Daydreaming là một phần thường xuyên của cuộc sống hàng ngày cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, một số cá nhân trải nghiệm giấc mơ thường xuyên và xâm nhập có thể làm gián đoạn công việc hàng ngày và chất lượng cuộc sống của họ.
Bài viết này sẽ thảo luận về mơ mộng mơ hồ là gì, cách nhận ra nó và cách nó có thể được quản lý.
Thế nào là mơ mộng mơ mộng?
Daydreaming là cảm giác của một niềm đam mê thức tỉnh trong những suy nghĩ mà không liên quan đến môi trường xung quanh ngay lập tức của một người hoặc hoạt động. Họ thường là những trải nghiệm thú vị, vì một cá nhân có thể tưởng tượng hoặc tưởng tượng về việc tham gia vào một hoạt động mong muốn hoặc đạt được mục tiêu.
Daydreaming được cho là sản phẩm của một bộ sưu tập các vùng não được gọi là mạng chế độ mặc định.
Mạng chế độ mặc định là một phần của vỏ não, thể hiện các mẫu hoạt động nhất quán khi bộ não ở trạng thái nghỉ khác.
Nói cách khác, hoạt động của não bộ trong mạng lưới này là cao nhất khi bộ não không tham gia vào một nhiệm vụ. Mức độ hoạt động trong mạng chế độ mặc định sẽ giảm nếu bộ não được yêu cầu chú ý đến một tác vụ hoặc đối tượng bên ngoài.
Mạng chế độ mặc định rất quan trọng trong việc tạo ra những trải nghiệm có ý thức và đã được chứng minh là tăng hoạt động khi ai đó mơ mộng.
Trong khi nó đã được liên kết với sự sáng tạo và nội tâm, mơ mộng quá mức có thể can thiệp vào hoạt động bình thường của một cá nhân tại nơi làm việc hoặc trong các mối quan hệ. Năm 2002, Giáo sư Eli Somer lần đầu tiên định nghĩa hiện tượng mơ mộng mơ hồ.
Ông tin rằng mơ mộng ác mộng có thể phát triển như là kết quả của chấn thương hoặc lạm dụng, và hành động như một chiến lược đối phó để thoát khỏi thực tế.
Tình trạng mơ mộng do thiếu ngủ không được công nhận là điều kiện được chẩn đoán theo ấn bản mới nhất của Cẩm nang chẩn đoán và thống kê về Rối loạn tâm thần 5 (DSM-V). Cần có cơ sở chứng cứ mạnh mẽ hơn trước khi mơ mộng mơ mộng có thể được hiểu và đối xử như một điều kiện y tế.
Tuy nhiên, tỷ lệ mắc chứng mơ mộng mơ hồ đã được báo cáo, và tình trạng này có thể có tác động xấu đến cuộc sống hàng ngày của một cá nhân.
Triệu chứng
Như mơ mộng mơ hồ không được chính thức công nhận là một điều kiện y tế, xác định một danh sách xác định các triệu chứng là thách thức. Tuy nhiên, các triệu chứng thường gặp có thể bao gồm một hoặc một số điều sau đây:
- những mơ mộng sống động và sống động
- những giấc mơ dài bất thường khó thoát
- không có khả năng thực hiện các công việc hàng ngày
- mơ mộng được kích hoạt bởi các sự kiện hoặc kích thích bên ngoài, chẳng hạn như xem phim hoặc nghe nhạc
- Gián đoạn giấc ngủ và mất ngủ
- chuyển động lặp đi lặp lại và bất tỉnh khi mơ mộng, chẳng hạn như lắc lư qua lại hoặc co giật
Nó cũng có thể cho các cá nhân để thể hiện một số triệu chứng nhìn thấy trong rối loạn tăng động thiếu chú ý (ADHD), chẳng hạn như một khoảng chú ý ngắn.
Chẩn đoán
Hiện tại, không thể chẩn đoán chính xác tình trạng mơ mộng không thích hợp.
Một 14-điểm Maldaptive Daydreaming quy mô đã được phát triển để giúp một người xác định xem họ đang gặp các triệu chứng của tình trạng này. Tuy nhiên, quy mô chỉ nên được sử dụng như một dấu hiệu và không được thiết kế để cung cấp một chẩn đoán chính thức.
Không có đủ bằng chứng cho thấy mơ mộng mơ mộng có thể được phân loại là một tình trạng tâm thần, nhưng nó có một số điểm tương đồng. Ví dụ, các cá nhân bị rối loạn nhận dạng phân ly có thể xâm nhập vào trạng thái tách rời khỏi thực tế, trở nên mê hoặc trong một tưởng tượng hoặc vỡ mộng.
Tuy nhiên, trong trường hợp rối loạn nhân cách, người đó không thể phân biệt giữa thực tại và tưởng tượng. Những người trải qua mơ mộng mơ mộng nhận thức được rằng giấc mơ của họ không thực tế.
Điều trị và quản lý
Không có cách điều trị chuẩn cho giấc mơ không thích nghi. Tuy nhiên, có một số kỹ thuật xuất phát từ những bằng chứng giai thoại có thể giúp kiểm soát các triệu chứng.
Giảm mệt mỏi: Điều này có thể là thông qua việc tăng số lượng hoặc chất lượng giấc ngủ. Nó cũng có thể hữu ích để sử dụng chất kích thích như caffeine để chống mệt mỏi vào ban ngày.
Nhận biết các triệu chứng: Giữ cho người khác được thông báo về các triệu chứng có thể cung cấp một cơ hội để thông báo và làm gián đoạn giấc mơ mơ mộng.
Xác định và tránh các yếu tố kích hoạt: Giữ một cuốn nhật ký khi xảy ra tình trạng mơ mộng mơ hồ có thể giúp xác định các hoạt động hoặc kích thích kích hoạt sự khởi phát của chúng.
Điều trị: Điều này có thể giúp xác định các yếu tố gây ra và nguyên nhân cơ bản của giấc mơ mơ mộng. Các kỹ thuật trị liệu như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) có thể giúp phơi bày các vấn đề cơ bản. Một nhà trị liệu cũng có thể đề xuất các kỹ thuật đối phó hữu ích.
Thuốc: Không chắc rằng việc mơ mộng của một người nào đó sẽ đủ nghiêm trọng để yêu cầu dùng thuốc. Tuy nhiên, một loại thuốc được gọi là fluvoxamine có thể giúp kiểm soát các triệu chứng.
Một nghiên cứu trường hợp của một cá nhân bị mơ mộng không rõ ràng cho thấy fluvoxamine là hữu ích trong việc quản lý mơ mộng. Tuy nhiên, hiện tại có rất ít nghiên cứu để hỗ trợ việc sử dụng các phương pháp điều trị bằng thuốc.
Outlook
Nếu không có một hệ thống chẩn đoán chính thức, có thể khó xác định sự hiện diện của mơ mộng mơ mộng hoặc tìm phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Tuy nhiên, nếu các triệu chứng làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày, thì một người nên tìm sự giúp đỡ y tế.
Xác định và tránh trình kích hoạt cũng có thể giúp ai đó tập trung vào các công việc ngoài mơ mộng của họ.
Mặc dù không có cơ cấu điều trị chính thức nào được thực hiện, một số cộng đồng trực tuyến tồn tại nơi các cá nhân có thể chia sẻ kinh nghiệm của họ và tìm kiếm hướng dẫn về tình trạng này.
