Iốt là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tốt. Nhưng những dấu hiệu của sự thiếu hụt i-ốt là gì và nó có nguy hiểm không?
Iốt là hòa tan trong nước. Nó được tìm thấy trong một số loại thực phẩm và muối ăn iốt. Mọi người cũng có thể dùng nó như là một bổ sung.
Bài viết này khám phá các dấu hiệu, triệu chứng và biến chứng của thiếu i-ốt. Nó cũng thảo luận về cách nó có thể được điều trị.
Cơ thể cần i-ốt để làm gì?
Iốt là trung tâm của chức năng tuyến giáp khỏe mạnh. Tuyến giáp sử dụng i-ốt để tạo ra các hormon tuyến giáp. Những trợ giúp này với:
- phát triển não
- sự phát triển
- chữa lành
- chuyển hóa năng lượng
Suy giáp xảy ra khi tuyến giáp của một người không sản xuất đủ lượng hormon tuyến giáp.
Thiếu i-ốt làm hạn chế khả năng của tuyến giáp tạo ra nội tiết tố, gây suy giáp.
Dấu hiệu thiếu hụt i-ốt
Theo một nghiên cứu năm 2017, khoảng một phần ba số người thiếu iốt.
Dưới đây là 11 dấu hiệu cho thấy một người có thể bị thiếu i-ốt.
1. Đưa vào trọng lượng
Một trong những dấu hiệu đáng chú ý nhất của thiếu iốt là tăng cân đột ngột.
Khi một người có một sự trao đổi chất lành mạnh, họ đốt cháy calo để cung cấp năng lượng cho họ. Suy giáp, hoặc thiếu hormone tuyến giáp, làm chậm sự trao đổi chất của một người.
Khi sự trao đổi chất của một người chậm lại, calo có nhiều khả năng được lưu trữ như chất béo, dẫn đến tăng cân.
Điều quan trọng cần nhớ là tăng cân không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của sự thiếu hụt i-ốt. Nó có thể chỉ là một triệu chứng khi tăng cân không thể giải thích được. Một lời giải thích phổ biến hơn để tăng cân là ăn nhiều calo hơn cần thiết hoặc không tập thể dục đủ.
2. Cảm thấy yếu
Khi một người bị thiếu i-ốt, họ có thể cảm thấy yếu ớt. Chọn vật nặng có thể cảm thấy khó khăn khi nó được sử dụng để dễ dàng.
Điểm yếu này được giải thích bởi một người có ít năng lượng hơn họ. Hypothyroidism làm chậm tốc độ trao đổi chất của một người. Điều này có nghĩa là chúng đốt ít năng lượng hơn. Ít năng lượng hơn có nghĩa là cơ bắp không hoạt động hiệu quả. Điều này khiến một người cảm thấy yếu đuối.
3. Cảm thấy mệt mỏi
Giảm tỷ lệ trao đổi chất cũng làm cho một người cảm thấy mệt mỏi. Do đó, cảm thấy mệt mỏi là một dấu hiệu của sự thiếu hụt i-ốt.
Như với tăng cân, cảm thấy mệt mỏi không phải lúc nào cũng có nghĩa là một người bị thiếu iốt. Nếu một người không được nghỉ ngơi đầy đủ, thì họ sẽ cảm thấy mệt mỏi.
Nếu mệt mỏi là không giải thích được, nó có thể là một triệu chứng của sự thiếu hụt i-ốt.
4. Mất tóc
Rụng tóc là một dấu hiệu khác có thể là một người có thể bị thiếu i-ốt.
Hormone tuyến giáp hỗ trợ việc làm mới nang tóc. Khi một người bị suy giáp, thiếu hormone tuyến giáp có nghĩa là các nang sẽ ngừng được gia hạn.
Tóc rơi tự nhiên nhưng được thay thế bằng nang mới. Theo thời gian, thực tế điều này ngừng xảy ra có nghĩa là một người có ít lông hơn.
5. Làm khô da
Da khô, bong tróc có thể là dấu hiệu của chứng suy giáp, vì nó có thể là kết quả của sự thiếu hụt i-ốt.
Hormon tuyến giáp giúp tái tạo tế bào. Việc thiếu các kích thích tố này có thể làm cho các tế bào da chết tích tụ, đôi khi dẫn đến da bị khô và bong tróc.
