Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: admin@vnmedbook.com

Hội chứng ban nhạc iliotibial là gì và được điều trị như thế nào?

Những người tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là vận động viên, dễ bị đau ở phần ngoài của đầu gối. Khi điều này xảy ra, hội chứng ban đầu có thể là nguyên nhân.

Hội chứng ban đầu Iliotibial (IT) thường do uốn cong đầu gối trong các hoạt động thể chất, chẳng hạn như chạy, đạp xe, bơi lội và leo núi.

Ban nhạc CNTT là một nhóm các sợi chạy theo chiều dài của phần trên của chân, từ hông đến đỉnh của cẳng chân.

Khi bị lạm dụng, ban nhạc CNTT có thể bị siết chặt. Việc siết chặt có thể làm cho dải chà sát vào bên ngoài đầu gối. Việc cọ xát có thể dẫn đến đau và sưng.

Hội chứng ban nhạc IT có thể bắt đầu là đau nhẹ và tăng cường nếu không được điều trị. Cách điều trị tốt nhất thường là ngưng hoạt động gây đau. Trong trường hợp nặng hơn, có thể cần phải xem xét các lựa chọn phẫu thuật.

Triệu chứng

Người đàn ông cao cấp với hội chứng ban nhạc iliotibial có đầu gối của mình kiểm tra bởi bác sĩ trong vật lý trị liệu.

Các triệu chứng của hội chứng băng IT có thể thay đổi một chút từ người này sang người khác về cường độ và cách chúng xuất hiện.

Một số triệu chứng bao gồm:

  • đau khi chạy hoặc làm các hoạt động khác liên quan đến bên ngoài đầu gối
  • một cảm giác nhấp vào nơi ban nhạc cọ xát vào đầu gối
  • đau kéo dài sau khi tập thể dục
  • đầu gối mềm khi chạm vào
  • đau ở mông
  • đỏ và ấm quanh đầu gối, đặc biệt là khía cạnh bên ngoài

Các triệu chứng thường bắt đầu một thời gian ngắn sau khi bắt đầu hoạt động thể chất.

Các triệu chứng phổ biến nhất của hội chứng ban nhạc IT là đau ở bên ngoài đầu gối trở nên tồi tệ hơn nếu người đó tiếp tục hoạt động gây ra cơn đau.

Khi một người tiếp tục chạy hoặc tham gia vào một hoạt động tương tự, ban nhạc CNTT sẽ tiếp tục chà xát bên ngoài đầu gối, dẫn đến sưng và đau dữ dội.

Những lựa chọn điều trị

Hội chứng ban nhạc IT thường tương đối dễ điều trị. Có hai loại điều trị chính cho tình trạng này:

  • giảm đau và sưng
  • kéo dài và ngăn ngừa chấn thương thêm

Một số cách phổ biến nhất để điều trị hội chứng băng IT bao gồm:

  • nghỉ ngơi và tránh các hoạt động làm trầm trọng thêm ban nhạc CNTT
  • áp dụng băng cho băng IT
  • xoa bóp
  • thuốc chống viêm, thường có sẵn trên quầy
  • siêu âm và electrotherapies để giảm căng thẳng

Cách điều trị quan trọng nhất là ngừng hoạt động gây đau hoàn toàn. Nghỉ ngơi đến 6 tuần sẽ cho phép chân được hồi phục hoàn toàn.

Trải dài và tập thể dục

Người đàn ông nằm xuống bên ngoài có chân kéo dài bởi bạn đồng hành.

Bất cứ ai chạy đủ có thể phát triển hội chứng băng IT. Tuy nhiên, có một số trải dài và bài tập giúp ngăn ngừa và điều trị tình trạng này.

Mọi người nên nhắm đến việc kết hợp các bài tập kéo dài và cụ thể tập trung vào ban nhạc CNTT. Một số các bài tập và trải dài được mô tả dưới đây.

Cáng căng

Căng này rất dễ thực hiện.

  • nằm phẳng trên lưng với một chân dang rộng
  • nhấc chân lên và giữ chân ở cẳng chân, kéo đầu gối về phía giữa
  • nhẹ nhàng kéo chân cho đến khi cảm thấy căng
  • giữ căng trong vài giây

Căng thẳng

Căng này nên được cảm nhận trên các cơ bên ngoài của gân kheo.

  • đứng với cả hai chân với nhau
  • trong khi giữ chân hỗ trợ, đặt một chân phía sau và chỉ cần qua chân khác
  • hạ thấp cơ thể, uốn cong ở đầu gối hỗ trợ

Bọt lăn căng

Bài tập này giúp xoa bóp và kéo căng dải băng IT chặt chẽ.

  • đặt một con lăn bọt rộng trên mặt đất hoặc một tấm thảm tập yoga
  • sử dụng cánh tay để hỗ trợ, nằm nghiêng trên con lăn
  • với con lăn đặt dưới hông, di chuyển cơ thể về phía trước để con lăn di chuyển lên và xuống chân như xa như đầu gối

Bọt con lăn có sẵn rộng rãi để mua từ các cửa hàng thể thao và trực tuyến.

Đứng hoặc nằm hông bắt cóc

Ở vị trí đứng:

  • đứng với cả hai chân lại với nhau
  • nhấc một chân về cùng một phía cách xa trung tâm
  • lặp lại với cả hai chân

Ở vị trí nằm:

  • nằm bên hông và nhấc chân vào không khí
  • lặp lại 10 đến 15 lần ở mỗi bên.

Một người có thể thêm một trọng lượng hoặc ban nhạc kháng để kéo dài của họ khi họ nhận được mạnh mẽ hơn, mà cũng có sẵn trực tuyến.

Máy bắt cóc hông

Những người có quyền sử dụng phòng tập thể dục có thể sử dụng một thiết bị nhắm vào những kẻ bắt cóc hông, những cơ bắp di chuyển chân ra khỏi cơ thể. Kéo căng các cơ này có thể giúp điều trị và ngăn ngừa đau đầu gối.

Máy đòi hỏi người dùng phải ngồi cùng với hai chân, đầu gối bị cong và chân của họ trên chân.

Máy có miếng đệm gắn liền với một hệ thống ròng rọc có trọng lượng được thiết kế để ngồi ở bên ngoài của chân ngay trên đầu gối. Sau đó người đó mở chân ra, ấn vào sức đề kháng của máy

Sửa đổi đào tạo

Một người đã trải qua hội chứng ban nhạc CNTT có thể muốn nói chuyện với một nhà trị liệu vật lý để xác định các cách thức mà họ có thể thay đổi cách họ chạy hoặc thực hiện các bài tập khác.

Các sửa đổi đào tạo có thể bao gồm:

  • sử dụng chèn cho giày để sửa chữa chân vòm sụp đổ
  • làm chậm bất kỳ sự gia tăng nào trong khoảng cách chạy
  • tránh chạy trên bề mặt nghiêng
  • tránh tập thể dục xuống dốc

Những điều cần tránh

Một người bị hội chứng băng IT nên ngừng ngay lập tức bất kỳ hoạt động nào gây ra triệu chứng. Thông thường, điều này có nghĩa là không chạy, cũng như tránh đi xe đạp, các chuyến bay dài, và các hoạt động khác liên quan đến việc uốn đầu gối.

Khi quay trở lại những hoạt động này, mọi người thường cần phải tự giảm mình trở lại từ từ, để tránh hội chứng trở lại.

Người chạy nên luôn tăng khoảng cách chạy của họ dần dần.

Chẩn đoán

Người phụ nữ chỉ vào vấn đề với đầu gối của mình trong khi ngồi trên giường vật lý trị liệu.

Vật lý trị liệu và giảng viên thường có thể cho biết liệu một người có hội chứng ban nhạc CNTT. Đối với những người không làm việc với một trong những chuyên gia này, một bác sĩ gia đình cũng có thể chẩn đoán vấn đề.

Để xác định xem một người có hội chứng ban nhạc CNTT hay không, một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có khả năng sẽ nói chuyện với người đó về các triệu chứng của họ. Họ sẽ cần phải biết khi nào cơn đau bắt đầu và những hoạt động nào gây ra cơn đau.

Các bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác sau đó sẽ có khả năng thực hiện các thử nghiệm của Ober. Đối với thử nghiệm này, người nằm ở phía không đau của họ với đầu gối phía dưới và hông ở một góc 90 độ. Bác sĩ hoặc vật lý trị liệu sẽ ổn định xương chậu và sau đó nhấc chân bị ảnh hưởng lên. Sau đó họ mang hông quay trở lại mặt đất.

Một người thử nghiệm dương tính với hội chứng băng IT khi có góc nhỏ hơn 10 độ so với vị trí nằm ngang tự nhiên.

Các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe cũng sẽ xem như thế nào người đứng và đi bộ để kiểm tra pronation của bàn chân. Họ cũng sẽ tìm kiếm sự căng thẳng ở cơ đùi và hông.

Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ

Một dây thắt lưng liền mạch là nguyên nhân chính của hội chứng băng IT.

Khi làm việc bình thường, ban nhạc CNTT sẽ lướt qua bên ngoài đầu gối qua một túi chứa đầy chất lỏng gọi là bursa. Nếu băng IT trở nên quá chặt, ban nhạc sẽ chà xát vào đầu gối, gây ra ma sát, sưng và đau.

Một số người có thể dễ bị hội chứng băng IT hơn những người khác. Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ của một người bao gồm:

  • chạy trên bề mặt không bằng phẳng
  • lăn chân khi chạy
  • sự khác biệt về chiều dài chân
  • hình thức chạy kém
  • dải IT tự nhiên chặt chẽ hoặc rộng
  • điểm yếu ở hông
  • làm phẳng bàn chân hoặc lăn khi chạy
  • không kéo dài đủ

Outlook

Một người bị hội chứng băng IT nên thấy hồi phục hoàn toàn sau khi họ đã ngừng hoạt động vi phạm trong một thời gian.

Mọi người có thể giảm thiểu rủi ro bị thương lại do trải dài và tập luyện mà cả hai đều tăng cường sức mạnh cho chân và giữ cho chúng ít chặt chẽ hơn.

Khi nghỉ ngơi và chữa lành, một người sẽ có thể trở lại hoạt động ưa thích của họ, mặc dù dịu dàng trở lại nhẹ nhàng là một ý tưởng tốt.

Chúng tôi đã chọn các mục được liên kết dựa trên chất lượng của sản phẩm và liệt kê các ưu và khuyết điểm của từng sản phẩm để giúp bạn xác định sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, có nghĩa là Healthline UK và các đối tác của chúng tôi có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua hàng bằng cách sử dụng (các) liên kết ở trên.

Like this post? Please share to your friends: