Động mạch của một người có thể bị tắc nghẽn bởi sự tích tụ của một chất gọi là mảng bám. Không có sửa chữa nhanh chóng cho tan mảng bám, nhưng mọi người có thể thay đổi lối sống quan trọng để ngăn chặn nhiều hơn của nó tích lũy và cải thiện sức khỏe tim mạch của họ.
Trong trường hợp nghiêm trọng, thủ tục y tế hoặc phẫu thuật có thể giúp loại bỏ tắc nghẽn từ bên trong các động mạch. Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc, chẳng hạn như aspirin, hoặc thuốc giảm cholesterol, chẳng hạn như statin.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét kỹ lưỡng cách ngăn chặn sự tích tụ mảng bám, cùng với các yếu tố nguy cơ và biến chứng khi động mạch của một ai đó bị tắc.
Động mạch bị tắc là gì?
Mảng bám là hỗn hợp chất béo, canxi, cholesterol và chất thải từ các tế bào trong cơ thể. Hỗn hợp này có thể dính vào thành động mạch, làm cho các mạch máu này hẹp lại. Khi điều này xảy ra, nó được gọi là xơ vữa động mạch.
Động mạch bị nghẽn hoặc tắc nghẽn có thể ngăn máu tươi tiếp cận các bộ phận của cơ thể, có thể khiến một người có nguy cơ bị đau tim, suy tim hoặc đột quỵ.
Trong nhiều trường hợp, con người có thể ngăn ngừa sự tích tụ mảng xơ vữa và xơ vữa động mạch. Một số phương pháp điều trị y tế có sẵn để giúp làm sạch các động mạch, nhưng chúng xâm lấn.
Phương pháp điều trị tốt nhất thường là phòng ngừa, vì việc loại bỏ mảng bám là khó khăn hơn nhiều so với việc ngăn ngừa nó xuất hiện.
Ngăn chặn động mạch bị tắc
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể là công cụ mạnh mẽ để ngăn ngừa các động mạch bị tắc. Những ngành này cũng làm cho một người cảm thấy tốt hơn khi thời gian trôi qua.
Mọi người có thể ngăn chặn động mạch bị tắc với những thay đổi lối sống sau đây:
Tránh chất béo chuyển hóa
Loại chất béo mà một người ăn có thể ảnh hưởng đến mảng bám trong động mạch. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị một người giới hạn lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa của họ. Điều này là do các loại chất béo này chứa hàm lượng cholesterol LDL cao, đó là vật liệu chính của mảng bám trong động mạch.
Các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo trans bao gồm:
- đồ chiên
- thực phẩm đóng gói đã chế biến
- bánh ngọt, bánh nướng và bánh ngọt
- bánh quy và bánh quy
- margarine hoặc bơ thay thế
- rau ngắn
- các sản phẩm có dầu hydro hóa một phần, còn được gọi là chất béo chuyển hóa
Cùng với chất béo trans, chất béo bão hòa cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, mặc dù bằng chứng cho điều này là hỗn hợp. Chất béo bão hòa chủ yếu được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, chẳng hạn như thịt bò, thịt lợn và sữa, nhưng cũng có trong dầu dừa và dầu cọ.
Một đánh giá các nghiên cứu khoa học cho thấy có một sự giảm thiểu nhỏ nhưng có thể quan trọng trong nguy cơ các vấn đề về tim mạch khi người ta cắt giảm chất béo bão hòa và thay thế chúng bằng chất béo chưa bão hòa.
Một nghiên cứu đánh giá khác cho thấy rằng mọi người nên tránh chất béo bão hòa vì chúng làm tăng cholesterol LDL trong cơ thể, đó là nguyên nhân trực tiếp của các vấn đề về tim.
Ăn nhiều chất béo chưa bão hòa
Chất béo không bão hòa là chất béo tốt. Chúng chứa cholesterol HDL, có thể giúp lấy cholesterol xấu từ động mạch trước khi biến thành mảng bám.
Theo AHA, chất béo không bão hòa có thể giúp cải thiện cholesterol trong máu khi ăn thay vì chất béo chuyển hóa hoặc chất béo bão hòa.
Chất béo không bão hòa chủ yếu được tìm thấy trong thực vật và cá béo. Nguồn bao gồm:
- trái bơ
- quả ô liu
- Quả óc chó
- một số loại dầu thực vật bao gồm dầu hướng dương và ô-liu
- cá béo, bao gồm cá hồi, cá trích và cá hồi
Thực hiện theo các mẹo khác về chế độ ăn uống
AHA khuyến cáo rằng những người muốn giảm cholesterol LDL của họ ăn một chế độ ăn giàu:
- toàn bộ trái cây và rau quả
- quả hạch
- các loại ngũ cốc
- sữa ít chất béo
- cá
- gia cầm
Họ cũng khuyên bạn nên hạn chế thức ăn có đường, thịt đỏ và đồ uống có đường.
Uống trà thảo dược
Uống trà, chẳng hạn như trà xanh hoặc đen, trà rooibos hoặc trà gừng có thể là sản phẩm thay thế tốt cho sức khỏe tim mạch cho các loại đồ uống khác.
Một nghiên cứu từ năm 2011 cho thấy uống 6 ly trà rooibos mỗi ngày trong 6 tuần giúp giảm lượng cholesterol LDL trong máu ở những người trưởng thành có nguy cơ bị bệnh tim.
