Táo bón là một vấn đề tiêu hóa phổ biến có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi. Nó được định nghĩa là có ít hơn ba lần đi tiêu mỗi tuần hoặc đi tiêu khô, cứng, nhỏ hoặc khó đi qua.
Mặc dù một số người có thể nghĩ rằng có một phong trào ruột mỗi ngày là cần thiết, Hiệp hội tiêu hóa Mỹ nói rằng điều này không phải luôn luôn như vậy. Một số người có thể đi cầu mỗi ngày và vẫn bị táo bón nếu phân bị khô và cứng.
Những người khác chỉ có thể đi cầu ba lần một tuần nhưng có phân thường xuyên và mềm. Độ cứng và tính nhất quán của phân có thể là tín hiệu táo bón tốt hơn tần số đi tiêu.
Nhiều người sẽ bị táo bón tại một số điểm. Du lịch, thay đổi thói quen, hoặc một số thực phẩm nhất định có thể gây khó khăn hơn trong việc đi tiêu trong thời gian ngắn.
Mặc dù táo bón thường không nghiêm trọng nhưng thường không thoải mái. Nó có thể gây đau bụng, đầy hơi và buồn nôn. Táo bón ngắn hạn thường biến mất sau khi người đó trở về thói quen bình thường và thói quen ăn uống.
Trong một số trường hợp, táo bón có thể kéo dài trong nhiều tuần hoặc lâu hơn. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài, bao gồm:
- Bệnh trĩ: tĩnh mạch mở rộng ở hậu môn có thể gây đau, kích thích, chảy máu và ngứa
- Nước mắt nhỏ ở hậu môn có thể gây đau hoặc ngứa
- Một khối lượng lớn phân bị mắc kẹt trong trực tràng
- Sa trực tràng, nơi trực tràng trượt ra khỏi vị trí bình thường của nó
Điều trị táo bón bằng dầu ô liu
Dầu ôliu có thể là một cách an toàn và lành mạnh để phân trở lại. Các chất béo trong dầu ô liu có thể giúp làm cho bên trong của ruột mượt mà hơn, làm cho phân dễ dàng hơn để vượt qua. Nó cũng có thể giúp phân giữ trong nước nhiều hơn, giữ cho nó mềm hơn.
Một muỗng canh dầu ô liu, uống vào dạ dày trống rỗng vào buổi sáng, có thể làm giảm táo bón cho nhiều người lớn khỏe mạnh. Dùng nhiều hơn số tiền này có thể dẫn đến tiêu chảy và chuột rút và không được khuyến cáo.
Dầu ô liu không được khuyến cáo cho trẻ sơ sinh và trẻ em bị táo bón. Học viện Nhi khoa Mỹ giới thiệu một lượng nhỏ nước táo hoặc nước lê, xiro Karo hoặc mận xay nhuyễn cho trẻ sơ sinh. Trẻ mới biết đi và trẻ lớn hơn có thể nhận được cứu trợ với các loại thực phẩm giàu chất xơ như mận, mơ và ngũ cốc nguyên hạt.
Nếu những thay đổi về chế độ ăn uống không có tác dụng, trẻ em nên đi khám bác sĩ để được điều trị thêm.
Các lợi ích sức khỏe khác của dầu ô liu
Dầu ô liu không chỉ hữu ích cho táo bón mà còn có lợi ích sức khỏe khác nữa. Dầu ôliu là một yếu tố chủ yếu trong chế độ ăn Địa Trung Hải, có liên quan đến nguy cơ mắc một số bệnh nhất định và tuổi thọ lâu hơn.
Dầu có tác dụng chống viêm có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, một số bệnh ung thư, viêm khớp và các tình trạng thoái hóa như bệnh Alzheimer hoặc bệnh Parkinson. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm của một người.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyên bạn nên dùng dầu ô liu để có sức khỏe tim mạch tốt hơn do chất béo không bão hòa đơn không có lợi cho tim. Những người khỏe mạnh trên 2 tuổi nên có 25 đến 35 phần trăm lượng calo hàng ngày của họ từ chất béo không bão hòa đơn hoặc đa không bão hòa, AHA nói. Tiêu thụ chất béo hầu như không bão hòa đơn và không bão hòa đa và hạn chế chất béo bão hòa và trans có thể giúp cải thiện mức cholesterol.
Dầu ô liu cũng chứa vitamin E, một chất dinh dưỡng quan trọng thiếu chế độ ăn của nhiều người.
Mặc dù các loại dầu ô liu khác nhau có sẵn trong các cửa hàng, dầu ôliu nguyên chất có thể có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất. Khi một loại dầu được dán nhãn “thêm trinh nữ”, nó có nghĩa là quả chỉ đơn giản là ép để trích xuất dầu.
Các loại khác như dầu ôliu “nhẹ” có thể đã được chiết xuất bằng hóa chất hoặc các quá trình khác. Điều này có thể tinh chỉnh và lọc ra một số hợp chất ô liu tự nhiên.
