Trong khi huyết áp thấp có vẻ như là một điều tốt để có, huyết áp của một người có thể đôi khi quá thấp và gây ra vấn đề.
Trong một số trường hợp, các giải pháp tự nhiên có thể làm tăng huyết áp và giảm một số triệu chứng đi kèm với nó. Trong các trường hợp khác, có thể cần can thiệp dưới dạng thuốc và liệu pháp để tăng huyết áp lên mức khỏe mạnh.
Huyết áp thấp là gì?
Huyết áp có thể được đo bằng cách sử dụng milimét thủy ngân (mmHg).
Huyết áp thấp hoặc hạ huyết áp thường được định nghĩa là bất kỳ lần đọc nào thấp hơn 90 mmHg trên 60 mmHg.
Tuy nhiên, hầu hết các bác sĩ sẽ chỉ mô tả huyết áp thấp là một vấn đề nếu một người có các triệu chứng của huyết áp thấp.
Máu thấp không phải là một mối quan tâm nếu không có triệu chứng hiện diện. Tuy nhiên, khi huyết áp thấp gây ra các triệu chứng, đó có thể là dấu hiệu cho thấy không đủ máu đến các cơ quan.
Nếu điều này xảy ra quá lâu, nó có thể gây hậu quả nghiêm trọng, bao gồm:
- sốc
- Cú đánh
- đau tim
- suy thận
Biện pháp tự nhiên
Hầu hết những người bị huyết áp thấp không cần dùng thuốc hoặc can thiệp y tế khác để tăng huyết áp. Có rất nhiều cách tự nhiên và thay đổi lối sống để tăng huyết áp, bao gồm những thay đổi lối sống sau đây.
1. Ăn nhiều muối hơn
Trái ngược với lời khuyên phổ biến, chế độ ăn ít natri không tốt cho mọi người bị các vấn đề về huyết áp.
Những người bị huyết áp thấp nên cân nhắc tăng lượng natri ăn vào vừa phải để giúp tăng huyết áp.
2. Tránh đồ uống có cồn
Rượu có thể làm giảm huyết áp hơn nữa, vì vậy những người bị huyết áp thấp nên tránh uống quá nhiều rượu.
3. Thảo luận về các loại thuốc với bác sĩ
Huyết áp thấp có thể là một tác dụng phụ của nhiều loại thuốc khác nhau.
Nếu các triệu chứng của huyết áp thấp bắt đầu sau khi bắt đầu dùng thuốc, một người nên thảo luận về các triệu chứng với bác sĩ của họ.
4. Chéo chân khi ngồi
Vượt qua chân trong khi ngồi đã được chứng minh là làm tăng huyết áp. Đối với những người bị huyết áp cao, điều này có thể là một vấn đề.
Đối với những người có triệu chứng huyết áp thấp, chân chéo có thể giúp tăng huyết áp với nỗ lực tối thiểu.
5. Uống nước
Uống nhiều nước hơn có thể giúp tăng thể tích máu, điều này có thể làm giảm bớt một trong những nguyên nhân có thể gây ra huyết áp thấp. Nó cũng có thể giúp tránh mất nước.
6. Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên
Ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn trong ngày có thể giúp hạ huyết áp.
Điều này là do các bữa ăn nhỏ hơn giúp ngăn ngừa giảm huyết áp liên quan đến việc ăn các bữa ăn lớn hơn, nặng hơn.
7. Mang vớ nén
Vớ nén giúp giảm lượng máu bị kẹt ở chân và bàn chân thấp hơn, vì vậy hãy chuyển nó ở nơi khác.
Vớ nén cũng được sử dụng để giúp giảm áp lực và đau liên quan đến giãn tĩnh mạch. Họ có sẵn để mua hàng trực tuyến.
8. Tránh thay đổi vị trí đột ngột
Ngồi dậy hoặc đứng lên nhanh chóng có thể gây ra cảm giác chóng mặt, chóng mặt, hoặc có khả năng ngất xỉu ở những người bị huyết áp thấp.
Trong những trường hợp này, tim không bơm đủ máu qua cơ thể đủ nhanh để giải thích cho sự thay đổi đột ngột về vị trí hoặc độ cao.
9. Hãy nhận biết các triệu chứng
Huyết áp thấp chỉ được coi là một vấn đề nếu các triệu chứng tồn tại. Nếu không có triệu chứng hiện diện, huyết áp thấp nên được coi là dấu hiệu của sức khỏe tốt.
Điều quan trọng đối với một người là phải biết các triệu chứng và phải tìm ra điều gì nếu huyết áp thấp của họ bắt đầu gây ra vấn đề.
Nguyên nhân
Có một số nguyên nhân tiềm ẩn của huyết áp thấp. Trong một số trường hợp, tình trạng cơ bản sẽ cần được điều trị để điều chỉnh huyết áp thấp.
Một số nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm:
- thiếu hụt dinh dưỡng
- nghỉ ngơi trên giường kéo dài
- mang thai
- thuốc men
- nhiễm trùng nặng
- phản ứng dị ứng
- giảm thể tích máu
- vấn đề về tim
Tuy nhiên, huyết áp thấp cũng có thể là một chỉ số về sức khỏe tốt nếu một người không gặp bất kỳ triệu chứng nào.
Triệu chứng
Một số người bị huyết áp thấp không có triệu chứng. Ở những người này, huyết áp thấp thường không nguy hiểm hoặc liên quan.
Tuy nhiên, thậm chí cho thấy một hoặc hai triệu chứng có thể báo hiệu một vấn đề. Huyết áp thấp có thể gây ra những điều sau đây:
- chóng mặt
- ngất xỉu
- không thể tập trung
- nhìn mờ hoặc méo
- buồn nôn
- mệt mỏi
Một số người có thể có các triệu chứng của huyết áp thấp chỉ khi đứng. Điều này được gọi là hạ huyết áp thế đứng. Thông thường, điều này không nguy hiểm trừ khi thay đổi vị trí gây ra huyết áp của một người giảm nhanh chóng, điều này có thể dẫn đến ngất xỉu.
Trong trường hợp cực đoan hơn, huyết áp thấp có thể dẫn đến sốc. Sốc là một trường hợp cấp cứu y tế nghiêm trọng do giảm lưu lượng máu khắp cơ thể. Nó có thể làm hỏng các cơ quan ở mức tế bào.
Các triệu chứng sốc bao gồm:
- thở nhanh hoặc nông
- da nhạy cảm
- nhầm lẫn hoặc mất phương hướng
- tim đập loạn nhịp
- xung yếu
Một người có triệu chứng sốc cần được chăm sóc y tế khẩn cấp.
Khi đi khám bác sĩ
Các bác sĩ thường đồng ý rằng huyết áp thấp chỉ là vấn đề nếu các triệu chứng tồn tại.
Người bị huyết áp thấp nên biết các triệu chứng có thể xảy ra và những loại thuốc nào có thể làm giảm huyết áp của họ khi họ bắt đầu uống thuốc.
Trải qua bất kỳ triệu chứng huyết áp thấp nào cũng có thể chỉ ra một tình trạng cơ bản có thể cần được giải quyết.
Bất cứ ai có dấu hiệu và triệu chứng sốc đều cần được chăm sóc y tế ngay lập tức, vì sốc là một trường hợp cấp cứu y tế đe dọa tính mạng.
Mẹo khác
Những người không đáp ứng tốt với các giải pháp tự nhiên có thể muốn hỏi bác sĩ của họ về các loại thuốc giúp tăng mức huyết áp.
Một người cũng có thể muốn cân nhắc:
- không nâng vật nặng
- không đứng ở một nơi trong một thời gian dài
- ngẩng đầu lên giường
- tránh tiếp xúc lâu với nước nóng
- uống nhiều nước hơn khi tập thể dục hoặc trong những ngày nóng
Outlook
Không giống như huyết áp cao, có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe tiềm năng, huyết áp thấp thường được coi là một dấu hiệu của sức khỏe tốt.
Một người nên biết các dấu hiệu và triệu chứng của huyết áp thấp và nói chuyện với bác sĩ nếu huyết áp thấp gây ra vấn đề cho họ.
Chúng tôi đã chọn các mục được liên kết dựa trên chất lượng của sản phẩm và liệt kê các ưu và khuyết điểm của từng sản phẩm để giúp bạn xác định sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, có nghĩa là Healthline UK và các đối tác của chúng tôi có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua hàng bằng cách sử dụng (các) liên kết ở trên.
