Đi tiểu trong khi ho là một dạng căng thẳng không kiểm soát được. Khi một người làm một hoạt động thể chất, và họ vô ý làm rò rỉ nước tiểu, họ đang bị căng thẳng không kiểm soát được.
Nhiều người bị căng thẳng không kiểm soát được, nhưng chỉ một số ít tìm kiếm sự chăm sóc y tế mặc dù tình trạng này có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống của họ.
Tuy nhiên, những người sống với tình trạng căng thẳng không kiểm soát nên nói chuyện với bác sĩ của họ, bởi vì có những lựa chọn điều trị có sẵn có thể giúp đỡ.
Stress không kiểm soát là gì?
Khi một người thải ra nước tiểu một cách vô tình như là kết quả của hành động thể chất hoặc hoạt động gây áp lực lên bàng quang của họ, họ đang trải qua tình trạng căng thẳng không kiểm soát được.
Mặc dù tên của nó có thể gợi ý gì, căng thẳng không kiểm soát chỉ liên quan đến các hành động thể chất trên cơ thể và không phải là căng thẳng về cảm xúc.
Một người bị căng thẳng không kiểm soát có thể đi tiểu khi ho hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào sau đây:
- hắt xì
- chạy hoặc nhảy
- quan hệ tình dục
- cười
- nâng thứ nặng
- uốn cong
- ói mửa
- đứng lên
Trong những hoạt động này, một người bị căng thẳng không kiểm soát thường sẽ chỉ bị rò rỉ một lượng nhỏ nước tiểu.
Căng thẳng không kiểm soát làm cho một người đi tiểu khi ho hoặc hắt hơi. Nó không nên nhầm lẫn với sự thôi thúc không kiểm soát, xảy ra khi nước tiểu rò rỉ từ bàng quang của một người do cảm giác cấp bách làm cho bàng quang co lại.
Một số người có thể bị căng thẳng không kiểm soát được và đôn đốc không kiểm soát được.
Nguyên nhân gây stress không kiểm soát được
Căng thẳng không kiểm soát xảy ra khi các cơ và vùng chậu hỗ trợ bàng quang và kiểm soát cơ vòng tiết niệu suy yếu. Khi điều này xảy ra, các cơ sẽ không thể hỗ trợ bàng quang và cơ vòng tiết niệu đúng cách, và nước tiểu sẽ rò rỉ ra ngoài.
Các cơ hỗ trợ bàng quang được gọi là cơ sàn chậu. Nhiều thứ có thể gây hại cho các cơ này, và nguyên nhân thường khác nhau ở phụ nữ và nam giới.
Các nguyên nhân phổ biến nhất gây tổn thương cơ sàn chậu ở phụ nữ là mang thai và sinh con.
Ở nam giới, nguyên nhân gây căng thẳng không kiểm soát nhiều nhất là phẫu thuật cắt bỏ tuyến tiền liệt.
Các yếu tố nguy cơ gây căng thẳng không kiểm soát được
Một số yếu tố có thể khiến một người dễ bị căng thẳng hơn, chẳng hạn như đi tiểu trong khi ho.
Tuy nhiên, là một phụ nữ là một trong những yếu tố nguy cơ đáng kể nhất đối với stress không kiểm soát được. Theo một nghiên cứu, 13 phần trăm phụ nữ trong độ tuổi từ 19 đến 44, và 22 phần trăm phụ nữ trong độ tuổi từ 45 đến 64 sẽ phát triển căng thẳng không kiểm soát được.
Phụ nữ có nhiều nguy cơ bị căng thẳng không kiểm soát chủ yếu là do mang thai và sinh con. Những phụ nữ sinh con có nhiều khả năng bị stress không kiểm soát được 8% so với những phụ nữ không sinh con.
Ngoài ra, phụ nữ sinh con bằng âm đạo thường dễ bị căng thẳng hơn so với những phụ nữ sinh mổ lấy thai.
Đàn ông cũng có thể bị stress không kiểm soát được, đặc biệt là sau phẫu thuật cắt bỏ tuyến tiền liệt.
Các yếu tố nguy cơ khác có thể làm cho một người có nhiều khả năng phát triển căng thẳng không kiểm soát, bất kể giới tính, bao gồm:
- hơn 70 tuổi
- bị béo phì
- có phẫu thuật vùng chậu trước đây
- hút thuốc lá
- có điều kiện y tế nhất định, chẳng hạn như bàng quang hoạt động quá mức
- bị táo bón mãn tính
- bị sa cơ quan vùng chậu
- có tiền sử đau lưng thấp
- có bất kỳ tình trạng nào gây ra hắt hơi hoặc ho mãn tính
- có lịch sử thực hiện các môn thể thao có tác động cao, chẳng hạn như chạy
Những lựa chọn điều trị
Căng thẳng không kiểm soát là một sự xuất hiện tương đối phổ biến, nhưng không có lý do tại sao một người nên bỏ qua sự bối rối hoặc bất tiện mà vấn đề có thể gây ra.
