Đau lưng giữa đề cập đến đau hoặc khó chịu ở cột sống ngực – vùng lưng giữa lồng ngực và phần đáy của cổ.
Trong khu vực này, có 12 đĩa cột sống, một số đốt sống, và nhiều cơ bắp và dây chằng. Bất kỳ cấu trúc nào trong số này đều có thể bị kích thích hoặc bị tổn thương, dẫn đến đau lưng giữa.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây đau lưng giữa và khám phá các kỹ thuật để tìm cứu trợ.
Nguyên nhân gây đau lưng giữa
Có nhiều nguyên nhân có thể gây đau lưng giữa, từ chấn thương đến tư thế kém.
Các nguyên nhân tiềm năng bao gồm:
1. Lão hóa
Đau ở bất kỳ phần nào của lưng trở nên có nhiều khả năng là một người già đi. Đau lưng là điển hình ở những người trong độ tuổi từ 30 đến 60, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi.
Nguyên nhân gây đau lưng tự nhiên ở người lớn tuổi bao gồm:
- ít chất lỏng giữa các khớp cột sống
- giảm khối lượng cơ
- xương mỏng
2. Viêm khớp
Có một số dạng viêm khớp khác nhau, một số trong số đó có thể ảnh hưởng đến lưng.
Viêm xương khớp (OA) là một bệnh thoái hóa khớp phổ biến ảnh hưởng đến 30 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ. Viêm khớp gây ra sự kết thúc của xương để chà xát với nhau, dẫn đến đau, sưng và cứng khớp.
Viêm cột sống dính khớp là một loại viêm khớp ảnh hưởng đến cột sống. Các triệu chứng bao gồm đau và cứng ở lưng. Theo thời gian, nó làm cho các đốt sống kết hợp với nhau, có thể ảnh hưởng đến tư thế và tính di động.
3. đốt sống gãy xương
Xương gãy hoặc gãy xương có thể xảy ra ở bất kỳ đốt sống nào ở giữa lưng do chấn thương thể thao, tai nạn ô tô hoặc ngã.
Sự suy giảm nghiêm trọng của cột sống theo thời gian, chẳng hạn như từ viêm xương khớp, cũng có thể gây ra một đốt sống gãy xương.
Các triệu chứng bao gồm đau dữ dội trở nên tồi tệ hơn khi di chuyển. Nếu chấn thương ảnh hưởng đến tủy sống, nó có thể dẫn đến ngứa ran, tê và không kiểm soát được. Gãy xương đòi hỏi phải điều trị y tế ngay lập tức.
4. Đĩa thoát vị
Đĩa được đặt giữa các đốt sống, nơi chúng hoạt động như đệm hấp thụ sốc. Họ cũng giúp một người di chuyển.
Các đĩa được đổ đầy chất lỏng và có thể vỡ ra hoặc phình ra ngoài. Điều này được gọi là đĩa đệm thoát vị, đĩa bị trượt hoặc đĩa bị vỡ, và nó gây áp lực lên các dây thần kinh xung quanh.
Một đĩa đệm thoát vị ở giữa không phải lúc nào cũng gây ra triệu chứng, nhưng có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê.
5. Các vấn đề về thận
Vấn đề về thận có thể gây đau ở lưng giữa, ngay dưới xương sườn ở hai bên cột sống.
Các nguyên nhân phổ biến nhất gây đau thận là nhiễm trùng và sỏi thận. Các triệu chứng khác bao gồm:
- sốt
- khó đi tiểu
- đau khi đi tiểu
- ớn lạnh
- buồn nôn và ói mửa
6. Các yếu tố lối sống
Thiếu tập thể dục dẫn đến các cơ yếu, có thể gây đau. Những người tập thể dục sử dụng kỹ thuật nâng không đúng cách cũng có thể bị đau ở lưng.
Nghiên cứu cho thấy rằng những người hút thuốc lá cũng có nguy cơ gia tăng đau lưng kinh niên. Hút thuốc cũng được cho là làm giảm nguồn cung cấp dinh dưỡng cho đĩa cột sống, làm tăng nguy cơ đau, thoái hóa và chấn thương.
