Chăm sóc răng và nướu răng tốt là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Sức khỏe răng miệng kém có liên quan đáng kể với các bệnh mãn tính lớn, có thể gây ra khuyết tật và góp phần làm giảm lòng tự trọng.
Việc chăm sóc răng và nướu răng đúng cách không đòi hỏi quá nhiều thời gian hoặc dụng cụ vệ sinh răng miệng tốn kém. Tránh các loại đường đơn giản, và thực hiện đánh răng nhẹ nhàng hàng ngày và dùng chỉ nha khoa là nền tảng cơ bản.
Ngoài ra, không hút thuốc, uống nhiều nước, và thường xuyên làm sạch răng miệng và kiểm tra là cần thiết để giữ cho nướu răng khỏe mạnh và không bị sâu răng.
Thông tin nhanh về chăm sóc răng và nướu:
- Một chiếc răng chủ yếu bao gồm các khoáng chất.
- Mảng bám dính là một loại màng dính không màu, dính vào răng.
- Khi vi khuẩn tiêu thụ đường, chúng tạo ra các axit, ăn mòn ở men răng.
- Sử dụng thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng nhất liên quan đến sự phát triển của bệnh nướu răng.
Cách chải
Đánh răng với kem đánh răng có chất fluoride là phương pháp tốt nhất để giảm mảng bám. Hiệp hội Hygienists Nha khoa Mỹ (ADHA) khuyến cáo đánh răng trong 2 phút, hai lần mỗi ngày.
Kỹ thuật đánh răng thích hợp làm sạch răng và nướu răng một cách hiệu quả. Hãy ghi nhớ các mẹo sau:
- Sử dụng bàn chải lông mềm – để tránh làm hỏng men răng, chỉ sử dụng bàn chải lông mềm.
- Chải ở một góc 45 độ – góc của bàn chải là quan trọng, bàn chải đánh răng nên được đặt vào răng ở một góc 45 độ đến đường nướu.
- Chuyển động một cách chính xác – sử dụng nhẹ nhàng trở lại, ra, và chuyển động tròn nhỏ, tất cả các bề mặt răng sẽ được chải nhẹ nhàng, tránh chuyển động cưa hoặc chà.
- Chải lưỡi – sử dụng bàn chải đánh răng của bạn để làm một đánh răng nhẹ của lưỡi.
- Giữ sạch miệng sau khi đánh răng – tránh ăn trong 30 phút sau khi đánh răng.
Bàn chải đánh răng nên được thay thế ít nhất 3 tháng một lần, cũng như sau khi bị bệnh.
Dùng chỉ nha khoa
Hàng ngày dùng chỉ nha khoa là cần thiết để loại bỏ mảng bám và các hạt thức ăn mà bàn chải đánh răng của bạn không thể đạt được.
Khu vực ngay bên dưới đường nướu và những khoảng trống chật hẹp giữa hai răng là những khu vực dễ bị tổn thương nơi mảng bám có thể tích tụ và biến thành cao răng.
Nếu bạn không dùng chỉ nha khoa thường xuyên, việc xây dựng mảng bám và cao răng có thể dẫn đến sâu răng, cũng như bệnh nướu răng.
Thực phẩm để ăn và tránh
Có bằng chứng áp đảo rằng đường là người đóng góp chế độ ăn uống lớn nhất cho bệnh răng miệng. Cụ thể, đó là số lượng và tần suất của các loại đường tự do được tiêu thụ để xác định mức độ nghiêm trọng của sâu răng.
Thức ăn và đồ uống để tránh
Lượng đường và kẹo nên hạn chế; điều này là do vi khuẩn trong miệng cần đường để tạo ra các axit làm suy yếu men răng và làm hư răng. Mỗi lần răng tiếp xúc với đường, quá trình khử khoáng bắt đầu, và có thể mất đến một giờ để miệng trở lại điều kiện pH bình thường, không có tính axit.
Cụ thể cố gắng tránh:
- nước ngọt
- cục kẹo
- kẹo và đồ ăn nhẹ có đường
- sô cô la
- bánh quy
- thức ăn nhanh, được biết là có chứa đường
Các carbohydrate lên men khác cũng tham gia:
- bánh mỳ
- bánh quy giòn
- chuối
- ngũ cốc ăn sáng
Các nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ các loại thực phẩm chủ lực tinh bột và trái cây tươi có liên quan đến mức độ sâu răng thấp hơn, do đó nguy cơ không cao bằng đường.
Tiêu thụ nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tránh các loại thực phẩm có chứa đường và tinh bột rất quan trọng để giữ cho răng và nướu khỏe mạnh.
Thực phẩm và đồ uống để tiêu thụ một cách thận trọng
Trái cây và rau quả giòn như táo, lê, cần tây và cà rốt rất tốt giữa các bữa ăn vì hoạt động nhai làm tăng sản xuất nước bọt và nước bọt giúp bảo vệ răng.
Nước nên được tiêu thụ tự do, và bất kỳ nước giải khát hoặc nước ép trái cây (chế độ ăn uống và thường xuyên), nên được tiêu thụ một cách thận trọng.
Hầu hết các loại nước giải khát có chứa axit photphoric, gây cản trở khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Nước trái cây cũng sẽ tắm răng làm hư hại đường. Uống các loại đồ uống này qua ống hút có thể giúp giảm thiểu thời gian răng tiếp xúc với axit.
Nhai kẹo cao su không đường trong 10 phút sau bữa ăn và đồ ăn nhẹ cũng có thể giúp giảm sâu răng.
Sâu răng
Sâu răng ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, nhưng mức độ nghiêm trọng của bệnh tăng dần theo độ tuổi. Sâu răng bao gồm chủ yếu là:
- Sâu răng – đây là những vùng bị tổn thương vĩnh viễn trên bề mặt cứng của răng phát triển thành các lỗ hở nhỏ hoặc lỗ. Sâu răng cũng được gọi là sâu răng hoặc sâu răng.
- Sâu răng – điều này đòi hỏi phải tiếp xúc với đường, nhưng cũng phụ thuộc vào tính nhạy cảm của răng, hồ sơ vi khuẩn của miệng, số lượng và chất lượng của nước bọt, và lượng thời gian răng được tiếp xúc với đường.
Sâu răng và sâu răng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất trên thế giới. Chúng đặc biệt phổ biến ở trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn tuổi. Nhưng bất kỳ ai có răng đều có thể bị sâu răng, kể cả trẻ sơ sinh.
Cách tốt nhất để chăm sóc răng và nướu răng là tuân theo các thói quen ăn uống, chải răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày, và thường xuyên làm sạch răng miệng và khám răng.
Khám răng
Đánh răng và dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ hầu hết các mảng bám, nhưng một số mảng bám khó loại bỏ và cứng lại và tạo thành cao răng. Chỉ làm sạch bởi một chuyên gia nha khoa có thể loại bỏ cao răng.
Mảng bám và cao răng không được yêu cầu sẽ không chỉ gây sâu răng, mà còn hoạt động theo đường nướu và dẫn đến bệnh nướu răng nghiêm trọng. Cuối cùng, quá trình bệnh có thể trở nên quá tiên tiến, việc điều trị duy nhất là sự khai thác răng.
Việc chăm sóc răng và nướu răng đúng cách đòi hỏi sự cam kết thời gian tối thiểu.Một chế độ ăn uống lành mạnh, một chương trình vệ sinh răng miệng phù hợp, và làm sạch chuyên nghiệp thường xuyên và kiểm tra sẽ giữ cho răng và nướu răng trong hình dạng tuyệt vời, và để lại cho bạn một nụ cười đẹp, khỏe mạnh.
