Táo bón là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hơn 60 triệu người Mỹ. Một số vấn đề gây táo bón có thể đơn giản và dễ điều trị, chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn uống, hoặc chúng có thể phức tạp hơn, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích.
Mặc dù táo bón thường xuyên là khó chịu, nó thường không nghiêm trọng. Một số biện pháp tự nhiên hoặc tại nhà thường được sử dụng để điều trị táo bón, bao gồm thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục và chất bổ sung chất xơ.
Nhưng, với sự phổ biến ngày càng tăng và sử dụng các loại tinh dầu, nhiều người đang chuyển sang các chất chiết xuất từ thực vật mạnh mẽ để giảm táo bón và các khiếu nại tiêu hóa khác.
Táo bón là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hơn 60 triệu người ở Mỹ. Một số yếu tố gây táo bón có thể đơn giản, chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn uống, thiếu lượng nước uống hoặc thiếu tập thể dục hoặc các vấn đề có thể phức tạp hơn, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích.
Sự kiện nhanh về các loại tinh dầu cho táo bón:
- Nghiên cứu cho thấy một số loại tinh dầu có thể cung cấp một giải pháp để điều trị chứng táo bón.
- Thỉnh thoảng táo bón thường không phải là nguyên nhân gây lo lắng.
- Một chế độ ăn uống thiếu chất xơ là nguyên nhân phổ biến nhất của táo bón.
- Tinh dầu là các loại dầu thơm được chiết xuất từ thực vật cụ thể. Nghiên cứu cho thấy một số loại tinh dầu có thể là một giải pháp để điều trị chứng táo bón
Tổng quan về Táo bón
Viện quốc gia về bệnh tiểu đường và tiêu hóa và bệnh thận xác định táo bón là:
- có ít hơn 3 lần cử động mỗi tuần
- phân rất cứng, khô và khó vượt qua
Một người bị táo bón có thể nhận thấy rằng:
- đi tiêu không xảy ra thường xuyên như thường lệ
- phân khó đi qua, gây đau và căng thẳng
- dạ dày đau hoặc cồng kềnh
Những thay đổi trong chế độ ăn uống thông thường, chế độ ăn uống hoặc chất lỏng thường là nguyên nhân gây táo bón và thường tự giải quyết. Đôi khi, tuy nhiên, táo bón diễn ra trong nhiều tuần, nhiều tháng hoặc lâu hơn. Điều này được gọi là táo bón mãn tính, và những người đang trải qua điều này nên đi khám bác sĩ.
Tinh dầu và táo bón
Tinh dầu đã được sử dụng trong y học trong nhiều thế kỷ để điều trị một loạt các bệnh, bao gồm cả vấn đề tiêu hóa. Điều trị táo bón bằng tinh dầu là có thể, nhưng chỉ một số loại dầu được sử dụng đúng cách sẽ giúp ích.
Tinh dầu rất tập trung, vì vậy chúng không bao giờ được sử dụng hết sức. Nói chung, tốt nhất là sử dụng tinh dầu bằng cách:
- pha loãng chúng với dầu mang, như dầu dừa hoặc dầu ôliu, trước khi cho vào da
- hít chúng qua bộ khuếch tán được thiết kế cho các loại tinh dầu
- trộn chúng với một sản phẩm hiện có, chẳng hạn như kem dưỡng da
- áp dụng chúng vào một khăn ấm, ẩm ướt để được sử dụng như một nén nóng
Mặc dù các loại tinh dầu được coi là biện pháp tự nhiên, tất cả các loại dầu đều không an toàn cho mọi người. Để đạt được sự an toàn và lợi ích tối đa, hãy tham khảo ý kiến một nhà trị liệu bằng hương liệu được chứng nhận trước khi sử dụng các loại tinh dầu.
Các nhà trị liệu bằng hương liệu được công nhận có kiến thức chuyên môn về việc sử dụng và an toàn của các loại dầu và có thể đề xuất giải pháp tốt nhất dựa trên các triệu chứng và lịch sử sức khỏe của từng cá nhân.
Tại sao các loại tinh dầu hoạt động?
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các vi sinh vật sống trong ruột có thể được kết nối với táo bón. Một nghiên cứu cho thấy nhiều người bị táo bón liên tục có sự khác biệt về vi khuẩn đường ruột khi so sánh với những người khỏe mạnh.
Vi khuẩn trong ruột hỗ trợ chức năng của hệ tiêu hóa bằng cách giúp phân hủy thức ăn và hấp thu chất dinh dưỡng. Khi họ mất cân bằng, các vấn đề như táo bón và tiêu chảy có thể xảy ra.
Mặc dù liên kết có thể có giữa các loại tinh dầu, vi khuẩn và táo bón đòi hỏi phải nghiên cứu nhiều hơn, một nghiên cứu trong thấy rằng các loại tinh dầu giữ các đặc tính kháng khuẩn.
Một phần chức năng của dầu trong nhà máy là bảo vệ nó khỏi vi khuẩn và nấm không mong muốn, mà các nhà nghiên cứu tin rằng cũng có thể có lợi cho hệ tiêu hóa của con người.
