Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: [email protected]

Giấc mơ và ác mộng: Họ là gì?

Ước mơ là những câu chuyện và hình ảnh mà tâm trí chúng ta tạo ra trong khi ngủ. Họ có thể giải trí, vui vẻ, lãng mạn, đáng lo ngại, đáng sợ và đôi khi kỳ quái.

Bài viết này xem xét cách chúng ta mơ, những cơn ác mộng là gì, những giấc mơ sáng suốt, và tại sao một số giấc mơ khó nhớ nơi người khác đáng nhớ hơn.

Làm thế nào để chúng ta mơ ước?

người phụ nữ mơ

Giấc ngủ xảy ra trong chu kỳ. Mỗi chu kỳ giấc ngủ hoàn chỉnh mất khoảng 90 đến 110 phút.

Hầu hết những giấc mơ xảy ra trong một giai đoạn được gọi là giấc ngủ chuyển động nhanh (REM). Thời gian ngủ REM đầu tiên thường xảy ra khoảng 70 đến 90 phút sau khi chúng ta ngủ.

Trong giai đoạn này, một axit amin được gọi là glycine được giải phóng từ thân não vào các tế bào thần kinh vận động. Những tế bào thần kinh vận động này tiến hành xung ngoài não hoặc tủy sống.

Việc giải phóng glycine này làm cho cơ thể trở nên tê liệt.

Sự tê liệt này được cho là cách tự nhiên để đảm bảo rằng chúng ta không hành động theo ước mơ của chúng ta và do đó ngăn ngừa chấn thương.

Các chu kỳ giấc ngủ đầu tiên mỗi đêm có thời gian tương đối ngắn của REM và thời gian ngủ sâu. Khi đêm diễn ra, thời gian ngủ REM tăng theo chiều dài, trong khi giấc ngủ sâu giảm.

Các nhà nghiên cứu có những lý thuyết khác nhau về mối quan hệ giữa giấc mơ và giấc ngủ REM. Liệu sinh lý học của REM-sleep có giải thích được trải nghiệm giấc mơ? Hoặc là không cần thiết phải ở trong giấc ngủ REM để mơ ước xảy ra?

Một nghiên cứu đã gợi ý rằng giấc mơ có thể xảy ra trong cả giấc ngủ REM và non-REM (NREM), nhưng các quá trình sinh lý khác nhau làm nền tảng cho giấc mơ ở từng giai đoạn.

Những giấc mơ xảy ra trong những giai đoạn này có thể khác nhau đáng kể về cả chất lượng và số lượng và có thể là kết quả của các quá trình khác nhau.

người phụ nữ với ngựa vằn bay

Hình ảnh trực quan dường như phổ biến hơn sau khi thức giấc từ giấc ngủ REM, so với giấc ngủ của NREM. Mọi người báo cáo hình ảnh trực quan sau 83 phần trăm các cuộc đánh thức REM, so với chỉ 34 phần trăm sau khi ngủ ở giai đoạn 2.

Một nghiên cứu đã đề xuất rằng hormone cortisol đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các hệ thống bộ nhớ trong khi ngủ. Mức cortisol cao đã được quan sát vào ban đêm và trong giấc ngủ REM.

Cortisol ảnh hưởng đến sự tương tác giữa vùng hippocampus và neocortex. Tương tác này dường như có tác động đến một loại hợp nhất bộ nhớ cụ thể. Những điều này có thể ảnh hưởng đến nội dung của những giấc mơ.

Trong giấc ngủ NREM, sự tương tác giữa neocortex và hippocampus không bị gián đoạn, và những kỷ niệm episodic điển hình xảy ra.

Tuy nhiên, trong giấc ngủ REM, nội dung giấc mơ chỉ phản ánh kích hoạt neocortical. Giấc mơ có nhiều khả năng bị phân mảnh và kỳ lạ.

Giấc mơ và ác mộng xấu là gì?

Cả người lớn và trẻ em đều có thể trải nghiệm những giấc mơ và ác mộng tồi tệ.