7. căng cơ hoặc bong gân
Liên tục nhấc vật nặng hoặc mang vật dụng không đúng cách có thể làm cho các cơ và dây chằng ở lưng căng hoặc rách.
8. Béo phì
Thừa cân hoặc béo phì đặt thêm căng thẳng trên cơ, xương và các cấu trúc khác ở phía sau.
Trong một phân tích tổng hợp của gần 100 nghiên cứu, béo phì đã được tìm thấy để tăng nguy cơ đau lưng.
9. Loãng xương
Loãng xương là một loại bệnh về xương dẫn đến xương bị giòn. Nó xảy ra khi cơ thể không tạo ra đủ xương mới để thay thế sự mất xương tự nhiên.
Khoảng 54 triệu người ở Mỹ bị loãng xương hoặc có nguy cơ phát triển bệnh này.
Những người bị loãng xương ở lưng có thể bị đau lưng giữa do chủng hoặc gãy xương.
10. Tư thế kém
Tư thế không chính xác khi ngồi hoặc đứng là nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng. Gây áp lực làm tăng áp lực lên cột sống và dẫn đến căng cơ khi họ cố gắng duy trì sự cân bằng.
11. Điều kiện sức khỏe tâm thần
Những người bị trầm cảm hoặc lo âu thường có nguy cơ cao bị đau lưng.
Nghiên cứu cho thấy những người bị trầm cảm có nguy cơ mắc bệnh đau lưng cao hơn 60% so với những người không bị trầm cảm.
12. Vẹo cột sống
Vẹo cột sống làm cho cột sống cong theo chiều ngang. Nó dẫn đến sự phân bố trọng lượng không đều trong toàn bộ lưng và có thể gây đau lưng giữa.
13. Khối u
Nếu khối u phát triển ở lưng giữa, nó có thể ảnh hưởng đến sự điều chỉnh cột sống và gây áp lực lên các dây thần kinh, cơ và dây chằng gần đó.
Điều trị
Việc điều trị đau lưng giữa sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Các bác sĩ thường đề nghị các biện pháp điều trị tại nhà trước nhưng có thể đề nghị can thiệp y tế và phẫu thuật nếu cần.
Trang chủ biện pháp khắc phục
Phương pháp điều trị tại nhà để điều trị đau lưng giữa bao gồm:
Liệu pháp tương phản
Băng nóng và lạnh thay thế, hoặc đá và nhiệt, có thể giúp giảm đau từ nhiều loại đau lưng giữa.
Thuốc giảm đau không kê đơn
Ibuprofen (Advil) hoặc naproxen (Aleve) có thể làm giảm đau và sưng.
Cải tiến tư thế
Tư thế kém nên được sửa chữa để giảm đau lưng. Thực hành tư thế đúng bằng cách:
- đứng cao với vai
- không thèm
- nghỉ giải lao thường xuyên khi ngồi hoặc sử dụng máy tính
Các máy trạm cần được tối ưu hóa về mặt công thái để phục hồi sức khỏe. Mọi người nên điều chỉnh chiều cao và vị trí của ghế, bàn làm việc, màn hình máy tính, bàn phím và chuột cho nhu cầu của họ.
Các bài tập
Một số bài tập có thể giúp kéo căng và tăng cường cơ bắp ở giữa lưng để điều trị và ngăn ngừa đau.
Lợi ích trải dài bao gồm:
- Cat-Cow Pose: Tự đặt mình vào tay và đầu gối. Sau đó, cong lưng của bạn như xa như thoải mái (như một con mèo) trước khi chìm lưng của bạn về phía mặt đất trong một hình chữ U (giống như một con bò).
- Cobra Pose: Nằm phẳng trên mặt đất, sử dụng cánh tay của bạn để chống đỡ phần thân trên, duỗi lưng.
- Xoay ngồi: Ngồi chéo chân, xoay phần thân trên của bạn sang phải, đặt tay trái lên đầu gối phải để được hỗ trợ. Lặp lại ở phía bên kia.
Các bài tập có lợi bao gồm:
- Các hoạt động có tác động thấp. Các lựa chọn tốt bao gồm yoga, bơi lội và đi bộ.
