Đau đầu do căng thẳng: Điều trị, nguyên nhân và triệu chứng

Cơn đau đầu do căng thẳng, còn được gọi là nhức đầu căng thẳng hoặc căng thẳng, là loại nhức đầu chủ yếu phổ biến nhất. Đau đầu chính là đau đầu không phải do tình trạng khác gây ra.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, có tới 70% người sẽ trải qua một cơn đau đầu căng thẳng trong năm qua.

Đau đầu do căng thẳng thường được mô tả như là một cơn đau ép hoặc thắt chặt của cường độ nhẹ đến trung bình ảnh hưởng đến cả hai bên đầu. Chúng thường đi kèm với các cơ cổ và vai cứng và đau. Chúng có xu hướng phát triển chậm và tăng cường độ.

Cơn đau do đau đầu căng thẳng gây khó chịu. Tuy nhiên, nó thường không phải là vô hiệu hóa nghiêm trọng như đau nửa đầu thường xuyên. Cơn đau không tồi tệ hơn do hoạt động thể chất như đi bộ hoặc leo cầu thang. Chúng có thể trở nên tồi tệ hơn do căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần.

Cơn đau đầu do căng thẳng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng thường phát triển trong độ tuổi từ 25-30. Chúng phổ biến nhất ở những người trong độ tuổi từ 30-39.

Phụ nữ có nhiều khả năng bị nhức đầu căng thẳng hơn nam giới, với hơn một nửa số phụ nữ ở các nước phát triển bị đau đầu như vậy so với hơn một phần ba nam giới.

Các loại nhức đầu căng thẳng

Hội Nhức đầu Quốc tế (IHS) phân loại các cơn đau đầu do căng thẳng hoặc là từng giai đoạn (thỉnh thoảng) hoặc mạn tính (dai dẳng hoặc liên tục định kỳ). Ngoài ra còn có các tiểu thể loại để giúp các bác sĩ chẩn đoán chính xác hơn và quyết định cách điều trị tốt nhất:

Nhức đầu từng phần

Nhức đầu loại không thường xuyên
Ít nhất 10 tập mỗi năm xảy ra trên trung bình dưới 1 ngày mỗi tháng mà không buồn nôn. Nhức đầu có thể kéo dài từ 30 phút đến 7 ngày, và có thể kèm theo sự nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh.
Nhức đầu kiểu căng thẳng thường xuyên
Ít nhất 10 tập xảy ra từ 1 đến 14 ngày mỗi tháng trung bình từ 12 đến 180 ngày mỗi năm mà không buồn nôn. Nhức đầu có thể kéo dài từ 30 phút đến 7 ngày, và có thể kèm theo sự nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh.

Đau đầu căng thẳng kinh niên

Nhức đầu xảy ra trên trung bình ít nhất 15 ngày mỗi tháng trong hơn 3 tháng. Chúng có thể kèm theo buồn nôn nhẹ hoặc nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh. Nhức đầu có thể kéo dài hàng giờ hoặc có thể liên tục.

Nhức đầu căng thẳng mạn tính có thể phát triển theo thời gian từ đau đầu căng thẳng từng phần ở một số người, lưu ý IHS.

Nguyên nhân gây căng thẳng

Nguyên nhân chính xác của nhức đầu kiểu căng thẳng là không chắc chắn. Một số yếu tố đã được liên kết với kích hoạt nhức đầu như vậy, bao gồm:

Căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc
Sự lo ngại
Phiền muộn
Thiếu ngủ
Thiếu tập thể dục
Mỏi mắt
Mất nước
Thường xuyên tiếp xúc với tiếng ồn lớn
Mệt mỏi
Tư thế kém
Kẹp hàm

Các tác nhân gây đau đầu kiểu căng thẳng có thể khác nhau từ người này sang người khác.

Giữ một cuốn nhật ký đau đầu có thể giúp mọi người xác định và tránh các tác nhân gây đau đầu. Thông tin có thể bao gồm khi một cơn đau đầu bắt đầu, thức ăn và đồ uống tiêu thụ trong 24 giờ qua, những gì đã được thực hiện trước cơn đau và lượng giấc ngủ đêm hôm trước.