Trong cơn ác mộng, người mơ mộng có thể trải qua một loạt các cảm xúc đáng lo ngại, chẳng hạn như giận dữ, cảm giác tội lỗi, buồn bã hoặc trầm cảm. Tuy nhiên, những cảm xúc phổ biến nhất là sợ hãi và lo âu. Người đó thường thức dậy ít nhất một lần trong giấc mơ.

trẻ em có cơn ác mộng

Nguyên nhân của những giấc mơ xấu bao gồm:

  • nhấn mạnh
  • nỗi sợ
  • chấn thương
  • vấn đề cảm xúc
  • sử dụng thuốc hoặc ma túy
  • bệnh

Một nghiên cứu đã xem xét 253 tập được mô tả là “những cơn ác mộng” mà họ thường thấy:

  • hung hăng vật chất
  • tình huống kỳ lạ và xúc động
  • thất bại và kết thúc không may

Một trong ba cơn ác mộng này chứa đựng những cảm xúc chính ngoài sự sợ hãi.

Trong thêm 431 giấc mơ xấu, trái ngược với ác mộng, xung đột giữa các cá nhân là phổ biến. Chỉ hơn một nửa có những cảm xúc chính ngoài sợ hãi.

Trong một nghiên cứu khác, 840 vận động viên Đức đã thảo luận về những giấc mơ đau buồn xảy ra vào những đêm trước một cuộc thi hoặc trò chơi quan trọng.

Khoảng 15 phần trăm các vận động viên cho biết đã có ít nhất một giấc mơ đau khổ trước một cuộc thi quan trọng trong 12 tháng qua. Hầu hết các liên quan đến thất bại thể thao.

Ở những nơi khác, một cuộc khảo sát trong đó 30 phụ nữ đang đối phó với bạo lực mối quan hệ đã mô tả trải nghiệm giấc mơ của họ, một nửa cho biết có những cơn ác mộng hàng tuần, và hơn một nửa có những giấc mơ định kỳ.

Các sự kiện trong mơ bao gồm:

  • đuối nước
  • bị đuổi
  • mang giết
  • giết người khác

Một giả thuyết về giấc mơ tái diễn là lý thuyết mô phỏng mối đe dọa. Theo lý thuyết này, giấc mơ là một cơ chế bảo vệ sinh học cổ xưa nhằm mục đích lặp đi lặp lại mô phỏng các sự kiện đe dọa, có lẽ để chuẩn bị mọi người cho các mối đe dọa mà họ có thể phải đối mặt trong cuộc sống của họ.

Các nhà nghiên cứu đã đề xuất rằng những trẻ em sống trong một môi trường đe dọa sẽ mơ ước tích cực hơn những người không, và ít nhất một nghiên cứu đã xác nhận điều này.

Trong một cuộc điều tra, những đứa trẻ đã trải qua một chấn thương nghiêm trọng có số lượng ước mơ lớn hơn và số lượng các sự kiện đáng sợ hơn, có nhiều mối đe dọa nghiêm trọng hơn so với những đứa trẻ không bị chấn thương.

Tuy nhiên, trong một nghiên cứu nhìn vào ước mơ của 190 trẻ em trong độ tuổi từ 4 đến 12 tuổi, những người đã không trải qua bất kỳ chấn thương, sau đây đã được ghi nhận:

  • Sợ hãi nổi bật trong 75,8% ước mơ.
  • Những lo lắng đặc trưng ở 67,4%.
  • Giấc mơ đáng sợ chiếm 80,5%.

Nỗi sợ hãi liên quan đến những giấc mơ đáng sợ là phổ biến ở trẻ em từ 4 đến 6 tuổi, và nhiều hơn nữa trong số những người từ 7 đến 9 tuổi. Những nỗi sợ này trở nên ít thường xuyên hơn trong độ tuổi từ 10 đến 12 năm.

Các loại nỗi sợ hãi, lo lắng và ước mơ đã thay đổi theo các nhóm tuổi. Nỗi sợ hãi và những giấc mơ đáng sợ liên quan đến các sinh vật tưởng tượng giảm theo độ tuổi, trong khi những lo lắng về hiệu suất thử nghiệm tăng theo độ tuổi.

