.
Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh tiểu đường, hút thuốc lá là một yếu tố nguy cơ nghiêm trọng đối với nhiều vấn đề sức khỏe mà họ có thể phải đối mặt. Hút thuốc thậm chí có thể gây ra bệnh tiểu đường.
Bỏ hút thuốc là cách hành động tốt nhất mà những người hút thuốc có thể sử dụng cho sức khỏe của họ. Tuy nhiên, một số chiến lược có thể làm giảm ảnh hưởng sức khỏe đối với một số người mắc bệnh tiểu đường.
Hút thuốc và tiểu đường: Hút thuốc có thể gây ra bệnh tiểu đường không?
Bệnh tiểu đường loại 2 là dạng tiểu đường phổ biến nhất, chiếm ít nhất 90% các trường hợp trên toàn thế giới.
Bệnh tiểu đường loại 2 cũng liên quan chặt chẽ đến các yếu tố lối sống nhất định, kể cả hút thuốc lá. Trên thực tế, người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 30-40% so với người không hút thuốc. Những người có bệnh tiểu đường và những người hút thuốc có nhiều khả năng bị tiểu đường không kiểm soát được.
Hút thuốc làm tổn thương các tế bào và mô, tăng viêm. Nó cũng gây ra stress oxy hóa, đó là khi các phân tử được gọi là các gốc tự do gây hại cho các tế bào. Cả hai tình trạng này đều liên quan đến tăng nguy cơ đái tháo đường. Chúng cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe khác, bao gồm bệnh tim mạch.
Nghiên cứu tiếp tục cho thấy rằng hút thuốc nặng làm tăng mỡ bụng. Ngay cả ở những người không béo phì hoặc thừa cân, chất béo bụng dư thừa là một yếu tố nguy cơ đối với bệnh tiểu đường.
Rủi ro sức khỏe khi hút thuốc
Những rủi ro về sức khỏe của việc hút thuốc là rất lớn, và các nhà nghiên cứu liên tục phát hiện ra những mối quan tâm về sức khỏe mới liên quan đến hút thuốc lá. Thói quen hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong có thể phòng ngừa được ở Hoa Kỳ, trong khi hơn 16 triệu người Mỹ mắc bệnh liên quan đến hút thuốc lá.
Một số rủi ro của việc hút thuốc bao gồm:
- bệnh tim mạch, bao gồm bệnh tim mạch vành (CHD), đau tim và đột quỵ
- bệnh phổi, chẳng hạn như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và viêm phế quản mạn tính
- hội chứng tử vong trẻ sơ sinh đột ngột (SIDS) ở trẻ tiếp xúc với khói thuốc phụ
- bệnh tự miễn, chẳng hạn như bệnh Crohn
- thiệt hại cho mắt và thần kinh thị giác có thể dẫn đến mù lòa
- các vấn đề về khả năng sinh sản, chẳng hạn như thai ngoài tử cung, thai chết lưu và sinh non
- trọng lượng sơ sinh thấp và nguy cơ dị tật bẩm sinh tăng do hút thuốc trong thai kỳ
- chứng loãng xương
- ung thư, bao gồm ung thư phổi, miệng, bàng quang, đại tràng, tuyến tụy và thận
- vấn đề sức khỏe răng miệng, chẳng hạn như bệnh nướu răng và mất răng
- một hệ miễn dịch suy yếu làm tăng tính dễ bị tổn thương đối với nhiễm trùng
Cách hút thuốc ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường
Cả bệnh tiểu đường và hút thuốc đều làm hỏng các tế bào và cơ quan của cơ thể. Hút thuốc lá cũng làm cho nhiều tác hại của bệnh tiểu đường trở nên tồi tệ hơn. Ví dụ, bệnh tiểu đường có liên quan đến bệnh tim mạch trong khi hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, cả hai cùng nhau làm tăng nguy cơ.
Những người mắc bệnh tiểu đường cũng hút thuốc lá có nhiều khả năng:
- trải nghiệm bệnh thận và bệnh tim
- có lưu thông kém dẫn đến nhiễm trùng, loét, cục máu đông, hoặc cắt cụt
- bị bệnh về mắt, chẳng hạn như bệnh võng mạc, có thể gây mù lòa
- kinh nghiệm tổn thương thần kinh dẫn đến đau, ngứa ran và suy giảm khả năng vận động
Nhiều tác dụng sức khỏe kết hợp của hút thuốc và tiểu đường có thể làm cho việc lựa chọn lối sống lành mạnh trở nên khó khăn hơn. Ví dụ, các vấn đề về tim mạch và phổi có thể khiến cho việc tập thể dục trở nên khó chịu. Tương tự, các vấn đề về tuần hoàn và dây thần kinh có thể gây đau mạn tính dẫn đến lối sống ít vận động. Những vấn đề này có xu hướng làm cho các triệu chứng của cả hút thuốc và bệnh tiểu đường tồi tệ hơn.