- Bài tập tăng cường cốt lõi. Làm việc các cơ bụng và lưng bằng cách sử dụng cầu và ván để giúp đỡ lưng.
Mọi người nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu vật lý trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập thể dục mới nào.
Điều trị y tế
Một người nên đi khám bác sĩ để giảm đau kéo dài trong vài ngày hoặc không đáp ứng với các biện pháp khắc phục tại nhà.
Các phương pháp điều trị y tế có thể có cho đau lưng giữa bao gồm:
- thuốc theo toa, bao gồm thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ hoặc tiêm steroid
- vật lý trị liệu, chẳng hạn như các bài tập và massage
Phẫu thuật
Nếu thuốc hoặc vật lý trị liệu không làm giảm đau lưng giữa, có thể cần phẫu thuật. Các loại phẫu thuật cho lưng giữa bao gồm:
- Discectomy. Những người có đĩa đệm thoát vị có thể cần phẫu thuật cắt bỏ phần bị thương của đĩa và ngăn chặn thêm thiệt hại.
- Dung hợp. Một thủ tục hợp nhất liên quan đến việc tham gia hai đốt sống và sử dụng một spacer để thay thế các đĩa bị hỏng.
- Cắt lớp màng ngoài. Được sử dụng để giải nén tủy sống, phẫu thuật cắt bỏ lớp vỏ phía sau của đốt sống (lamina).
- Laminotomy. Trong phẫu thuật này, một phần của lamina được lấy ra để điều trị dây thần kinh bị chèn ép.
Phòng ngừa
Không phải tất cả các trường hợp đau lưng giữa đều có thể phòng ngừa được, nhưng các bước sau đây có thể làm giảm nguy cơ chấn thương:
- Duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Thừa cân hoặc béo phì gây thêm căng thẳng cho các cơ lưng.
- Ngủ ở một bên hoặc ở phía sau. Những người ngủ trên dạ dày của họ có thể trải qua sự lệch hướng cột sống. Tốt nhất là ngủ ở phía sau, hoặc một bên với một cái gối giữa hai đầu gối.
- Thực hành tư thế thích hợp. Đứng cao với vai trở lại và giữ xương chậu ở vị trí trung lập.
- Ergonomically tối ưu hóa tất cả các không gian làm việc. Đảm bảo máy tính ở tầm mắt, tìm chỗ ngồi có tay vịn và lưng tựa, và mang giầy ủng hộ.
- Nhấc cẩn thận. Nếu có thể, hãy tránh nâng vật nặng hoặc tìm người giúp đỡ. Khi nâng, giữ lưng thẳng và uốn cong ở đầu gối.
- Hãy thử vật lý trị liệu. Hãy hỏi chuyên gia trị liệu cho một chương trình được cá nhân hóa để cải thiện tư thế, sức mạnh cốt lõi và tính di động.
Triệu chứng
Các triệu chứng đau lưng giữa thay đổi tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản của cơn đau.
Một số triệu chứng thường gặp bao gồm:
- cảm giác nóng rát
- đau buồn tẻ hoặc đau
- đau nhói hoặc đâm
- cơ bắp cứng hoặc cứng
Các triệu chứng nghiêm trọng hơn bao gồm:
- một cảm giác ngứa ran ở cánh tay, ngực hoặc chân
- tưc ngực
- không tự chủ
- tê
- yếu đuối
Khi đi khám bác sĩ
Một người nên đi khám bác sĩ nếu họ gặp bất kỳ triệu chứng nào trong hơn 3 ngày, đặc biệt là nếu họ không đáp ứng với các biện pháp khắc phục tại nhà.
Các triệu chứng đau lưng nghiêm trọng cần được điều trị y tế nhanh chóng bao gồm:
- một cảm giác ngứa ran ở cánh tay, ngực hoặc chân
- tưc ngực
- không tự chủ
- tê
- yếu đuối
Mọi người nên tìm kiếm điều trị y tế ngay lập tức cho các triệu chứng sau sau một ngã, va chạm, hoặc chấn thương khác.