Trong một nghiên cứu, các báo cáo ước mơ từ 610 thanh thiếu niên cho thấy những giấc mơ đáng lo ngại và bình thường xảy ra ở cả 13 và 16 tuổi. Tuy nhiên, giấc mơ đáng lo ngại là đặc biệt phổ biến trong số các cô gái vị thành niên.

Các cô gái thường có những giấc mơ đáng lo ngại cũng có nhiều khả năng thể hiện những dấu hiệu lo lắng về tính trạng, ngay cả ở tuổi 13.

Cơn ác mộng gây nên

Một số điều kiện xuất hiện để tăng tần suất của những cơn ác mộng ở một số người.

Bao gồm các:

Đau nửa đầu: Những giấc mơ tái diễn có hình ảnh trực quan phức tạp, thường là những cơn ác mộng đáng sợ, có thể xảy ra như triệu chứng đau nửa đầu. Những giấc mơ này thường liên quan đến những cảm xúc sợ hãi và đau khổ.

Ngưng thở khi ngủ: Những người bị ngưng thở khi ngủ có nhiều ước mơ tiêu cực về tình cảm hơn những người chỉ đơn giản là ngáy khi đang ngủ.

Trầm cảm: Những cơn ác mộng thường xuyên có liên quan đến khuynh hướng tự sát ở những người bị trầm cảm nặng.

Đêm hoặc ngủ khủng khiếp

Đêm khủng bố khác với những cơn ác mộng.

Một đứa trẻ đang trải qua khủng hoảng ban đêm có thể:

  • hét lên
  • kêu la
  • xung quanh
  • hoảng loạn
  • nhảy ra khỏi giường
  • không nhận ra cha mẹ đang cố gắng an ủi họ

Khủng hoảng ban đêm xảy ra khi thức dậy đột ngột từ giấc ngủ sâu NREM, trong khi những cơn ác mộng được cho là xảy ra trong giấc ngủ REM.

Khoảng 1 đến 6 phần trăm trẻ em được cho là trải nghiệm những giấc mơ khủng khiếp tại một thời điểm nào đó trong thời thơ ấu của chúng. Bệnh phổ biến ở trẻ em từ 3 đến 12 tuổi. Trẻ em không hoàn toàn tỉnh táo trong những tập phim này, ngay cả khi mắt chúng mở ra, và chúng thường không có ký ức về sự kiện vào ngày hôm sau.

Các tập phim thường xảy ra vào đầu đêm và có thể tiếp tục trong tối đa 15 phút.

Nỗi sợ hãi ban đêm phổ biến hơn ở trẻ em có tiền sử gia đình về khủng hoảng đêm hoặc hành vi mộng du.

Một cuộc tấn công khủng bố ban đêm có thể được kích hoạt bởi bất cứ điều gì mà:

  • tăng số lượng giấc ngủ sâu mà trẻ có, chẳng hạn như mệt mỏi, sốt hoặc một số loại thuốc nhất định
  • làm cho trẻ có nhiều khả năng đánh thức từ giấc ngủ sâu, chẳng hạn như sự phấn khích, lo âu hoặc tiếng ồn đột ngột

Hầu hết trẻ em cuối cùng sẽ phát triển ra khỏi khủng hoảng ban đêm.

Nghiên cứu đã gợi ý rằng tình trạng ký sinh trùng và các điều kiện ngủ khác – chẳng hạn như hội chứng chân bồn chồn (RLS) và hơi thở rối loạn giấc ngủ – có thể chạy trong gia đình. Có thể có một liên kết di truyền.

Các khủng hoảng ban đêm cũng đã được liên kết với amiđan mở rộng và adenoids.

Những giấc mơ định kỳ là gì?

Giấc mơ định kỳ là một loại giấc mơ xảy ra thường xuyên khi chúng ta ngủ.