Các loại dầu khác như điều trị táo bón
Sử dụng dầu để giảm táo bón không phải là một xu hướng mới. Dầu thầu dầu đã được sử dụng trong nhiều năm để điều trị táo bón, mặc dù hành động của nó khác với tác dụng nhẹ của dầu ô liu.
Dầu thầu dầu ảnh hưởng đến các cơ trong ruột, khiến chúng co lại và di chuyển. Điều này thường kích thích ruột đi qua phân.
Phụ nữ mang thai đôi khi được khuyên nên dùng dầu thầu dầu để gây ra lao động trong thai kỳ quá mức, vì nó có thể làm cho tử cung co lại. Phụ nữ có thai nên thảo luận về dầu thầu dầu hoặc bất kỳ loại thuốc hoặc thuốc bổ nào với bác sĩ trước khi dùng.
Dầu khoáng giúp làm mềm phân theo cách tương tự như dầu ô liu. Một nghiên cứu cho thấy dầu ô liu đã hoạt động tốt cũng như dầu khoáng cho bệnh nhân trải qua lọc máu bị táo bón. Các bệnh nhân lấy 4 mililít dầu ôliu mỗi ngày.
Các phương pháp điều trị khác
Đối với những trường hợp táo bón nhẹ, thay đổi lối sống như uống nhiều nước hơn, tập thể dục nhiều hơn, và ăn nhiều chất xơ hơn thường được khuyên dùng. Nếu những biện pháp này không cung cấp đủ cứu trợ, thuốc nhuận tràng không kê đơn có thể hữu ích.
Thuốc nhuận tràng nên được sử dụng trong chừng mực, trừ khi bác sĩ nói khác. Ruột có thể trở nên phụ thuộc vào chúng để kích thích cơ bắp của nó.
Nhiều lựa chọn điều trị có sẵn và làm việc theo nhiều cách khác nhau để giảm táo bón:
- Chất bổ sung chất xơ thêm số lượng lớn vào phân và làm cho nó dễ dàng hơn để vượt qua. Ví dụ: Citrucel, FiberCon, Metamucil.
- Chất làm mềm phân giúp lấy chất lỏng vào phân và thường được khuyến cáo sau khi phẫu thuật hoặc sinh con. Ví dụ: Colace, docusate.
- Thuốc nhuận tràng thẩm thấu giúp ruột giữ nhiều chất lỏng hơn là hấp thu chất lỏng. Điều này giúp làm mềm phân. Ví dụ: Sữa Magnesia, Miralax, Sorbitol.
- Các chất bôi trơn giúp cho phân trở nên trơn hơn để dễ dàng thoát khỏi ruột kết. Mặc dù dầu ô liu được coi là một chất bôi trơn khi được dùng như thuốc nhuận tràng, các chất bôi trơn khác có sẵn.Ví dụ: dầu khoáng, Hạm đội, Zymenol.
- Thuốc nhuận tràng kích thích gây co thắt và chuyển động trong ruột. Nói chung, chúng chỉ nên được sử dụng với các trường hợp táo bón nghiêm trọng hơn và theo hướng dẫn của bác sĩ. Ví dụ: Correctol, Dulcolax, Senocot.
Khi đi khám bác sĩ
Một số người có thể trở nên phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng nếu họ sử dụng thuốc trong một thời gian dài, đặc biệt là thuốc nhuận tràng kích thích. Những người cảm thấy họ không thể đi cầu mà không dùng thuốc nhuận tràng đầu tiên nên nói chuyện với bác sĩ của họ. Với sự giúp đỡ của bác sĩ, nhiều người có thể cai sữa thuốc nhuận tràng hoặc tìm cách khác để giảm táo bón.
Điều trị táo bón thường xuyên với dầu ô liu hoặc sản phẩm khác có thể giúp tránh sự khó chịu và có lợi cho sức khỏe.
Táo bón lâu dài có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe khác hoặc có thể là phản ứng đối với một số loại thuốc nhất định. Những người thấy rằng cử động của họ luôn cứng, khô, hoặc đau đớn để vượt qua nên tham khảo ý kiến bác sĩ của họ để được tư vấn.
Nguyên nhân
Táo bón có thể do nhiều yếu tố gây ra. Một số phổ biến nhất bao gồm:
- Thay đổi nội tiết tố, kể cả mang thai hoặc sau khi sinh con
- Một số loại thuốc, bao gồm thuốc nước, thuốc kháng acid, thuốc giảm đau theo toa, thuốc chống trầm cảm và chất bổ sung sắt
- Quá ít chất xơ trong chế độ ăn uống
- Thiếu tập thể dục
- Một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như tuyến giáp và bệnh tiểu đường không hoạt động
- Các vấn đề với hệ tiêu hóa, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích
- Phẫu thuật gần đây
- Bỏ qua sự thôi thúc sử dụng phòng tắm
Đôi khi một người có thể bị táo bón mà không có nguyên nhân rõ ràng. Người lớn tuổi và phụ nữ bị ảnh hưởng thường xuyên hơn các nhóm khác.