Trà xanh cũng có thể hữu ích. Một đánh giá năm 2011 báo cáo rằng trà xanh và chiết xuất của nó có thể làm giảm cholesterol LDL trong máu, mặc dù điều này không ảnh hưởng đến cholesterol HDL.
Việc bổ sung gừng cũng có thể cải thiện các dấu hiệu quan trọng có thể dẫn đến các biến cố tim mạch, theo một nghiên cứu năm 2016. Gừng củ có thể được tìm thấy như một chất bổ sung, nhưng mọi người cũng có thể pha nó trong nước nóng, và uống nó như một loại trà.
Tập thể dục thường xuyên
Béo phì là một yếu tố nguy cơ cho sự tích tụ mảng bám và bệnh tim. Ngoài việc ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên có thể giúp một người giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Tham gia tập thể dục tim mạch, hay còn gọi là tim mạch, thường xuyên cũng có thể giúp tăng cường tim và giảm mảng bám.
Các hoạt động tim mạch đơn giản làm tăng nhịp tim bao gồm:
- chạy bộ
- đạp xe
- đang chạy
- đi bộ nhanh
- bơi lội
- chơi tennis
- tập aerobic
Một người nên tập 30 đến 60 phút tập thể dục để tăng nhịp tim cho một buổi tập luyện tốt. Một bác sĩ có thể đề nghị một thói quen tập thể dục cụ thể để phù hợp với một cá nhân, dựa trên yếu tố lối sống khác nhau.
Các cách khác để ngăn ngừa động mạch bị tắc
Bỏ thuốc lá. Theo AHA, hút thuốc lá là một yếu tố nguy cơ chính. Nó trực tiếp làm hỏng các động mạch và có thể làm cho các mỏ béo phát triển nhanh hơn và trở nên lớn hơn.
Giảm căng thẳng. Mức độ căng thẳng tâm lý cũng có thể gây ra phản ứng trong cơ thể. Các kỹ thuật giảm căng thẳng, bao gồm tập yoga, thiền hoặc thở có thể giúp một số người thư giãn trong một ngày bận rộn.
Điều trị y tế
Khi các phương pháp phòng ngừa không hiệu quả, một người có thể cần can thiệp y tế để thử và giảm bớt tác động của động mạch bị tắc.
Bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc để giảm cholesterol LDL để sử dụng cùng với những thay đổi về chế độ ăn uống. Những hành động này sẽ được xem như một trợ giúp bổ sung chứ không phải là giải pháp.
Tương tự, một động mạch bị chặn có thể yêu cầu điều trị phẫu thuật. Điều này có thể liên quan đến việc chèn một ống vào động mạch để loại bỏ mảng bám trong khi để lại phía sau ống đỡ động mạch để hỗ trợ thành động mạch và tăng lưu lượng máu.
Với tắc nghẽn nghiêm trọng, các bác sĩ có thể thực hiện phẫu thuật được gọi là bỏ qua tim để đảm bảo máu có thể đi quanh động mạch bị tắc nghẽn.
Dưới đây là một mô hình 3-D của xơ vữa động mạch, đó là hoàn toàn tương tác. Bạn có thể khám phá mô hình này bằng cách sử dụng bàn di chuột hoặc màn hình cảm ứng.
Các yếu tố nguy cơ cho động mạch bị tắc
Có một số yếu tố nguy cơ cho động mạch bị tắc mà mọi người có thể tự quản lý, bao gồm:
- huyết áp cao
- hút thuốc lá
- mức cholesterol không lành mạnh
- kháng insulin và tiểu đường
- béo phì
- thiếu hoạt động thể chất
- một chế độ ăn uống không lành mạnh
Khi ai đó sử dụng các mẹo được liệt kê ở trên, họ sẽ thực hiện một bước đi đúng hướng. Nếu họ lo lắng về các yếu tố nguy cơ của họ, họ nên nói chuyện với bác sĩ của họ.
Biến chứng
Động mạch bị tắc, nếu chúng không được kiểm soát, có thể dẫn đến các điều kiện như:
- Bệnh tim, là nơi mảng bám tích tụ trong các động mạch trong và xung quanh tim.
- Đau thắt ngực, một tình trạng đau ngực do thiếu máu chảy đến tim.
- Bệnh động mạch ngoại vi, là nơi mảng bám tích tụ ở cánh tay và chân.
Động mạch của một người trở nên hẹp hơn trong suốt cuộc đời của họ. Quá trình này thường tăng tốc sau tuổi 30. Thông thường, nó không trở thành vấn đề cho đến khi một người ở độ tuổi 50 hoặc 60.
Outlook
Loại bỏ mảng bám từ động mạch không phải là một quá trình đơn giản. Nó có thể liên quan đến các thủ tục xâm lấn có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của một người.
Thực hiện các bước để ngăn ngừa hoặc làm chậm sự hình thành mảng bám là cách tốt nhất để tránh các động mạch bị tắc ở bất kỳ giai đoạn nào trong cuộc sống. Điều này sẽ đặc biệt hữu ích cho một người có nguy cơ bị mảng bám hoặc xơ vữa động mạch.
Một bác sĩ sẽ có thể đề nghị chế độ ăn uống và lời khuyên lối sống phù hợp với yêu cầu của một cá nhân và khả năng hiện tại, và họ có thể thảo luận về bất kỳ lựa chọn điều trị hoặc phòng ngừa cần thiết nào.