Một nghiên cứu của 212 báo cáo của những giấc mơ định kỳ phát hiện ra rằng:

  • Hai trong ba giấc mơ chứa một hoặc nhiều mối đe dọa, có xu hướng nguy hiểm và nhắm vào người mơ mộng. Khi đối mặt với một mối đe dọa, người mơ mộng có xu hướng hành động phòng thủ hoặc né tránh có thể và hợp lý.
  • Ít hơn 15 phần trăm của những giấc mơ tái diễn mô tả các tình huống thực tế và có thể xảy ra. Trong những điều này, người mơ mộng hiếm khi thành công trong việc chạy trốn khỏi mối đe dọa, bất chấp những nỗ lực.

Giấc mơ sáng suốt là gì?

Lucid mơ là một trạng thái hiếm có của giấc ngủ, trong đó người mơ mộng biết họ đang mơ và họ có được cái nhìn sâu sắc về trạng thái của họ trong tâm trí trong giấc mơ.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong suốt giấc mơ sáng suốt, các bộ phận của não hoạt động bình thường bị ức chế trong giấc ngủ. Những phát hiện đã gợi ý rằng giấc mơ sáng suốt là một trạng thái ý thức độc đáo tách rời khỏi bất kỳ trạng thái tinh thần nào khác.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng một số khu vực vỏ não được kích hoạt trong suốt giấc mơ sáng suốt.

giấc mơ sáng suốt

Một nghiên cứu về những giấc mơ sáng suốt ở trẻ em và thanh thiếu niên ở trường tiết lộ rằng:

  • giấc mơ sáng suốt là “khá rõ rệt” ở trẻ nhỏ
  • tỷ lệ mắc bệnh vào khoảng 16 tuổi

Các tác giả nghiên cứu đề xuất một liên kết giữa sự xuất hiện tự nhiên của giấc mơ sáng suốt và sự trưởng thành của não.

Giấc mơ ẩm ướt là gì?

Một giấc mơ ướt là khi xuất tinh xảy ra trong khi ngủ, thường là trong một giấc mơ tình dục. Người đó có thể không nhớ giấc mơ, và nó có thể xảy ra mà không chạm vào dương vật. Họ có thể hoặc không thể thức dậy.

Chúng thường ảnh hưởng đến bé trai trong tuổi dậy thì, khi cơ thể bắt đầu sản xuất testosterone nội tiết tố nam. Một khi cơ thể có thể sản xuất testosterone, nó có thể giải phóng tinh trùng.

Giấc mơ ẩm ướt là một phần bình thường của sự lớn lên và không thể ngăn ngừa được. Một số chàng trai có thể có một vài giấc mơ một tuần, trong khi những người khác không bao giờ trải nghiệm một. Điều này cũng vậy, là bình thường.

Tác động của thuốc và tình trạng sức khỏe

Việc sử dụng một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến giấc mơ.

Thuốc chống trầm cảm và SSRI

Một đánh giá các nghiên cứu nhỏ đã báo cáo rằng các chất ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRIs) có thể làm tăng thêm giấc mơ.

Kết quả cho thấy:

  • Mọi người đều có và không có trầm cảm có kinh nghiệm giảm tần suất nhớ lại giấc mơ khi sử dụng thuốc chống trầm cảm.
  • Cảm xúc giấc mơ tích cực hơn liên quan đến việc sử dụng thuốc chống trầm cảm ba vòng.
  • Những cơn ác mộng xảy ra sau khi ngừng thuốc chống trầm cảm ba vòng và các chất ức chế monoamine oxidase (MAOIs) phenelzine và tranylcypromine.
  • Cả việc bắt đầu và ngừng sử dụng SSRI hoặc SNRI dường như làm tăng thêm sự mơ ước.

Sử dụng gây mê

thuốc mê

Giấc mơ và ảo giác từ lâu đã được liên kết với thuốc an thần dưới gây mê.

Ảo giác tình dục có, trong quá khứ, dẫn đến cáo buộc lạm dụng tình dục hoặc tấn công bởi các bác sĩ y tế hoặc nhân viên điều dưỡng chuyên nghiệp.

