Gua sha là một kỹ thuật được sử dụng trong y học Đông Á truyền thống. Nó thường được sử dụng để điều trị đau cơ và căng thẳng, nhưng đã có nghiên cứu hạn chế về cách nó hoạt động tốt. Chúng tôi tìm hiểu thêm về việc liệu gua sha có hiệu quả hay không và liệu nó có tác dụng phụ hay không.
Gua sha nhằm mục đích di chuyển năng lượng, được gọi là qi hoặc chi, xung quanh cơ thể. Việc điều trị liên quan đến việc sử dụng một công cụ để chà xát da trong những nét dài, áp dụng đủ áp lực để tạo ra vết bầm nhỏ.
Gua sha có thể giúp phá vỡ mô sẹo và mô liên kết, cải thiện chuyển động ở các khớp. Việc điều trị không có bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nhưng không thích hợp cho những người có điều kiện y tế nhất định.
Gua sha là gì?
Gua sha là thực hành sử dụng một công cụ để áp dụng áp lực và cạo da để giảm đau và căng thẳng. Hành động này gây bầm tím nhẹ, thường xuất hiện dưới dạng các đốm màu tím hoặc đỏ được gọi là petechiae hoặc sha.
Tên gua sha – phát âm gwahshah – xuất phát từ từ tiếng Trung để cạo. Nó cũng có thể được gọi là cào da, muỗng hoặc coining.
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, khí hoặc chi là năng lượng chảy qua cơ thể. Nhiều người tin rằng qi của một người phải được cân bằng và chảy tự do để đảm bảo sức khỏe và hạnh phúc của họ.
Mọi người cũng tin rằng qi có thể bị tắc nghẽn, gây đau đớn hoặc căng thẳng ở các cơ và khớp. Gua sha nhằm mục đích di chuyển năng lượng bị chặn này để giảm đau hoặc cứng khớp.
Y học Đông Á truyền thống cũng xem ứ máu hoặc trì trệ như một nguyên nhân gây đau và bệnh tật. Một mục đích khác của gua sha là di chuyển máu gộp lại hoặc trì trệ để giảm triệu chứng.
Một số nhà vật lý trị liệu sử dụng một phiên bản của kỹ thuật được gọi là huy động mô mềm hỗ trợ thiết bị (IASTM). Sử dụng một công cụ thay vì bàn tay trong khi mát-xa cho phép một nhà vật lý trị liệu để áp dụng nhiều áp lực hơn.
Sử dụng
Gua sha thường được sử dụng để giảm đau cơ và khớp. Tình trạng của cơ và xương được gọi là rối loạn cơ xương. Một số ví dụ bao gồm đau lưng, căng gân và hội chứng ống cổ tay.
Các học viên cho rằng gua sha cũng có thể có lợi cho hệ miễn dịch và giảm viêm. Đôi khi, gua sha được sử dụng để điều trị cảm lạnh, sốt hoặc các vấn đề với phổi.
Những vết thương nhỏ cho cơ thể, chẳng hạn như các vết bầm tím do gua sha, đôi khi được gọi là microtrauma. Chúng tạo ra một phản ứng trong cơ thể có thể giúp phá vỡ mô sẹo.
Microtrauma cũng có thể giúp chống xơ hóa, là sự tích tụ quá nhiều mô liên kết khi cơ thể lành lại.
Các nhà vật lý trị liệu có thể sử dụng IASTM trên mô liên kết không hoạt động để di chuyển khớp. Vấn đề này có thể là do chấn thương lặp đi lặp lại hoặc tình trạng khác. Gua sha được sử dụng cùng với các phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như kéo dài và tăng cường các bài tập.
Lợi ích
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành các nghiên cứu nhỏ trên các nhóm người sau đây để xem liệu gua sha có hoạt động hay không:
- phụ nữ gần thời kỳ mãn kinh
- người bị đau cổ và vai do sử dụng máy tính
- nam cử tạ, để giúp phục hồi sau khi đào tạo
- người lớn tuổi bị đau lưng
Phụ nữ thấy rằng các triệu chứng tiền mãn kinh, chẳng hạn như đổ mồ hôi, mất ngủ và đau đầu, đã giảm sau khi gua sha.
Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy gua sha cải thiện phạm vi di chuyển và giảm đau ở những người sử dụng máy tính thường xuyên so với nhóm đối chứng không điều trị.
Trong một nghiên cứu năm 2017, những người cử tạ có gua sha cảm thấy rằng trọng lượng nâng ít nỗ lực hơn sau khi điều trị. Điều này có thể cho thấy rằng việc điều trị tăng tốc độ phục hồi cơ bắp.
Người lớn tuổi bị đau lưng được điều trị bằng gua sha hoặc gói nóng. Cả hai phương pháp điều trị đều giảm nhẹ các triệu chứng, nhưng tác dụng của gua sha kéo dài lâu hơn.
Sau một tuần, những người đã được điều trị gua sha báo cáo sự linh hoạt hơn và ít đau lưng hơn so với nhóm khác.
Tác dụng phụ và rủi ro
Gua sha gây ra các mạch máu nhỏ gần bề mặt của da gọi là mao mạch vỡ. Điều này tạo ra các vết bầm tím hoặc tím đặc biệt, được gọi là sha.
Các vết bầm thường mất vài ngày hoặc một tuần để chữa lành và có thể mềm trong khi chữa bệnh. Mọi người có thể uống thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen, để giúp giảm đau và giảm sưng.
Một người nên bảo vệ khu vực bị bầm tím và cẩn thận không để va đập nó. Áp dụng một túi nước đá có thể giúp giảm viêm và giảm đau.
Các học viên Gua sha không nên phá vỡ làn da trong quá trình điều trị, nhưng có một nguy cơ nó có thể xảy ra. Da bị hỏng làm tăng khả năng nhiễm trùng, vì vậy một học viên gua sha nên luôn luôn khử trùng dụng cụ của họ giữa các phương pháp điều trị.
Gua sha không phù hợp với mọi người. Những người không nên có gua sha bao gồm:
- những người có điều kiện y tế ảnh hưởng đến da hoặc tĩnh mạch
- người dễ chảy máu
- người dùng thuốc để làm loãng máu
- người bị huyết khối tĩnh mạch sâu
- người bị nhiễm trùng, khối u hoặc vết thương chưa lành hoàn toàn
- người có cấy ghép, chẳng hạn như máy tạo nhịp tim hoặc máy khử rung tim
Gua sha có đau không?
Điều trị không phải là đau đớn, nhưng gua sha cố ý gây bầm tím, có thể gây khó chịu cho một số người. Những vết bầm này sẽ lành trong vòng vài ngày.
Công cụ và kỹ thuật Gua sha
Theo truyền thống, một muỗng hoặc đồng xu sẽ được sử dụng để cạo da, nhưng trong thực tế hiện đại, các nhà trị liệu sử dụng một công cụ nhỏ, cầm tay với các cạnh tròn.
Công cụ Gua sha thường được trọng số để giúp người học viên đang thực hiện quy trình áp dụng áp lực.
Các học viên y học Đông Á truyền thống thấy một số vật liệu có năng lượng hỗ trợ chữa bệnh – những vật liệu này bao gồm đá bian, ngọc bích và thạch anh hồng.Thép không gỉ y tế cấp thường được sử dụng cho IASTM hoặc khi gua sha được thực hiện trong một phòng khám.
Các học viên sẽ bôi dầu lên vùng cơ thể đang được điều trị, cho phép bác sĩ trị liệu di chuyển công cụ trên da trơn tru hơn.
Các học viên gua sha sẽ bấm công cụ vào cơ thể với các nét mịn, chắc chắn theo một hướng. Nếu gua sha đang được thực hiện ở phía sau, hoặc sau của chân, một người có thể cần phải nằm úp mặt xuống trên một bàn massage.
Lấy đi
Gua sha được sử dụng để điều trị một loạt các bệnh tật và rối loạn, nhưng nghiên cứu chỉ được thực hiện trên một số ít các điều kiện y tế cụ thể. Cần có thêm bằng chứng để xác nhận liệu gua sha có phải là phương pháp điều trị hiệu quả hay không.
Gua sha dường như không có bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào, nhưng nó có thể gây đau cho một số người. Một người có kế hoạch để có gua sha nên chắc chắn rằng họ đi đến một học viên có kinh nghiệm.
