Creatinine là một sản phẩm chất thải tự nhiên trong cơ thể được tạo ra bởi chuyển động hàng ngày của các cơ. Creatinine được tìm thấy trong máu và nước tiểu, và được xử lý ra khỏi cơ thể bằng thận.
Máu cần phải sạch sẽ nhất có thể để cơ thể hoạt động tốt nhất. Máu có hàm lượng creatinine cao khiến một người có nguy cơ mắc các rối loạn thận có thể đe dọa đến tính mạng, chẳng hạn như bệnh tiểu đường.
Các bác sĩ thường sử dụng xét nghiệm creatinine để xác định thận hoạt động tốt như thế nào, vì nồng độ creatinin trong máu hoặc nước tiểu cao có thể báo hiệu vấn đề với thận.
Cách tốt nhất để giảm nồng độ creatinine là điều trị nguyên nhân cơ bản. Ngoài ra còn có nhiều thay đổi lối sống và chế độ ăn uống có thể giúp giảm creatinine.
Điều gì gây ra mức creatinine cao?
Các xét nghiệm máu thường quy có thể đo mức creatinine. Một bác sĩ thường sẽ yêu cầu nhiều hơn một xét nghiệm để chẩn đoán creatinine cao, bởi vì một số loại thuốc, thực phẩm bổ sung và thực phẩm có thể tạm thời tăng mức creatinine trong cơ thể.
Mức creatinine cao cũng có thể xảy ra do tiêu thụ nhiều protein hoặc tập thể dục nặng.
Nếu nhiều xét nghiệm cho thấy một người có nồng độ creatinin cao bất thường trong cơ thể của họ, đó có thể là dấu hiệu cho thấy thận của họ không hoạt động đúng cách.
Nhiễm trùng nghiêm trọng có thể làm hư thận, hoặc người đó có thể bị lưu thông kém. Giảm lưu lượng máu hoặc huyết áp thấp gây ra bởi bệnh động mạch hoặc mất nước nghiêm trọng cũng có thể làm hỏng thận.
Những người bị bệnh thận mãn tính cũng có thể có dấu hiệu của creatinine cao.
Nó cũng có thể cho các bộ lọc trong thận, được gọi là cầu thận, bị hư hỏng. Nếu một người có nồng độ creatinine trong máu cao nhưng mức creatinine trong nước tiểu thấp thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy cầu thận không hoạt động hiệu quả.
Một số bệnh cũng có thể ảnh hưởng đến thận và cầu thận và có thể dẫn đến nồng độ creatinin cao. Bao gồm các:
- Bệnh tiểu đường
- rối loạn tự miễn dịch, chẳng hạn như lupus
- Hội chứng Goodpasture
- bệnh Gout
- -sự tiêu cơ vân
- loạn dưỡng cơ bắp
- mất máu do sốc
Nó là điều cần thiết cho tất cả mọi người với mức độ creatinine cao để làm việc trực tiếp với bác sĩ của họ để có các bước hướng tới điều trị các điều kiện tiềm ẩn gây ra vấn đề. Nó cũng là một ý tưởng tốt để bắt đầu làm việc về việc giảm mức độ creatinine một cách tự nhiên.
Mẹo vặt để giảm creatinin
Có một số thay đổi chế độ ăn uống mà một người có thể thực hiện để giảm mức creatinin, bao gồm:
Giảm lượng protein
Tiêu thụ quá nhiều protein có thể gây tăng đột biến tạm thời về mức creatinin, ngay cả ở người khỏe mạnh. Ở một người đã có mức creatinine cao, nó có thể tăng mức độ cao hơn.
Thịt đỏ nấu chín dường như đặc biệt rắc rối. Thịt đỏ là mô cơ của động vật, tự nhiên chứa creatine. Nấu thịt này làm cho creatine phân hủy thành creatinin, vì vậy khi một người ăn thịt, mức creatinin của họ sẽ tăng lên.
Những người thường xuyên tiêu thụ một lượng lớn protein có thể có mức creatinine cao hơn trong cơ thể của họ. Một người có thể giải quyết vấn đề này bằng cách giảm lượng thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa mà họ tiêu thụ, hoặc bằng cách trao đổi chúng cho các protein thực vật, chẳng hạn như đậu.
Tăng lượng chất xơ
Hầu hết mọi người biết rằng ăn chất xơ giúp cân bằng hệ tiêu hóa, nhưng chất xơ cũng có thể có lợi cho những người làm giảm mức creatinin của họ.
Một đánh giá có hệ thống trong lưu ý rằng chất xơ chế độ ăn uống đã giúp những người mắc bệnh thận mãn tính làm giảm mức độ creatinine của họ.
Các nhà nghiên cứu đã kêu gọi nghiên cứu lâu dài hơn về đề tài này, nhưng nghiên cứu ban đầu này tạo ra một trường hợp mạnh mẽ cho việc bao gồm chất xơ trong chế độ ăn uống.