Các loại thuốc sau đây có liên quan đến trải nghiệm giấc mơ:

Propofol: Những người đã được cho thuốc gây mê này đã báo cáo ảo giác và ước mơ là “dễ chịu” và có thể có ý nghĩa tình dục. Những giấc mơ cũng có thể liên quan đến hành vi không bị giới hạn hoặc biểu hiện bằng lời nói của những suy nghĩ thân mật.

Ketamine: Các tình nguyện viên đã dùng liều ketamine gây mê ít kinh nghiệm giấc mơ khó chịu hơn 3 đêm so với những người dùng giả dược.

Rượu: Những người đang trải qua giải độc sau khi nghiện rượu có kinh nghiệm giấc ngủ kém chất lượng và nhiều giấc mơ tiêu cực săn chắc hơn so với kiểm soát lành mạnh. Sau 4 tuần kiêng, cả chất lượng giấc ngủ và kinh nghiệm giấc mơ được cải thiện một chút.Trong thời gian này, những người tham gia nghiện rượu đã mơ ước thường xuyên hơn về rượu so với nhóm không trải qua sự phụ thuộc.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ chủ quan và chất lượng giấc mơ bị suy yếu mạnh ở bệnh nhân nghiện rượu.

Cần sa và cocaine

Rối loạn giấc ngủ và những giấc mơ khó chịu có liên quan đến việc rút cocaine, và khó ngủ và những giấc mơ kỳ lạ đã được báo cáo sau khi ngưng tetrahydrocannabinol (THC), hoặc cần sa, sử dụng.

Tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến giấc mơ

Một số tình trạng sức khỏe có thể thay đổi giấc ngủ của một người và chất lượng giấc mơ.

Trầm cảm tâm thần lớn

Những người có tâm lý tình cảm và không có ý thức đã được tìm thấy có mức độ suy nghĩ bất thường cao hơn, hoặc bizarreness nhận thức, cả khi mơ và tỉnh táo.

Chứng ngủ rũ

Narcolepsy với cataplexy (NC) là một rối loạn thần kinh có tính năng buồn ngủ ban ngày quá mức và những thay đổi trong các mẫu giấc ngủ.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hầu hết mọi người có khoảng 85 phần trăm giấc mơ nhớ lại, cho dù họ có NC hay không. Tuy nhiên, những người có NC đã báo cáo những giấc mơ REM dài hơn và phức tạp hơn.

Những phát hiện này gợi ý rằng đối với những người bị NC, các quá trình nhận thức tiềm ẩn tạo ra giấc mơ hoạt động hiệu quả hơn vào đầu đêm, so với những người khác.

Parkinson’s

Rối loạn giấc ngủ và những giấc mơ xấu có liên quan đến bệnh Parkinson.

Một nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa nồng độ testosterone, giấc mơ bạo lực và rối loạn hành vi giấc ngủ REM (RBD) ở 31 bệnh nhân mắc bệnh Parkinson (PD).

Kết quả cho thấy rằng những người có RBD có nhiều khả năng trải nghiệm những giấc mơ bạo lực, nhưng đó không phải là những ước mơ về RBD và bạo lực đều liên quan đến nồng độ testosterone ở nam giới với PD.

Một nghiên cứu khác liên quan đến cả nam và nữ với PD. Nó liên kết RBD với những giấc mơ bạo lực ở cả hai giới. Nội dung giấc mơ tương tự cho những người tham gia nam và nữ, nhưng đàn ông có xu hướng trải nghiệm những giấc mơ bạo lực hơn.

Dẫn tới chấn thương tâm lý

Các mô hình giấc ngủ rối loạn, những cơn ác mộng và những giấc mơ đầy lo âu là những triệu chứng của chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).

Ghi nhớ những giấc mơ

đầu đầy những giấc mơ

Nó thường được nói rằng 5 phút sau khi kết thúc một giấc mơ, chúng tôi đã quên 50 phần trăm nội dung của nó, và 10 phút sau, chúng tôi đã quên 90 phần trăm. Các nhà nghiên cứu giấc mơ ước tính rằng khoảng 95 phần trăm của tất cả những giấc mơ bị lãng quên hoàn toàn khi thức tỉnh.

