Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: admin@vnmedbook.com

Điều gì xảy ra với não khi chúng ta già đi?

Sự lão hóa não là không thể tránh khỏi ở một mức độ nào đó, nhưng không đồng nhất; nó ảnh hưởng đến mọi người, hoặc mọi bộ não, khác nhau. Làm chậm quá trình lão hóa não hoặc ngăn chặn nó hoàn toàn sẽ là tinh hoa cuối cùng để đạt được tuổi trẻ vĩnh cửu. Liệu não có bị lão hóa một con dốc trơn mà chúng ta cần phải chấp nhận? Hoặc có các bước chúng tôi có thể thực hiện để giảm tỷ lệ từ chối không?

Tác giả của bộ não và kết nối

Với trọng lượng khoảng 3 pound, bộ não con người là một kỳ tích đáng kinh ngạc về kỹ thuật với khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh được kết nối với nhau thông qua hàng nghìn tỷ khớp thần kinh.

Trong suốt cuộc đời, bộ não của chúng ta thay đổi nhiều hơn bất kỳ phần nào khác của cơ thể. Từ thời điểm não bắt đầu phát triển trong tuần thứ ba của thai kỳ đến tuổi già, cấu trúc và chức năng phức tạp của nó đang thay đổi, mạng lưới và đường dẫn kết nối và cắt đứt.

Trong vài năm đầu đời, não của trẻ sẽ tạo ra hơn 1 triệu kết nối thần kinh mới mỗi giây. Kích thước của bộ não tăng gấp bốn lần trong giai đoạn mầm non và 6 tuổi đạt khoảng 90% khối lượng người lớn.

Các thùy trán – vùng não chịu trách nhiệm cho các chức năng điều hành, chẳng hạn như lập kế hoạch, bộ nhớ làm việc và kiểm soát xung – là một trong những khu vực cuối cùng của não trưởng thành, và chúng có thể không được phát triển đầy đủ cho đến 35 tuổi.

Lão hóa não bình thường

Khi chúng ta già đi, tất cả các hệ thống cơ thể của chúng ta dần dần suy giảm – bao gồm cả bộ não. “Slips of the mind” có liên quan đến việc già đi. Mọi người thường trải nghiệm những bộ nhớ nhỏ đó chỉ mất khoảng 20 giây nhưng vẫn chưa nghĩ đến nó.

người đàn ông cao cấp suy nghĩ

Những người lớn tuổi thường trở nên lo lắng về trí nhớ bị trượt do liên kết giữa trí nhớ bị suy yếu và bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, bệnh Alzheimer và các chứng mất trí khác không phải là một phần của quá trình lão hóa bình thường.

Những thay đổi bộ nhớ phổ biến có liên quan đến lão hóa bình thường bao gồm:

  • Khó học một cái gì đó mới: Cam kết thông tin mới vào bộ nhớ có thể mất nhiều thời gian hơn.
  • Đa nhiệm: Xử lý chậm có thể làm cho việc xử lý và lập kế hoạch nhiệm vụ song song khó khăn hơn.
  • Nhớ lại tên và số điện thoại: Bộ nhớ chiến lược giúp bộ nhớ tên và số bắt đầu giảm ở tuổi 20.
  • Ghi nhớ các cuộc hẹn: Không có tín hiệu để nhớ lại thông tin, các cuộc hẹn có thể được đặt an toàn trong bộ nhớ và sau đó không được truy cập trừ khi bộ nhớ được khởi động.

Trong khi một số nghiên cứu cho thấy một phần ba số người lớn tuổi phải vật lộn với trí nhớ khai báo (ký ức về sự kiện hoặc sự kiện đã được lưu trữ và có thể được truy lục), các nghiên cứu khác chỉ ra rằng 1/5 70 tuổi thực hiện các xét nghiệm nhận thức cũng như 20 tuổi.

Các nhà khoa học hiện đang ghép nối các phần của câu đố nghiên cứu não khổng lồ để xác định cách bộ não thay đổi một cách tinh tế theo thời gian để gây ra những thay đổi này.

Những thay đổi chung được cho là xảy ra trong quá trình lão hóa não bao gồm:

  • Khối lượng não: co lại ở thùy trán và vùng hippocampus – các khu vực liên quan đến chức năng nhận thức cao hơn và mã hóa những kỷ niệm mới – bắt đầu từ khoảng 60 đến 70 tuổi.
  • Mật độ vỏ não: Làm mỏng bề mặt bên ngoài của não do các kết nối giảm khớp thần kinh. Ít kết nối hơn có thể góp phần vào việc xử lý nhận thức chậm hơn.
  • Chất trắng: Chất trắng bao gồm các sợi dây thần kinh myelinated được đóng gói vào các vùng nhỏ và mang tín hiệu thần kinh giữa các tế bào não. Myelin được cho là co lại theo độ tuổi, và kết quả là, xử lý chậm và giảm chức năng nhận thức.
  • Hệ thống dẫn truyền thần kinh: Các nhà nghiên cứu cho rằng bộ não tạo ra ít sứ giả hóa học hơn với lão hóa, và nó giảm dopamine, acetylcholine, serotonin và hoạt động norepinephrine có thể đóng vai trò trong việc giảm nhận thức và trí nhớ và tăng trầm cảm.

