Nghiên cứu gần đây do Đại học California, Los Angeles chỉ ra rằng đi bộ một quãng ngắn mỗi ngày có thể giúp giữ cho bộ não khỏe mạnh, hỗ trợ khả năng phục hồi tổng thể của chức năng nhận thức.
Đây có thể là một phần tự nhiên của lão hóa và một ít phiền toái, nhưng trong một số trường hợp, các vấn đề có thể cho thấy suy giảm nhận thức nhẹ và thậm chí có thể phát triển thành chứng mất trí.
Bất kể những vấn đề về trí nhớ nhẹ hay nặng có thể xảy ra như thế nào, chúng chắc chắn là đau khổ và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của một cá nhân.
Nghiên cứu mới từ Viện Semel về Khoa học thần kinh và hành vi của con người tại Đại học California, Los Angeles cho thấy rằng có một cách tương đối dễ dàng để giữ cho bộ não của bạn có hình dạng hàng đầu khi bạn già đi: đi bộ một cách vừa phải mỗi ngày.
Điều này có thể làm tăng sự chú ý của bạn, hiệu quả mà bạn xử lý thông tin và các kỹ năng nhận thức khác, tác giả nghiên cứu đầu tiên Prabha Siddarth và các đồng nghiệp.
Các kết quả nghiên cứu gần đây đã được công bố.
Độ dày vỏ não để đánh giá sức khỏe nhận thức
Siddarth và ban đầu tuyển dụng 29 người lớn từ 60 tuổi trở lên, trong đó 26 người đã hoàn thành nghiên cứu trong khoảng thời gian 2 năm. Những người tham gia được chia thành hai nhóm riêng biệt:
- một nhóm hoạt động thể chất thấp, bao gồm những người đi bộ 4.000 bước hoặc ít hơn mỗi ngày
- một nhóm hoạt động thể chất cao, bao gồm những người đã đi hơn 4.000 bước mỗi ngày
Tất cả những người tham gia báo cáo một mức độ khiếu nại bộ nhớ tại thời điểm ban đầu, nhưng không ai trong số họ bị chẩn đoán mất trí nhớ.
Để khám phá hiệu ứng tiềm tàng của hoạt động thể chất đối với khả năng nhận thức, các nhà nghiên cứu đã sử dụng MRI để xác định thể tích và độ dày của vùng đồi thị, vùng não liên kết với sự hình thành và lưu trữ bộ nhớ và định hướng không gian.
Nghiên cứu trước đây cho rằng kích thước và thể tích của vùng não này có thể cho chúng ta biết điều gì đó về sức khỏe nhận thức. Ví dụ, một khối lượng hippocampal cao hơn đã được hiển thị để chỉ ra sự hợp nhất bộ nhớ hiệu quả hơn.
“Một vài nghiên cứu đã xem xét hoạt động thể chất ảnh hưởng như thế nào đến độ dày của cấu trúc não,” Siddarth nói.
“Độ dày não”, cô lưu ý, “một biện pháp nhạy cảm hơn khối lượng, có thể theo dõi những thay đổi tinh tế trong não sớm hơn khối lượng và có thể dự đoán độc lập nhận thức, vì vậy đây là một câu hỏi quan trọng.”
Đi bộ nhiều hơn mỗi ngày cho một bộ não đàn hồi
Ngoài việc quét MRI, những người tham gia cũng trải qua một loạt các xét nghiệm thần kinh, để củng cố việc đánh giá khả năng nhận thức của họ.
Nó được tìm thấy rằng những người trong nhóm hoạt động thể chất cao – người đi bộ hơn 4.000 bước (khoảng 3 km) mỗi ngày – có vùng đồi thị dày hơn, cũng như vùng não liên quan dày hơn, khi so sánh với những vùng rơi xuống dưới mức vật lý thấp loại hoạt động.
Nhóm hoạt động cao cũng được tìm thấy có sự chú ý tốt hơn, khả năng xử lý thông tin nhanh hơn và chức năng điều hành hiệu quả hơn, bao gồm bộ nhớ làm việc. Bộ nhớ làm việc là tài nguyên mà chúng ta khai thác hàng ngày khi chúng ta cần đưa ra quyết định tự phát.
Tuy nhiên, Siddarth và các đồng nghiệp đã báo cáo không có sự khác biệt đáng kể giữa hoạt động cao và nhóm hoạt động thấp khi thu hồi trí nhớ.
Bước tiếp theo từ đây, các nhà nghiên cứu đề xuất, nên thực hiện phân tích theo chiều dọc để kiểm tra mối quan hệ giữa hoạt động thể chất và khả năng nhận thức theo thời gian.
Họ cũng lưu ý sự cần thiết phải hiểu rõ hơn về các cơ chế đằng sau sự suy giảm nhận thức liên quan đến teo vùng đồi thị.
