Thuật ngữ ‘phụ thuộc’ thường được sử dụng ngẫu nhiên để mô tả các mối quan hệ mà một người là người nghèo, hoặc phụ thuộc vào, một người khác.
Có nhiều hơn nữa cho thuật ngữ này hơn là hằng ngày. Các mối quan hệ độc lập còn cực kỳ khắc nghiệt hơn thế này. Một người độc lập sẽ lập kế hoạch toàn bộ cuộc sống của họ xung quanh làm hài lòng người khác, hoặc người tham gia.
Trong điều kiện đơn giản nhất của nó, một mối quan hệ độc lập là khi một đối tác cần đối tác khác, người mà cần đến là cần thiết. Mối quan hệ tròn này là cơ sở của những gì các chuyên gia đề cập đến khi họ mô tả “chu kỳ” của sự phụ thuộc.
Sự tự trọng và tự trị của người phụ thuộc độc lập sẽ chỉ đến từ việc hy sinh bản thân cho người bạn đời của họ, người quá vui mừng khi nhận được sự hy sinh của họ.
Thông tin nhanh về tính độc lập:
- Các mối quan hệ độc lập có thể là giữa bạn bè, đối tác lãng mạn hoặc thành viên gia đình.
- Thông thường, mối quan hệ bao gồm lạm dụng tình cảm hoặc thể xác.
- Bạn bè và thành viên gia đình của một người độc lập có thể nhận ra rằng có điều gì đó sai.
- Giống như bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc tình cảm, điều trị đòi hỏi thời gian và công sức, cũng như sự giúp đỡ của một bác sĩ.
Phụ thuộc và phụ thuộc
Điều quan trọng là phải biết sự khác biệt giữa tùy thuộc vào người khác – đó có thể là một đặc điểm tích cực và mong muốn – và sự phụ thuộc độc lập, có hại.
Sau đây là một số ví dụ minh họa sự khác biệt:
Phụ thuộc: Hai người dựa vào nhau để hỗ trợ và yêu thương. Cả hai đều tìm thấy giá trị trong mối quan hệ.
Độc lập: Người phụ thuộc độc lập cảm thấy vô giá trị trừ khi họ cần thiết – và hy sinh mạnh mẽ cho – kẻ kích thích. Các enabler được sự hài lòng từ nhận được mọi nhu cầu của họ gặp nhau của người khác.
Người phụ thuộc độc lập chỉ hạnh phúc khi làm những hy sinh cực đoan cho người bạn đời của họ. Họ cảm thấy họ phải được người khác cần thiết để có bất kỳ mục đích nào.
Phụ thuộc: Cả hai bên đều coi mối quan hệ của họ là ưu tiên, nhưng có thể tìm thấy niềm vui trong sở thích bên ngoài, bạn bè và sở thích khác.
Độc lập: Người độc lập không có bản sắc cá nhân, sở thích hay giá trị nào ngoài mối quan hệ độc lập của họ.
Phụ thuộc: Cả hai người có thể bày tỏ cảm xúc và nhu cầu của họ và tìm cách để làm cho mối quan hệ có lợi cho cả hai.
Độc lập: Một người cảm thấy rằng ham muốn và nhu cầu của họ là không quan trọng và sẽ không thể hiện chúng. Họ có thể gặp khó khăn khi nhận ra cảm xúc hoặc nhu cầu của chính họ.
Một hoặc cả hai bên có thể độc lập. Một người độc lập sẽ bỏ bê các khu vực quan trọng khác trong cuộc sống của họ để làm hài lòng đối tác của họ. Sự cống hiến hết mình cho một người này có thể gây thiệt hại cho:
- các mối quan hệ khác
- sự nghiệp của họ
- trách nhiệm hàng ngày của họ
Vai trò của người tham gia cũng là bất thường. Một người dựa vào một người phụ thuộc độc lập không tìm hiểu cách có mối quan hệ ngang hàng, hai chiều và thường dựa vào sự hy sinh và nhu cầu của người khác.
Các triệu chứng của sự độc lập
Nó có thể khó phân biệt giữa một người độc lập và một người chỉ đơn giản là hay nản lòng với người khác. Nhưng, một người độc lập thường sẽ:
- Tìm thấy không có sự hài lòng hoặc hạnh phúc trong cuộc sống bên ngoài làm việc cho người khác.
- Ở trong mối quan hệ ngay cả khi họ nhận thức được rằng đối tác của họ làm những việc gây tổn thương.
- Làm bất cứ điều gì để làm hài lòng và thỏa mãn sự kích hoạt của họ bất kể chi phí cho bản thân.
- Cảm thấy lo lắng liên tục về mối quan hệ của họ do mong muốn của họ luôn luôn làm cho người khác hạnh phúc.
- Sử dụng tất cả thời gian và năng lượng của họ để cung cấp cho đối tác của họ tất cả mọi thứ họ yêu cầu.
- Cảm thấy tội lỗi về việc suy nghĩ về bản thân trong mối quan hệ và sẽ không thể hiện bất kỳ nhu cầu cá nhân hay ham muốn nào.
- Bỏ qua đạo đức hoặc lương tâm của mình để làm những gì người khác muốn.
Những người khác có thể cố gắng nói chuyện với người phụ thuộc về mối quan tâm của họ. Nhưng ngay cả khi những người khác cho rằng người đó quá phụ thuộc, một người trong một mối quan hệ độc lập sẽ thấy khó để rời khỏi mối quan hệ.