Để hiểu được cơ sở thần kinh của sự suy giảm nhận thức, các nhà nghiên cứu có thể khám phá các liệu pháp hoặc chiến lược nào có thể giúp làm chậm hoặc ngăn ngừa suy thoái não.

Khám phá gần đây trong lão hóa não

Một số nghiên cứu về não đang được tiến hành để giải quyết câu hỏi hóc búa lão hóa não, và những khám phá đang được thực hiện thường xuyên.

Tế bào gốc

Gần đây, các nhà nghiên cứu từ Đại học Y khoa Albert Einstein ở New York đã tiết lộ trong một nghiên cứu chuột cho rằng tế bào gốc ở vùng dưới đồi của não có khả năng kiểm soát sự lão hóa nhanh xảy ra trong cơ thể.

Tiến sĩ Dongsheng Cai, Tiến sĩ, giáo sư dược lý phân tử tại Einstein cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy số lượng tế bào gốc thần kinh hạ đồi tự nhiên suy giảm trong cuộc đời của động vật, và sự suy giảm này làm gia tăng sự lão hóa. Nhưng chúng tôi cũng nhận thấy rằng những ảnh hưởng của sự mất mát này không phải là không thể đảo ngược. Bằng cách bổ sung các tế bào gốc hoặc các phân tử mà chúng tạo ra, có thể làm chậm và thậm chí đảo ngược các khía cạnh khác nhau của sự lão hóa trong cơ thể.

Tiêm các tế bào gốc dưới đồi vào não của những con chuột già bình thường và chuột trung niên, những tế bào gốc đã bị phá hủy, làm chậm hoặc đảo ngược các biện pháp lão hóa. Các nhà nghiên cứu nói đây là bước đầu tiên để làm chậm quá trình lão hóa và có khả năng điều trị các bệnh liên quan đến tuổi tác.

SuperAgers

“SuperAgers” là một nhóm các cá nhân hiếm hoi trên 80 tuổi có ký ức sắc nét như những người khỏe mạnh nhiều thập kỷ.

người đàn ông cao cấp hạnh phúc nhìn vào máy tính bảng

Nghiên cứu của Đại học Y khoa Tây Bắc Feinberg ở Chicago, IL, so sánh SuperAgers với nhóm kiểm soát những người cùng tuổi. Họ phát hiện ra rằng bộ não của SuperAgers co lại ở tốc độ chậm hơn so với các bạn cùng lứa tuổi, dẫn đến sức đề kháng lớn hơn với sự mất trí nhớ điển hình được quan sát theo độ tuổi, do đó tiết lộ rằng suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi là điều không thể tránh khỏi.

“Chúng tôi thấy rằng SuperAgers có khả năng chống lại tỷ lệ suy giảm bình thường mà chúng ta thấy ở người già trung bình, và họ quản lý để đạt được sự cân bằng giữa tuổi thọ và sức khỏe, thực sự sống tốt và tận hưởng những năm cuối đời”, Emily nói Rogalski, phó giáo sư tại Trung tâm bệnh học thần kinh nhận thức và bệnh Alzheimer (CNADC) tại Trường Y khoa Đại học Northwestern Feinberg.

Bằng cách nghiên cứu cách SuperAgers là duy nhất, các nhà nghiên cứu hy vọng sẽ khai quật các yếu tố sinh học có thể góp phần duy trì khả năng nhớ ở tuổi cao.

Liệu pháp giúp làm chậm quá trình lão hóa não

Các yếu tố đã được phát hiện là tăng tốc độ lão hóa não. Ví dụ, béo phì ở tuổi trung niên có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa não khoảng 10 năm, và cả các loại đường và chế độ ăn uống của soda tương quan với tuổi não theo dõi nhanh, có khối lượng não tổng thể nhỏ hơn, trí nhớ episodic kém hơn và vùng đồi thị bị thu hẹp.

Người đàn ông cao cấp và người phụ nữ cưỡi xe đạp

Một cơ thể ngày càng tăng của bằng chứng cho thấy rằng những người trải nghiệm sự suy giảm ít nhất trong nhận thức và bộ nhớ tất cả đều chia sẻ một số đặc điểm:

  • tham gia hoạt động thể chất thường xuyên
  • theo đuổi các hoạt động kích thích trí tuệ
  • ở lại hoạt động xã hội
  • căng thẳng quản lý
  • ăn uống lành mạnh
  • ngủ ngon

Nghiên cứu gần đây nêu bật rất nhiều cách mà chúng ta có thể chủ động chịu trách nhiệm về sức khỏe của chúng ta và có lẽ làm giảm tốc độ mà bộ não của chúng ta già đi.