Có những lựa chọn điều trị có sẵn cho việc không kiểm soát căng thẳng, bao gồm thay đổi lối sống, sử dụng thiết bị và can thiệp phẫu thuật.
Thay đổi lối sống
Trong trường hợp đầu tiên, hầu hết các bác sĩ sẽ khuyên những người bị căng thẳng không kiểm soát thử nhiều thay đổi lối sống. Những thay đổi về lối sống này có thể bao gồm bất kỳ điều nào sau đây:
- giảm cân hoặc giữ trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
- bỏ hút thuốc
- thời gian tiêu thụ chất lỏng một cách cẩn thận
- hạn chế hoặc tránh caffeine
Vật lý trị liệu
Hầu hết các bác sĩ khuyên bạn nên điều trị sàn chậu hoặc tập thể dục Kegel như một cách để tăng cường cơ xương chậu bị suy yếu. Người ta có thể thực hiện các bài tập này một cách độc lập, hoặc với sự giúp đỡ của một nhà trị liệu sàn chậu có thể sử dụng một kỹ thuật gọi là phản hồi sinh học.
Để thực hiện một bài tập Kegel, một cá nhân nên tham gia và giữ các cơ được sử dụng để ngăn chặn sự giải phóng nước tiểu. Họ nên lặp lại bài tập càng thường xuyên càng tốt.
Phản hồi sinh học liên quan đến việc kích thích cơ bắp bằng điện, trong các bài tập.
Liệu pháp sửa đổi hành vi
Một kỹ thuật sửa đổi hành vi là đào tạo bàng quang. Kỹ thuật này liên quan đến việc ngồi trên bồn cầu để đi tiểu trong khoảng thời gian nhất định hoặc vào một thời điểm cụ thể trong ngày.
Thủ tục này giúp đào tạo bàng quang để chỉ phát hành nước tiểu khi ngồi trên nhà vệ sinh. Tuy nhiên, kỹ thuật này hiệu quả hơn đối với những người không tự chủ hỗn hợp so với những người không tự chủ căng thẳng.
Đôi khi, bác sĩ có thể khuyên bạn nên kết hợp liệu pháp thay đổi vật lý và hành vi để giúp kiểm soát tình trạng căng thẳng không kiểm soát được.
Thiết bị
Nếu lối sống và thay đổi hành vi không thể kiểm soát tình trạng căng thẳng không kiểm soát của người phụ nữ, cô ấy có thể yêu cầu sử dụng thiết bị để giúp quản lý nó.
Một âm đạo âm đạo là một thiết bị hình vòng với hai va chạm vào nó mà ngồi ở hai bên của niệu đạo. Pessary giúp hỗ trợ bàng quang để nước tiểu không bị rò rỉ khi nó bị căng thẳng.
Phụ nữ cũng có thể chọn sử dụng miếng chèn niệu đạo trong các hoạt động thể chất cường độ cao, chẳng hạn như chơi thể thao.
Phẫu thuật
Trong trường hợp nặng, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để giúp giảm căng thẳng. Phẫu thuật để kiểm soát căng thẳng không kiểm soát nhằm giúp cơ tiết niệu hoặc cơ thắt gần đúng hoặc cung cấp hỗ trợ bổ sung cho bàng quang.
Một thủ tục sling thường được sử dụng, nơi một sling được đặt xung quanh bàng quang để giúp hỗ trợ nó. Đây là một loại phẫu thuật hiệu quả cho phụ nữ và nam giới.
Phòng ngừa
Thay đổi lối sống đơn giản thường đi một chặng đường dài để ngăn ngừa căng thẳng không kiểm soát được. Một số bước mà một người có thể thực hiện để ngăn ngừa tình trạng căng thẳng không kiểm soát bao gồm:
- thay thế tác động cao với bài tập tác động thấp hơn
- tăng cường cơ bắp cốt lõi
- tránh cafein
- bỏ hút thuốc
- duy trì cân nặng khỏe mạnh
- ăn một chế độ ăn giàu chất xơ
Bất kỳ người nào có căng thẳng không kiểm soát nên làm Kegel tập thể dục thường xuyên để ngăn ngừa đi tiểu không tự nguyện khi ho hoặc hắt hơi.
Ngay cả những người không có căng thẳng không kiểm soát nên làm những bài tập này để ngăn ngừa tình trạng phát triển trong tương lai. Điều này đặc biệt đúng đối với những người có nguy cơ cao mắc chứng căng thẳng không kiểm soát được, chẳng hạn như phụ nữ mang thai.
Outlook
Stress không kiểm soát là một tình trạng phổ biến. Nhiều người không tìm kiếm sự giúp đỡ cho nó do xấu hổ, nhưng những người bị căng thẳng không kiểm soát được không nên ngại nói chuyện với bác sĩ của họ về các lựa chọn để giúp với quản lý của nó.
Hầu hết mọi người tìm thấy họ có thể quản lý căng thẳng không kiểm soát với những thay đổi lối sống và tăng cường sàn chậu. Trong trường hợp nặng, một người có thể yêu cầu phẫu thuật để giúp khắc phục vấn đề.