Ngăn ngừa nhức đầu căng thẳng

Một số thay đổi lối sống nhất định cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng nhức đầu căng thẳng, chẳng hạn như:

Ngủ đủ giấc đều đặn
Thực hành tư thế tốt khi ngồi, đứng và thực hiện các hoạt động hàng ngày khác
Nghỉ giải lao thường xuyên khi làm việc tại bàn làm việc
Thường xuyên kéo dài và tập thể dục cơ cổ và vai trong khi làm việc văn phòng
Tham gia vào các bài tập mạnh mẽ hơn, cũng có thể giúp các mô hình giấc ngủ
Bắt mắt kiểm tra thường xuyên và sử dụng kính chính xác
Quản lý căng thẳng

Điều trị nhức đầu căng thẳng

Đau đầu do căng thẳng thường được điều trị bằng các loại thuốc không kê đơn như aspirin, ibuprofen hoặc acetaminophen để giảm đau.

Điều quan trọng cần lưu ý là việc lạm dụng thuốc giảm đau như vậy có thể làm tăng nguy cơ đau đầu do căng thẳng từng giai đoạn phát triển thành chứng nhức đầu căng thẳng mãn tính. Điều này có thể xảy ra vì cơn đau đầu hồi phục có thể xảy ra sau mỗi lần dùng liều thuốc.

Một số người cũng thấy rằng biện pháp khắc phục tại nhà có thể đủ để giúp giảm đau đầu. Những biện pháp này bao gồm tắm nước nóng hoặc đặt một túi nước đá lên đầu.

Các kỹ thuật thư giãn, mát-xa, phản hồi sinh học và châm cứu có thể giúp một số người giảm đau đầu do căng thẳng. Tuy nhiên, bằng chứng về tính hiệu quả của chúng bị hạn chế.

Liệu pháp hành vi nhận thức cũng có thể hữu ích cho những người bị nhức đầu căng thẳng mãn tính. Liệu pháp này giúp mọi người giảm bớt căng thẳng và căng thẳng cơ bản có thể gây đau đầu cho họ.

Khi đi khám bác sĩ

Người bị đau đầu nên đi khám bác sĩ nếu:

Cơn đau đầu trở nên nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày
Một sự thay đổi xảy ra ở mức độ nghiêm trọng và tần suất đau đầu căng thẳng
Họ trên 50 tuổi và không có tiền sử đau đầu
Khó khăn về ngôn ngữ, mất thị lực và các vấn đề về chuyển động kèm theo đau đầu
Một cơn đau đầu phát triển đột ngột và cảm thấy như đau đầu tồi tệ nhất mà họ từng có
Họ có một loại đau đầu mới và họ có tiền sử ung thư
Họ mang thai – một số loại thuốc không nên dùng trong thai kỳ
Tác dụng phụ của thuốc xảy ra
Thuốc giảm đau cần nhiều hơn ba lần một tuần
Thuốc trước đây hiệu quả không còn hoạt động

Một bác sĩ thường có thể chẩn đoán nhức đầu căng thẳng bằng cách đặt câu hỏi về tần suất và cường độ đau đầu, cũng như về các yếu tố về sức khỏe và lối sống. Họ cũng có thể muốn đảm bảo rằng một người không trải qua các loại đau đầu khác, chẳng hạn như:

Chứng đau nửa đầu – một rối loạn đau đầu gây suy nhược được đánh dấu bằng cơn đau nhói thường ảnh hưởng đến một bên đầu. Nó thường đi kèm với buồn nôn, thị lực bị xáo trộn và các triệu chứng khác.
Nhức đầu cụm – đau đầu tái phát đột ngột xảy ra ở các nhóm và dẫn đến đau dữ dội ở một bên đầu. Chúng thường kèm theo các triệu chứng như bồn chồn, mắt chảy nước mắt, mắt đỏ, đau nặng nhất phía sau mắt và sổ mũi.
Nhức đầu do xoang – do viêm xoang do nhiễm trùng.
Rebound nhức đầu

Tùy thuộc vào một chuyến thăm bác sĩ, nó cũng có thể là cần thiết để sử dụng các xét nghiệm khác nhau và quét hình ảnh để loại trừ các nguyên nhân khác của đau đầu. Những nguyên nhân này bao gồm các khối u, nhiễm trùng, chảy máu, cục máu đông và các bất thường khác trong não.