Nhiều loại thực phẩm từ thực vật, bao gồm trái cây, rau, hạt và ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ.
Chú ý đến lượng nước uống
Trong khi quá nhiều chất lỏng có thể là một vấn đề cho những người bị bệnh thận, mất nước và thiếu chất lỏng có thể làm tăng nồng độ creatinine trong cơ thể. Tốt nhất là một người làm việc trực tiếp với bác sĩ của họ để xác định lượng chất lỏng họ nên uống.
Nếu nước không phải là thú vị để uống, hãy thử thêm một lát chanh hoặc dưa chuột vào nước để làm cho nó thêm hương vị. Nhiều người thấy rằng họ có thể tăng lượng chất lỏng của họ bằng cách uống trà thảo dược và trà xanh.
Xem xét bổ sung chitosan
Chitosan là một thành phần trong một loạt các hỗn hợp giảm cân hoặc bổ sung được thiết kế cho cholesterol.
Một nghiên cứu ghi nhận chitosan làm giảm đáng kể creatinin ở chuột bị suy thận.
Chitosan bổ sung có thể là một lựa chọn tốt cho những người tìm cách để giảm mức độ creatinine tự nhiên, nhưng nó luôn luôn là tốt nhất để thảo luận về các tùy chọn đúng với một bác sĩ trước khi dùng bất kỳ bổ sung.
Tránh bổ sung Creatine
Trong khi một số chất bổ sung có thể giúp giảm nồng độ creatinine, những người khác có thể làm cho nó tồi tệ hơn. Ví dụ, nhiều vận động viên và bodybuilders dùng chất bổ sung có chứa creatine để giúp cơ bắp của họ bền bỉ hơn.
Cơ bắp sử dụng Creatine cho năng lượng, nhưng nếu nó không được sử dụng, nó sẽ được chuyển đổi thành creatinine.
Những người có nồng độ creatinine cao nên tránh bổ sung creatine và creatine.
Sử dụng thảo mộc
Có rất nhiều loại thảo dược và thảo dược trên thị trường với một loạt các tuyên bố về sức khỏe. Điều quan trọng cần lưu ý là Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã không phê duyệt nhiều loại thảo mộc này để điều trị bất kỳ điều kiện y tế nào.
Salvia là một trong những loại thảo mộc đáng chú ý nhất được sử dụng để điều trị nồng độ creatinine cao. Nó thường được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để giúp những người bị rối loạn thận.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy salvia có thể bảo vệ con người khỏi những loại suy thận nào đó, có thể giúp tăng cường thận để nó có thể xử lý creatinin.
Salvia có tính chất thần kinh, vì vậy nó nên được sử dụng thận trọng và dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Các thuốc lợi tiểu tự nhiên khác có thể giúp hỗ trợ loại bỏ creatinine trong cơ thể, nhưng bất kỳ ai muốn thử chúng nên luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước, đặc biệt nếu người đó đang dùng thuốc.
Thảo dược thiên nhiên thông thường có thể hữu ích bao gồm:
- bồ công anh
- Quế
- Lá kim
- xương cựa
- nhân sâm
- rau diếp xoăn
- hoa chamomile
Mẹo sống để giảm creatinine
Ngoài việc quan sát những gì đi vào cơ thể, điều quan trọng là phải điều chỉnh hành vi để giúp giảm mức creatinin hơn nữa.
Cắt giảm tập thể dục vất vả
Hoạt động cơ bắp tạo ra creatinin; càng có nhiều cơ bắp hoạt động, thì càng có nhiều creatinin trong máu. Trong khi tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết cho sức khỏe tốt, gắng sức quá mức có thể làm cho nồng độ creatinin trong máu tăng đột biến.
Một nghiên cứu năm 2012 lưu ý rằng tập thể dục cường độ cao làm tăng nồng độ creatinin trong máu tạm thời. Nó có thể là tốt nhất cho mọi người để tránh hoạt động vất vả cho đến khi họ đã hoàn thành bất kỳ điều trị cho nguyên nhân gây ra mức độ creatinine cao.
Tuy nhiên, mọi người không nên tránh tập thể dục hoàn toàn, ngoại trừ trong một số trường hợp cực đoan.
Để duy trì chế độ tập thể dục của họ, những người thích tập tạ hoặc tập thể dục có thể chuyển sang tập yoga và trọng lượng cơ thể trong khi điều trị. Những người thích bài tập tim mạch, chẳng hạn như chạy hoặc đi xe đạp, có thể cân nhắc thay đổi đi bộ hoặc bơi lội.
Outlook
Triển vọng cho mức độ creatinine cao là tốt trong nhiều trường hợp, đặc biệt là nếu một người làm việc với một bác sĩ để phác thảo một kế hoạch điều trị có thể quản lý.
Việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống thường dẫn đến giảm mức creatinine, nhưng điều trị nguyên nhân cơ bản là cách duy nhất để đảm bảo mức độ cân bằng trong dài hạn.
