Bổ sung vitamin D và giấc ngủ ngon có thể giúp kiểm soát cơn đau

Sau khi xem xét nghiên cứu được công bố về mối quan hệ giữa vitamin D, giấc ngủ và đau, các nhà nghiên cứu đề nghị bổ sung vitamin D, cùng với vệ sinh giấc ngủ tốt, có thể cung cấp một cách hiệu quả để kiểm soát cơn đau trong các tình trạng như viêm khớp, đau lưng mãn tính, đau xơ cơ và chuột rút kinh nguyệt.

Việc xem xét – bởi các nhà nghiên cứu từ Khoa Tâm lý học tại Đại học Liên bang São Paulo ở Brazil – được xuất bản trong.

Các nhà nghiên cứu giải thích rằng trong khi vai trò của vitamin D trong chuyển hóa xương cũng được thiết lập, cũng có bằng chứng nổi lên rằng nó tham gia vào các quá trình sinh học khác, chẳng hạn như xử lý tín hiệu cảm giác và điều hòa giấc ngủ.

Một liên kết khác được thiết lập tốt là mối liên hệ giữa đau và rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, điều không rõ ràng là cách vitamin D phù hợp với mối quan hệ này.

Trong đánh giá của họ, các nhà nghiên cứu xem xét các nghiên cứu gần đây kiểm tra mối liên hệ giữa vitamin D, giấc ngủ và đau. Họ cũng đề nghị rằng các chuyên gia y tế nên xem xét các hiệp hội này khi giới thiệu phương pháp điều trị cho bệnh nhân với tất cả các loại tình trạng đau, bao gồm đau lưng mãn tính, đau xơ cơ, viêm khớp và chuột rút kinh nguyệt.

Tác giả cao cấp Tiến sĩ Monica Levy Andersen nói, “Chúng tôi có thể đưa ra giả thuyết rằng bổ sung vitamin D thích hợp kết hợp với vệ sinh giấc ngủ có thể tối ưu hóa việc quản lý điều trị các bệnh liên quan đến đau, chẳng hạn như đau xơ cơ.”

Bà nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hiểu các cơ chế liên kết giấc ngủ, vitamin D và đau – chẳng hạn như các con đường miễn dịch và thần kinh học.

Việc quản lý đau là một khu vực phức tạp của thuốc trải rộng trong một loạt các nghiên cứu và điều trị. Đau ảnh hưởng đến nhiều người ở Hoa Kỳ hơn là bệnh tim, ung thư và tiểu đường kết hợp.

Đau là lý do phổ biến nhất để các cá nhân Hoa Kỳ truy cập vào hệ thống chăm sóc sức khỏe và nó chiếm một tỷ lệ lớn chi phí chăm sóc sức khỏe của quốc gia.

Hai cách mà vitamin D ảnh hưởng đến độ nhạy cảm đau

Trong bài viết của họ, các nhà nghiên cứu phân loại đau thành ba loại chính: nociceptive (phát sinh từ thương tích hoặc tổn thương mô và được phát hiện bởi các tế bào thần kinh cảm giác); bệnh thần kinh (phát sinh từ bệnh tật hoặc thương tích của hệ thần kinh); và nỗi đau có nguồn gốc cảm xúc.

Họ giải thích mức độ đau được điều chỉnh bởi hệ thống thần kinh trung ương (não và tủy sống) và hệ thần kinh ngoại vi (bao gồm cả phần nhận tín hiệu từ các tế bào thần kinh cảm giác và chuyển chúng vào não và tủy sống).

Họ cũng mô tả sự tương tác giữa hệ thống miễn dịch và hệ thống thần kinh ngoại vi – ví dụ, trong viêm – có thể làm tăng độ nhạy cảm đau (được gọi là hyperalgesia).

Nghiên cứu mới cũng cho thấy có hai cách mà vitamin D có thể ảnh hưởng đến độ nhạy cảm đau: một là thông qua ảnh hưởng của nó đối với giấc ngủ, và cách khác là thông qua ảnh hưởng của nó đối với tình trạng viêm.

Trong bài báo của họ, các nhà nghiên cứu nêu bật 19 nghiên cứu “có liên quan nhất” (xuất bản giữa năm 2011 và 2017) đã kiểm tra vai trò của vitamin D trong rối loạn giấc ngủ. Các nghiên cứu hoặc khám phá các điều kiện như hội chứng bồn chồn chân, ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn, và chứng ngủ rũ, hoặc sử dụng các biện pháp tổng quát hơn như chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ.

Họ cũng nêu bật thêm 16 nghiên cứu khác (xuất bản từ năm 2008 đến năm 2017) mà họ chú ý nhất liên quan đến việc kiểm tra mối liên hệ giữa vitamin D và các chứng đau mãn tính. Các điều kiện bao gồm: đau cơ xương khớp, đau xơ cơ, viêm khớp dạng thấp, bệnh hồng cầu hình liềm, ung thư và đau lưng thấp.

Giả thuyết làm việc để nghiên cứu thêm

Sau khi xem xét, các tác giả đề xuất một giả thuyết làm việc để nghiên cứu thêm. Điều này cho thấy rằng “đau mãn tính và rối loạn giấc ngủ chia sẻ một mối quan hệ hai chiều, trong đó thiếu hụt vitamin D có thể đóng một vai trò quan trọng.”

Giả thuyết đề xuất rằng vitamin D – ở dạng hoạt tính sinh học của nó – hoạt động bằng cách kích thích phản ứng chống viêm được tạo ra bởi các tế bào miễn dịch. Điều này làm giảm độ nhạy cảm, do đó, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Do đó, các tác giả đề nghị bổ sung vitamin D – cùng với vệ sinh giấc ngủ tốt – có thể cải thiện hiệu quả của các phương pháp quản lý đau được sử dụng để điều trị một loạt các điều kiện.

Đây có thể là một phương tiện đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân và giảm gánh nặng cho chăm sóc sức khỏe, họ lưu ý.

Với tư cách là biên tập viên tạp chí, Sof Andrikopoulos, một giáo sư trợ giảng tại Đại học Melbourne ở Úc, bình luận về tầm quan trọng của những phát hiện mà ông mô tả là “rất thú vị và mới lạ”. Anh ấy thêm:

“Chúng tôi đang làm sáng tỏ cơ chế có thể của vitamin D trong nhiều quá trình phức tạp, bao gồm cả những gì đánh giá này cho thấy rằng giấc ngủ ngon và mức vitamin D bình thường có thể là một cách hiệu quả để kiểm soát cơn đau.”

Tìm hiểu cách chế độ ăn có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng đau cơ xơ hóa.