6. Cảm thấy lạnh
Thiếu i-ốt gây thiếu hormone tuyến giáp. Có ít kích thích tố tuyến giáp hơn làm cho tốc độ trao đổi chất của một người chậm lại.
Khi sự trao đổi chất của họ chậm lại, một người tạo ra ít năng lượng hơn. Năng lượng cho cơ thể ấm áp. Một thiếu nó có nghĩa là một người có nhiều khả năng cảm thấy lạnh.
7. có nhịp tim chậm
Thiếu i-ốt có thể khiến tim của một người đập chậm hơn.
Khi nhịp tim của một người chậm lại, họ có thể cảm thấy chóng mặt hoặc bị bệnh. Nó cũng có thể làm cho họ mờ nhạt.
8. Vấn đề về học tập hoặc bộ nhớ
Hormone tuyến giáp rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ. Thiếu i-ốt có thể gây thiếu các kích thích tố này, dẫn đến các vấn đề về trí nhớ và học hỏi những điều mới.
Một nghiên cứu năm 2014 nhận thấy rằng vùng đồi thị nhỏ hơn ở những người có lượng hormon tuyến giáp thấp. Vùng hippocampus là một phần của bộ não ảnh hưởng đến trí nhớ.
9. Biến chứng thai nghén
Người phụ nữ có thai khó có đủ i-ốt. Một phụ nữ mang thai cần nó cho mình cộng với em bé đang lớn dần bên trong cô.
Hormone tuyến giáp là cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của một em bé trước khi nó được sinh ra. Việc thiếu chúng có thể ngăn não phát triển đúng cách. Nó cũng có thể làm tăng trưởng.
Nếu cơ thể của phụ nữ mang thai đặc biệt ít iod, thì bé có nhiều khả năng bị chết thai.
10. Thời kỳ nặng hoặc bất thường
Mức độ hormone tuyến giáp thấp có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone điều chỉnh thời kỳ của người phụ nữ. Sau đây có thể là dấu hiệu thiếu hụt i-ốt:
- thời gian nặng hơn bình thường
- thời gian ít nhiều thường xuyên hơn bình thường
11. Sưng cổ
Nếu một người thiếu iốt, cổ của họ có thể bị sưng. Điều này là do tuyến giáp của họ, mà nằm ở cổ của họ, đã trở thành mở rộng.
Khi tuyến giáp không có đủ iốt, nó sẽ cố gắng hấp thu nhiều hơn từ máu. Điều này làm cho tuyến giáp trở nên mở rộng, làm cho cổ xuất hiện sưng lên.
Biến chứng là gì?
Phụ nữ có thai và con của họ trải qua những biến chứng nghiêm trọng nhất của thiếu iốt.
Trong những trường hợp xấu nhất, những trường hợp này có thể dẫn đến trẻ sơ sinh bị chết hoặc sinh ra với các tình trạng tâm thần do sự phát triển não bị còi cọc.
Chẩn đoán
Một người có thể được chẩn đoán bị thiếu iốt bởi một bác sĩ. Cách hiệu quả nhất để chẩn đoán thiếu iốt là qua xét nghiệm nước tiểu.
Nó gây ra như thế nào?
Sự thiếu hụt i-ốt có thể xảy ra khi một người không tiêu thụ đủ thực phẩm giàu i-ốt. Sự thiếu hụt này có nhiều khả năng ảnh hưởng đến phụ nữ có thai, những người cần lượng i-ốt cao hơn.
Điều trị
Theo Viện Y tế Quốc gia, sau đây là nguồn cung cấp i-ốt tốt:
- Rong biển, 1 tấm khô: 11 đến 1.989 phần trăm RDI (khuyến cáo ăn hàng ngày)
- Cod, 3 ounce hoặc 85 gram (g): 66% của RDI
- Sữa chua, đồng bằng, 1 chén: 50 phần trăm của RDI
- Muối iốt, 1/4 muỗng cà phê hoặc 1,5 g: 47% RDI
- Tôm, 3 ounce hoặc 85 g: 23% RDI
- Trứng, 1 lớn: 16 phần trăm của RDI
- Cá ngừ, đóng hộp, 3 ounce hoặc 85 g: 11% RDI
- Mận khô, 5 miếng: 9 phần trăm của RDI
Một người cần tiêu thụ 150 microgram (mcg) iốt mỗi ngày để duy trì mức độ khỏe mạnh cho cơ thể của họ.