Làm thế nào để giảm nguy cơ hút thuốc và tiểu đường
Không có cách nào an toàn để hút thuốc, đặc biệt là với bệnh tiểu đường. Cách tốt nhất để giảm nguy cơ hút thuốc là bỏ thuốc lá. Hoặc nếu bỏ thuốc lá là không thể, để giảm đáng kể.
Các chiến lược sau đây có thể làm giảm nguy cơ liên quan đến hút thuốc và tiểu đường:
- Tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi ở những người hút thuốc. Nó cũng hỗ trợ chuyển hóa glucose tốt, và có thể làm giảm nguy cơ béo phì, đó là một yếu tố nguy cơ khác cho bệnh tiểu đường.
- Ăn uống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chất xơ là đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường, bởi vì chất xơ giúp giảm lượng đường trong máu.
- Dùng thuốc trị tiểu đường theo quy định. Những người bị tiểu đường không kiểm soát được nhiều khả năng bị biến chứng bệnh tiểu đường hơn. Hút thuốc hợp chất những rủi ro này.
- Cắt giảm hút thuốc. Không có số lượng thuốc lá an toàn để hút thuốc, nhưng những người hút thuốc nặng có xu hướng bị các vấn đề sức khỏe rộng hơn.
Những người bị tiểu đường hút thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lối sống quan trọng nào.
Bỏ hút thuốc
Hút thuốc là nghiện. Bỏ thuốc lá rất khó, nhưng nó làm giảm đáng kể nguy cơ biến chứng ngắn và dài hạn có liên quan đến hút thuốc lá, tiểu đường và cả hai kết hợp.
Trước khi cai thuốc, người hút thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định hành động tốt nhất.
Những người hút thuốc với bệnh tiểu đường có thể cần phải thay đổi chế độ ăn của họ, vì hút thuốc ngăn chặn sự thèm ăn và bỏ thuốc có thể kích thích sự thôi thúc ăn quá nhiều. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường bỏ hút thuốc lá có thể gặp khó khăn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu của họ.
Một số người hút thuốc có kế hoạch ổn định cai thuốc lá, nhưng điều này thực sự có thể kéo dài sự căng thẳng của bỏ thuốc lá. Đó là vì mỗi lần hút thuốc lá có thể khiến người hút thuốc phải trải qua các triệu chứng cai nghiện mới.
Theo một nghiên cứu năm 2016, những người hút thuốc bỏ “gà tây lạnh” thành công hơn những người bỏ thuốc dần dần.
Hầu hết những người hút thuốc cố gắng bỏ thuốc lá nhiều lần trước khi họ thành công, và một số người có thể thực hiện hàng chục lần thử. Mỗi nỗ lực giúp người hút thuốc tìm hiểu những gì phù hợp với họ. Một nỗ lực không thành công không phải là một thất bại, thay vì một bước trên đường để bỏ thành công.
Nó là hoàn toàn dễ hiểu rằng những người trải qua thu hồi có thể lo lắng rằng những cảm giác thèm ăn sẽ không bao giờ biến mất. Những người khác có thể coi hút thuốc là nguồn niềm vui duy nhất của họ. Điều quan trọng cần nhớ là những cảm xúc tiêu cực này là do sự nghiện ngập, làm méo mó suy nghĩ.
Một số chiến lược có thể giúp người hút thuốc bỏ thuốc lá bao gồm:
- Thay thế việc hút thuốc bằng thói quen mới, lành mạnh hơn. Hút thuốc là cả một hành vi nghiện và hóa học. Vì vậy, phá vỡ mối liên hệ giữa hút thuốc và các hoạt động nhất định có thể hữu ích.
- Sử dụng liệu pháp thay thế nicôtin (NRT). NRT không có tác dụng đối với tất cả những người hút thuốc, và những người mắc bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử.
- Đang thử liệu pháp tâm lý. Tâm lý trị liệu có thể giúp người hút thuốc hiểu rõ hơn tại sao họ hút thuốc và tại sao họ cho rằng hút thuốc lá giúp họ đối phó. Nó cũng cung cấp hỗ trợ cho những thách thức tình cảm của bỏ thuốc lá.
Thuốc hỗ trợ bỏ thuốc lá là một lựa chọn khác cho những người hút thuốc muốn phá vỡ thói quen. Những loại thuốc này có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, và một số thuốc cũng có tác dụng phụ về cảm xúc khi bỏ hút thuốc. Một người hút thuốc nên nói chuyện với một bác sĩ về việc liệu thuốc hỗ trợ bỏ thuốc có an toàn để sử dụng với thuốc trị tiểu đường của họ hay không.
Khi bỏ thuốc lá, nhiều người sẽ cảm thấy thèm ăn và rút lui, nhưng những điều này sẽ trở nên dễ quản lý hơn theo thời gian, cuối cùng sẽ biến mất hoàn toàn.