Người phụ thuộc độc lập sẽ cảm thấy xung đột cực đoan về việc tách mình ra khỏi kẻ kích thích bởi vì bản sắc riêng của họ là trung tâm khi hy sinh bản thân họ cho người khác.
Mối quan hệ độc lập phát triển như thế nào?
Tính phụ thuộc là một hành vi học được thường xuất phát từ các mẫu hành vi trong quá khứ và những khó khăn về cảm xúc. Nó đã từng được cho là kết quả của cuộc sống với một phụ huynh có cồn.
Các chuyên gia bây giờ nói rằng sự độc lập có thể là kết quả của một loạt các tình huống.
Làm hư hại mối quan hệ của cha mẹ
Những người độc lập như người lớn thường có vấn đề với quan hệ cha mẹ của họ khi còn nhỏ hoặc thiếu niên.
Họ có thể đã được dạy rằng nhu cầu riêng của họ ít quan trọng hơn nhu cầu của cha mẹ, hoặc không quan trọng chút nào.
Trong các loại gia đình này, trẻ có thể được dạy để tập trung vào các nhu cầu của phụ huynh và không bao giờ nghĩ đến bản thân.
Những bậc cha mẹ nghèo khó có thể dạy con cái mình rằng trẻ em ích kỷ hay tham lam nếu chúng muốn bất cứ điều gì cho bản thân.
Kết quả là, đứa trẻ học cách bỏ qua nhu cầu riêng của họ và chỉ nghĩ về những gì họ có thể làm cho những người khác mọi lúc.
Trong những tình huống này, một trong các phụ huynh có thể có:
- một vấn đề nghiện rượu hoặc ma túy
- thiếu sự trưởng thành và phát triển tình cảm, dẫn đến nhu cầu tự tập trung của chính họ
Những tình huống này gây ra những khoảng trống trong phát triển tình cảm ở trẻ, dẫn họ đến tìm kiếm các mối quan hệ độc lập sau này.
Sống chung với một thành viên gia đình bị bệnh tâm thần hoặc thể chất
Sự phụ thuộc cũng có thể là kết quả của việc chăm sóc một người bị bệnh kinh niên.Trong vai trò của người chăm sóc, đặc biệt là ở độ tuổi trẻ, có thể dẫn đến việc thanh thiếu niên bỏ qua nhu cầu riêng của họ và phát triển thói quen chỉ giúp đỡ người khác.
Giá trị của một người có thể hình thành xung quanh là cần thiết bởi một người khác và không nhận được gì.
Nhiều người sống với một thành viên gia đình bị bệnh không phát triển sự độc lập. Nhưng, nó có thể xảy ra trong các loại môi trường gia đình này, đặc biệt nếu cha mẹ hoặc người chăm sóc chính trong gia đình hiển thị các hành vi rối loạn chức năng được liệt kê ở trên.
Gia đình lạm dụng
Lạm dụng về thể xác, tình cảm và tình dục có thể gây ra các vấn đề về tâm lý trong năm qua hoặc thậm chí cả đời. Một trong nhiều vấn đề có thể nảy sinh từ lạm dụng trong quá khứ là sự phụ thuộc.
Một đứa trẻ hoặc thiếu niên bị ngược đãi sẽ học cách kìm nén cảm xúc của họ như một cơ chế bảo vệ chống lại nỗi đau của sự ngược đãi. Là một người trưởng thành, hành vi học tập này kết quả chỉ quan tâm đến cảm xúc của người khác và không thừa nhận nhu cầu của họ.
Đôi khi một người bị lạm dụng sẽ tìm kiếm các mối quan hệ lạm dụng sau này bởi vì họ chỉ quen thuộc với loại mối quan hệ này. Điều này thường biểu hiện trong các mối quan hệ độc lập.
Điều trị
Một vài điều có thể giúp hình thành một mối quan hệ tích cực, cân bằng:
- Mọi người trong các mối quan hệ độc lập có thể cần phải thực hiện các bước nhỏ hướng tới một số sự tách biệt trong mối quan hệ. Họ có thể cần phải tìm một sở thích hoặc hoạt động mà họ thích bên ngoài mối quan hệ.
- Một người độc lập nên cố gắng dành thời gian với các thành viên gia đình hoặc bạn bè hỗ trợ.
- Các enabler phải quyết định rằng họ không giúp đỡ đối tác độc lập của họ bằng cách cho phép họ thực hiện hy sinh cực đoan.
Liệu pháp cá nhân hoặc nhóm là rất hữu ích cho những người có mối quan hệ độc lập. Một chuyên gia có thể giúp họ tìm cách để thừa nhận và thể hiện cảm xúc của họ có thể đã được chôn cất từ khi còn nhỏ.
Những người bị ngược đãi sẽ cần phải nhận ra sự lạm dụng trong quá khứ và bắt đầu cảm thấy nhu cầu và cảm xúc của chính họ một lần nữa.
Cuối cùng, cả hai bên trong một mối quan hệ độc lập phải học cách xác nhận các mẫu hành vi cụ thể, chẳng hạn như “cần được cần” và mong người kia tập trung cuộc sống của họ xung quanh họ.
Các bước này không dễ thực hiện nhưng cũng đáng để nỗ lực giúp cả hai bên khám phá cách thức có mối quan hệ cân bằng, hai chiều.