Tập thể dục

Một sự can thiệp mà cây trồng lên thời gian và thời gian một lần nữa để ngăn chặn suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác là tập thể dục.

Một sự kết hợp của bài tập aerobic và sức đề kháng với cường độ vừa phải trong ít nhất 45 phút mỗi phiên và vào nhiều ngày trong tuần có thể đã được báo cáo để tăng sức mạnh não bộ ở những người từ 50 tuổi trở lên đáng kể.

Tương tự như vậy, các nghiên cứu khác của Đại học Miami nhận thấy rằng các cá nhân trên 50 tuổi tham gia ít hoặc không tập thể dục có kinh nghiệm suy giảm trí nhớ và kỹ năng tư duy so với 10 năm lão hóa trong 5 năm, so với những người tham gia trung bình – hoặc tập thể dục cường độ cao. Về cơ bản, hoạt động thể chất làm chậm sự lão hóa não của 10 năm.

Khiêu vũ cũng cho thấy có tác dụng chống lão hóa trên não của người cao niên. Một nghiên cứu được tiến hành bởi Trung tâm Đức về bệnh thoái hóa thần kinh, Magdeburg, Đức nhận thấy rằng trong khi tập thể dục thường xuyên có thể đảo ngược các dấu hiệu lão hóa não, hiệu quả sâu sắc nhất được thấy ở những người nhảy múa.

Chơi nhạc cụ

Khoa học sức khỏe Baycrest ở Toronto, Canada, tiết lộ lý do tại sao chơi một nhạc cụ có thể giúp người lớn tuổi tránh khỏi sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác và duy trì kỹ năng nghe của họ.

người đàn ông cao cấp chơi guitar

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc học một âm thanh trên một nhạc cụ sẽ thay đổi sóng não theo cách như vậy để cải thiện kỹ năng nghe và nghe của một cá nhân. Sự thay đổi trong hoạt động não bộ chỉ ra rằng não tự hồi phục để bù lại bệnh tật hoặc thương tích có thể ngăn cản khả năng thực hiện nhiệm vụ của một người.

Tiến sĩ Bernhard Ross, nhà khoa học cao cấp tại Viện Nghiên cứu Rotman của Baycrest cho biết: “Nó đã được đưa ra giả thuyết rằng hành vi chơi nhạc đòi hỏi nhiều hệ thống não phải làm việc cùng nhau, chẳng hạn như hệ thống nghe, động cơ và nhận thức. “Nghiên cứu này là lần đầu tiên chúng tôi thấy những thay đổi trực tiếp trong não sau một phiên, chứng minh rằng hành động tạo ra âm nhạc dẫn đến một sự thay đổi mạnh mẽ trong hoạt động của não bộ.”

Chế độ ăn

Một thành phần quan trọng của sức khỏe não bộ là chế độ ăn uống. Nghiên cứu gần đây đã liên kết các axit béo omega-3 và omega-6 trong máu với sự lão hóa não khỏe mạnh. Một nghiên cứu khác cũng đã xác định rằng các loại thực phẩm tiêu thụ bao gồm trong chế độ ăn Địa Trung Hải hoặc chế độ ăn uống MIND có liên quan với nguy cơ thấp về những khó khăn về trí nhớ ở người lớn tuổi.

Nghiên cứu của Đại học Illinois, Champaign, IL, phát hiện ra rằng những người trung niên có lượng lutein cao hơn – một chất dinh dưỡng có trong rau lá xanh, như cải xoăn và rau bina, trứng và bơ – có phản ứng thần kinh tương tự những cá nhân trẻ hơn những người cùng độ tuổi.

Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng quá trình này có thể bắt đầu sớm hơn dự kiến. Bạn thậm chí có thể bắt đầu thấy sự khác biệt trong những năm 30, “Anne Walk, một học giả sau tiến sĩ và là tác giả đầu tiên của nghiên cứu. Nếu lutein có thể bảo vệ chống lại sự suy giảm, chúng ta nên khuyến khích mọi người tiêu thụ thực phẩm giàu lutein tại một điểm trong cuộc sống của họ khi nó có lợi ích tối đa.

Số người trưởng thành trên 65 tuổi của Mỹ đã lên tới hơn gấp đôi trong 40 năm, tăng từ 40,2 triệu trong năm 2010 lên 88,7 triệu vào năm 2050. Do dân số già nua này, ngày càng trở nên quan trọng để hiểu những thay đổi nhận thức đi đôi với lão hóa.

Trong khi vẫn còn nhiều câu hỏi liên quan đến não già, nghiên cứu đang tiến bộ trong việc chiếu sáng những gì xảy ra với các chức năng nhận thức và trí nhớ của chúng ta trong suốt cuộc đời của chúng ta, và nhấn mạnh cách chúng ta có thể duy trì khả năng tinh thần của mình để cải thiện chất lượng cuộc sống. .

Like this post? Please share to your friends: