Khi ai đó tiêu thụ quá nhiều rượu, họ cần thời gian và nghỉ ngơi để tỉnh táo. Mặc dù vậy, có một số cách để cải thiện sự suy giảm, trong ngắn hạn, ít nhất.
Đồng thời, điều quan trọng là phải nhận ra rằng ngay cả khi một người có thể cải thiện sự tỉnh táo và nhận thức của họ, họ vẫn không được lái xe hoặc đưa ra quyết định quan trọng cho đến khi rượu hoàn toàn ra khỏi hệ thống của họ.
Tùy thuộc vào lượng rượu mà một người tiêu thụ, có thể mất vài giờ để rượu chuyển hóa ra khỏi cơ thể.
Xuất hiện tỉnh táo
Không có gì một người có thể làm để hạ nồng độ cồn trong máu hoặc nồng độ BAC trong cơ thể của họ.
Tuy nhiên, có một số điều họ có thể làm để cảm thấy tỉnh táo hơn và xuất hiện nghiêm túc hơn.
1. Cà phê
Caffeine có thể giúp một người cảm thấy tỉnh táo, nhưng nó không phá vỡ rượu trong cơ thể. Và chỉ vì một người cảm thấy tỉnh táo và cảnh giác không có nghĩa là họ không bị suy yếu và say bởi rượu trong hệ thống của họ.
2. Tắm lạnh
Vòi sen lạnh không làm gì để giảm nồng độ BAC. Một vòi sen lạnh có thể làm cho một người cảnh báo trong một thời gian ngắn, nhưng họ vẫn bị suy yếu.
Đôi khi, vòi sen lạnh có thể gây sốc và mất ý thức cho một số người say. Nếu ai đó sẽ thử cách tiếp cận này, bạn nên cho người khác biết trong trường hợp có sự cố.
3. Ăn uống
Ăn trước, trong và sau khi uống có thể giúp làm chậm sự hấp thụ rượu vào máu.
Uống nhiều nước có thể giúp khử nước và xả độc tố khỏi cơ thể. Và uống nước trái cây có chứa fructose và vitamin B và C có thể giúp gan tuôn ra rượu thành công hơn.
Trong khi uống nước trái cây có thể giúp chuyển hóa rượu, nó không ảnh hưởng đến các triệu chứng ngộ độc hoặc làm giảm mức độ BAC.
4. Ngủ
Ngủ là cách tốt nhất để một người tỉnh táo. Giấc ngủ cho phép cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Nó cũng giúp phục hồi khả năng của cơ thể để có được rượu ra khỏi hệ thống của một ai đó.
Ngay cả khi dùng một giấc ngủ ngắn có thể giúp được. Nhưng giấc ngủ càng nhiều người càng trở nên nghiêm túc, và thời gian đó sẽ giúp gan có cơ hội làm việc và chuyển hóa rượu.
5. Tập thể dục
Tập thể dục có thể giúp đánh thức cơ thể và làm cho một người tỉnh táo hơn. Nó cũng có thể giúp chuyển hóa rượu nhanh hơn, mặc dù bằng chứng khoa học về điều này là không thuyết phục.
Tuy nhiên, sau khi tập thể dục, một người có thể nhận thức được, nhưng họ vẫn bị suy yếu.
6. Viên nang carbon hoặc than
Một số người đã báo cáo viên nang carbon hoặc than, có thể được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, giúp đỡ với tỉnh táo lên. Tuy nhiên, không có bằng chứng cho việc này.
Bằng chứng về viên nang than cho thấy chúng không kết dính tốt với rượu. Trong thực tế, một nghiên cứu rất cũ trên tạp chí, cho thấy nồng độ cồn trong máu vẫn giữ nguyên, có và không có viên nang, ở những người chỉ tiêu thụ một vài đồ uống.
Cách tốt nhất để tránh nhiễm độc
Có một số cách mà một cá nhân có thể tự ngăn mình uống quá nhiều rượu và trở nên say xỉn:
7. Đếm đồ uống
Khi mọi người đang uống rượu, thật dễ dàng để mất dấu vết lượng rượu mà họ đã tiêu thụ. Một cá nhân có thể nhận thức được bao nhiêu đồ uống họ đã có bằng cách giữ một notepad và một cây bút tiện dụng và jotting mỗi thức uống xuống.
Một cách khác để theo dõi là với một ứng dụng điện thoại di động. Các ứng dụng, chẳng hạn như AlcoDroid và IntelliDrink, không chỉ có thể theo dõi có bao nhiêu đồ uống đã say, nhưng họ cũng có thể ước tính mức độ BAC và gửi thông báo nếu một người đang uống quá nhiều hoặc quá nhanh.
Các ứng dụng này có thể được thêm vào cả thiết bị Android và Apple.
8. Làm chậm lại
Mất cơ thể ít nhất 1 giờ để xử lý từng loại đồ uống tiêu thụ. Bởi thời gian một người đã có thức uống thứ hai của họ, nếu nó là trong cùng một giờ, họ có khả năng bị suy yếu, mặc dù họ có thể không nhận ra nó.
Tốt nhất là không nên uống nhiều đồ uống trong một thời gian ngắn. Uống những ngụm chậm và giữ bận rộn, chẳng hạn như bằng cách trò chuyện với bạn bè, có thể giúp giảm số lượng đồ uống có cồn bị say.
9. Hydrate
Đối với mỗi loại đồ uống có cồn mà một người có, họ cũng nên có một ly nước đầy, điều này sẽ giúp hạn chế lượng rượu họ tiêu thụ.
Hơn nữa, bởi vì ngay cả mức độ vừa phải của rượu gây mất nước và suy giảm nhanh hơn, nước uống có thể làm chậm hiệu ứng này xuống.
Khi một người hydrate bằng cách uống nhiều nước, nó có thể cung cấp cho gan của họ thời gian để chuyển hóa rượu trong cơ thể của họ, cũng như khoảng cách ra khỏi đồ uống có cồn họ tiêu thụ.
10. Ăn vặt
Bắt một số thức ăn trong dạ dày có thể làm giảm lượng rượu tiêu thụ. Tuy nhiên, điều quan trọng là tránh xa các bữa ăn nặng và nhờn vì chúng có thể làm cho một người bị bệnh khi kết hợp với rượu.
11. Không pha đồ uống
Trộn các loại đồ uống có cồn khác nhau có thể nhanh chóng làm tăng nồng độ BAC và khiến một người cảm thấy và xuất hiện say xỉn nhanh hơn nhiều so với khi họ chỉ uống một loại.
Có cách tiếp cận an toàn để uống không?
Nếu một người muốn uống rượu, tốt nhất là nên làm điều đó trong chừng mực. Điều đó có nghĩa là không uống nhiều hơn 1 ly mỗi ngày cho phụ nữ và 2 lần mỗi ngày đối với nam giới. Đây là những khuyến nghị được liệt kê trong Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ 2015-2020.
Theo Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu, bất kỳ phụ nữ nào tiêu thụ nhiều hơn 4 loại đồ uống hoặc người đàn ông tiêu thụ nhiều hơn 5 trong một khoảng thời gian hai giờ không uống an toàn, vì những đại lượng này cấu thành uống rượu.
Cách tốt nhất để uống rượu có trách nhiệm và an toàn bao gồm:
- Không bao giờ lái bất kỳ chiếc xe nào sau khi uống rượu.
- Có một người lái xe được chỉ định hoặc một kế hoạch thay thế để về nhà, chẳng hạn như đi taxi.
- Không bao giờ uống đồ uống có cồn trên một dạ dày trống rỗng.
- Không dùng thuốc, kể cả thuốc mua tự do, trong khi uống rượu. Rượu có thể làm cho thuốc mạnh hơn hoặc tương tác với chúng, làm cho chúng không có hiệu quả hoặc nguy hiểm.
Đối với bất kỳ ai có tiền sử nghiện rượu gia đình, nguy cơ nghiện rượu càng cao. Đối với những người đó, có thể khôn ngoan để tránh uống rượu hoàn toàn.
Bất cứ ai chưa đủ tuổi, đang mang thai, đang có thai hoặc có tình trạng sức khỏe nghiêm trọng cũng nên tránh uống rượu để giữ cho bản thân và người khác được an toàn.
Cơ thể chuyển hóa rượu như thế nào?
Khi một người tiêu thụ đồ uống có cồn, rượu tích tụ trong máu của họ. Gan sau đó cần thời gian để xử lý và phá vỡ rượu.
Nồng độ cồn trong máu được đo bằng nồng độ cồn trong máu (BAC). Ở mọi tiểu bang của Hoa Kỳ, bất cứ ai lái bất kỳ chiếc xe nào có BAC từ 0,08 trở lên đều bất hợp pháp, điều này là theo Cục Quản lý An toàn Giao thông Quốc gia (NHTSA).
Ý tưởng về một người nào đó có thể tỉnh táo nhanh để họ có thể lái xe là không thực tế. Mức độ BAC sẽ vẫn cao cho đến khi gan có thời gian để chuyển hóa rượu.
Những sự kiện này có nghĩa là một người vẫn say sưa khi họ có BAC từ 0,08 trở lên. Và, nếu lái xe, họ là một mối đe dọa cho bản thân và những người khác.
Trong thực tế, theo NHTSA, một phần ba số vụ tai nạn lái xe say rượu, nơi mọi người đã chết, liên quan đến lái xe có BAC 0,08 hoặc cao hơn.
Trong năm 2016, 10.497 người đã thiệt mạng vì tai nạn lái xe say rượu ở Hoa Kỳ. Mỗi vụ tai nạn duy nhất có thể bị ngăn chặn nếu một người say rượu không lái xe.
Lấy đi
Rượu là nguyên nhân chính gây tai nạn xe cơ giới và ra quyết định kém. Nếu một người chọn uống rượu, họ nên làm như vậy một cách an toàn và thực hiện mọi bước cần thiết để tránh đặt bản thân và người khác theo cách nguy hiểm.
Cách tốt nhất để tỉnh táo vì uống rượu quá mức là cho phép nhiều thời gian, nghỉ ngơi và ngủ.
Các phương pháp được đề xuất ở trên có thể giúp một người cảm thấy và xuất hiện cảnh giác hơn, nhưng họ sẽ không làm giảm nồng độ cồn trong cơ thể của họ. Điều đó có nghĩa là nếu ai đó ngồi sau tay lái của một chiếc xe, thì có thể có những hậu quả nghiêm trọng.