Một số người không gặp khó khăn trong việc ghi nhớ một số giấc mơ hàng đêm, trong khi những người khác hiếm khi hoặc không bao giờ nhớ lại những giấc mơ. Một số khía cạnh của giấc ngủ xuất hiện để làm cho nó khó khăn cho những người mơ ước để nhớ những gì đã xảy ra.

Hầu hết những giấc mơ đều bị lãng quên, nhưng đôi khi một giấc mơ đột nhiên được nhớ lại sau này trong ngày hoặc vào một ngày khác. Viết ra hoặc ghi lại những giấc mơ có thể giúp bạn ghi nhớ chúng. Điều này cho thấy rằng bộ nhớ không hoàn toàn bị mất, nhưng vì một lý do nào đó khó có thể lấy lại được.

Bộ não ảnh hưởng như thế nào đến ký ức giấc mơ?

Tổn thương não và các nghiên cứu về thần kinh đã chỉ ra rằng đường giao nhau-tạm thời-chẩm và vỏ não trước trán có vai trò quan trọng trong việc thu hồi giấc mơ.

Nghiên cứu EEG trên bề mặt cho thấy các dao động vỏ não ngủ liên quan đến việc thu hồi giấc mơ thành công giống như những người liên quan đến việc hình thành và nhớ lại những kỷ niệm từng phần trong khi tỉnh táo.

Những dao động não bộ của giấc ngủ của con người xuất hiện để dự đoán giấc mơ thành công.

Hoạt động vỏ não cụ thể đã được liên kết với việc thu hồi giấc mơ thành công sau khi thức dậy từ giấc ngủ REM, một phát hiện củng cố lý thuyết rằng giấc mơ thu hồi và bộ nhớ từng phần trong sự tỉnh táo được liên kết.

Một khu vực khác của bộ não đã được liên kết với việc thu hồi giấc mơ thành công sau khi thức giấc từ giai đoạn 2 NREM ngủ.

Nhìn chung, những phát hiện này cho thấy rằng cơ chế nằm dưới sự mã hóa và thu hồi ký ức nhiều tập có thể vẫn giữ nguyên trên các trạng thái khác nhau của ý thức, nói cách khác, dù tỉnh táo hay ngủ.

Một nghiên cứu khác sử dụng kỹ thuật MRI phát hiện ra những giấc mơ sống động, kỳ quái và cảm xúc mãnh liệt – những giấc mơ mà mọi người thường nhớ – được liên kết với các bộ phận của vùng não được gọi là amygdala và hippocampus.

Các amygdala đóng một vai trò chính trong việc xử lý và bộ nhớ của các phản ứng cảm xúc. Hippocampus đã được liên quan đến các chức năng bộ nhớ quan trọng, chẳng hạn như hợp nhất thông tin từ bộ nhớ ngắn hạn đến dài hạn.

Các nhà khoa học cũng đã xác định được giấc mơ có khả năng xảy ra trong não.

Những người có tình trạng lâm sàng được gọi là hội chứng Charcot-Wilbrand mất khả năng mơ ước.

Mất khả năng mơ ước cũng được ghi nhận ở một người đã trải qua một tổn thương ở một phần của bộ não được biết đến như là một con rối loạn ngôn ngữ phía dưới bên phải. Điều này nằm trong vỏ não thị giác. Nó có thể là khu vực này của bộ não, được kết hợp với xử lý trực quan, cảm xúc và những kỷ niệm hình ảnh, đóng một vai trò trong việc tạo ra hoặc truyền những giấc mơ.

Mọi người đã suy đoán về giấc mơ hàng ngàn năm, nhưng chỉ mới có những tiến bộ trong công nghệ làm cho nó có thể nghiên cứu hoạt động của não theo những cách có thể giúp chúng ta hiểu những gì thực sự xảy ra khi chúng ta mơ. Tuy nhiên, nhiều về cuộc đời của những giấc mơ vẫn còn là một bí ẩn.

Like this post? Please share to your friends: