Chỉ số khối cơ thể, hoặc BMI, đã được sử dụng trong hơn 100 năm để giúp các chuyên gia y tế quyết định liệu một bệnh nhân thừa cân hay thiếu cân.
Nó được sử dụng trong các nghiên cứu dân số, bởi các bác sĩ, huấn luyện viên cá nhân, và những người khác.
Tuy nhiên, BMI có một số sai sót quan trọng. Ví dụ, nó không đo lường toàn bộ chất béo hoặc mô nạc (cơ bắp) nội dung.
BMI có nguồn gốc từ một công thức toán học đơn giản. Nó được phát minh vào những năm 1830 bởi Lambert Adolphe Jacques Quetelet, một nhà thiên văn học người Bỉ, nhà toán học, thống kê và xã hội học.
Nó nhằm mục đích để ước tính cho dù một người có trọng lượng khỏe mạnh bằng cách chia trọng lượng của họ trong kg (kg) theo chiều cao của họ theo mét bình phương.
Thông tin nhanh về BMI:
Dưới đây là một số điểm chính về BMI. Chi tiết hơn nằm trong bài viết chính.
- BMI đã được sử dụng để cung cấp cho một ý tưởng về việc liệu những người thừa cân hay thiếu cân trong hơn 100 năm.
- Nó phân chia trọng lượng của một người bằng chiều cao bình phương của họ.
- Chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,99 được coi là lành mạnh, nhưng một số người khỏe mạnh với các chỉ số BMI khác.
- Các giải pháp khác đã được cung cấp, chẳng hạn như một cách mới để tính toán chỉ số BMI, đo lường chất béo hoặc sử dụng tỷ lệ giữa eo và chiều cao.
Công thức BMI
Máy tính BMI hiện tại phân chia trọng lượng của một người theo chiều cao của họ với sức mạnh của 2 hoặc bình phương:
BMI = trọng lượng (kg) / chiều cao 2
Theo hầu hết các tiêu chí được chấp nhận trên toàn thế giới:
- Chỉ số BMI từ 18,49 trở xuống có nghĩa là một người bị thiếu cân
- Chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,99 có nghĩa là chúng có trọng lượng bình thường
- Chỉ số BMI từ 25 đến 29,99 có nghĩa là họ thừa cân
- Chỉ số BMI từ 30 trở lên có nghĩa là chúng bị béo phì
Nếu bạn muốn biết BMI của bạn là gì, hãy sử dụng máy tính BMI của chúng tôi.
Nó quá đơn giản?
Khi Quetelet nghĩ ra công thức BMI, không có máy tính, máy tính hay thiết bị điện tử nào, vì vậy ông đã phát triển một hệ thống đơn giản.
Bây giờ, một số người tranh luận, chúng tôi có công nghệ có thể giúp chúng tôi thêm một số phức tạp vào tính toán. Sau khi tất cả, mọi người là cơ thể ba chiều, không hai chiều, và khỏe mạnh phát triển trong hình dạng và kích cỡ khác nhau.
Vào năm 2013, Giáo sư Nick Trefethen, một nhà toán học của Đại học Oxford tại Anh (Anh) đã viết một bức thư gửi, trong đó ông đặt câu hỏi về tính hữu dụng của công thức BMI hiện tại, gọi đó là một “kỳ lạ biện pháp.”
Trefethen lập luận rằng công thức dẫn đến sự nhầm lẫn và thông tin sai lạc. Thuật ngữ chiều cao, anh nói, phân chia trọng lượng quá nhiều khi mọi người ngắn ngủi, và quá ít khi họ cao.
Kết quả là những người ngắn ngủi nói rằng họ mỏng hơn họ thực sự, trong khi những người cao tuổi được nghĩ rằng họ béo hơn họ.
Ông đề nghị một “máy tính BMI mới”, trong đó:
- nhân trọng số của 1,3 cho các số liệu đo (kilôgam), hoặc bằng 5.734 cho các biện pháp của hoàng gia (pounds)
- chia trọng lượng theo chiều cao thành công suất 2,5, thay vì 2 hoặc bình phương
BMI (metric) = 1,3 x cân nặng (kg) / chiều cao (m) 2,5
hoặc là
BMI (đế quốc) = 5734 * trọng lượng (lb) / chiều cao (in) 2.5
Bạn có thể thử ở đây.
Trefethen chỉ ra rằng bất kỳ phép tính nào gán một số cho một người sẽ không hoàn hảo. Con người quá phức tạp để được mô tả bằng một hình duy nhất. Tuy nhiên, ông tin rằng tính toán mới này cho một xấp xỉ gần gũi hơn với thực tế của hình dạng và kích thước của con người.
Cơ bắp hoặc chất béo?
Một vấn đề với BMI là nó không phân biệt giữa cơ và chất béo.
Xem xét điều này:
- Một người không tập thể dục, là 1,83 mét, hoặc cao 6 feet và nặng 92 kg, hoặc £ 203 (lbs), sẽ có chỉ số BMI là 27.
- Một vận động viên Olympic, cao 1.83 mét, hoặc cao 6 feet, và nặng 96 kg, hoặc 211 lbs, sẽ có chỉ số BMI là 28.
Theo đó, các vận động viên là “thừa cân” hơn người không tập thể dục. Tuy nhiên, cơ nặng hơn khoảng 18 phần trăm so với chất béo, vì vậy điều này rõ ràng là không đúng sự thật.
Tuy nhiên, Trefethen chỉ ra rằng nếu cơ bắp dày hơn 18% so với chất béo, một người thực hiện đủ để chuyển đổi 10 phần trăm chất béo thành cơ bắp vẫn sẽ làm tăng chỉ số BMI của họ chỉ bằng 1,8%. Chỉ số BMI vẫn không thể hiện sự gia tăng về thể lực.
Quetelet sẽ nói gì?
Giáo sư Alain Goriely, cũng là một nhà toán học từ Đại học Oxford, nói rằng Quetelet có thể sẽ hỗ trợ cách tính BMI mới.
Năm 1842, Quetelet dường như đã viết, “Nếu con người tăng đều ở tất cả các chiều, trọng lượng của anh ta ở các độ tuổi khác nhau sẽ là khối lập phương chiều cao của anh ấy.”
Ông tiếp tục giải thích rằng trong năm đầu tiên của cuộc sống, chiều rộng của chúng tôi thực sự lớn hơn theo tỷ lệ chiều cao của chúng tôi, nhưng sau đó, chúng tôi phát triển cao hơn liên quan đến chiều rộng của chúng tôi.
Từ đó, Giáo sư Goriely hiểu rằng Quetelet nghĩ rằng chiều cao nên được lập phương cho trẻ sơ sinh lên đến một năm, và sau đó bình phương bởi thời gian chúng là người lớn. Tại sao không tinh chỉnh con số này để một cái gì đó ở giữa?
Sự lựa chọn khác
Các lựa chọn khác đã được đề xuất để đánh giá liệu một người có thừa cân hay không.
Chu vi vòng eo và tỷ lệ eo-to-height
Một gợi ý là kết hợp BMI với chu vi vòng eo (WC) để đo chính xác hơn.
Tuy nhiên, một số nhà khoa học cho rằng tỷ lệ eo-to-chiều cao (WHtR) có thể phù hợp hơn BMI một mình hoặc BMI với WC, vì nó đã được chứng minh là một yếu tố dự báo về sức khỏe tim mạch.
Các nhà nghiên cứu đã đề nghị giữ chu vi vòng eo dưới một nửa chiều cao để tối đa hóa sức khỏe và tuổi thọ.
Một người có chất béo xung quanh bụng có nguy cơ mắc bệnh tim và rối loạn chuyển hóa cao hơn, vì chất béo ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng như gan, tim và thận. Chất béo xung quanh hông và đùi được cho là ít rủi ro hơn.
Đo mỡ cơ thể
Một lựa chọn khác là đo mỡ cơ thể.Đàn ông và phụ nữ cần lượng chất béo khác nhau.
- Đối với một người đàn ông, 2 đến 4 phần trăm chất béo được coi là khỏe mạnh, và hơn 25 phần trăm được phân loại là béo phì.
- Đối với một phụ nữ, 10 đến 13 phần trăm chất béo là lành mạnh, nhưng hơn 32 phần trăm được coi là một dấu hiệu của bệnh béo phì.
Các nghiên cứu đã gợi ý rằng việc đo lường chất béo mang lại cái nhìn chính xác hơn về các nguy cơ về sức khỏe và sức khỏe, nhưng việc đo lường chính xác thì không dễ dàng.
Phương pháp bao gồm:
- calipers
- -kỹ thuật ghi dịch chuyển không khí
- -sự tương tác gần hồng ngoại
- phép đo hấp thụ tia X năng lượng kép (DXA)
Tuy nhiên, vẫn còn nhiều việc phải làm cho đến khi điều này trở nên dễ dàng như sử dụng máy tính BMI.
BMI có phân loại sai người không?
Một người có chỉ số BMI nói rằng họ thừa cân hoặc béo phì thường được coi là không lành mạnh, trong khi những người có chỉ số BMI bình thường thường được xem là khỏe mạnh, nhưng nghiên cứu được công bố năm 2016 cho rằng điều này là không đúng cho 75 triệu người Mỹ.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 54 triệu người Mỹ đã được xếp loại là thừa cân hoặc béo phì, nhưng các biện pháp tim mạch cho thấy họ khỏe mạnh. 21 triệu khác được xếp loại là “bình thường” về BMI, nhưng chúng không lành mạnh.
Các nhà khoa học khác, tuy nhiên, đã gợi ý rằng mặc dù một số người có vẻ thừa cân nhưng khỏe mạnh, trọng lượng thừa khiến họ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn khi họ già đi.
Trọng lượng khỏe mạnh lý tưởng
Một trọng lượng khỏe mạnh là khó để xác định chính xác. Một kích thước không phù hợp với tất cả.
Các yếu tố ảnh hưởng đến trọng lượng khỏe mạnh bao gồm:
- sức khỏe tổng quát
- Chiều cao
- tỷ lệ cơ-béo
- mật độ xương
- loại cơ thể
- tình dục
- tuổi tác
BMI rất hữu ích khi nghiên cứu dân số và xu hướng, và nó có thể đưa ra một ý tưởng sơ bộ về tình trạng sức khỏe và trọng lượng của chúng ta. Trong thực tế, bây giờ, nó có lẽ là hướng dẫn tốt nhất mà chúng tôi có.
Quan trọng hơn, có lẽ, là theo một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, để ngăn chặn chồng chất lên cân ngay từ đầu.
