Cho dù bạn đang cố gắng giảm uống rượu hoặc bỏ uống hoàn toàn, có những ứng dụng giúp bạn thành công. Chúng tôi đã tìm kiếm qua nhiều ứng dụng để mang đến cho bạn ứng dụng uống rượu tốt nhất dựa trên thiết kế, khả năng sử dụng, xếp hạng của người dùng và khả năng giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Khoảng 86,4% người trưởng thành ở Hoa Kỳ đã say rượu vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ, theo Khảo sát quốc gia về sử dụng và sức khỏe ma túy năm 2015.
Tiêu thụ một lượng vừa phải rượu – đó là, lên đến một đồ uống có cồn mỗi ngày cho phụ nữ và hai cho nam giới – có thể có lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ thiếu máu cục bộ.
Tuy nhiên, việc uống rượu và uống rượu nặng có liên quan đến tai nạn xe hơi, bỏng, ngã, ngộ độc rượu, bạo lực, bệnh lây truyền qua đường tình dục, mang thai ngoài ý muốn, bệnh mãn tính, ung thư, trí nhớ và các vấn đề về học tập.
Ước tính có khoảng 88.000 cá nhân tử vong hàng năm do các nguyên nhân liên quan đến rượu, khiến rượu trở thành nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thứ tư ở Hoa Kỳ.
Kiểm duyệt hoặc bỏ rượu uống liên quan đến việc hạn chế uống rượu cũng như thay đổi thói quen và lựa chọn lối sống của bạn và ứng dụng có thể giúp bạn đạt được những mục tiêu này. Dưới đây là 10 ứng dụng uống rượu hàng đầu để giúp bạn chịu trách nhiệm về thói quen uống rượu của mình.
Lưới Sober
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Sober Grid được thiết kế để kết nối những người muốn tỉnh táo hoặc đang hồi phục vì nghiện rượu với hàng ngàn người khác đang tập trung vào sự ồn ào. Một số cá nhân tham gia ứng dụng để nhận hỗ trợ, trong khi những người khác tham gia hỗ trợ. Không có vấn đề động cơ, Sober Grid phục vụ như là một cơ hội để giữ khô trong khi giúp đỡ những người khác trên mạng để làm như vậy.
Nếu bạn cần trợ giúp và cần nói chuyện với ai đó ngay lập tức, bạn có thể liên hệ với cộng đồng ảo của Sober Grid để được hỗ trợ bằng cách chọn nút “Đốt cháy mong muốn”. Người dùng của Sober Grid cũng có thể tìm thấy bạn bè tỉnh táo trong khi đi xa nhà, có thể là ở sân bay hoặc thành phố mới. Mạng kết nối mọi người cả ở địa phương hoặc từ bất kỳ nơi nào trên thế giới.
Bản tin nguồn cấp dữ liệu Sober Grid cho phép bạn chia sẻ suy nghĩ, trải nghiệm, đấu tranh và chiến thắng của bạn liên quan đến việc phục hồi nghiện và sobriety. Theo dõi tiến trình của bạn và có quyền truy cập vào hỗ trợ ngang hàng là bước đầu tiên trên con đường phục hồi của bạn.
Hai mươi bốn giờ một ngày
Android: 5,99 đô la
iPhone: 5,99 đô la
Hai mươi bốn giờ một ngày là một ứng dụng dựa trên một cuốn sách cùng tên được viết bởi Richard Walker. Walker đã giúp nhiều người nghiện rượu với lời nói khôn ngoan trong chương trình phục hồi hàng ngày của họ.
Ứng dụng cung cấp cho bạn quyền truy cập vào 366 thiền định hàng ngày từ sách bán chạy nhất trong tầm tay bạn, giúp bạn dễ dàng tập trung vào sự sảng khoái và Mười hai bước để phục hồi.
Swiping qua lại mang đến thông điệp hàng ngày, cũng có thể được chia sẻ với bạn bè và gia đình. Bạn cũng có thể đánh dấu các thiền định yêu thích của bạn để dễ dàng truy cập. Hai mươi bốn giờ một ngày là một lộ trình giúp bạn chỉ đúng hướng trong sự phục hồi của bạn từ nghiện.
Sobriety Counter
Android: Miễn phí
Sobriety Counter là một ứng dụng thú vị đầy màu sắc sống động và các biểu tượng táo bạo mà gamify cuộc hành trình ngừng uống của bạn. Bảng điều khiển sáng cho bạn biết bạn đã tiết kiệm được bao nhiêu tiền bằng cách không uống rượu. Bạn cũng có thể thiết lập một điều trị làm mục tiêu với hình ảnh cá nhân và ứng dụng sẽ hiển thị cho bạn thời lượng cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của mình.
Số liệu thống kê khoa học cho thấy các khía cạnh cải thiện sức khỏe của bạn, chẳng hạn như tuần hoàn máu, tái tạo tế bào, chất xám và sức khỏe tâm thần, cũng như nguy cơ mắc bệnh tim và giảm ung thư.
Nếu bạn có một yêu cầu để uống, hãy chơi trò chơi trên ứng dụng có tên là Bộ nhớ. Nó giúp để vượt qua đánh dấu khoa học 3 phút để đánh bại mong muốn của bạn và ở lại tỉnh táo. Bạn có thể kiếm được 57 huy hiệu với bộ đếm kín đáo làm phần thưởng vì không uống rượu và chia sẻ huy hiệu hiện tại của bạn với bạn bè bằng một cú nhấp chuột.
Nomo
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Hai bố – Parker và Michael – đã tạo ra Nomo để giúp họ đi đúng hướng và thúc đẩy sự phục hồi của họ từ rượu. Cặp đôi muốn thiết kế một ứng dụng “trông tuyệt vời, có thể theo dõi nhiều đồng hồ và giữ chúng tôi kết nối với những người khác trong nhóm hỗ trợ của chúng tôi”.
Nomo chính xác phá vỡ thời gian bạn tỉnh táo đến phút, có nghĩa là nó có thể cho bạn thấy thời gian sobriety của bạn trong điều khoản của năm, tháng, tuần, ngày, giờ, và phút. Mỗi khi bạn đạt đến một cột mốc phục hồi, Nomo phát hành một con chip để kỷ niệm thành tích của bạn và giữ cho bạn có động lực.
Bạn có thể theo dõi thời gian và tiền bạc được lưu trên ứng dụng, cũng như chia sẻ thành công và chip mới của bạn trên phương tiện truyền thông xã hội. Đồng hồ sobriety của bạn cũng có thể được chia sẻ với đối tác trách nhiệm của bạn, để họ có thể kiểm tra bạn và xem bạn đã được làm sạch bao lâu.
AlcoDroid Alcohol Tracker
Android: Miễn phí
AlcoDroid là một ứng dụng theo dõi lượng tiêu thụ rượu và có thể được sử dụng làm nhật ký đồ uống và máy tính để xác định hàm lượng cồn trong máu. AlcoDroid cho phép bạn chịu trách nhiệm về việc uống rượu và thay đổi thói quen uống rượu của bạn.
Dựa trên đồ uống bạn đã đăng nhập, AlcoDroid ước tính nội dung cồn trong máu của bạn và vẽ các cấp của bạn trong biểu đồ đang diễn ra cho biết khi bạn rơi xuống dưới mức giới hạn pháp lý hoặc trở lại trạng thái nức nở.
AlcoDroid biểu đồ thói quen uống rượu của bạn hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng, và nó hiển thị số liệu thống kê tiêu thụ của bạn. Bạn có thể thiết lập mục tiêu để xem mức độ uống rượu của bạn phù hợp với những mục tiêu đó trong một khung thời gian đã định.
I Am Sober
iPhone: Miễn phí
I Am Sober là một ứng dụng đồng hành động lực để theo dõi sự nức nở của bạn.Nó cho phép bạn theo dõi giờ, phút và giây mà bạn đã tỉnh táo và cũng là tổng số ngày bạn đã không uống rượu.
Thông báo hàng ngày giúp bạn tập trung vào đường dẫn đến khôi phục và thông báo đặc biệt cảnh báo bạn khi bạn đã đạt đến mốc quan trọng. Đối với mỗi mốc, bạn có thể thêm ảnh đáng nhớ và lưu hoặc chia sẻ thành tích của mình.
Trải nghiệm của bạn có thể được tùy chỉnh bằng cách định cấu hình ngày bắt đầu, thói quen và thời gian thông báo theo cách thủ công của bạn. Bảng điều khiển động lực cung cấp đoạn trích đầy cảm hứng để khuyến khích bạn và cổ vũ bạn.
Ngừng uống rượu với Andrew Johnson
Android: 2,99 đô la
iPhone: 2,99 đô la
Ngừng uống rượu với Andrew Johnson là một ứng dụng tích cực, thư giãn và động lực giúp bạn vượt qua những cảm giác thèm ăn về thể chất và cảm xúc đối với rượu. Ứng dụng này nhằm cung cấp cho bạn các công cụ để thay đổi suy nghĩ của bạn, phá vỡ thói quen không mong muốn và lấy lại quyền kiểm soát suy nghĩ, tiền bạc, sức khỏe và hạnh phúc của bạn.
Cho dù bạn đang cố gắng cắt giảm rượu hoặc ngừng uống rượu hoàn toàn, ứng dụng này có thể giúp phá vỡ những thói quen tiêu cực khiến bạn tiếp cận với đồ uống, thay vào đó cung cấp các nguồn lực để đạt được mục tiêu của bạn và sống một cuộc sống lành mạnh hơn.
Ngừng uống rượu với Andrew Johnson sử dụng liệu pháp thôi miên, thư giãn, trực quan và gợi ý tích cực để cho phép bạn đưa ra các quyết định và thành tích tích cực.
Xảy ra
iPhone: Miễn phí
Trong khi không nghiêm chỉnh một ứng dụng cho nghiện rượu, Happify giúp bạn vượt qua những tâm trạng tiêu cực dẫn đến hành vi không lành mạnh. Lo lắng và trầm cảm làm tăng nguy cơ trở thành một người nghiện rượu nặng, và Happify cung cấp những công cụ bạn cần để kiểm soát tình cảm của bạn, điều này có thể giúp bạn tỉnh táo.
Được phát triển bởi các nhà khoa học và chuyên gia trong lĩnh vực chánh niệm, tâm lý tích cực và liệu pháp hành vi nhận thức, các kỹ thuật và chương trình của Happify giảm bớt căng thẳng và xây dựng khả năng phục hồi tốt hơn. Trên thực tế, sau khi sử dụng Happify trong 2 tháng, 86% người dùng báo cáo cảm thấy tốt hơn về cuộc sống của họ.
Bằng cách hoàn thành một vài hoạt động mỗi tuần, Happify nhằm mục đích cải thiện sự hài lòng cuộc sống của bạn và trao quyền cho bạn để chống lại sự tiêu cực. Các trò chơi và hoạt động của ứng dụng có thể được sử dụng ở mọi nơi – trên máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh của bạn.
Coach.me
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Mặc dù không được thiết kế đặc biệt để gây nghiện, Coach.me cho phép bạn đặt ra mục tiêu và giúp bạn làm việc để đạt được mục tiêu của mình. Sau khi chọn mục tiêu của bạn, cộng đồng Coach.me có thể giúp bạn giữ động lực – thậm chí bạn có thể thuê một trong những huấn luyện viên đẳng cấp thế giới của họ.
Các ứng dụng theo dõi sự tiến bộ của bạn và cung cấp phần thưởng khi bạn nhấn mốc quan trọng của bạn. Luôn luôn có một người nào đó có sẵn từ cộng đồng để trả lời các câu hỏi của bạn và đưa ra phản hồi về những thành tựu và cạm bẫy của bạn.
Coach.me nói rằng nếu bạn tham gia cộng đồng của họ, bạn sẽ phát triển trong suy nghĩ, trải nghiệm những lợi ích của việc tăng cường tích cực và trách nhiệm giải trình bên ngoài và tìm hiểu để đạt được mục tiêu của bạn hiệu quả hơn.
12 bước AA Companion
Android: 2,99 đô la
iPhone: 2,99 đô la
12 bước AA Companion được dựa trên Mười hai bước có tính năng trong chương trình phục hồi cá nhân Alcoholics Anonymous. Ứng dụng cung cấp cuốn sách lớn của AA trong lòng bàn tay của bạn, và nó bao gồm hơn 60 câu chuyện.
Lời cầu nguyện buổi sáng và ban đêm, hứa hẹn về kinh nghiệm, hy vọng và sức mạnh, và các ghi chú có thể được chia sẻ trên Facebook, Twitter và email đều được bao gồm trong ứng dụng.
Bảng điều khiển hiển thị rõ ràng số năm, tháng, ngày và giờ bạn đã tỉnh táo mỗi khi ứng dụng được mở. Bạn cũng có thể tính toán thời gian sobriety của tất cả bạn bè của bạn.