Dầu gừng
Sử dụng rộng rãi trong thực phẩm vì hương vị của nó, gừng cũng là một phương thuốc được biết đến rộng rãi cho buồn nôn và khó chịu tiêu hóa. Lợi ích của nó đối với sức khỏe tiêu hóa là một phần của y học Trung Quốc và Ấn Độ trong nhiều thế kỷ.
Tinh dầu gừng tập trung nhiều hơn cả rễ. Như vậy, tốt nhất là sử dụng dầu cho một nén ấm áp, nhẹ nhàng trên dạ dày. Áp dụng 2 giọt vào một chiếc khăn ngâm trong nước nóng, cẩn thận không để có được nhiệt độ nước quá nóng.
Nằm xuống và thoa khăn trực tiếp lên bụng trong vài phút. Khi khăn đã nguội, xoa bụng trong một chuyển động theo chiều kim đồng hồ trong 2 đến 3 phút.
Tinh dâu bạc ha
Tinh dầu xá xị chứa tinh dầu bạc hà, là thành phần tạo ra hiệu ứng “làm mát”.
Để giảm đau dạ dày và táo bón nhẹ, kết hợp một giọt dầu bạc hà với 3 đến 4 giọt dầu vận chuyển ấm và xoa bóp vùng bụng. Nhẹ nhàng làm việc dầu vào da trong khu vực của sự khó chịu trong một chuyển động tròn. Để có kết quả tốt nhất, một người nên làm điều này massage lên đến ba lần một ngày nếu không có kích thích có mặt.
Khi dầu bạc hà được kết hợp với một chất mang dầu và cọ xát trực tiếp trên da, nó có thể giúp giảm đau và thư giãn cơ bắp.
Tinh dầu bạc hà trong bạc hà có thể gây kích ứng cho một số loại da, tuy nhiên. Nếu bất cứ ai cảm thấy bị đỏ hoặc bỏng, họ nên rửa sạch dầu khỏi da và ngừng sử dụng nó.
Không bao giờ sử dụng dầu bạc hà trên trẻ sơ sinh hoặc trẻ em, vì nó có thể gây ra vấn đề về hô hấp.
Dầu thì là
Một bài báo được công bố trong thấy rằng cây thì là giúp với một số bệnh tiêu hóa khác nhau, bao gồm cả táo bón. Cụ thể, nó đề cập đến “các thành phần dễ bay hơi của tinh dầu thì là” như một số phần mạnh nhất của cây.
Dầu thì là có thể giúp làm cho ruột di chuyển khi được thêm vào một xoa bóp bụng hoặc hít qua bộ khuếch tán. Trộn 2 giọt dầu thì là với dầu mang và xoa bóp bụng theo chuyển động theo chiều kim đồng hồ.
Bắt đầu với các vòng tròn nhỏ hơn xung quanh rốn, dần dần tăng kích thước của các chuyển động. Để giảm nhẹ, thêm vài giọt dầu thì là vào một bộ khuếch tán và hít vào cùng một lúc khi thực hiện xoa bóp.
Dầu hoa oải hương
Thuộc tính nhẹ nhàng của Lavender đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để giúp thúc đẩy thư giãn và bình tĩnh.
Diffusing hoa oải hương có thể giúp một người thư giãn và giảm căng thẳng, mà có thể hữu ích cho các vấn đề tiêu hóa, chẳng hạn như đau dạ dày, khí, và táo bón.
Hoa oải hương khuếch tán vào buổi tối để giúp khuyến khích thư giãn của cơ thể, bao gồm cả ruột. Thực hiện theo một massage bụng kết hợp tinh dầu hoa oải hương pha loãng.
Dầu hoa cúc
Sử dụng hoa cúc một mình hoặc kết hợp với hoa oải hương để giúp thư giãn các cơ ở vùng bụng. Điều này có thể giúp cải thiện khả năng vận động của đường ruột và giúp giảm sưng tấy và ruột non chậm chạp.
Pha loãng các loại dầu bằng dầu mang. Áp dụng cho hai đầu ngón tay và xoa bóp vùng dạ dày theo chuyển động theo chiều kim đồng hồ lên đến ba lần mỗi ngày.
Tinh dầu kết hợp
Các loại tinh dầu khác được sử dụng cùng với xoa bóp bụng có thể giúp giảm táo bón. Một nghiên cứu trong thấy rằng một massage bụng bằng cách sử dụng các loại tinh dầu hương thảo, chanh, và bạc hà là hiệu quả hơn đáng kể so với một mình massage tại giảm táo bón.
Lấy đi
Thỉnh thoảng táo bón thường có thể được điều trị bằng biện pháp khắc phục tại nhà, bao gồm tinh dầu. Táo bón mãn tính hoặc liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác có thể cần được bác sĩ điều trị và hướng dẫn mạnh hơn.
Những người có vấn đề sức khỏe khác nên thảo luận về bất kỳ biện pháp khắc phục tại nhà, tự nhiên hoặc bằng cách khác, với một bác sĩ.
